-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
freelanced
addikt
válasz dabgergo #36480 üzenetére
Köszönöm!
Én igazából úgy vagyok vele ha más nem beszerzek egy Sandisk Sansa-t vagy valamilyen kis méretű lejátszót és meg van oldva a dolog.
Viszont a Wifi nem lenne rossz, van mobilnetem így néha otthon hagyhatnám a telefonom. Ami máskor is hasznos lenne, akár ha strandra megy az ember vagy bármi, nyugodtan otthon / a szekrényben hagyhatom a telefonom, ha olyan van úgy is látom az órán.Közben rájöttem, hogy valószínűleg a telefonról húzná le az adatokat és nem lehet külön összekapcsolni az órával a közösségi médiát meg az email értesítéseket.
[ Szerkesztve ]
Gentleman, you had my curiosity, but now you have my attention.
-
zaskar
senior tag
válasz dabgergo #36475 üzenetére
Én az elmúlt 10 évben 7 Garmin órát vettem külföldről, szerencsére egyikkel se volt gondom. A leghosszabb ideig ebből egy FR310XT-t használtam (2009-ben vettem, még ma is megvan, semmi baja), a legrövidebb ideig pedig egy Fenix 5 plus-t, 2 hónapig. A váltásokat sosem az indokolta, hogy elégedetlen lettem volna az előzővel, hanem általában jó áron sikerült venni az újabb modellt, a hazai árhoz képest. Sosem volt garanciális problémám, aminek örülök is, mivel olvastam egy-két esetet az UK-s garis ügyintézés nehézségeiről. Ezért ha itthon valamelyik viszonteladó (a Fitu pedig az, szerepel a Navigate honlapján) olcsóbban adja, mint a hazai listaár, érdemes onnan megvenni. A 935 egyébként jól tartja az árát, én most a második példányt nyúzom. Mindkettő német beszerzés, az elsőt 2017 végén vettem, a másodikat nemrég, de majdnem ugyanannyiba kerültek. Szóval több kitérő után visszatértem a 935-höz, a Fenix túl nagy és súlyos volt nekem, nem tudtam megkedvelni. Volt közben egy hazai beszerzésű FR 645 Music-om is, az is jó kis óra, persze vékonyabb csuklóra való. A beépített zenelejátszó jó találmány, de úgy döntöttem, hogy a jövőben hordok magamnál egy kisméretű telefont futáshoz, mivel leggyakrabban a városon kívül futok. Jöhet egy kutyatámadás vagy sérülés, és eddig sose volt nálam. Akkor meg már arról is tudok hallgatni zenét.
-
oxox
addikt
válasz dabgergo #36460 üzenetére
rákerestem a csávóra...hát nem az egészséges életmód jut róla eszembe, azt hiszem egy gyengébb influenza már intenziv osztályt jelent számára, dupla katéterrel, mert ha veszit valami tömeget átlátszó lesz egy pillanat alatt....értem én, hogy az élsport "sosem" egészséges, dehát....
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
zaskar
senior tag
válasz dabgergo #36493 üzenetére
Sosem Amazonról szoktam venni, hanem angol vagy német webshopokból (lehetőleg olyanokból, ami nem csak webes, hanem "igazi" boltja is van). Ha bejön egy új modell, valóban csökkenhet a 935 ára, de eddig elég jól szinten tartotta, míg a Fenix 5 a kezdeti árából rengeteget veszített, főleg az év végi leárazások alkalmával.
645M vs. 935: Mindkettő kedvencem, de a 645 mérete miatt egy vastagabb csuklón már kicsinek tűnhet. Nekem vékony csuklóm van, így a 645M-et nem csak sporthoz, naponta is használtam munkába. Semmi sem hiányzott belőle nekem, ami a 935-ben megvan, a zene is jól funkcionált. Egyedül talán a rövidebb üzemidőt lehet felhozni hátrányként, de az is csak annak érdekes, aki rendszeresen jár 10 óra feletti túrákra vagy futásokra(bár tölthető menet közben powerbankról). Talán még most is meglenne, ha tavaly Black Friday-kor nem jön szembe jó áron egy Fenix 5 Plus. Amiatt adtam el, de azt nem kedveltem meg. Úgyhogy gyorsan visszatértem egy 935-re. Ennek hosszú az üzemideje, nálam már korábban bizonyított, a zenét meg megoldom telefonnal (egyébként viszonylag ritkán zenélek futás közben). -
zaskar
senior tag
-
válasz dabgergo #36543 üzenetére
Magadat ‘csapod be’ vele. A kényszerszünet is szünet, pulzus leesik, kicsit pihensz, más utána újra elindulni. Meg ezt is érdemes figyelni, figyelembe venni. Én edzés elején elindítom, végén leállítom, pisi, evés-ivás, úton átkelés, fagyizás, szelfikézés, minden benne marad. Versenyen sem fognak ezekre jóváírni neked 2,5 percet. Inkább legyen valós az a szám, mint hogy straván 10 mp-cel gyorsabb átlaggal villoghassak. Garmint jobb szeretem ebből a szempontból, az total time-ot is számol, moving time-ot is, meg azt is, hogy mennyi idő telt el az indítás óta, még ha meg is állítod az órát...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #36574 üzenetére
Az lehet,h be van kicsit "allva",azt erzed,h bizonyos szognel feszul.Emelkedonel es sprinteknel kell vigyazni,mert ott megcibalhatja az ember,de ugy rendesen (kozben lehet nem is erzed,na de masnap).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #36579 üzenetére
Nyujtani csak ovatosan,mert tobb kart is okozhat,mint hasznot.Hengerezes,atmasszirozas az okes (verkeringest meg-meginditani benne ulomunkanal surubben).
Erdemes az etrendet is megnezni,h hatha tul sok gyulladast okozo etel/ital sulyosbitja.
Lokrem okes,de ilyen ibuprofen alapu (voltaren stb.) csak ha epp muszaj,ezekre ra lehet szokni,aztan alig ernek valamit.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz dabgergo #36579 üzenetére
Érdemes lehet nadálytős krémmel kenni, hátha javul valamit. Gondolom ahogy elkezdenél dombozni vele, újra előjönne. A nyújtástól ne várj komoly változást ilyen feszülések terén. Nekem 2 év heti 2x 1 óra pilates kellett, hogy nyúljanak valamit a szalagjaim. 2-3 hónap alatt biztosan nem lesz érezhető változás tőle.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz dabgergo #36598 üzenetére
2-3 hónap olyan 3 hét alatt hozható vissza. A 2 hét kihagyás szerintem kevesebb, mint 1 hét, ha sűrűn futsz. Kell pár alkalom, hogy visszaálljon a keringés. A betegség erre még rátesz valamennyit. Ha nem vagy lázas, akkor kocogást, ilyesmit lehet csinálni. Légúti nyavalyáknál gond lehet, hogy hideg van. Csősál meg utána forró tea legalább kelleni fog, de ha már meg vagy fázva, akkor talán az is kevés.
Lövésem sincs a Strava minek felel meg. Amit nézni tud, hogy mekkora pulzushoz mekkora teljesítmény tartozik, aztán ha nagyon visszaesik, akkor gondolom úgy veszi, hogy leépültél. Az ilyen felépülési idő becslésekre szinte kizárt, hogy ennyi info elég legyen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz dabgergo #36598 üzenetére
Szerencsére ritkán vagyok náthás,de ha igen,akkor én vártam addig,amíg már nem voltam legyengülve.Az orrom folyt még,köhögtem,de már nem voltam gyenge és nem volt tele a fejem takonnyal.1 hét alatt átmegy rajtam maximum.Következő héten már kimentem futni...az erőnlétem meg vissza is jön egyből
[ Szerkesztve ]
HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #36598 üzenetére
Ha nincs lazam edzek,legfeljebb lefelezem a napi adagot es semmi intenzitas.
Azt javaslom a betegseg elotti szint felevel kezdj be a heti adagot felezd le,intenzitas alacsony legyen az elso heten.
Hosszabb kihagyasnal kb dupla annyi ido kell mire visszaepited,mint amennyi idot hagytal ki (persze ez egyenfuggo,de atlagosan ennyi) 1honap kihagyast 2honap edzessel tudod visszaepiteni.Ja ez a top kondira vonatkozik.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
6030D
Ármester
válasz dabgergo #36598 üzenetére
Bár a fősport a bringa, de tegnap futnom kellett volna, a lényeg meg szerintem azonos:
szerda reggel kezdtem köhögni, meg éreztem a torkomat. Este 1,5 órát görgőztem 120-130 pulzuson (ez is volt kiírva), nyilván jobban nem lettem tőle, bár a bringán egész jól voltam. Csütörtökön kellett volna kint futnom, de az edzőm azt mondta semmi intenzív addig, amíg nem érzem reggel azt, hogy 100 %-os vagyok. Javaslata az volt, hogy szobában görgőn, ventilátor nélkül menjek max 110-es pulzuson addig, amíg elkezdek izzadni (15 perc), utána egyből stop. A következő napokban ugyan ez, amíg nincs gyógyulás. Elvileg ennyi mozgás elég ahhoz, hogy a nyirokrendszer beinduljon, és kimossa a sz*rt a rendszerből, ami aztán orron át meg vizeletként távozik. Napi 4,5 liter teát iszok + a járulékos (pezsitabi, BCAA).
Azt nem tudom, hogy valami nyavaját kaptam el az asszonytól, aki 1 hétig szenvedett, vagy a hétvégi 2x3 óra kinti bringa nem tett jót és csak megfázás.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
bencze
senior tag
válasz dabgergo #36598 üzenetére
Nálam a szünet azt jelenti, hogy kis, 2km kocogást csinálok, gyakorlatilag regeneráló tempóban. Az olyan mint egy kis egészségügyi séta. Ha jobban vagyok lehet 4 vagy 5km. Ha kilábaltam akkor lehet több vagy kicsit gyorsabb de általában nem a kettő egyszerre.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
oxox
addikt
válasz dabgergo #36598 üzenetére
az elmúlt 5,5hónapban 3napot hagytam ki max...azt is egyszer ...de én piskóta vagyok km-ert nézve.
két hete hólapátolás közben beállt a derekam, azt hittem beh.gyozok... Nem támasztottam ki, úgy próbáltam félrehányni egy jó adagot. Öregember nem gyorsvonat, egy napig járni alig birtam, két napig a földön aludtam, de akkor is két napot hagytam ki (igaz padon futottam, mert úgy voltam vele, hogy a legkisebb fájdalom és stop, és pihentetem) bejött a kutyaharapást szőrével technika.
km-ek
tegnap abszolváltam a januári tervet 110,3km-el ..átlagom 4:20-4:40 között szinte mindig... (minden hónapot +10km-el tervezek)...a február cudar lesz -3nap +10km..a napi 3,6km átlagot fel kell vinni 3,9km-re...bár ahogy nézem az elmúlt hónapokban is +300m-t emelkedett napi átlagban.Chuck Norris grat a teljesitményhez ....ha vicceskednék akkor azt mondanám 16perc 35min Chuck Norristól nem rossz teljesitmény, közben kétszer elszámolt végtelenig.
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
nagyúr
válasz dabgergo #36627 üzenetére
Szerintem ez csak az adott napi formad.
Most nem azert, de futottam ugye felmaratont szeptemberben, meg maratont oktoberben. Felmaratonra enyhen masnaposan (borfesztival), kialvatlanul, rapihenes nelkul, osszevissza kajalva mentem. Maratonra pihenten, megfeleloen etkezve, etc.
Maratonon az elso felmaratoni idomon magasabb volt a pulzusom, mint a felmaratonon, pedig a felmaratonon 10-15 masodperccel gyorsabb kilometereket futottam. Van ilyen.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #36633 üzenetére
Azt is jelezheti igy a tested,h meg nem jott teljesen helyre.Turelmesen kel ilyenkor,nem szabad elozo kondihoz meregetni. (ez egyebkent a szezononkenti csucsformara is ervenyes,mar ha valaki kielezi,ahhoz sem szabad kesobb az alapozast hasonlitgatni)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #36654 üzenetére
Evek ota csiszolgatom,ez mar ram van igazitva (jon majd 4het erosites,ami emelkedo + gyors kombok,irtam mar rola itt,az alapozast azzal vezetem at a resztavozasba,masnak is irtam mar fel,mondjuk megcsinalni nem konnyu,de van az a szint ahonnan mar szinte semmi se konnyu,mert okes h lassu az alapozas elso 4 hete mondjuk 5:30-4:30-ra de akkor meg napi 30-40km,akkor meg azert nehez)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Corpuscle
őstag
válasz dabgergo #36683 üzenetére
Nekem volt (van) GT1000-5. A Nike Structure hasonló, szintén stabil cipő. Mind a kettőből a 27,5 cm belső talphossz megfelel nekem. Asics 43,5-ként, Nike 43-asként feliratozza. Én új típust nem biztos, hogy mernék venni próba nélkül. Boltban felpróbálod, netről megrendeled.
(#36681) ígyvanferi: Structure 22-t is kezdik szétkapkodni. A méretemben mára csak egy szín elérhető. Sebaj, ennél nagyobb bajom ne legyen.
[ Szerkesztve ]
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz dabgergo #36775 üzenetére
Átkerültél az angol nyelvű oldalra. /en. Ha a németen vagy, akkor annyi marad az ár, amit látsz.
(#36777) tomcica: én tegnap toltam az idei első résztávot 4x1000 R400. Semmi extra, a tavalyi félmaraton tempón. Meglepően jól ment. A tavaly ilyenkorhoz képest sokkal jobb formában fogok nekivágni a szezonnak. Kíváncsi vagyok milyen fejlődés fog összejönni idén őszig így, ha semmi komolyabb hátráltató nem jön közbe.
Mire egyszerűbb májusig formába kerülni, 10K-ra vagy félmaratonra? Az világos, hogy őszig mindkét távon még lehet faragni az időből, ez is a terv, csak hogy a szokásos májusi versenyre melyiket célozzam be, az a kérdés.
[ Szerkesztve ]
-
-
6030D
Ármester
válasz dabgergo #36935 üzenetére
Kár.
freelanced: nem rosszindulatból, de tényleg 2 hónapja csak tervezgeted a futást, én sem ölnék bele ennyi pénzt a helyedben. Én 30e Ft alatt vettem az M400-at tavaly januárban használtan, májusban lesz 4 éves. Mindent lehet rajta cserélni Zergénél, nekem eddig az USB csatlakozót kellett, 6300 Ft volt, azóta semmi baja. (most is valami az appal lesz, de ez jelentéktelen) A tetszik, nem tetszik egyénfüggő, de futás közben úgyis csak a számokat látom, vagy nem is látom, csak figyelem csipog-e. Sőt, bringán is ezt használom edzésre, mert jobban be lehet állítani, mint a Bryton km órámat.
Amazfit Pace: azért majd nézzetek meg egyet élőben. Amikor először láttam egy srácon, azt hittem Garmin. Nagyon szép a kijelzője, jó a betekintési szöge. Csuklón mér, ami olyan, amilyen, eddig nem lehetett hozzá pántot párosítani, de elvileg ezt is megoldották, és most már lehet. Van belőle az új Stratos, ami már tuti tud pántot mérni. Ettől függetlenül csak sportolás céljából nem cserélném le az M400-at egyikre sem.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
Chuck Norris
senior tag
válasz dabgergo #36935 üzenetére
Pont tegnap nézegettem én is az M430-akat mert már a tomtomjaim az újkori üzemidejük felét tudják csak, vagy még annyit sem. Az M430 tud olyat, hogy futás közben tudom tölteni és nem indul újra se amikor rádugom a powerbankot se amikor lehúzom, az sem baj ha nem lehet közben a karomon mert berakom a hátizsákba. Itt is csak azt írja, hogy nehéz tölteni:[link], valakinek van gyakorlati tapasztalata, vagy ki tudja próbálni?
[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
válasz dabgergo #37026 üzenetére
Gratulálok, szép Nekem 40:30 a rekordom, versenyen futottam, igaz, csak 9,9-nek mértem, bár abban volt 100 m szint is, ami talán kompenzálja, hogy 100 méterrel rövidebb volt Sajnos most rosszabb formában érzem magam, mint év végén, de a közeljövőben le akarok nyomni egy 40 percen belüli 10k-t. Ehhez már valszeg elkél a nyúl, mert elég köpködős lesz
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #37076 üzenetére
Na ezeket a kerdeseket a mai napig nem valaszolta meg a tudomany,pedig vizsgaltak mar tobb oldalrol is.
A futasnal a pulzus csak egyik tenyezo.A gazdasagos futas (ez foleg 5km feletti tavoknal) es a testsuly/izomero arany is ugyanannyira fontos.
Vegul pedig meg ott van a jo oreg "fejjatek",mentalisan mennyire tudsz ott lenni.
Persze vannak genetikai tenyezok is,van aki kis edzessel egesz jol fut,de utana tetozik es nem tud tovabb fejlodni.Masok hosszabb idot igenyelnek es lehet evekig nem tortenik nagyobb szintlepes,aztan egyszer csak atszakad valami es egesz mas tempokat fut.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz dabgergo #37076 üzenetére
Értelmetlen a kérdés, mert a genetika nem így működik. Max annyit tudunk mondani, hogy egy-egy allél vagy allél kombináció esetén mekkora részben a genetika és mekkora részben a környezet felelős az átlagtól való eltérésért. Ha olyanok az alléljeid, akkor 90%-ban miattuk magasabb 20 ütéssel a pulzusod, ha meg másmilyenek, akkor meg 90%-ban az életmód miatt.
Hasonlóan értelmetlen, mint amikor arról beszélünk, hogy a fogyásért hány százalékban a kaja és hány százalékban az edzés felelős. Ha csak annyit változtatok, hogy kevesebb kalória tartalmút kajálok, akkor 100%-ban a kaja a felelős a fogyásért, ha meg csak annyit változtatok, hogy többet edzek, akkor meg 100%-ban az edzés. Bár akár a másodiknál is mondhatjuk, hogy 100%-ban a kaja, mert kevesebbet viszek be, mint amennyit elhasználok...
Vannak dolgok, amiket nem lehet egy százalék értékre leegyszerűsíteni, bár sokan megpróbálják...
Olvasgattam azért a HR témában is, nekem az a benyomásom, hogy több tíz ütést is jelenthet edzés közben, ha valakinek rossz a genetikája. Egy bizonyos szinttől már betegségnek számít. De ez is olyan, hogyha pl valaki hajlamos a mitrális prolapszusra, és ki is alakul nála a betegség elég komoly formában, akkor elszállhat már az edzés elején a pulzusa 180-ra nagyon alap terhelésen is, aztán ott nagyjából állandósul.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen