-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#78687232
törölt tag
válasz bencze #34296 üzenetére
Én az idei évet elengedtem, csak az arany / fmm miatt toltam a mai versenyt is. A végén kitoltam 198-as ütésre maraton helyett a 30k-t tolom, az még ennél is lazább tempóval
Szerk, grat mindenkinek a mai és az elmúlt pár napi eredményekért. Nagyon jó futók vannak a topikban.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz bencze #34584 üzenetére
Inkább laktátküszöb kitolás, ja. Bár lehet rosszul csinálom, illetve csak úgy csinálom, mert a cél sincs azért ilyen pontosan megfogalmazva. Korábban 10K tempó, az utóbbi pár alkalom már inkább 5K tempó, ahogy kezdtem gyorsulni és nem kell már annyira küzdeni a sebességért. 3:50-3:45 körüli ezrek, ehhez jön 58-60 sec a 200 m-re. Végül kijön pl. a legutóbbi szinte kerek 24 perc a 6 km-re. Valami hasonlót írt anno tomcica. Nem jó így?
Most már idénre egyébként egy félmaraton van csak tervben olyan céllal, hogy a korábbi 1:33:xx legyen meg, ha 1:30:xx-on belül, annak meg különösen örülni fogok. A 10K PB ugye kipipálva múltkor.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #34717 üzenetére
Nos,ha mar cipo a tema,a jo oreg New Balance RC950-ben csinalom a kigyorsitast.Az uj Nike streak-ek meg az agy alatt csucsulnek.
5x1000m volt a tegnapi,5k versenyirammal.Ez az osregi NB model nagyon szepen muzsikal.Batran merem ajanlani az RC vonalat Nb-n belul.(ha egyaltalan talal meg az ember 1400-1500-1600 es 5000 ami meg letezik boltban).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#78687232
törölt tag
válasz bencze #34763 üzenetére
Egyelőre sokat nem írnék ezzel kapcsolatban nektek, biztos hogy fr235 és v800 lesz ami közül választok. Nem igazán vagyok márkahű semmiben, holnap ráérősen még a boltban is beszélek egy kicsit az eladókkal és utána döntök. Az okosóra része egyiknél sem izgat, edzés után felkerül a polcra az óra.
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #34763 üzenetére
A BMI és az RFM is testzsírt becslő képletek, bár ezt általában nem említik... A százalékot manapság elektródákkal szokták mérni. Annál pontosabb eredményt más módszerrel nem nagyon kapsz. Van 2 elektródás mérleg, az csak az alsó végtagot méri, meg van 4 elektródás mérleg, az meg a felső testet is. Nyilván az utóbbi a pontosabb. A BMI az alacsonyabb izmosabb embereknél és a gerinc problémásoknál erősen torzít, az RFM sokkal jobb, viszont kell hozzá centi, hogy derékbőséget tudj mérni. Amúgy 20% alatt van az optimális, de ha 25%-on belül vagy, akkor már nem számítasz elhízottnak. Nekem mindig 20% körül mozog, most, hogy az eddigiekhez képest elhíztam, karcolgatom a 25%-ot, de ahány mérés vagy képlet, annyi eredmény, és csak 2 elektródás mérlegem van, úgyhogy annak se lehet teljesen hinni.
Mennyit edzel egy héten? Mit gondolsz, miért nem sikerül átlépni?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
válasz bencze #34897 üzenetére
Gratulálok azért, nyilván nagyon menő idő ez. Érdekes, hogy több barátom is ugyanúgy fogyott el. Az egyikük 4:14-es PB-vel érkezett, de futott már 5:10-es km-ekkel 30-at, szóval 3:50-et akart, de tuti volt, hogy 4 alá jön be. Elfogyott, lett 4:12 a végén. Sajnáltam, mert belerakta a melót, és sokat erősödött.
Őszintén én nagyon reméltem egy 3:35-öt, de ökörség volt forszirozni, hogy 28-ig a 3:30-as iramfutók előtt mentem ötven méterrel. (Főleg, hogy 2 km-nel látszott, h ma nem vagyok formában annyira.)
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #35069 üzenetére
Nem álmodozok én semmiről. Viszont a paprika spray közelharcra semmit nem ér. Ha meg a támadó nem figyel, akkor lenne esélye életben maradni, ha lenne nála kés. Ennyire szimpla. Az ilyen rohadékok meg amúgy sem érdemelnek mást. Tudom nem lennék jó bíró. Lőfegyvert én nem engedélyeznék, bár valaki szerint jó dolog, az ámokfutási statisztikák az USA-ban nem ezt mutatják.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
dabgergo
őstag
válasz bencze #35094 üzenetére
Köszi a részletezést! Hát igen, vannak ilyen pontatlanságok, sajnos engem ezek sokáig idegesítettek, de kezdem elengedi, mert látom részletes tesztek alapján h hiába cserélnén le a Polar M430-amat egy sokkal drágább órára, ott is bőven van GPS pontatlanság, így próbálom ezt elengedni és arra koncentrálni h fejlődjek ami nem ezeken a kisebb különbségeken, pontatlanságokon múlik.
Bár tetszik h a footpod azért segít a pontosságban, de lehet h olyan sok pluszt végülis nekem nem adna fejlődésben.
Ilyen "technikai" oldalról eddig egy dolog volt ami úgy érzem h sokat segített az utóbbi időben a fejlődésben, motivákcióban, s az a Finish Time Estimator.
Nagyon motivál h futás közben látom h várhatóan milyen eredményem lesz, sok PB-et futottam már ennek köszönhetően. -
danielsz
tag
válasz bencze #35167 üzenetére
Gratulálok, jó ez szerintem. Én a félmaratoni távval szemeztem, de a 7:45-ös rajt eléggé korai nekem, szállást is ki kellett volna vennem, úgy meg túl költséges lett volna az egész. Kíváncsi lettem volna, mennyivel csúszom ki a 2 órából, úgy nézegettem, hogy 2 órához ott sanszosan másfél órán belüli sík félmaraton kell.
Nézegetem az eredményeket, az élmezőnyben nem kis nevek voltak mindkét távon.Az útvonal jól volt amúgy kijelölve? Ha nem rakod fel előre a tracket, lett volna valahol para?
[ Szerkesztve ]
-
#78687232
törölt tag
válasz bencze #35262 üzenetére
Ennél már csak akkor tudnék több időt erre fordítani, ha valaki eltartana. Tényleg ennyi fér bele, így is nagyon sok mindent elhanyagoltam a futás miatt, ebből a mennyiségből kell a legjobbat kihozni. Persze sosem leszek ennyivel pl a te szinteden, de azért megpróbálok kicsivel mindig fejlebb kúszni.
-
#78687232
törölt tag
válasz bencze #35264 üzenetére
A heti 35 km szerintem még belefér. Ne a mostani állapotot vegyük alapnak, az elmúlt két hónap katasztrófa volt, nem hiába heti egyszer mentem futni. Átlagban egy óra alatt megvan 8,5 km kb, heti 4 / 4,5 óra futásról lenne szó a mostani tervezet szerint. Eddig az erősebb hónapokban kb 15-18 órát tudtam összehozni, így ez a heti 35 km maximálisan súrolni fogja a felső szintemet.
-
borix
őstag
válasz bencze #35274 üzenetére
Írtam régen,hogy ha az embernek nem marad ideje nagyon a futásra pl a család miatt akkor lehet beiktatni,hogy befut/bebringázik a munkahelyre vagy haza, bringát felrakja a vonatra egy részét tekeri vagy hamarabb leszáll és hazafut,hazateker.
Lehet variálni vannak akik hasonlóan megoldják többen meg megmagyarázzák,hogy miért nem jó nem megoldható a lényeg az,hogy nekik ez így nem kényelmes és ilyen formán nem éri meg.
A gond ott van,hogy mikor a család/munka mellett energia sem nagyon marad még ha idő lenne is rá ilyenkor nem nagyon lehet variálni ha nem piheni ki magát előbb utóbb megrogy. -
Aristeus
tag
válasz bencze #35341 üzenetére
Köszi skacok! Igyekszünk mindig aktív pihenéssel tölteni a szabadidőnket, nem az a 4 fal között ülő típusok vagyunk a feleségemmel. Próbáljuk ezt átadni a gyerkőcöknek is. Ismerjék csak meg az erdőket, hegyeket, nevezetességeket. Tudják, hogy melyik növény/fa/állat mi-micsoda, stb.
De, hogy ON is legyek: hétvégén Mecsek 4 Hills Maraton - Az "M" távon indulok. 28km, 720m szintemelkedés, jó kis terepen, Magyarhertelendről indulva. Esetleg jön valaki?
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Peterhappy
őstag
válasz bencze #35457 üzenetére
Szerencsére a fejlettebb civilizációkban (értsd külföldön) egyre több helyen mennek rá arra, hogy olcsóbban, de a csúnyább zöldségeket is kitegyék a polcokra, sőt azt hiszem, már itthon is felmerült ennek az eshetősége, talán a teszkó jóvoltából.
@LanyUs: na én meg arra nem vagyok képes, hogy ilyen szigorúan odafigyeljek, és/vagy egész álló nap rizs+csirke kombót egyek
Tavaly szeptember óta vezetem a kalóriabevitelem (MyFitnessPal), tételesen írok mindent, mikor mit ettem. Sokáig konyhai mérleggel mértem mindent, ma már nem veszem ennyire szigorúan, inkább csak érzésre tippelek súlyokat, mennyiségeket.
Még nekem is tudott segíteni, pedig hála az égnek, jelentős súlytöbbletem nincs, de ha valaki komolyabban fogyni vágyna, annak szerintem remek társa lehet a diétázásban. -
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #35457 üzenetére
Ja sajnos már jó ideje a látszat a fontos, mert kóstolni nem lehet vásárlás előtt. Legalábbis ha kicsiben veszed. Én is a piacon meg akartam kóstolni egy uborkát, aztán teljesen kiakadt tőle az eladó. Átmentem egy másikhoz, megkóstoltam annál, aztán vettem egy szatyorral. Annak idején nagybanin szoktunk venni zöldséget meg gyümölcsöt heti egy teherautóval, aztán ott megszoktam a kóstolást. Én pont emiatt teljesen fordítva vagyok bekötve, mint az átlag vevő. A paprikából is a ronda göcsörtös ezer féle színűt keresem, mert annak legalább van íze, és nem ilyen egyen ipari termék, mint a nagyja. Paradicsomból idén volt azért jó a boltokban is, amikor bejött a magyar az import helyett. Az importnak nem is tudom milyen íze van. Mint ha füvet ennék. Savanyú gyorsérlelt szemét. Egyedül az menti meg, ha rendesen megsózod, egyébként ehetetlen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz bencze #35474 üzenetére
nekem most szlovéniában szétszakadt az első terepcipőm (asics gel-fujitrainer) szóval én i s apótlását keresem. mivel alapvetően szeretem a nike-t, ezért elsősorban az ő terp modelljeik közül akarok kifogni valamit, de általános, hazai felhasználásra nagyon sokan ajánlják a salomon sense ride modelljeit, vagy a legújabb salomon ultrat és ultra pro-t.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #35474 üzenetére
Érdemes lenne egy Five Fingerst is kipróbálnod. Vannak télre, komolyabb terepre való változatok is, és terepere nekem jobb volt eddig, mint bármi. Nincs agyon csillapítva, és azonnal érzed, ha rosszul áll a lábad, és tudsz korrigálni mielőtt lesérülnél. Sajna olcsónak az sem olcsó, hülyén néz ki, és ha nem vagy biztos benne, akkor jobb inkább valami hagyományosat.
Saucony, Mizuno szélesebb az átlagnál, nekem is azok vannak. Még a Hoka, amire azt mondják, hogy kellően széles. Igazán terepben nem tudok segíteni, hogy mi a tuti.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz bencze #35474 üzenetére
A fujitrabuco 5-ös szériáját használom mostanság terepre, idén már kettőt kinyírtam. Teljesen meg vagyok vele elégedve, egy nagy baja van, hogy már 3-400Km után kezd el lukadni, 800Km után már kilóg belőle a kislábujjam. Most nézem, hogy a 6-os meg jóárasítva lett, mindjárt veszek is egyet.[link]
Van még pár speedcross-om is, na az tényleg jó nagy sárba és hóban sem csúszik meg de azt nem ajánlom ha széles a lábad mert nagyon be van szűkítve az eleje.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #35562 üzenetére
Nekünk van aszfaltos katonai út az erdőben, még az orosz időkből maradt. Azon szoktam néha futni. Azt hiszem már voltatok itt egy páran télen a Hajag kupán, csak akkor hó alatt volt az egész. Legtöbbször viszont elég jól futható, főleg a mostani enyhe teleken.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
válasz bencze #35562 üzenetére
Ha megnézed a trackjeimet, akkor látszik, hogy azért errefelé elég változatos útvonalakat lehet futni. Egyrészt nagyváros mellett lakom, egy kis faluban, másrészt hihetetlen profin, és többségében elsőrangú minőségben van kiépítve a kerékpáros-, és túraút hálózat. És nemcsak vidéken, de a városok is abszolút jól futhatók (jó minőségű, széles, kiterjedt kerékpárutak, és járdák szinte mindenhol). Ha terepre vágynék, abból is van többféle minőség is, akár hegyre fel, mindössze pár km-re innét (Feldberg, Taunus, Spessart).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Peterhappy
őstag
válasz bencze #35592 üzenetére
"A végén az lesz, hogy csak a sajátra szabott méregdrága a jó minden másban lesérülsz ne fuss sőt ki se kelj az ágyból... "
Kis túlzással pontosan erre számítok én is. Az emberek (általánosítok) úgyis ezt akarják majd hallani, így legalább lesz ürügyük a mozgás kerülésére - nincs nekem pénzem méregdrága egyedi cipőre/úszódresszre stb. De ez már nagyon off.
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #35738 üzenetére
Én nagyon utáltam úszni, de ez az év valami sorsfordító volt ezzel kapcsolatban. Most simán mennék, ha lenne saját medencém. A fertőtlenítőben fürdést, ami az uszodákban van még mindig nem szeretem.
Karpántot meg lehet szokni, 1km után már észre se veszed. Azért az óra jobb, mert nem kell előszedni a mobilodat, hogy elindítsd, leállítsd az edzést, stb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
válasz bencze #35783 üzenetére
Én a Spar maratonon nézettem meg a lábamat, várakoztam valamennyit, majd 2 percet foglalkoztak velem, közölték, hogy enyhe és közepes közötti mértékben pronál a lábam, megvitattuk, hogy pl, egy Asics GT-1000-ben lehet gondolkozni. Nem hiszem, hogy bárkit megrövidítettem volna, ők se várták el, hogy vegyek bármit is.
-
borix
őstag
válasz bencze #35795 üzenetére
Sokan még a 3-5E vonat díjat sem fizetik ki,hogy vidékről feljöjjenek rászánjanak egy napot előre leszervezve ingyenesen megnézhetnék több helyen is.
Fizetőssé kellene tenni,hogy a pöstinek ne legyen kellemetlen érzése?Így meg meg fogják szűntetni a szolgáltatás ha az emberek nem vásárolnak csak vizsgálatra járnak.
Így is tele vannak sokszor vásárlóval nyugi. -
Chuck Norris
senior tag
válasz bencze #35816 üzenetére
A pocsolyában ugrálástól mindegyik futócipő beázik, az ellen nem véd. Az a tapasztalatom, hogy ha sima futócipővel csapatsz a havas latyakban azon szinte ellenállás nélkül áramlik át a jeges víz,a goratexesnél inkább csak úgy szivárog befelé és nem hűl le annyira a láb, télen én mindig ilyenben megyek terepre. Ha meg csak sima hóban vagy vizes fűben gázolsz még arra is van esély, hogy egyáltalán ne ázzon be.
Ja meg nem árt még a futókamásli is, hogy fölülről ne menjen be a hó. -
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #35864 üzenetére
Mindenképp csinálj helyette mást, különben úgy ellustulsz, mint én.
Én már alig várom, hogy újra tudjak futni. Még egy hetet adok a bal vádlimnak, hogy rendesen összeforrjon, aztán szerintem már mehet az usgyi. :-) Egy 5 kilót legalább le akarok edzeni a következő műtétig.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs