-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #39185 üzenetére
Még ki is kell találnom mivel készüljek szombatra, amit nap közben eszek a 4 szakasz között, hogy ne forduljon fel a gyomrom, de energiám is legyen. Lehet valami aszalt gyümölcsös magkeverék lenne jó, az bírja a meleget, nem telít és gyorsan be lehet termelni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz I02S3F #39188 üzenetére
Aszalványok közül a szilva meg a barack úgy tudom "felgyorsít" (de nem a pályán ), úgyhogy azt inkább kihagynám. Például vörös áfonyára gondoltam, meg mazsola, mandula, mogyoró. Majd ma este vagy holnap délelőtt körülnézek mi a kínálat. Müllerbe szoktak lenni jó cuccok csak horror áron, viszont gyakran vannak lejárat közelében fél áron, ami már kicsit kellemesebb.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Tom vezetésével lement az UTT, 3 fős kategóriában megvan az első hely. Tom 3:40-en végig veretett mindenhol mi pedig lerontottuk az átlagát 4:00-ra. Elvileg csak 10 fős csapattól kaptunk ki, de ebben a pusztító napsütésben és hőségben ennyi volt... És még Norbi 42-vel is találkoztunk személyesen!
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #39219 üzenetére
Így utólag visszagondolva, valóban hülye ötlet volt tetőtől talpig feketében lenyomni.
Következő rendelésnél nézek is valami fehér trikót/pólót, hogy ilyen esetekre legyen, mert amgy az összes ruhám fekete.Más:
Az egyik Tempomnak lassan vége és gondoltam valami gyors, de nem "fapados" cipőt választanék utódnak, ami tempós edzéshez és versenyhez is jó. Alapból maradok a támasztékos vonalon (Libery ISO, GT-2000, Tempo 9), viszont hetente egyszer jó lenne valami olyanba menni ami pörgős, de nem olyan kopogós mint az Adios aszfalton. Gondolom itt le kellene mondani a támasztékról, de nem igazán látom mi lenne jó köztes megoldás, ami azért tart valamennyit a pronáló lábon, de mégis könnyű. Nike-okat nézegettem, Zoom Fly Flyknit -et (abból most vannak is 30-40%-os akciók) meg Hoka-ból a Carbon Rocket -et, de Carbon Rocket szerintem túl nagy terhelés lenne a 2 mm droppal. VaporFly 4% is izgalmasnak tűnik, de az ára egy kicsit nevetséges, még fél áron is drága.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz borbelyfer #39222 üzenetére
Köszi a tippet, annyirért jó vétel lett volna, a szín meg nem mérvadó, de így Tom írása alapján nem kísérletezek, mert eléggé befele dől a bokám, viszont támasztékosba meg sok opció van.
Tom:
Ezt a Rebelt már UTT -n is említetted, holnap utána olvasok, hogy ki mit tapasztalt vele, mert számok alapján jónak tűnik és úgy látom árban sincs elszállva.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39235 üzenetére
Végül a Lidl-be vettem valami 5x40 g-os csomagban lévő mixet. Igazából olyan diákcsemege féleség volt, csak mazsola helyett vörösáfonyával. Az első szakasz előtt nem ettem csak a reggelit 7 órakor (szintén Lidlből olivás stangli és mediterrán ciabatta), így ez leért fél10re, aztán minden szakasz között nyomtam egy ilyen mag keveréket meg egy banánt és teljesen rendben volt. Tomhoz hasonlóan ezen kívül nálam is csak BCAA+Glutamin ment meg ISO kb. végtelen mennyiségben. 12 fél literes üveggel kevertem be csak ezekből és a végére 1 maradt. A löttyök mellé ittam sima csapvizet, de így is csak este 9-re a benzinkúton akart távozni pár deci, az is valami izgalmas neon színben. Még vasárnap és ma is döntöttem magamba a vizet, de a testsúlyom semmit nem változott 70.8-al mentem, 70.7 voltam ma reggel.
A SIS cuccokat viszont egyre jobban kedvelem. Simán egy szívásra kijön a tasakból, még az édes ízek se csömörek és nagyon híg állagúak, épphogy nem teljesen folyékonyak. Koffeinest mondjuk nem mertem nyomni, de az első szakasz kivételével minden szakasz végén megettem egyet 6 km-nél, így ha esetleg elfogytam volna a végére addigra felszívóik, ha meg nem akkor max a következő szakaszra jó lesz a szénhidrát.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39245 üzenetére
Esetleg nézzetek rá az Enduraid nevű applikációra. Én kíváncsiságból töltöttem le, mert magyarok fejlesztik.
Akik használják esküsznek rá, hogy ez adja a legjobb frissítési tervet, aztán persze lehet csak sponzorált tartalom, de aki maratoni távon vagy afelett felett játszik, esetleg terepen, ott egész érdekes lehet. Én most kíváncsiságból megcsináltam vele a frissítésemet a következő félmaratonra és figyelembe veszi az időjárást, hogy milyen tempót tervezek és hogy az számomra mennyire lesz megerőltető.
Ezek alapján nekem pl. azt mondja, hogy indulás előtt 5-10 perccel toljak gélt és utána fogyasszak szénhidrátot 20 percenként, pedig eddig mindig 2 gélt vittem félmaratonra, amit 7 és 14 km-en ettem meg ha rendben volt a gyomrom.
Ja meg fel vannak bele víve a gyártók termékei, így már eleve azoknak a tápértékével számol és nem neked kell bepötyögni, aztán a végén ad egy összesítést, hogy ehhez a versenyhez pl. 2 gélre és 1 iso-ra lesz szükséged.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #39251 üzenetére
Az árát nem tudom, mert csak a 30 napos próbaverzióval játszok.
Viszont nem tudom mikor próbáltad, de most vannak benne szakaszok. Megnyitottam pl. az UTT-t és fel tudtam vinni külön a szakaszokat, amit aztán összesít versenyre.
Más:
Ha esetleg leégnétek a napon és nem tudjátok hol fog lehámlani a bőrötök... kérjetek Tom-tól egy korrekt intervall edzést és mire végeztek világos lesz.
Amikor hazaértem le akartam törölni az izzadtságot, de nem ment... olyan lettem mint a légpárnás fólia, csak izzadtsággal töltve. Jó lesz esti stresszoldásnak... pitty-putty!
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz parandroid #39275 üzenetére
Nekem Liberty ISO bevált és most fillérekért van Sportsshoeson. Elég széles a lábfejnél, nálam sehol nem okozott irritációt, nagyon kényelmes.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Korábban volt szó EMS TENS készülékekről és az Aldiba most van egy egész pofás 8eFt-ért. Hoztam egyet, én az EMS és masszázs részét tervezem használni combra és vádlira, kiváncsi leszek mennyit ér.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz I02S3F #39310 üzenetére
Nem hiszem, én kiskunhalasi vagyok és szerintem feketén kívül még más soha nem volt rajtam.
De az 53-as főút mellett a kerékpár úton minden este megtalálsz.Én ma 20K extra lazát (@4:59) mentem a tegnapi 27K intervallra, nagyon könnyen lement és a pulzus is végig 145-147 között mozgott, de nem bárom, hogy holnap pihenő nap és csak a hengeren kell hemperegni.
Közben kipróbáltam ezt az EMS-TENS készüléket. Szintén a masszázs funkciót nyomtam rá a vádlikra és marha jó volt. Furcsa érzés, de a 20 perces program végére tök frissnek éreztem az izmot. Szerintem beviszem munkahelyre, úgyis egész nap a gép előtt ülök, lábakon nap közben simán végig lehet tolni 1-1 programot ezekben az üresjáratokban. Egyedül az nem tetszik, hogy elemes... egy aksi meg microusb töltő igazán mehetett volna bele, de sebaj.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Azt akkor szépen felkaptad, hogy pihentető legyen.
Mondjuk én dettó ugyanezt csináltam az elmúlt években, hogy kedv alapján futottam és így sikerült feljönni stabilan erre a 4:00 környéki tempóra. Ott viszont teljesen megrekedt a buli és már kb. 1 éve stagnál és mivel fixen a napi 10-12K-t toltam 4:00-4:10 között heti hatszor, nem is igazán sikerült magam kipihenni se.
Amióta Tom iránymutatása alapján megyek az elmúlt ~10 hétben többet fejlődtem mint előtte két év alatt, pedig itt már azért érzem, hogy minden másodperc lefaragásáért bőségesen meg kell izzadni. Nekem is nagyon nehezemre esik az "extra laza" nap, azt meg külön szenvedésként élem meg, amikor egy nap csak mondjuk 5K-t mehetek el tötyögni. Most hétvégén is jobban élveztem a 27K intervallt szombaton, mint vasárnap 20K-t tötyögni 5:00-n.
Az meg külön öröm, hogy az eredmény már ilyen rövid idő alatt is mutatkozik, mert a szombati 27K-ban a 21K-s intervall részt 4:06 lett, ami másodpercre pontosan annyi mint amit április közepén még versenyen futottam, most meg edzésként és nem is voltam utána úgy szétcsapva mint egy verseny után, ha még a levezető 3K is 4:20-on ment.
Szóval eddig én is így voltam vele, hogy nyomni kell, aztán majd fejlődik, de "sajnos" itt is beigazolódott, hogy hosszú távon a türelmes munka többet ér.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nem tudok utazik-e valaki SIS táplálék kiegészítőkbe (gél, fehérje, ISO, stb..), de a sportital.com -on alapból jó áron van és most a "Futazás" kuponkódra 15% kedvezményt adnak 2019.07.21-ig, 10.000 Ft felett pedig ingyenes kiszállítás.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #39355 üzenetére
Vomero 14-et mennyire érzitek stabilnak? Tesztekben annak ellenére, hogy neutrális cipő azt írják, hogy elég stabil, így gondoltam pronáló lábra is elmenne laza napokon. A jelenlegi GT-2000 7 most ért 500 km-hez, úgyhogy 1,5-2 hónap múlva aktuális a cseréje. Nike-m még nem volt, de ez ígéretesnek tűnik azok alapján amit írtok.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #39375 üzenetére
Én is ezért kezdtem el szemezni vele, mert neutrálisból klasszisokkal több a választék és akció mint a stabilakból, úgyhogy majd figyelem a Vomero akciókat és ha van valami jó, akkor teszek vele egy próbát.
VO2MAX kapcsán, Runalyze -t esetleg használ valaki? Jól átlátható és rengeteg adatot meg statisztikát közöl, ráadásul full ingyenes. Kíváncsi lennék másoknak mit mutat és valósnak látja-e a prognózisokat.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz mukibuci #39386 üzenetére
Köszi, ilyesmikre lennék kíváncsi, hátha kirajzolódik, hogy mennyire optimista. Nekem a 10K-t becsüli szerintem felül. Nekem a legjobb 5K-m az 17:25-ös még 2017-ből és 5K-ra most 17:31-et jósol. 10K-ból 2018-ban volt egy 37:33-am, erre 36:29-et, ami határeset. 21K-ból viszont a legjobb 1:23:54, amire 1:20:38-at ajánl, de a hétvégén már annak is örülnék ha sikerülne bevinni 1:22-1:23 közé. Maratonon viszont sokkal nagyobb az ugrás és ott 3:15-re taksál, szemben a Garminnal, ami enyhén szólva is optimista egy 2:53-as idővel.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Megvolt a várva várt (és rettegett) szintfelmérő félmaraton. Hát nem mondom, hogy minden percét élveztem, de az biztos, hogy új tapasztalatokkal gazdagodtam és amiért mentem az sikerült.
Sikerült behúzni az abszolút első és kategória első helyet, bár ez inkább a mezőnynek volt köszönhető, mert ha lett volna egy 3:50-es futó, azt garantáltan nem kapom el.
01:21:37 lett a vége, de a táv csak 20,86 km volt Stryd szerint, szóval 3:52 helyett ez épp 3:55-ös átlag lett ami eleve a terv volt. Érdekes, hogy a lábaim nem fáradtak el, de mégsem lett volna benne több. Ahogy elindultam 3 perc után már 180 felett volt a pulzusom, 9 perc után pedig már 185-ön és ezt tartottam végig, ennél csak akkor ment feljebb amikor hatszor meg kellett mászni a hidat ...
Minden esetre az átlag pulzusom 186 lett, ami a 192-es maxot figyelembe véve 96-97% 1,5 órán keresztül, szóval itt vérzik el a dolog. Kicsit úgy érzem mintha egy versenyautóba 50 lóerős motort raknél, ahol minden adott, csak épp a padló gáznál nincs tovább... úgyhogy az őszi-téli off szezonba egész biztos, hogy erre rá kell feküdni.
Ettől eltekintve persze örülök az új PB-nek és az első helynek, de ezzel együtt erre az évre valószínű el is felejthetem az 1:20-as félmaratont, mert amíg a pulzust nem sikerül csökkenteni, addig nem tudok bemenni 3:50 alá. Bár a nap nem sütött, a verseny alatt végig 28-29 fok volt és 80%-os páratartalom, úgyhogy még az őszi időszakban egy 10-15 fokos versenyen tesztek egy próbát, hátha az még nyit egy kis teret pulzus tekintetében.
Köszönöm Tom a rengeteg supportot és segítséget, ez legalább 50%-ban a te érdemed, én csak végrehajtottam!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Serpiko #39418 üzenetére
Köszönöm, pontosan ahogy Tom is írta, kellene egy jó alap,ami nekem sose volt. Csak 8-10 hete futok Tom iránymutatása szerint, de ennyi idő alatt nem lehet bepótolni, ami évek alatt kimaradt, mert eddig csak futottam a vakvilágba. Azért is írtam az őszt-telet, hogy akkor rá kell állni egy jó aerob alap felépítésére, aztán a jövő évnek már azzal indulni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #39420 üzenetére
Jól hangzik. Annyi, hogy szerintem már ma este is tötyögöt egyet, mert a lábaim nem igazán készültek el, pedig azt hittem reggel felkelek, azért be lesznek állva, de kellemesen ébredtem, már a kutyával is lement a kötelező kör.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Köszönöm, még hosszú az út a rövid távú célig is, de jó látni, hogy megtérül a befektetett munka.
Tom, amikor UTT-n a váltásnál mondtad, hogy vigyázzak a nappal az megragadt, úgyhogy képzelem milyen kellemes edzés lehetett a mai. Én először este akartam kimenni tötyögni, de csak 4 órát aludtam, úgy
hogy szerintem délután lesz belőle és akkor estére szépen megnyugszik a rendszer.Kaja kapcsán én jövő héttől csökkenteni akarom egy kicsit az állati fehérjét (csirkemell) és helyette csicseriborsó/lencse/bab lesz a fehérjeforrás nap közben. Meg hetente egyszer jó lenne beiktatni a lazacot, aztán meg nézem pár hét alatt mi, hogy változik, mert így kicsit jobb lenne a fehérje/szénhidrát/zsír arány az étrendembe.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz I02S3F #39433 üzenetére
Nem tudok róla, hogy bármi hátránya lenne, sőt... én csak azért akarok változtatni az étrendemen, mert nagyon sok fehérjét eszek (70 kg-ra 170-180g), ami teljesen feleslegesen terheli a vesét és semmi előnyöm nem származik belőle, szénhidrátot viszont futáshoz képes nagyon keveset eszek (70 kg-ra 200-250g).
Szóval ha pl. 100 g csirkemell helyett 100 g csicseriborsót ennék akkor ~20g fehérje helyett csak ~10g fehérje menne be, viszont menne mellé 10-15g szénhidrát is. Így ehetnék ugyanennyit (vagy többet) mint jelenleg, mert azért enni szeretek ... de lemenne a fehérje 120-130 g közé, ami már a futáshoz ajánlott 1.5-1.8 g/tskg sávba esne.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39432 üzenetére
Bár Tom-nak címezted én is írok rá infót, mert kb. 2 hete vettem egyet az ALDI-ba. 8eFt volt, gondoltam adok neki egy esélyt, de teljesen pozitívan csalódtam. Én főleg az EMS és masszázs funkciókat használom és nagyon jól ellazítja meg felfrissíti az izmokat. Ráadásul sokat ülök gép előtt, úgyhogy ezeket az "üresjáratokat" tök jól ki lehet erre használni, hogy felrakom pl. két combra és lemegy rajta a 30-40 perces masszázs program. Egyedül amit nem sikerült feldolgoznom, hogy miért elemesre csinálták. Igazán dobhattak volna bele egy kis akkumulátort, aztán USB-ről lehetne tölteni, dehát kis pénz, kis produkció.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39439 üzenetére
Asszem a TENS az a fájdalomcsillapításra szól, szóval inkább az idegeknek, míg az EMS inkább az izomzat stimulálására. Ahogy néztem az alapból benne lévő programokat leginkább az elektródák felhelyezése ami különbözik, illetve hogy ilyen frekvencián és milyen hosszan küldi az impulzusokat.
Először én is arra gondoltam, hogy átbarkácsolom USB-sre pl egy power bankkal, de aztán ahogy elolvastam a használatiját, ott kifejezetten tiltják még az AAA-s akkumulátor elemek használatát is.
Emlékszem régen ilyen TV Shopban meg hasonlókban árultak ugyan ilyen elven működő "pillangó" alakú kütyüt, hogy ha valaki azt nyomja egész nap attól kocka hasa lesz.
Teljesen reális, főleg ha eltakarja 2 centi vastag császárszalonna. De úgyis lesz mindig, aki hisz még a csodákban, hogy erőfeszítés nélkül le lehet fogyni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #39451 üzenetére
Köszi, alakulgat.
Bár a 3:55-ös átlag meglett, de azért megnéztem amúgy most a kilométereket, hogy kicsit jobban képbe kerüljek. Egyértelműen a híd hatszor történő megmászásánál esett vissza a tempó mindig 4:10-4:20 környékére, amit nyilván a túl oldalon a lejtőn behoztam 3:30-3:40-el, de ez szépen felverte a pulzust, ott mindig megkarcolta a 190-et.
A táv első 2/3 ment 3:50-3:55 között, aztán az következő 4 km már 3:55-4:00, az utolsó 3 km viszont már csak 4:05-4:07.
Áprilisban Baján már asszem 12-13 körül elvéreztem és visszaesett a tempó 4:10 környékére, szóval látszik a fejlődés, de nyilván 3 hónap alatt nem lehetett bepótolni a hosszú futások hiányát, szóval a pulzus mellett ez még mindig sarok pont, hogy ki bírjam tartani a tempót a táv végéig.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #39454 üzenetére
Ja, azért is mentem tegnap már ebéd után erdőben egy lötyögős 10K@5:00 -t, hogy még az esti fáradt lábra legyen egy kis átmozgatás, ma meg megy a szokásos hétfői pihenőnap.
oxox:
Köszi, versenyen már mindig az Adiosban megyek, az az ünneplős cipő!
Viccet félretéve, nagyon szeretem azt a cipőt, de hétköznap sose húzom fel, mert semmi támasztása, ráadásul aszfalton edzeni elég "kopogós" is, úgyhogy edzésre megy a Tempo/Liberty/GT-2000 váltogatása. Néha még jó lenne befogni a NB 1500v3-at, de az talán még keményebb mint az Adios. Jó áron volt, úgyhogy nem bánom hogy ott van talonban, de azzal kicsit lábon lőttem magam, mert így se versenyre, se edzésre nem húzom fel.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nem, a Liberty még élvezi az új cipőknek járó kiemelt státuszt... csak verő fényes napsütésben, csak aszfalton! Ha már kicsit be van borulva, inkább megyek a 800 km-es Tempoban vagy az 500 km-es GT-2000-ben. Aztán ahogy egyszer összedzsuvázom, elveszíti majd az újkori fényét és csatlakozik a többiekhez.
Fehér cipők terén az Adiosban kellemesen csalódtam. Már kétszer lett tiszta retek fűben meg földúton futástól és simán kijött belőle pedig csak hideg vízben átsikáltam a szövetet vanish szappannal és kiöblítettem, aztán a napon megszáradt és hófehér. A Saucony anyaga mondjuk ennél jóval puhább és finomabb, úgyhogy nincsenek illúzióim, hogy az első 10 csepp víztől tiszta gané lesz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz I02S3F #39468 üzenetére
Ezt az irományt érdemes elolvasni motiváció gyanánt. Én minden évben előtalálom valamiért, de még mindig lehidalok rajta.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #39476 üzenetére
Én is gondolkoztam rajta, hogy újra lefutom a maratont, mert bár maga a maraton gondolata abszolút nem motivál, de 2013-ban futottam először és utoljára, ami 4 óra 45 perc volt, nyilván a felkészülés teljes hiánya miatt. Kíváncsi lennék rá most hogy alakulna, de ahhoz többet kellene 30K felett futni. Szerintem most reálisan olyan 4:30-4:40-el menne, mert azt már kényelmes beszélgetős tempónak érzem, valószínű kitartható lenne 3 óráig.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #39498 üzenetére
Nekem amikor valamelyik terület kicsit is gyanús, futás után megy rá a jégakku, napközben meg mindig bemasszírozom Biofreezeel. Bár ebben nincs semmi gyógyszer/gyulladáscsökkentő, de eddig mindig segített.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nézz körül a Trigger Point oldalán meg a Youtube csatornájukon. Van kifejezetten olyan rész is, ahol fájdalom alapján ajánlanak eszközt és hengerezési technikát. Nyilván ezek nem csak Trigger Point hengerrel működnek.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Ez a mai nap feltette a júliusra a pontot. Ebben a kellemes 32 C°-ban jól esett 20K-t intervallozni, az 1 km kifutáson, már a s*ggemen kúsztam haza, de sikerült.
1K bemelegítés
5x
100m @ 3:30-4:00
300m @ 4:30-5:0010x
200m @ 3:20-3:30
200m @ 3:30-3:40
400m @ 5:00-5:305x
100m @ 3:30-4:00
300m @ 4:30-5:002K pihenő
10x
100m @ 3:20-3:30 emelkedőre
300m @ 5:301K kifutás
UTT megalapozta a hónapot, aztán jött a szegedi FM, most hétvégén meg BP Night Run, de még a kihagyott napokkal is összeszaladt 375 km. Kiváló a táv-hajcsár!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ZavaBalazs #39636 üzenetére
Szia!
Nem a Charge 2 az amiben nincs GPS, hanem csak a telefon GPS-ét tudja használni ha kapcsolatban vannak? Mert a Fitbit oldalán ez az infó szerepel:
Connected GPS
Connect to your phone’s GPS to see real-time run stats like pace and distance on your wrist, and a map of your route post-workout.Én a helyedben két dolgot próbálnék ki:
1. Megnézném a Fitbit által rögzített tevékenység térképét és belenagyítva végigmennék az útvonalon. Ha ott azt látod, hogy a sok a levágás és csak összeköt két pontot, de mondjuk a köztes kanyar ívét ezzel levágja, akkor sajnos a pontatlanság miatt megy el az a pár száz méter.
2. Letöltenék egy futó appot a telefonra (Endomondo, Runtastic, Mapmyrun, stb... van tengernyi) és lefutnám azzal is az megszokott távot és megnézném úgy mit mutat. Ha ugyanolyan pontatlan és átvágások vannak, akkor jó eséllyel a telefonod GPS-e ennyit tud, amire ugye a Fitbit is támaszkodik. Nem tudom hol hordod a telefont, de esetleg azzal tudod javítani, hogy zsebek helyett kirakod például egy kartartóba.
Ha meg tudod oldani érdemes esetleg egyszer a két eszközt egyszerre használva futni, mert akkor biztos ugyanazon a vonalon mész azonos körülmények között. Nekem például a footpodot így sikerült bekalibrálni és azóta tökéletesebben mér mint a GPS, de előtte egy csomót szívtam én is azzal, hogy alul mért.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ZavaBalazs #39638 üzenetére
Akkor szerintem érdemes megnézni a rögzített térképet, ott láthatod ha vannak átvágások, illetve ha azt írod, hogy az utolsó km-en csúszik el nagyon a téma, akkor át tudod gondolni, hogy ott van-e valami ami befolyásolja a GPS-t (pl. magas épületek, sűrű fák, elektromos vezetékek, stb..).
Aztán ha végképp nem jutsz vele dűlőre, akkor érdemes megpróbálni másik appot használni mondjuk az Endomondot ha már úgyis használtad és ismered Annak amúgy is van Fitbit kapcsolata, szóval csak összepárosítod a Fitbit fiókoddal és átszinkronizálódik a futás magától a háttérben.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ZavaBalazs #39640 üzenetére
Igen, a fák okozhatnak eltéréseket. Még esetleg a telefon energia beállításait átbogarászhatod hátha van valami energiatakarékossági beállítás a GPS-re vonatkozólag, ami rontja az eredményt, de erre kicsi az esély többnyire csak ki-/bekapcsolni lehet.
Az Endomondo -t szerintem nem tudod óráról indítani, azt a telefon applikációban kell, csak a rögzített futásadatokat szinkronizálja át a tevékenység végén a Fitbit fiókodba.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Vazelinen kívül van esetleg valakinek valami jól bevált módszere belső comb kidörzsölődés ellen?
Eddig egyik rövid nadrágommal se volt gond, de most vettem egy 5"-ost, amit minden szempontból imádok, de valami érthetetlen oknál fogva varrva van a belső szára és ez az izzadással együtt szépen begyűrődik a belső combok közé és 10-20 km-es távnál gyönyörűen lecsiszolja az összes bőrt kb 3x5 cm-es felületen.
Próbaként leragasztottam az irritált felületet leukoplasttal, de nagyából 2 km után izzadom le magamról, szóval ez nem nyert.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nem mondok le róla olyan könnyen...
Ma vettem a gyógyszertárba vazelint, kemény 183 Ft volt, de felhívta a figyelmem a gyógyszertáras csaj, hogy csak 15 grammot adhat, mert ez a szabály. WTF?! Valaki issza?Na mindegy, végül így 33 fokban leteszteltem. Tökéletesen működött, 15K-n nem dörzsölt ki és nem is lett tőle tiszta retek a gatya, úgyhogy éljen a sikosító.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39740 üzenetére
Nálam épp ez volt tegnap amit írtál... A feladat az volt, hogy 30K-t fussak 3x10K felállásban fokozva 4:30, 4:20, 4:10.
Szépen el is indultam, a 10K@4:30 lement, 5K@4:20 lement, így fordulónál megálltam frissíteni, aztán ahogy neki indultam vége volt a dalnak. Alíg bírtam 4:30-on menni még 5K-t nem hogy 4:20-on, aztán még tovább fokozni 4:10-re. Konkrétan 20K után 2 km-enként meg kellett állnom és nem tudnám megmondani miért. A pulzusom nem ment 170 fölé, úgy hogy máskor félmaratoni időt futok 185 felett és semmi bajom. Egyszerűen gyengének éreztem magam, a lábaim nem pörögtek, csak úgy kapkodtam levegőért. Olyan 25K-nál megálltam a benzinkúton és vettem 2x1 liter vizet, az egyiket magamra öntöttem a másikat megittam. Végül haza vánszorogtam 5:00-án, de a tervezett 4:20-as átlagból gyorsan 4:40 lett.
Nyilván kellett hozzá olyan hülyének lenni, hogy tűző napsütésben 34 fokban induljak el futni 0 árnyékban úgy hogy egész délelőtt csak egy zabkását ettem, de nagyon kiábrándító volt... mostanában biztos nem lesz újra ilyen "zseniális" ötletem.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Djuree #39790 üzenetére
Alapvetően a tésztával semmi probléma, csak a dolog nem fekete-fehér. Nem mindegy, hogy egy 100 tojásos "alja" tésztát lapátolsz napi háromszor valami fittnek álcázott tejszínes csirkével vagy egy korrekt minéségű tönköly, durum, teljes kiőrlésű, stb... tésztát mondjuk sűrített paradicsomos csirkével. Tészta, tészta de kicsit más a tápértéke. Nagyjából ugyanúgy mint behihetsz 500 kalóriát egy tábla tortabevonóból vagy Milka csokiból is meg 70-80%-os cukormentes belga csokoládéból.
Sporttáplálkozási könyvekben pl. a napi kalóriabevitel 55-60% -át szénhidrátból ajánlják fedezni állóképességi sportolóknak (5-7 g/tskg) és itt a komplex szénhidrátok között kifejezetten ajánlják a tészták, kenyerek fogyasztását szintén felhívva a figyelmet a minőségre, szóval a 15 Ft-os Tesco vizes zsemle azért nem egy tk. tönköly cipó.
(Mondom ezt én aki tudja, hogy kellene étkezni mégis a leghülyébben étkezik. )
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Én csak arra reagáltam, hogy a tészta nem ördögtől való és megfelelő minőségben teljesen korrekt szénhidrát forrás. Ettől eltekintve én is úgy látom, hogy a legjobb a legkevésbé feldolgozott formátum (rizs, köles, quinoa, bulgur, lencse, stb..), emellett szerintem a magasabb rosttartalom miattt több folyadékot is köt meg az elkészítés során, így valamilyen szinten a hidratációhoz is hozzájárul és jobban is laktat. 100g tészta abszolút nem nagy adag, de 100g rizs már elég korrekten telít, pedig ugyanúgy ~350 kcal és javarészt szénhidrát.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen