-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #82181 üzenetére
Valóban nem, de a vo2maxomnak és az önbizalmamnak is jót tesz...
xy.zsolt: Valóban. Amikor a garmin a semmire ír 60-70 órás recoveryket, akkor pláne nagyon fiatalnak érzem magam.
inf3rno:
norby_42: Szerintem egy adja napon full kipihenten nem tudnám még cooperen sem hozni...
1:10 körüli fmhez kell ilyen tempó végig, nem tudom értelmezni..."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #82206 üzenetére
Sokszor újranézős alapmű...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #82215 üzenetére
Rákötök: Dunakeszi Nike Outlet tegnap délután -50%-on volt a Zoom Fly 5, Ekiden színekkel, 25-re jött ki.
-
mark939
csendes tag
válasz Peterhappy #82215 üzenetére
BestSecretre hogyan lehet bekerülni? Láttam, hogy meghívóhoz kötött, de ez a Rebel V2 megmozgatta a fantáziám, a kedvenc cipőm ami valaha volt.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #82217 üzenetére
Tegnap láttam még bőven, de nem volt időm rendesen feltérképezni.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #82242 üzenetére
Úgy is van ....egy mini pc-n nem múljon már semmi....és tovább kitart mint egy hasonló árú akciós Hoka
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
válasz Peterhappy #82272 üzenetére
Ez mennyire igaz. 20 évesen bármit ehettem 73 kg voltam jól ment a futás is. Most meg 39 évesen 92kg, lenne mit leadni...
Més que un club!
-
ballazol
senior tag
válasz Peterhappy #82272 üzenetére
köszi! Squanchy!
nagyon jó lett, imádom
marad örökre"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #82331 üzenetére
Köszi...érdekes, síkon mentek el mellettem (igyekeztem nem lefőzni a kávét, néztem a pulzust, 150-155 tartományban legyen (84-87%), de végén a lassú, hosszú km-en át tartó, sunyi emelkedőn azért elvonszoltam magam több futótárs mellett ...a lejtő nem jött jól, mert az megrágott, majd kiköpött. Tudtam, hogy csak 2,5km lejtő van, így azt bukfencezve is abszolválom, lesz, ami lesz.
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #82329 üzenetére
10k pb-t kell ott futnom. Gyere el velem, elég 4:05-ben kezdenünk, s nem lesz tömeg.
Peetta14:
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #82329 üzenetére
Parkolás a másik. Vidéki rendezvényen 2km-el arrébb találni lehetett parkolóhelyet itt-ott, na de Bpn. Lusta ember vagyok vonattal/busszal v kerékpárral felmenni…ki van zárva
[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #82329 üzenetére
Azért ne feledd, az EU futás az ingyenes volt, az azért nagy vonzerő.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #82456 üzenetére
joohogy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #82456 üzenetére
Ha van rá pénzed és letudod futni a távot akkor szerintem igen
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #82467 üzenetére
Mit is szokott Tom írni 6 hét kigyorsítás? Utána új ciklus mini alappal. Amíg van erőd hozzá és így ki vagy élezve fuss felmérőt vagy versenyt! Nálam szorgalmasabb vagy és edzel kondi parkban is plusz van intervall, ami lehetséges, hogy néha gyorsabb, mint kellene. Emlékszel Tom nekem azt írta a sima edzéseim végére fáradt lábra 6x100m dombra / egyenesen attól függ melyik napon vagyok és ezeknek a kumulatív hatása érződni fog ( de ezek nincsenek 168-as pulzus felett / 185max ). Ugyanígy van ez a túledzéssel is. Szépen lassan is összejöhet. Pihenéssel és óvatosabb terheléssel átvészeled, mintha meg se történt volna
[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #82484 üzenetére
de összességében javult a helyzet? Erős edzéseken nálam most is előjön az izomláz a hasfalam alsó részén, és ilyenkor egyúttal a combom felső-belső részén is. Addig nincs vele baj, míg nem tüsszentek.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #82484 üzenetére
Tényleg el is felejtettem! Hasfal hatott ki az agyéki részre? Ha még érzed, akkor hagyd a fenébe a felmérőt. Nem fontos dolog. Első körben legyél 100% és kezdenék egy új ciklust. De nem vagyunk egyformák. Birka türelem kell ehhez a sávos építkezéshez is Ha azt írod, hogy megerőltetted a hasfalad, akkor annak az egyenes következménye lesz, hogy nem fogok rá edzeni
zsolt: csak nem azt akarod mondani, hogy egy kis víz a pörgő lábaid útját állja?
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #82527 üzenetére
Szia,
közben olvastam hogy 10 km - n nem indulsz, ezt gyerekekkel összelogisztikázni nem könnyű teljesen megértelek.
Mindenesetre kíváncsi vagyok milyen pólót adnak? Nem nagyon vannak ilyen pólóim eseményekről.
Ha úgy van összefuthatunk, bár nem tudom mikor érek oda mert meló után érkezem a versenyre.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
nagyúr
válasz Peterhappy #82775 üzenetére
A héten három futással kezdtem aztán negyedik nap mentem egy BUBA tekerést (Szfvár - Akarattya - Szfvár) és meglepően jól pörögtek a lábaim. Jó lesz ez a futás kiegészítő edzésnek, szeptemberben megyek majd én is Balaton körre.
Més que un club!
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #82775 üzenetére
Nagyon köszönöm és mindenkinek aki még gratulált és még nem köszöntem meg. Én is édes hazánk tájait fedeztem fel az elmúlt pár napban aztán telefonról nem akartam még ennyit sem írogatni.
-
HdRew
őstag
válasz Peterhappy #82901 üzenetére
Hahaha, hát néha kaptam az ívet rendesen, ezt nem tagadom, bár azért voltak nagyon jó meccsek is, amik miatt megérte.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #82920 üzenetére
Én tegnap áztam rommá az esti zuhéban, épp bringával mentem haza. Egy jó 20 percig sokadmagammal csöveltem is a Margit híd aluljáróban, amíg a legintenzívebben esett. Tovább már nem volt kedvem várni, bár azért csillapodott valamennyire, de persze a maradék pár km is elég volt, hogy mindenemből facsarni lehessen a vizet.
Ma esti futásnál se volt sokkal jobb, csak most az izzadtságot lehetett facsarni, ebben a jó párás melegben az 5x1K nagy ötlet volt. Ettől függetlenül jól ment, csak a végére már olyan volt a pólóm, mintha épp a Dunából jöttem volna ki.Jók amúgy ezek a Runshield, meg Shield, meg Permafrost, meg WTR, meg a többi hasonló 'technológiák', de nem is feltétlen esőben (legalábbis nem nagy esőben), hanem ősszel-télen hidegben. Néha a talpborítás is jobban tapadó anyagból van, több fényvisszaverő elemet használnak ezeken a cipőkön, meg nyilván ugye zártabb a felsőrész. Egy ilyet érdemes lehet tartani a kollekcióban annak, aki amúgy is többféle cipőt használ.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #82922 üzenetére
A 20x200 is jól hangzik. De nem sok az egy kicsit? Vagy milyen célból, milyen intenzitáson, mekkora pihenőkkel végzitek?
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #82922 üzenetére
Gyerknek 44es a lába
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #82926 üzenetére
Felenk aki 43-44perces 10km-t tud annak van 50mp-s 200m programon (amibol epit 1:40-es 400-at rovid ido alatt...a 200-ak pedig lerovidulnek 100m-re es azt porgetheti akar 20mp-re is vagy 18-ra tolem).
Az ilyen futoknak 1000m-ek vannak 4:30-4:40 koze (kb 4:35os atlaggal).
Versenyen meg kuldheti ahogy csak birjaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #82930 üzenetére
A fiatalabbjai meg par szezont is tudnak igy porgetni,gyosulnak is...utana all meg a fejlodes. Persze nem mindenki nezi a "nagy kepet" ,hanem csak porgeti-porgeti,mert ugye "a gyorsabb sebesseg" csak jol johet.
Ilyen utolso darabokat neha meghuzunk mi is,de az mindig csak egy darab,es csak akkor ha ADJA.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #82930 üzenetére
Lassú sz@rkupac...? A falnak beszélek? Jobb futó vagy, mint én.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #82935 üzenetére
...+ ha meggyógyulok, a jobb lábam ramaty múlt szombat óta.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #82927 üzenetére
15 eves
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #82936 üzenetére
Ehhez hozzátartozik, hogy mindenkit kedvelek itt is és a stravan is De látom érted az alapproblémát. Lassan nem magunknak edzünk, hanem a népnek Ha Tom nem lassít le még mindig éleznék a 04:50-ös tempóra. Na mindegy ez csak szösszenet volt...
Tom: ott a pont. És a stopper nem rontja el a távot/időt Még mindig érzékeny a húzódás helye. Jobb hátsó comb térd feletti külső széle. Olyan mintha a tapadási pont felett követlenül következett volna be a húzódás. A felépülés időtartamából azt sejtem ( má3 3 hét eltelt ), hogy ez nem egy gyenge, hanem egy közepes erősségű lehetett. Ha elmúlik teljesen és pisztolyozás közben sem érzem, akkor jövő vasárnap elindulok a versenyen óvatosan kezdve a lábam miatt és ha szépen muzsikál fokozó tempóval lenyomom.
tisn: mentális tuning? Nekem is van mentális tuning néha "Már megint futottál ahelyett, hogy aludtál volna? Ezért vagy este 21-kor már fáradt..." másik "Betegen is futottál, hogy rosszabbul legyél?" stb.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #82945 üzenetére
Az szép! 15 évesen ekkora lóláb, Jézusom. Kíváncsi vagyok, az én fiam hol áll meg.
mar egy eve igy van, de szerintem tul van a csucsnovekedesi fazison szoval nem lesz 50 belole.
lanyom nekem is kisebb labu, alacsonyabb is, talan 42-es
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #82945 üzenetére
Tegnapra megvolt a 70+ kili a hétre, csak mára álltam le...nem merek több napot kihagyni sajnos.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #82926 üzenetére
Edzést edzéssel sose hasonlíts! Megcsinálod a feladatot, és mész. Nincs értelme hasonlítgatni, mert a számok nem feltétlenül írják le mi van a lábadban, fejedben épp. Versenyre kiélezel, ha van azonos távú, hasonló körülményű versenyed, azt már lehet nézegetni. De az edzésfolyamban változó a terheltség, és ráadásul (remélhetőleg) nem is határon pörgeted azt.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #82944 üzenetére
Engem vékony hajszál választ el attól, hogy vegyek egy elektromos montit. De előbb - utóbb esés lenne belőle és akkor a futásnak is game over. Tuti, hogy első lépésként kiütöm belőle a 25 km/h limitet, majd egyre nehezebb terepeken csapatok vele a Mecsekben és helyi földesutakon, majd egyre bátrabb leszek vele az autók között is és annak nem lesz jó vége. Szóval nem veszek
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #82956 üzenetére
Nem számít! Az átlagnak javulni kell bármi áron! Látni akarom! Nehogy felvedd troll on
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #82989 üzenetére
Kösz, azt hittem legalább valami Garmin.
Ide kerestek programozót, de a kedves feleségem azt mondta, ne menjek, ezek kutyaütők, sose találják el, mi lesz, és én leszek a hibásEat pasta, run fasta
-
ladybug
őstag
válasz Peterhappy #83012 üzenetére
Szerintem első körben a háziorvosnak kellene elmesélni a problémádat, aztán neki illene tudnia, hogy melyik szakorvoshoz menj tovább, illetve beutalót adni.
Magától nem fog megoldódni. Sajnos. You know prevenció és nem tünetkezelés.
Meg már nem vagyunk fiatalok…tomcica: Az idősebbik kutya remekül van. Az éjjel azonban a fiatalabbik kutya esett le a lépcsőn.
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #83014 üzenetére
Amíg ki nem derül mi okozza és milyen megerőltető mozdulatsor váltja ki, addig türelmesen formában maradhatsz 8-15 km között egyik alapozó max. 140 pulzusig, másik rövidebb lépések, lábat/hasfalat jobban kímélő óvatos lépések 158-as pulzussal. Résztáv 100,200,400 hagyd ki, ha érzed, hogy simán kitolod erővel, akkor is hagyd ki. Ha az apák minden energiája dúl benned, akkor is hagyd. Tudom nehéz... Nekem is az, hogy ne fussam el, de ez egy ilyen türelemjáték! A türelem szó azért szerepelt eddig háromszor, de ezzel a mondattal már négyszer, mert az a legfontosabb, türelem.
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #83012 üzenetére
Alhasi/medence ultrahangra végül elmentél?
A meleg miatt meg ne aggódj, az mindenkinek egyformán fáj.... ennél már csak az a jobb amikor harapni lehet a párát is mellé.
Két hete kicsit hűvösebb volt vasárnap (21 C° | 70% pára | borult, felhős idő), akkor a 25 km-es futás megállás nélkül fix 4:00-ás tempón 159 BPM-es átlag pulzust adott (193 BPM a max).
Tegnap csak 21 km-t futottam (34 C° | 50% pára | szikrázó napsütés) és a két útba eső közkúton négyszer áltam meg inni és fejet mosni és így is halálomon voltam. A 21 km 4:07-es átlagtempón 164 BPM-es átlag pulzust adott. Múlt hét szerdán meg még a laza futás 4:15-ön E1-es pulzuszóna közepén 149 BPM-en ment, mintha csak kocognék...
Szóval a meleg ne vegye el a kedved, attól még a munka és az eredménye ott van, de ilyen 30-35 C°-ban különösen megterhelő. Vasárnap reggel a nyugalmi pulzusom 38 BPM volt, ma reggel 45 BPM, pedig a tegnapi futás papíron baromira nem volt megterhelő... aztán a szervezet másképp látta.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #83036 üzenetére
Elsőre piának olvastam 😀
Szerintem is menj el a háziorvoshoz aztán majd csak mond valamit. -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #83036 üzenetére
Az a helyzet, hogy olvasva a Többieket szinte Mindenkinek emeli a pulzust a meleg elég jelentősen. Az már más tészta, hogy van, aki ilyenkor is kegyetlen tempót diktál.
Vasárnap én tapadni fogok a kiszemeltemre. Ez egy fokkal jobb stratégia, mint az ész nélküli kilövés. Akkor leszek gondban, ha a követéshez nem lesz már elég a 93% ( 172/185). Edzéseken azt tapasztalom, hogy ez esetben 1-2 km erejéig még tudok csavarni tovább, de utána jobban beesik a tempóm, mintha nem "ugrok ki".
Legrosszabb eset, hogy kiújul a hátsó combon a sérülés ( ez azonnali DNF akkor ), ennél egy fokkal jobb, ha megszédülök HR miatt, de visszaveszek és helyrejövök. A többi majd alakul...[ Szerkesztve ]
-
parandroid
nagyúr
válasz Peterhappy #83099 üzenetére
Nope, abból kettő az enyém.
Amúgy meg bekaphatja a nike, a női pega 39-ek 58 euróért voltak, a férfiak 84-ért. Úgyhogy vettem két női 42-est.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #83110 üzenetére
a csillapitast erzem gyengebbnek a noi nimbus 24-ben, mint a ffban.
vagy hamarabb elfaradt a hab, vagy mittomen. -
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #83163 üzenetére
Kellemes lehet ebben a napsütésben. A kép tanúsága szerint néhányan nem is kenték be magukat naptejjel, mert elég jó színűk van.
-
ballazol
senior tag
válasz Peterhappy #83163 üzenetére
wow, de jó nektek!
mondjuk a full napsütést nem irígylem
én ott bolondultam volna meg...első a héten (ippeg beestem 55p alá ):
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #83191 üzenetére
Boldog születésnapot!
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #83191 üzenetére
Ennyire rendben vagy, hogy ismét 1200m 4:00 alatti sprinteket tolsz?
Isten éltessen!...és engedjen sokáig ilyen aktívan futni
Ma földutas (homok) wellnes etap volt.....a kukorica tábla mellett garantált a "szauna és a szolárium"
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #83193 üzenetére
Jaj,
Akkor elvesztem a sorok közt.
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #83201 üzenetére
Na ha ledobsz 10 kilót, akkor eljutunk oda, hogy amikor nekem nyulazol majd, akkor két zónával feljebb lesz. Mondhatsz bármilyen trágya viccet, csak el ne várd, hogy nevessek is rajta, mert levegőm, na az nem lesz...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #83203 üzenetére
Az kimaradt, hogy mi lesz két zónával feljebb: a pulzusom.
Nem kell levegő? Mehetünk akkor egy másik bolygóra is versenyezni. Vagy a Holdra.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
- Projektor topic
- S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chernobyl
- Vírusirtó topic
- Politika
- Autós kamerák
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Vodafone mobilszolgáltatások
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
- Casio Edifice Karóra
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Spark Drón + kiegészítők