-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY #68683 üzenetére
Az uj Adidasok mind holdjaro talppal vannak
szidtuk is oket Agony-val
ultrara szerintem pont jo a 10-es Boston,az Adios 7 is hasonlo talppal van de jooooval kemenyebb.
A Pro2 is jo lehet ultrara,ha raszaladsz outletben.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz
stefyY #68702 üzenetére
Veséd még megvan?
Tényleg jó az az oldal, tele van jó árú csótányroppantókkal. Aszfaltra az a legjobb.
Nálam izomfáradás lép fel, ha sokat megyek a laposabb talpú cipőmben. A rázkódás, ütés is fárasztja az izmokat. Nem véletlen mondta Kipchoge, hogy a Nike Alphafly segíti a másnapi regeneráló futást. Akkorát csillapít, hogy nem mennek szét az izületei, meg az izmai a 42km után sem. Van aki kompressziós zoknival tartja kordában lobogó vádli izmait. Én a csillapító cipőre szavaznék. -
inf3rno
nagyúr
válasz
stefyY #68715 üzenetére
Nem ez számít, hanem az össz kalória. Gondolom. Én pl. ha csokit eszek, akkor nem eszek mellé még 3 fogásos kaját, aztán akkor nem hízok tőle. Volt olyan napom, hogy egy doboz fagyi volt az ebéd, ami azt hiszem 14oo kalória volt.
A másik, hogy nem kell jóllakottságig enni. Ez ilyen gyerekkorunkban belénk nevelt dolog szerintem. Egyrészt belassulnak az emberek, jön a kajakóma, mert annyi energia az emésztés. Másrészt egy csomó többlet kalória bemegy vele, amitől híznak. Harmadrészt meg csak szemét kajára telik ekkora mennyiségben, kisebb mennyiségben meg ugyanabból a pénzből sokkal jobb alapanyagokat lehet venni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
válasz
stefyY #68715 üzenetére
186/68
188/78 vagyok és simán elférne még 5 kiló izom... bár ha a mostani 16% körü testzsírt levinném 10%-hoz közelebb és a tömeg stabilizálódna 80 kiló körül annak már baromira örülnék.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz
stefyY #68722 üzenetére
Én eszek ami eszembe jut, azért néha visszafogom magam meg jellemzően a szemetet/túl sósat/cukrosat/fűszereset nem is szeretem, de volt olyan időszak hogy hetente egy fél literes karamella jégrém elfogyott
Tegnap pl. szarvas-steak volt(akciósan találtam a boltban) sült krumplival
Most meg kiveszem a libamellet a hűtőből holnapra
De nagyon rosszul nem csinálhatom a dolgokat, a D-vitaminon kívül hibátlan volt a vérképem. (arra most szedem a felírt cseppet).
Savanyúból nekem a kimchi jött be mostanában, esti nasinak meg a konzerv szardínia (D-vitamin miatt is) - édesség natúr görög joghurt kis sötét juharsziruppal, vagy banános fehérjeturmix.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#64052736
törölt tag
válasz
stefyY #68722 üzenetére
A savanyú káposzta is jó dolog. Érdemes fermentált élelmiszert fogyasztani gazdagon.
Aztán még ott a kombucha ital is, ami hozzáadott baktériumkultúrával készül. Na és persze a kristálygomba is! Ezeknek, ha gondolod olvass utána, nem semmi tápanyagok. Én már szemezgetem velük. -
inf3rno
nagyúr
válasz
stefyY #68719 üzenetére
Nekem még mindig 18-19%-ot mér testzsírra. Szerintem valahogy úgy rakódhat le, hogy pont azokat a részeket méri a cucc, ami nem ad jó képet a teljes testzsírról. Mindenesetre már legalább 2o% alatt vagyok, eddig szinte mindig felette voltam, bármennyit edzettem. Most meg alig edzek, csak a kajával fogyok. Ha még rá is edzenék, szerintem pillanatok alatt gimis súlyom lenne 57 kilóval vagy pillanatok alatt túledzeném magam.
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz
stefyY #68722 üzenetére
Köszönöm
Ez a kilogrammonként 3-5mp nagyon durván hangzik.
Jön a görgős időszak, megpróbálok ledobni legalább egy ötöst. Csak mellette meg jó lenne izmot is építeni, amit szépen apránként összegazdálkodtam az elmúlt két évben saját testsúlyos edzéssel, annak a nagy részét az elmúlt fél évben le is futottam magamról...Halat pl. én is eszek hetente legalább egyszer, igaz azon kívül csak tojást és sajtot, esetleg néha tejfölt.
Én téríteni senkit sem fogok a vegaság felé. Azt tudom, hogy hatalmas húsfogyasztónak tartottam magam és ha valaki, hát én teljességgel kizártnak tartottam, hogy valaha is vega legyek. Aztán végigcsináltam egy-két húsvéti böjtöt (vallásos barátaimmal rokonszenvezve) és úgy maradtamNyilván sokat segített, hogy Feleségem évek óta vega (a Gyerekek nem), arra volt még egy grátisz löket Scott Jurek (számomra nagyszerű) könyve.
És ugyebár Tomnak is növényi vajból van ám a szíve
-
Peterhappy
őstag
válasz
stefyY #68750 üzenetére
Az biztos, hogy nekem még van hová csiszolnom a technikámat.
@Tom: Ne idegelj, hogy az öcséd még nálad is gyorsabb
Köszi a tanácsokat, elmentem magamnak
Amivel én nagyon sokat szenvedek, azok az emelkedők. Ha csak leheletnyit is emelkedik az út, a pulzusom már köszöni és elszáll a francba - erre miképp lehetne edzeni? Sok-sok emelkedő futással? -
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY #68818 üzenetére
Ja oregszem
4:50,mert a csajok elfutottak, 5:00 eleg lett volna...4:30 koruli 30km is eleg lett volna nekem
van kedden es csutortokon eleg sebesseg
A masik fel banant megettem a futas utanotthon feherje,zabpehely hogy le tudjak normalisan tusolni. Utana kis szieszta + pizzaparty. A delutan pedig 4ora IKEA butorszereles,eskuszom nehezebb volt mint kaja nelkul futni.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz
stefyY #68879 üzenetére
Bocs, ha sok vagyok, most van végre icipicit több időm "fórumozni", normálisan visszaolvasni.
Görgőzök (indoor cycling) és utána egyáltalán nem lehet manuálisan hozzáadni értéket. Ami amúgy baromi dühítő, főleg mert olvastam most az Alg által megosztott cikket, micsoda fantasztikus újítások érkeznek a Fenix7-re... Van azért egy-két pont közte, ami helyett akár ilyen fejlesztést is végrehajthattak volna... (órától függetlenül).
Tegnap utólag módosítottam a tevékenységet app-ban, majd töröltem a Strava bejegyzést és Garmin export után újra feltöltöttem Strava-ra. És a megtett kilométert nem viszi át, marad 0,00km
Gondoltam ma kipróbálom a treadmill funkciót, azután kér manuálisan adatot és majd a tevékenység típusát szerkesztem - jó ötletnek tűnt, ez sem vált be, nem kérte az adatokat.Azt sikerült most még kiderítenem, hogy a Garminból exportált fájlt notepad-ban szerkesztve, majd azt követően exportálva elvileg működhet, de gyakorlatilag ez már akkora macera, hogy azt hiszem ennyit nem ér az egész.
Beletörődtem, legfeljebb jövőre szerzek egy normális szenzort, amivel kommunikál az óra.
-
Alg
veterán
válasz
stefyY #69044 üzenetére
Na ezek már megsüvegelendő idők, gratula mindkettőtöknek!
Nem tudom milyen idő volt ott, itt éjjel hó esett és leesett 0 fok köré a hőmérséklet is a pár nappal ezelőtti 8-10 fokról - most rakom össze épp a görgőt, ma bringa lesz, holnap meg kimegyek kicsit terepesebb (de még mindig sík) környékre egy hosszabbra hogy meglegyen a 40k a héten.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
bencze
senior tag
válasz
stefyY #69044 üzenetére
+ @comegetsome1 @Studi
Gratula mindhármótoknak, nagyon szép idők!A lány témára, én amikor futok egy jót meg szoktam nézni mennyire voltam szar (nem annyira nem hanem korcsoport szerint ha fel van tüntetve), az utolsó maratonon volt 2 70+ éves aki jobbat futott nálam, talán 32 65-70, 310 60-65, és tovább nem néztem (én 45 vagyok). Nem keserít el, tök rendben van ha az ember mozog, de ne bízzam el magam, lássam, hogy van mindig hová fejlődni (genetika ide vagy oda sosem tudom azt mondani, hogy kimaxoltam a potenciálom), és tudjam kis öniróniával kezelni az eredményt
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Alg
veterán
válasz
stefyY #69113 üzenetére
Nem fáztam, a jó kis dekás pehelykabát rajtam volt (ha valaki ilyesmit keres nagyon megéri, más márkából minimum dupla ennyi egy hasonló tudású), plusz nagyrészt buszon meg metrón voltam ahol alapból melegebb volt kicsit.
Inkább csak kényelmetlen volt így.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
LanyUs
senior tag
válasz
stefyY #69155 üzenetére
Stefy: Ez most szétcsapós intervall edzés volt, de nekem is csak 700 volt fél óra alatt:
5.50km Distance 29:52 Moving Time 5:25/km
Elevation 36m Calories 715 Elapsed Time 30:02Bemelegítés nélkül? A tempód elég volt, hogy bemelegedj gyorsan
Parandroid: nincs gond! Én érzem, hogy nem eszel csokit, hanem főtt répa a köret, sovány hússal. Reggeli teljes kiőrlésű csirkemell sonkával és sok zöldség! Nulla édesség, nulla alkohol, nulla bűnözés
-
ladybug
őstag
válasz
stefyY #69142 üzenetére
Na, ettől nem kell tartani. Se a Nutellát, se az Oreo kekszet nem szeretem. Nem vagyok édesszájú.
Már jó ideje kiegyensúlyozottan táplálkozom. A csoki, péksütemények ritkán izgatnak. Felfoghatatlan számomra, hogyan nem lehet ellenállni dolgoknak.
Diétára nem kell fognom magamat, mert jó pár éve 55 kg körül van a testsúlyom.[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
LanyUs
senior tag
válasz
stefyY #69160 üzenetére
ígyvanferi: amikor kiszárítod és porlasztod. Úgy futás közben is lehet majszolni
Viccelek én is
Befutott a gyerkőc és hirtelen - gyorsan lezártam a gondolatot
stefyY: nem tudom eldönteni, hogy a hátizsákos vagy-e feketében háttal a fehér sapkában vagy a kék nike rövidben, akinek a levegőben épp kifordul a jobb bokája
-
ladybug
őstag
válasz
stefyY #69163 üzenetére
Ugyan már. Csak akaraterő kérdése.
A futásban olyan következetesek vagytok. Ugyanazt kell tenni evésnél is és akkor minden rendben lesz.
Hölgyet súlyáról, koráról, futás közbeni pulzusáról nem kérdezünk.
Nekem ezzel nincs problémám.A rövid-rövid világoskék, ugye?
[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
-
Alg
veterán
válasz
stefyY #69178 üzenetére
Én ezt szoktam (harmadik verziót), egyszerű, sokat nem kell foglalkozni vele és általában tök jó lesz
Jó ez a topic, van itt minden
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz
stefyY #69180 üzenetére
Nem azért írtam, tényleg tök jó hogy itt egy csomó téma előjön, de mégsem teljesen off, visszatérünk/kapcsolódunk vele a futáshoz
Ezt ahogy leírtad, kb. az összes Ultrabalaton váltóm így működött, plusz minimális alvás
(odaérünk előző nap este pizza, másnap rajt, nap közben gyorskaja(lángos/hotdog)+nasi+futás(+ radler), este meki, 3-4 óra alvás, hajnalban még egy 15k, reggeliként az első frissítőponton banán+koffeines gél+kóla)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
norby_42
aktív tag
válasz
stefyY #69178 üzenetére
Nyugodtan, már letisztult a technika, 10 perc munka kb.
Az nagy élmény, hogy a fiam átszellemült arcal majszolja
Simán megeszi a maradékot magában is.
Mondjuk ő kb. bármit...
De ez egyébként egészséges, teljes kiőrlésű, kovászos, a brit tudósok is ajánljákEat pasta, run fasta