-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
A talpbetétbe épített a helyzetéből adódóan nem mérne mindent. Közel sem, légnyomás, szélsebesség/irány, egyéb a lábon lévő plusz súly amit folyamatosan mozgásban kell tartani stb.
Még a Stryd sem a legjobb, de azért van mellette nem kevés fejlesztés. Realtime a szélel kalkulál, igaz van pici késés. Meg az is hogy nagyon közel méri mindezt a földtől, derékmagasságban azért mást mutatna.... A cipő súlyával még az sem kalkulál, vagy csak fixen XXX grammal, pedig nagyon nem mindegy hogy 320g vagy 200g lábanként. Azért ~180 -as lépésszámnál mozgásban van rendesen, igaz a lendület is ott van a képben.
Elég összetett a helyzet, ha a fizika és a biológiából adódó /pl korábbi sérülés/ is bekerül a képbe.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Ma volt egy kis pörgés 4x200 R400, de csak finoman. Utána elszaladtam a boltba, kettőbe is, bár az egyikbe csak bementem és jöttem is ki. Voltak bent vagy 10-en.... Még jó hogy előtte a másikba megvettem ami nagyon szükséges.
Lehet elmarad a bükki tojásfestés... Sok kedvem dagonyázni sincs, azt itthon is lehet.... Ma is dobtam egy bukfencet az egyik kanyarban, kicsit csúszott a Rebel a havon. El is ment vele 5 másodperc mire felpattantam és futottam tovább.
De akkor megyek majd helyette valami hosszút, úgy is le vagyok maradva a heti 45 kilométeremmel. Igaz van még két nap a hétből.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Mai 13,20 km 5:09/km 141 bpm 154 bpm 238 W 176 spm
A pulzus a második felében még csökkent is
A Tempó, teljesítmény változatlan szinte, a ground kontakt még nőtt is picit. Szerencsére kifogtam az esőmentes időt, igaz nem sütött a nap, de jó volt. A futómű alul picit merev volt, de azzal kell főzni ami van.A közeljövőben valószínű pörgetek egy Cooper tesztet is, igaz egy két küszöb edzéstől eltekintve semmi munka nem megy jelenleg... Valami majd lesz, a 3000+ méter tuti meg lesz.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
"Tudom kimehetnék futni, de egyelőre kell az alapozás és a motiváció."
Az alapozás része még okés is, de a motiváció padon nem igazán lesz meg. Maximum ha közben tudsz mást csinálni, de nagyon nem olyan mint a friss levegőn futni, sétálni.
Alapból nem sok a mellék információ, pl home officban dolgozol/ülőmunka. Vagy alapból mozgalmasan telik a nap mert olyan a munkaköröd... Emellé sokat számít milyen súlyban vagy, vannak itt telefosott buvarruha testtel.
Ilyen esetben óvatosan kell kezdeni, nem ajtóstúl a házba. Mert lehet még erővel, tüdővel bírod is, de pl az életvitelből adódóan az ízületek gyengék. Ha még ez kap egy nagyobb terhelést, akkor könnyen lehet hogy feladod majd. Az biztos hogy nem megoldás, ha teljesen elhagyod a mozgást. Mert a test ha nem használ valamit akkor leépíti a felesleget, csökkenti a sűrűségét a csontnak például. Ugyanez visszafele is igaz, ha olyan terhelést kap amilyen eddig nem volt akkor elkezd építeni, erősíteni az adott testrészen, csonton izmon ízületen. Mindezt csak is akkor ha megvannak a megfelelő építőelemek.
Ezt nézd meg mindenképpen, meg az is aki nem látta még Soha ne add fel!
Mindenesetre ha pl eddig csak kocsival, TÖMEGközlerkedéssel mentél mindenhova is, akkor el kell kezdeni a közelebbi távolságokra legalább gyalog menni. Kezdetnek jó lesz...
Persze ha van feleslegbe 200+ ezred akkor nem szóltam.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #75542 üzenetére
Igenis!
A hosszabb lépés nem szándékos, a jobb lábam rakoncátlankodik. A lábközépcsontot megint érzem, igaz a héten sokat voltam guggoló alsó pozícióban úgy hogy nem az egész talpam érte a földet csak elől.
Az erősítésre is több figyelmet fordítok majd mint eddig, igaz a 0-tól nem lesz nehéz...
A következő 3 napban pörgetek egy Coopert. Igyekszem majd "melegebb" időben menni. Mert a következő alkalmakkor is egyre jobb és jobb idő lesz. Azt meg csak remélni tudom hogy nem lesz szél.
A lényeg kell majd a nyár előtt, elején egy emberes félmaraton. A rövidebbek meg maradnak a melegebb időre...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Szerintem inkább cipőkre költsd amúgy a futópad árát. Amíg nagy a súlyfelesleg a cipők is kevesebb ideig használhatóak, mint -20 kilogrammal.
"munka miatt tényleg nagyon elhagytam magam."
Együttérzek, a rendszeres sportot én is abbahagytam ~5 évig. Igaz szerencsére nekem nem ülőmunkám volt, de sajnálom azt az időt így utólag.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
" Beklímázod a szobát, elég egy rövidnadrág, aztán mindjárt komfortosabb a kánikula. "
Már akinek van klímája, meg futópadja.
Nekem marad a munka előtti futás ha a helyzet úgy hozza.
Persze pihenősben is korán igyekszem menni nyáron, meg a durvább edzést letolni még délelőtt. Illetve van hogy este átmozgatom a futóművet, igaz tavaly a Garmin nem adott Tüzes kitűzőt. Hogy ez a Tempe szenzor miatt van-e azt nem tudom, mindenesetre puding vagyok.Louro
Cipőt első körben igen, futóboltban. Sanszos hogy előszőr Stabil cipőd lesz.
Ne aggódj én is 18:40 körül érek haza mikor dolgozok, de egy fél órát legalább megyek.
inf3rno
Padon is cipőben futnak... Igaz nem kell agyoncsillapított, igaz szerintem ott sem mindig egy fajta cipőben kell.
Bár nem tudom az aszfaltban, földútban hol a rugó.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #75649 üzenetére
Durva
Már a Saucony Endorphin Pro 2 is magas nekem a 35.5mm -ével, jobban szeretem az alacsonyabb cipőket. Kinvara 12, Rebel V2 bármikor, a Magic Speed már keményebb dió az nem jó napi szinten. Főleg mert nem valami bő a lábfejnél, igaz az Endorphinok sem.A Pro 3 még erre rátol 4 millimétert magasságba, rendesen rosszul lennék olyan magasan. Persze velem van a baj...
A rugó az persze jöhet, csak nem ilyen maszek megoldásban.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #75654 üzenetére
Finoman szólva kicsit zavar, az oké hogy csillapít. Bár napi szinten nem használom, használnám. Még a végén elkényelmesedik, elkényeskedik a talpam.
Kanyarban a Speed 2 egyébként rosszabb, az puhább és jobban taknyolódik. A Pro 2 másabb a hab miatt is, az jobban bejövős. Csak lehetne szélesebb a lábközépnél, hiába a csillapítás ha nem elég széles, akkor dehogy jobb.
A Pro 3 nem tudom milyen. De már maratont sem futnék a mostani kettesben a mérete miatt az tuti, igaz a közelgő Cooper tesztet abban futom szerintem. Kis távolságra még oké is, hosszabbra kellene egy nagyobb méret belőle nekem.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #75542 üzenetére
Jelentem a Cooper megvolt a mai napon.
A teszt idején kellemes, 16.5 °C Átlagos hőmérséklet. Természetesen fél-csupaszon futottam, az Endorphin Pro 2 Campfire Story pörgött.Bemelegítettem előtte, csak lazán. Fűzőigazítás is ment közbe, majd jött egy pár repülő a Start pozícióig. Állópihenő, egy kis átmozgatás végül gyújtottam a rakétákat.
Igaz nem álló rajt volt, hanem már volt egy kis lendület benne. Igazából csak több puskaport lőttem el mérés nélkül, de beletettem ami ment.A láb az sokkal többet nem bírt volna, kicsit a hátsócomb be volt feszülve. De szusszal nem bírtam, csak fújtattam köpködtem, habzott a szám rendesen. Az biztos hogy a kezdés túl erősre sikerült...
Tehát a számok:
12:00 3.33 km AVG Power 337 W Pace 3:36 /km 194 spm 177 bpm Form Power 70 W GCT 189 ms VO 6.44 cm Air Power 5 %Érdekes módon, kicsit alul is becsül a Runalyze, aszondja 3 km idő 11:17 (3:46/km)
Erre én meg 10:44 -et futottam (3:35 /km). Az Agony által korábban említett táblázat alapján 54 a VDOT
A Garmin szerint, jelenleg a VO2 Max 57 nálam, a Cooper eredmény 3330m alapján meg 63.16 ml/kg/min.Sípolt a tüdőm rendesen a végére, tehát vélhetően jól sikerült.
Utána kocogtam még egy laza ötöst.Érdekes... Nem sokkal lett rosszabb mint a tavaly Júli 22.-ei Cooper, akkoriban pedig jobban be volt edzve a felső zóna.
Lakoma lesz a napokban, pedig már 71 kiló körül vagyok. A Stryd Critical Power 321W lett, bár a súlyom miatt a 4.65 W/kg nem stimmel. Legalább erő van...
Lehet még sem vagyok puding
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #75722 üzenetére
1.43 méter az átlag, de az eleje hosszabb lett...Majd meglátom, de lehet akkor ránézek ~3:25 -re később.
Az a baj belassult a láb, egy éve a havi átlag lépésszám 180 volt, eddig meg 172.... Legalább van min dolgozni.... Arra mondjuk emlékszem, hogy ilyenkor már a garmin pörgetett rendesen 20s 3:00 alatti tempóval.
A gyertya kormos most rendesen, de majd elmúlik.xy.zsolt
Köszönöm.
Ne aggódj, mindenki megérzi ha vörös zónában teper.
A talpamat én is érzem rendesen.
Meg azóta csak köhögcsélek, krákogok.
Studi
Igyekszem odatenni magam amikor kell.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #75731 üzenetére
173 centi vagyok, a 71, de jelenleg 72 kiló mellé. A tegnapi után eszek ami jól esik.
Valami ilyesmi az összkép.
Lehet a salakanyag sok...
Mindenesetre a futó mozgásom elég Droidos volt ma. Csurogtam egy laza ötöst délután, épp a nap is sütött.
Kemény 28 perc. Van aki, meg 30 percért fel sem öltözik... Igaz rajtam is csak sapka, póló, kis gatya cipő kombó volt.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #75788 üzenetére
Is-is, bár igazából ez a 70 + - 1-2 kiló nekem megfelel.
Inkább arra figyelek hogy kevesebb fehér lisztes, napraforgó/pálma olajos, kristálycukros szemetet egyek. Helyette inkább diók, magvak. Egy jó ideje a tom által linkelt zabkekszet sütöm. Igaz már nálam másabb a recept picit. De az tuti nem olyan édes mint a bolti, az ára szintén más...20 perc is pont 20 perccel több mint a semmi, kis átmozgatásra elég. Aludni sem tudnék este, egy kis koca-koci nélkül.
Ha valaki kevesli, akkor tessék Cooper-t futni 12 perc nyélgázon, vagy ami épp a csövön kifér.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Hi!King #76006 üzenetére
Régebben több "olcsó" és jó cucc volt a dekában.
Kedvencek selyem alá kesztyű, volt vagy 790 ft anno 5+ éve, kalenji futósapka 990 ft, gyapjú csősál 1990 ft mindezek természetesen akciós árak. A sálból vettem többet csak sajnos.
A kesztyűn az a kis fülecske nagyon hasznos, a múltkor terepen csak beakasztottam a karabínerbe vagy a mellcsattal rácsatoltam a hátizsákra.A tom által linkelt "decas rovid futos gatya" KIPRUN SPLIT, rövidnadrág van nálam is használatban. Igaz kicsit már lukas. A régebbi szériás jobban bírja, ott a belső háló lukas. 10 kilométer felett kell a Meru Guard kidörzsölődés elleni krém. Ennek hiányában fájdalmas a helyzet főleg nyáron, mikor kicsit izzadol.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Gratula
Látom megy a másfél méter neked is.Hamarosan nekem is el kell kezdeni edzeni, mert eddig csak alapoztam.
Tegnap a negyedik 12 órás munkanapom után futottam 14 kilométert, az 5:10 tempó eléggé jól fekszik. Alapocska van, bár érdekes módon az 5:55 tempó arányaiban nem megy annyival alacsonyabb pulzuson mint amennyivel lassabb.
Annyira mondjuk nem bárom, az nálam szürke és vagy dögön vagyok zóna aszfalton.
Azért eszembe jutott tom "100-as pulzussal pihentebb hajnalban 6:00-as atlaggal kocogok (na jo lehet 115bpm,de akkor is)". Rá kellett próbálnom nekem is.A Cooper teszt után vagy 3 napig romon volt a test, de mintha kitisztult volna kicsit a tüdőm. A pulzus is sokkal jobb most.
Szombaton pörgettem picit a lábakat, 10.6 kilométer AVG 4:52/km 145 bpm 170 bpm 252 W 177 spm 19:00 starttal. A Kinvara 11 volt a soron, tette a dolgát szerencsére nem volt nagy sár az aszfalton.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz margithid #76034 üzenetére
CMP 32C6107 Men's reflective windproof jacket 150g sima széldzseki
Inkább decathlon, ha ott is van ami tetszik.
Nekem ilyen 10000 mm-es terep esőkabátom van, igaz még a kék sárga színű. Bár az duplán, van egy M meg egy L méret is, pufikabátra hogy fel tudjam venni kell az L-es.
Sima széldzsekim nincsen. Viszont ha az esőtől véd akkor a széltől is fog, igaz picit nehezebb az esőkabát....
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #76069 üzenetére
Én letudtam tenni a cigit... Már 11 éve nem szívom.
De a családban van aki helyettem is szívja...Ennek fényében nem csoda, ha a gyertya be van köpve.
Tegnap én is azt hittem enyém a világ, 10.85 km AVG 4:50/km 151 bpm 265 W 176 spm. Kicsit fújt a szél, én is a topik cipőben pörgettem. Zenében Phuture Noize szólt, emelem poharam!
Már amikor a repülő ment, mert egyébként még mindig alacsony a fordulat.
Ma csak lazázok, holnap már tényleg elkezdek edzeni. Mert ebből nem sok semmi lesz így...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #76123 üzenetére
"A végén mindig keményen megnyomom."
Olyat én is csináltam tegnap A Stryd lekövette szépen, mint mindig.
Ma meg csak lazáztam, 10.26 km 54 min AVG 5:16/km 142 bpm 241 W 176 spm.
A felüljáróról azért lefelé pörgettem, de jó szeles idő volt. Visszafele pont pofába, lefelé a 314 W mellé 4:04 /km tempó társult, tisztára mint síkon. Az idő kellemes volt a Tempe külső hőmérő mutatott 25 °C-ot, ilyen "melegbe" rég voltam futni.
A kisgatya, sapka mellé ma az Altra Provision 5 került a lábra.
Nagyon más mint a Rebel, még fapadosabb mint a Kinvara 12. Igaz az Altra stabil meg mellé Zero drop, érezte is a talp a cipő másságát.
A településen belül azért trikóban futottam, majd a nap felé fordultam és levetettem.Mondjuk a pulzuspánt is megviccelt, mutatott 184 bpm-et a 236 W mellé. Furcsa is volt az elején....
De legalább az őskövület patentos Garmin még mér, a kis kínai 2 ezres pánttal.
Mert a HRM PRO feladta, a HRM Run legalább egy bő évet kibírt...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #76142 üzenetére
Azért a Zöld és Szürke Rebel V3 is igen tetszetős, van pár szín belőle... A még Kékbe is van elvileg.
A szürke ecipőn is 32 ezer körül van 10%-os kuponnal 04.26-ig!Én egyébként a jelenlegi Félmarathon PB -m egy V2 -ben pörgettem egy éve.
Ez a legrégebbi egyéni legjobbam a többi már mind frissebb, így előbb utóbb pörgetek egy újat.
Csak edzeni kell rá még egy keveset....Mondjuk az RHR elég magas mostanában. A Cooper óta a 40 körüli zónában van, igaz este kevesebb vizet is iszok.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Ha veszel Rebel V2/V3 -at és nem tetszik, /ami szinte kizárt/ akkor veled van a baj.
9 mm droptól én Zero-ig mindent használok, napi szinten váltva a cipőket. Nálam általában így néz ki egyik alkalommal 4mm, majd Zero, 8mm, Zero, 6mm és így tovább.Max ha folyamatosan esős, vizes idő van akkor van kivétel. Kevés vízhatlan cipőm van. Direkt nem vízállót írok, mert olyan nincs! Max a gumicsizma, de felülről vagy belülről az is meg nedvesedik.
Még a talp keménységét is variálom, a puha után csak akkor jön puha ha a talp kicsit érzékeny.
A lábnak és a talpnak csak jót tesz a változatosság... Egyéb esetben csak eltunyul, gyenge lesz a futómű.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Egy kis hangulat videó Boston Marathon 2023 kofuzi
zzola Rendeltem onnan két cipőt, meg pár zoknit. Nekem nem volt semmi probléma, gond. Igaz vissza sem kellett küldenem semmit.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #76161 üzenetére
Egy cipő (pl Rebel V2), illetve egy kütyü (ami esetemben Stryd + F6X Pro) sosem fog futni helyetted!
Viszont egy jó cipő hozzásegít hogy bátrabban, pörgősebben lépj. Nem pedig arra figyelj hogy mennyire szét van taposva a cipellő, amiben mindent is futsz. Hanem felkapod az ünneplődet és tolod neki mint a gép.
Egy kütyü meg segít hogy tartsd a tempót, pulzust, vagy teljesítményt bármi legyen is a penzum.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz SirRasor #76165 üzenetére
Nem csak azon múlik, mennyire dőlsz. Van hogy az egyik láb jobban húz mint a másik. A lábemelésre nagy tempónál meg kár figyelni, többet árt hogyha akkor akarod korrigálni a futómozgásod. Az meg olyan amilyen, tolni kell és kész.
A tartósság sokkal fontosabb egy kütyünél, nagyon rossz pánt nem volt rajtam. Bár én eddig csak Garmint használtam. Ez az őskövület volt kényelmetlen picit, de ez már időszámítás előtti. A HRM RUN és PRO bazi kényelmes, de azok nem tartósak az tuti.
A csiptetőshöz meg kinai pántom van így az nem releváns...A következő lehet egy Kalenji karpánt lesz. Legalább kettőt veszek egy HRM PRO árából.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz norby_42 #76176 üzenetére
A hónapban még marad a patentos HRM3-SS meg a kínai mellkaspánt, a jövő hónapban meg majd lesz valami.
Mindenesetre a Stryd anno 81 990 Ft volt, ami évekre vetítve jóval megérősebb.
Igaz nem mutat pulzust... De nem is adja fel egy év után, pedig kap hideget meleget.
Nem is értem miért nincs valami akkumulátoros, tölthető HRM monitor[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Hi!King #76180 üzenetére
Mellkaspántra gondoltam, karpánt ügyileg képben vagyok.
Orrlégzés téma.
Onnantól hogy a tüdő megkapja az intenzitáshoz szükséges levegő mennyiséget és megtörténik a lég/gázcsere (oxigén felvétel, szén-dioxid leadás) majdhogynem mindegy melyik nyíláson jön. Akár a fülön keresztül is történhet, csak hatékony legyen.
Biztos vannak akiknek fejtetőn illetve agyhártyán keresztül is megy.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #76047 üzenetére
Én ma csak a felét mentem küszöb edzésnek....
Bemelegítettem picit ~ 10 perc, majd utána még 25 percet kocogtam, jó volt napozni.A 8 km lett AVG 4:09/km 166 bpm 297 W 185 spm
Azért mikor jobban "pofaszélben" ment a futás kicsit esett a tempó, de legalább a beletett teljesítmény közel azonos. Egyébként javarészt oldalszél volt, az első felében az átlag Air Power 7 %, a másodikban 4 % Azért néha lökdösött rendesen....
A Kinvara 12 tette a dolgát, de lassan befogom az újat... Hosszabb távra ez bizony már kevés lesz, már van benne 430+km. Itt csak aszfalton lehet csapatni.Tavaly majdnem pontosan egy éve a régebbi Stryd-al 5km AVG ~4:05 175bpm 295W. Kicsit magasabb volt a pulzus akkor... Na jó meg a láb is jobban pörgött a Saucony Kinvara 11 -ben.
Úgy látszik a test nem felejt, jó lesz ez előbb utóbb.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Egy Stryd -nak is kell 2-3 sec mire a valósat mutassa, ha nulláról gyorsulsz adott tempóra.
A GPS rajtad "kívülálló"... kb olyan mint a hőmérsékletet nézni, de csak X kilométerre van állomás. Ahol épp vagy süt a nap, vagy nem. Ugyanez a széllel, hiába van szélcsend a völgyben, ha te egy hegygerincen futsz például. Igaz itt nincsenek kilométerek... De a lényeg érthető.Az adatcsere meg időigényes, nagyon nem mindegy hogy az NASA -tól jön vagy ott van a cipellődön az órától max másfél méterre. Még ha létra is az emberke...
Én szeretem ha másodpercre pontosan mutat a F6X PRO, még jó hogy nem volt a hetesre keret. Így pár hónappal később jött a Stryd.
A Watt érték, meg gondolom a tempó is folyamatosan ugrál ha Stryd-ot használ az ember. A kettőt nem figyelem egyazon pillanatban sosem.
Leginkább szélben csak a Teljesítmény (Watt) értéket nézem, olyankor a tempó nem sokat ér. Mellé ránézek néha a pulzusra, síkon nagyjából megvan hány Watt mekkora Tempó és Pulzus értéket jelent.
Ha szélcsend van akkor mehet a Tempó / Pulzus együttes. De mostanában akkor néha megy a rápillantás Watt értékre is.
HKorn
Ezt a tesztet találtam a témában, Comparison of instant pace accuracy: Epix 2, FR-745, and Stryd-Pepe-
Nagyon nem mindegy mennyire sűrű maga a "hab". Gondolom az is tudják nagyobb nyomáson "fröccsönteni" és akkor másabb a végeredmény, alapanyag ide vagy oda. Azért a Pebax® sem tart örökké.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #76217 üzenetére
Úgy lesz.
Az a cél bizony, mivel elég régi a FM PB. A többi még viszonylag friss...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #76222 üzenetére
Majd igyekszem.
Holnap dupla laza lesz, bár lehet extra laza kell majd. Mondjuk igazából nem adta fel a mai edzés, persze szerintem fogom érezni. A Kinvara fapados kicsit főleg aszfalton.Még egy kis BOSTON MARATHON with All the FEELS
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #76229 üzenetére
Így is lehet...
Engem nem érdekel a márka, legyen jó a cucc meg nekem kényelmes.
Emellé lehetőleg akciós és had jöjjön a házhoz, igaz dekás cipőm rég nem volt.
De legfőképp azért mert nem tudok próbálni a Debreceni dekában, a felsőbb kategóriából nem látok sosem cipőket mikor megyek.
Vaktában berendelni semmi kedvem, meg cipő is van itthon. Viszont ha lenne mit próbálni és tetszene az adott modell akkor lehet berendelnék belőle ha akciós később, vagy ha annyira bejön akkor megvenném teljes áron.Nike cipőm is legfőképp a keskenyebb orr miatt nem lesz sokkal több és nem pedig maga a márka miatt.
Altra -t viszont bármikor, az Altra Rivera 2 jó vételnek bizonyult. Nagyon hasonlít futásban a Kinvara 12-re, meg az orr felsőrésze ugyanúgy szűzhártya jellegű. ~16 ezret simán megért Az biztos hogy már futottak benne vagy 5 kilométert, kicsit füves is volt. De annyi baj legyen...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Resting heart rate -1 bpm, tehát 39bpm. Még csökkent is a tegnapi naphoz képest, akkor 40 bpm volt. Pedig ugyanabba a ruhába aludtam mint tegnap, meg a szobahőmérséklet is közel azonos volt maximum 0.5 °C az eltérés. Az alvási időpont szintén ugyanaz.
Már kociztam egy lazát 6 km 35:15 AVG 5:50/km 133 bpm 217 W 173 spm max 142 bpm
Az Altra Paradigm 6 volt rajtam, ez nagyon plüss volt így korán reggel.
Lehet délután meg bringázok majd, úgy is rég suhantam.
A VO₂ Max a Garminban megugrott a tegnapi után 57 -> 58
Igaz a tavalyi 60-tól messze van még...
Ez érdekes... rákerestem a nevemre VO₂ Max címszóval.
Tavaly 02.14 56-os VO₂ Max a Versenyjelző azt írja
5 km 18:54
10 km 40:36
Félmaraton 1:36:49
Maraton 3:41:38
Tavaly 03.22 59-es VO₂ Max a Versenyjelző azt írja, Félmaraton PB 04.02 1:30:28 idővel
5 km 18:11
10 km 38:20
Félmaraton 1:28:12
Maraton 3:24:22
Szintén tavaly 60-as VO₂ Max a Versenyjelző azt írja, amikor a 10K PB-m futottam 38:33 idővel azon a napon, tehát 09.16
5 km 18:31
10 km 39:15
Félmaraton 1:27:11
Maraton 3:11:12
Idén 04.20 58-as VO₂ Max a Versenyjelző azt írja
5 km 19:30
10 km 41:07
Félmaraton 1:31:10
Maraton 3:18:17
Csodálatos dolog az algoritmus.
A rövidebb távok ideje még magasabb lett, azt hiszem Augusztusban jött valami ápdét az órára, akkor változtak meg az idők.
Támpontnak jó végül is, érdekes így utólag figyelni az adatokat.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #76280 üzenetére
Nem feltétlenül hülyeség.
Viszont simán lehet olyan hogy úgy érzed nagyon mész. Közbe pedig ha lenne normális "felszerelésed" mérni az amit csak lehet, akkor kiderülne hogy nem is mész olyan jól.
Érzetre gyors vagy, de a tempó azt mutatja hogy nagyon nem. Mellé ha lenne Stryd Teljesítménymerőd és tudnád milyen tempóban is tudsz haladni adott Watton, Pulzuson Tempóban felületen. Akkor lehet csak pislognál...Mellettem a jó múltkor elment ~1.5 méterre egy szirénázó tűzoltó.
Szemből jött, rendesen "meglökött" a szele, akkor az Air Power (+10%) miatt megugrott a Teljesítmény, csökkent picit a tempó. Utána pedig felszaladt a Pulzus (~ +10 bpm) is, úgy hogy nem mentem gyorsabban, meg a tempó sem változott túlzottan.
Azt mondjuk nem tudom így utólag, hogy az autó előtti magasabb tempó, csak a mérés "lassú" reakciójának köszönhető és a hirtelen megugró Air Power/Teljesítmény érték csak ezután jött. Ergó at hitte gyorsultam, pedig csak kaptam egy "széllökést".
Vagy pedig pár másodpercig valóban picit gyorsabban mentem felkészülve az "ütközetre".Ilyenkor a műhód, Dzsípiesze alapján rögzített edzésben hogy mutatna ez a szituáció azt nem tudom, de itt másodpercre látni mindent.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #76306 üzenetére
Igen tetszetős. Ez ilyen Hupikék törpikék kék a valóságban?A Kinvara 12 600 körül miért lett kuka?
Az nekem is megvan hogy nem csillapít már úgy 400 kilométerrel mint újkorában, de még morzsolgatom.
Igaz egy szavam nem lehet, még van itthon 2 nullkilométeres. Ami igazából 4, de kettő 42.5 méret, azokat eladom majd. A másik kettő már 43 méret.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Gratula minden félmaratont futónak, PB döntőnek.
Nálam is hosszú futás volt napirenden. Múlt héten úgy is elmaradt, meg jövő héten is elfog....
Jó idő volt, sajnos nem indultam elég hamar. Így az atléta miatt a vállam picit megpirult, de egy jó óra fél-csupaszon ment belőle. A Rebel V2 pörgött a lábon, ennek egyetlen hátránya volt a döngölt földúton. Amin az edzés nagyjából fele zajlott... Kicsit beporzódott a lábacska, vagy úgy is mondhatni piszkosul jól sikerült.
25.25 km 2ó 4p lett AVG 4:54/km 146 bpm 252 W 180 spm
A max pulzus 176 bpm lett, nem bírtam ellenállni így bekerült 5+ km 285+ W
Oké az utolsó 300W körül /4:00/km/ ment.
Párszor a felüljárót is megjártam, de csak finoman. A max amin felfele pörgettem 0.2km 60s 272 W 5:00 /km 190 spm átlagon ment, lefelé 0.2km 42s 322 W 3:26 /km 200 spm
A felsőt, meg a vizet is ledepóztam két helyen így volt pár megálló benne. Közben sótablettás vizet illetve SiS GO Hydro pezsgőtablettát szürcsöltem, hat órakor ettem előtte a szokásos zab rizskása kombót. Utána jött az igaz tojásos reggeli.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Csurogtam ma egy keveset, de nagyon lazán. 35 perc 5,94 km AVG 5:54/km 125 bpm 214 W
Kell is mert a múlt hetet sikerült túltolni picit, nagyot sikerült emelni...
Igaz perpill minden oké, csak a pihenésre kell ráfeküdni. Május 1 ig lesz két pihenőnapom a hét közepén. A többin 12 óra munka.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
-
jimpo
aktív tag
Kíváncsiságból megnéztem nekem mennyi eddig a futás, 1100 km
Mellé semmi más nincs szinte, egyszer bringáztam egy órát...
Minimális testsúlyos erősítés, de legtöbbször csak csimpaszkodok kicsit futás után.
Hozzáteszem munkakörből adódóan, nem csak ülnöm kell egész nap. Hanem mozogni, emelni, hajolni. Meg ha ülök is, legtöbbször a vádlimra szoktam ülni. Értelem szerűen nem egyszerre.
Ja meg tömeggel közlekedek, ami jelenleg 72 kiló. Gyalog, busszal járok mindenhova is.Képzeljétek, már a masszázspisztolyom is használtam idén 2 alkalommal. Hengert nem, egyedül a talpakat labdázom ezekkel. 1 perc/labda lefekvés előtt.
Ha lenne 2850 juróm, már nem lenne. Igaz ha olyan lenne az anyagi helyzetem én is bejárnám a nagyobb maratonok helyszínét. De a Félmaraton jobban bejön, maximum terepen a Marcsi.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #76673 üzenetére
Négy nap... Én nyertem! Pedig nem futottam 30 kilométert....
Reggel nem tudtam aludni, 4 órakor kipattant a szemem. Mikor melózom is akkor kelek, 21 órakor meg fekszem. 20 perc pislogás és forgolódás után jött a hajnali rutin, a szokásos zab rizskása kombó. Majd nézegettem miket vegyek a boltokban.
A boltról boltba mászkáslás közben 9 óráig lecsúszott 1 liter 2.8% laktózmentes tej. Csak ez volt az olcsóbbikból... Meg egy Pekándiós párna, elég finom bár túl édes nekem. Tehát cukorbevitel "rendben" volt, 50+ gramm legalább.
A futás fél 12 után indult. 14 fok felhős idő, néha néha kikandikáló napocska. Pólóban, rövidnadrágban sapkában indultam, az Endorphin Pro 2 Campfire Story került a lábra. 10 perc bemelegítés után lekerült a póló, majd pörgött aminek pörögnie kell.
Elég spártai lett...10.11 km 40:32 AVG 4:01/km 165 bpm max 171 bpm +5/-4 m 303 W 186 spm 1,33 m 198 ms
10 kilométer idő 40:05Csak mondom a Garmin versenyjelző 10k idő 04.20. -án 41:07. Tegnap ez 41:05 volt, a futás után meg 40:56-os időt írt....
Végül is nagyjából helyes, de egy perc az egy perc barátok közt is.
Nem adta könnyen, de nem is volt túl nehéz. Simán mentem volna még, igaz a múltkor is azt éreztem 8 kilométer után.Szürcsöltem közben a vizet rendesen, kicsit keveset ittam a szokásoshoz képest előtte. A 1.5 liter sótablettás víz az el is fogyott mire hazaértem.
Ez még nem indokolja a magas regen. időt. Volt utána egy kis ráadás, azt majd később....
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #76718 üzenetére
Dolgoztam a nagyobb lépéshosszon is ma. Remélem így megfelel
10 x 10 sec R180 sec.
A Garmin mai javaslata, ezt még lepörgettem utána.
1.5 méter lett az első átlaga, a többi már más világ.
A körök kezdése előtti első csippanáskor ami 5 másodperc, kezdtem pörgettem a lábat. Persze mivel nem vagyok atomóra, így ebben van egy, talán két másodperc.
Ez alól az utolsó kettő kivétel, ott már a kör előtt 10 másodpercel illetve ott sétáltam egy percet a háromból...
A tempóváltás a 7. körben, akkor az első csippanás pillanatában léptem oda. Kellett kis idő mire lekövette a Stryd a váltást. Meg az is idő mire sikerült felgyorsulnom, ~200 W még messze van a 400+ W -tól.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #76720 üzenetére
Azért nem sok értelme van összehasonlítani két különböző óra adatait, főleg ha a viselési szokások sem azonosak. A felhasználó megint sokat nyom a latba.
A bennük lévő szenzorról, illetve az időket kalkuláló szoftverről nem is beszélve. Amibe ennél is piszkáltak Augusztusban, a múltkor írtam róla...
Nekem Fenix 6X PRO van 0-24 ben viselve a hét minden apján. A legfrissebb hivatalos szoftver van rajta mindig, semmi beta cucc. Ez alól csak a töltések ideje és a rövid zuhanyzások kivétel, akkor lekerül a kézről. Futni meg csak mellkaspántban szoktam, ami jelenleg mivel elhalálozott a HRM PRO így egy HRM3-SS.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #76717 üzenetére
Csak mondom, a Garmin szerint én is le vagyok maradva...
Anaerob hiány, még a mai 10 x 10 sec R180 sec ellenére is.
Azért igyekszem, mint mindenki más.
Az tuti hogy ha így halad kipucolódik a gyertya, lassan lehet edzeni.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
# akció
" Webáruház akciónk során ezúttal a már ismert és kedvelt Meru hűsítő és regeneráló krémeket, magnéziumtartalmú krémeket, valamint a kiegészítő és promóciós termékeket vásárolhatod meg 15% kedvezménnyel! "
Tehát a GUARD Kidörzsölődés elleni krém és a FOOT Sarokpuhító krém is akciós, továbbá vannak Fali Éremtartók is szintén 15% kedvezménnyel. 15 000 Ft felett DÍJMENTES szállítás.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #76742 üzenetére
Ezek szerint van bennem potenciál, tehát irány a homokozó. Az tuti hogy év végére szétszaladt a szekér...
Bár a heti 100 kilométer nem sűrűn lesz meg, vagy pedig a regeneráció rovására.
A fegyelmezett táplálkozással is baj van, bár sűrűn eszek rizst zöldséggel + hússal ami hal vagy csirke 90%-ban. De Tegnap és ma még szinte csak lisztes, cukros cuccot ettem, meg sajtot, tejet, tojást.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #76500480 #76841 üzenetére
Falás ellen ugyan nincs technikám. De ne csak édes legyen a közeledben, ha szereted és ehetsz toljad a magvakat is. Esetleg sajt, chips, pufirizs. Még egy picit jobb mint a cukor csak magában, keverjed őket becsülettel.
Én is a fenti technikát alkalmazom, egy kis édesre sós, és fordítva. Azóta nem vagyok annyira fáradt, nyomott sem mióta így tolom. A hangulat ingadozásról nem is beszélve... DE ahoz le kell venni a cukrot rendesen, löttyöket, ívóleveket elfelejteni. Meg amiben édesítőszer van azt is minimalizálni, mert "becsapja" a testet.
Már ha valaminek 100grammra vetítve 30+ gramm a cukortartalma meg sem nagyon veszem, ha meg elcsábulok akkor sem egy egész Balatonszeletet tolok hanem egyszerre csak egy felet. Tulajdonképpen csak ízlelem, majd tolom rá a zsíros magvat, dió, kesudió, mandula, pisztácia. Egy kis kuki...
1,5 cm összecsípve nekem is van a hasfalon szerintem, kicsit olyan mintha "tömegelnék". De már jó rég nem súlyzózom...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Nem tudom milyen cukros kajákat eszel, a boltiakban 90% -ban pálmazsír van. Ami önmagában csak akkor baj ha folyamatosan csak azt eszel, jobb több féle forrásból származó zsírt, cukrot bevinni.
Az étcsokoládét lefelejtettem este, az jó a zsír miatt is. Érdemes legalább 70, de inkább 80% feletti kakaó tartalmút venni.
Amennyiben magadnak szoktál sütni, akkor Kókusz zsír mellé a receptekben megadott cukor csökkentése. Illetve a cukor keverése, mézzel, juharszirupal, valami cukor helyettesítővel amiben kevesebb a CH. Bár leginkább a változatosság miatt.
A mennyiség csökkentése már jó lesz kezdetnek. Kalóriabázis követni a cukrokat, egyebeket. Nekem azt hiszem 50g cukor volt a 3000 kalória mellé. Ekkora mennyiséget javasolnak 2000 mellé...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs