-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
Közben Pepe is haladt. Gondoltam, hogy fejbe fog vágni a front, meg is történt, volt hűvös szembe szél is. Azért a végére keményen odatettem magam és a végére jutott egy jó kis sprint is. Mire belejöttem, addigra már haza is értem. 15.7km lett + a reggeli 1600m. 17.3km-el zárva a nap. Meg lehet a 100km a hétre, mert már csak 13km hiányzik. Ezt viszont nem hiszem, hogy minden héten tudnám szállítani. Szerintem egy 80-90km-es ember vagyok jelenleg. Sok az a 100/hét.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #74785 üzenetére
Nálam a cipő lezabál teljesen 19km felett. Szétrázza a vádlimat és öli a lábfejemet. Az szokott kimerülni, a combok épek. Ezért sem forszírozom a nagyon hosszúkat. Sebaj, ebből is kijövök majd és lesznek jó cipőim rotálva. Sőt néztem lábszárra kompressziós szárakat. Az még finom dolog a vibráció elnyelésére. Jobbnak találom, mint a zoknit, mert, ha a kompressziós zokni szakad, akkor kuka az egész. A szár meg független a zoknitól. Van aki karra is tesz, még kenyai futók is!
-
#64052736
törölt tag
Én sem alszom sokat. Zenét hallgatok egy jó másfél, időnként kettő órát, az pihentet igen rendesen. Jó a 80, nekem is annyi szokott lenni kb. Persze törekszik az ember, de van munka és egyéb elfoglaltság is. Nem lehet elvárni mindig a maximumot. Aztán lehet sérülés is. Mondjuk a 40 és 60km-es hétnél már nekem is lebiggyedt a szám széle.
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #74789 üzenetére
Érdekes, hogy milyen sokan azt hajszolják. Ultrában meg alig gondolkodik valaki.
Meg azt a távot nem is lehet folyamatosan hozni. Te mondjuk felcserélnéd időnként egy maratonra a mondjuk heti több 15-20km-es futásaidat? Mit tartanál fontosabbnak, több közép hosszút, vagy időnként egy maratont, utána viszont több nap kiesne a pihenők miatt?
Jó sokan kidőlnek egy maraton után. Megér annyit? -
#64052736
törölt tag
válasz Chuck Norris #74797 üzenetére
Az igen szép teljesítmény. Egy heti adagom egy nap alatt. Látom volt szint is bőven, a kalóriáról nem is beszélve. Nem tudom mit írhatnék... Nekem még kell egy "kis" idő, hogy ide elérjek.
-
#64052736
törölt tag
Sikerült. Ma 17km lett, így a hetemet 104km-rel zárom. Hú, visszatekintve honnan indultam...
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #74817 üzenetére
Rengeteg év van mögötted, nem is csoda. Az alacsony pulzus nem feltétlenül rossz. Jelezi az edzett szívet is és a kiépült érhálózatot. Nagyobb lökettérfogat = több kiáramló vér. Jelenleg az érhálózat kiépítésén munkálkodom és a mitokondrium számának növelésén, amit hosszú lassúkkal lehet szépen kiépíteni. Sok év kell még. Az a táv többnek felel meg, mintha naponta lefutottál volna egy félmaratont.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #74836 üzenetére
Ezt máshol is olvastam már, hogy a szív és érrendszer hamarabb ki tud épülni. Érdekes dolog ez. A nem mozgó embernél meg pont fordítva van. Hamarabb kidől a szív, mint a láb. Tom szerinted a fejlődésnek mennyi a htára. mondjuk években mérve. tudom sok mindentől függ, de mégis. Teszem azt valaki rendszeresen fut 10 éven keresztül az még tud fejlődni? Most egy adott távra gondolok, tehát specifikusan hosszúkat megy. A sebesség kopik a legjobban, ezért nem a rövidet mondom. A végtelenségig gondolom nem lehet kitolni. A sérüléseket vegyük ki a pakliból. A sok idős futó aki már pl. 40 éve fut gondolom már jóval hamarabb elérte a limitet csak tartja a kiépített futásmennyiséget. Az időt megint vegyük ki, mert tudom, hogy lassulnak az emberek, de mégis sokan elfutnak 100km-t is egy ultra versenyen.
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #74848 üzenetére
Én szurkolok neked hóember, hogy életed végéig ne olvadj el se te, se a teljesítményed.
Szerintem feljlődhetsz, mert van olyan is, aki 60 felett kezdett el mozogni és magas szintre jutott fel. A core izmok edzésében teljesen igazad van. Testépítő oldalak is gyakran kiemelik a fontosságát. Én lusta vagyok ezért hanyagolom, pedig edzenem kellene. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #74845 üzenetére
Nagyon, de nagyon nem tervezem lepukkanni, azon már túlestem régebben, annyi doszta elég is volt, sőt még sok is. Csak előre tekintek. Nem gondoltam volna, hogy ilyen sokáig képes fejlődni az ember, vagy legalábbis ennyi idő kell hozzá. Nekem inkább a távhossz a lényeg, erre is kérdeztem rá. Azt szeretném kitolni. Tegnap is élvezet volt futni. Szeretek közben nézelődni, olyan ez nekem, mint egy kellemes utazás. Minél tovább tudok futni, annál több mindent látok. 40-en túl széthulló embereket ismerek szinte sajnos. Ők önpusztító életmódot folytatnak. Sokuk diákkoruk óta. Elképesztő az, amit régen nem hittem el, hogy mennyire tönkre lehet menni idő előtt. Mondjuk mára már a korhatár is lejjebb került. Nagyon sokan cammognak, el vannak hízva, görbe a hátuk és még nagyon fiatalok. A hiányzó energiát energiaitalokkal pótolják. Eszméletlen módon fogynak azok a löttyök. Mikor életmódot váltottam ezek az emberek voltak nálam az elrettentő példák.
-
#64052736
törölt tag
Én ma csak városokban futkároztam ügyintézés céljából. Volt távolság, így inkább gyaloglás helyett futottam. Két külön város, összesen 10.6km. Mindegy mi van, Pepe fut. Piszok nagy és olcsó ruhát átfújó szél volt, mondom kihagyom a futást. Aztán jutott eszembe, hogy lehet ezt ügyintézés közben is űzni, egy kicsit városnézegetős hangulatban. Kicsi én(belső hangom) , Pepe --> kicsi én.
-
#64052736
törölt tag
nem gondolkodtál azon, hogy dobod a laza 120km-es hetet és dobsz egy 180-ast? Ki fogsz így hűlni, ha csak a 120-at mész.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #74950 üzenetére
Súlyfüggő is ez a dolog. Persze, hogy pattog benne egy embert aki 60kg környékén jár, de mi van aki felette? Ez a nehéz a tesztekben, hogy nem tudja a tesztelő súlyát az ember. Én pl. nehezebb futó vagyok és LanyUs is. Nem tudom mi mennyire pattognánk benne és meddig.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #74978 üzenetére
Igazad van Tom! Látod én sem adom fel, hogy valaha be fogok menni 400-on 43 alá. Te meg itt lekompozol! Tehát hol marad a biztatás? Egyre többször álmodom, hogy óbégat a tömeg felém, de valami elkeseredetten, mert látják, ahogy pereg az óra, de azt is, hogy meg lehet a 42.9. Az álmok sokszor valóra válnak.
-
#64052736
törölt tag
Az idő tényleg befolyásoló tényező. A hideg szél megint csontig hatolt, dobtam is a futást. Puding, vagy nem puding a Pepe, de már eluntam a hideg szembe szeleket.
A Decathlon tervezői is nagy koponyák. A szélmellényük igen átgondolt. A háta tiszta lukacsos, naná, hogy bekapd az izzadságra a hideg szelet. A mellkas rész, ahol a legjobban melegszik az ember, meg semmit nem szellőzik. A hosszúujjút meg átfújja a szél, hiába vastag. A pólóik azonnal vizesek, az aláöltözői meg, mint a szivacsok. A zoknik viszont beváltak, jól bírják a gyűrődést. -
#64052736
törölt tag
Én Tom instrukcióit, pontosabban biztatását követem: Fostos vagy! Csak 100km-t maszatolsz? Telesz@rt búvárruha forma vagy. Van még idő éjszakáig, hogy megfusd. Futsz te eleget? A legnagyobb edző bá' A nagy horror az lenne, ha a Garmin szerződést kötne Tommal. A futás után az emberek szeme jönne ki, mint a csigacsáp, mert a fentebb leírt üzeneteket kapnák meg. Á, de meg kellene trollkodni! Fáj a lábad tán? Öregapám is gyorsabban araszol. Izzadnak az emberek, mint a versenyló, de a Garmin edző szerint csak a fasorban vannak.
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #75019 üzenetére
Ez hatalmas királyság! Pepének kell egy ilyen. Jöhet bármilyen kemény felület a pattogós mozgás megmarad. Nehéz sportolóknak szintén nyerő. Igaz a természetes mozgásforma megy a levesbe, de időnként használnám.
Azért a combizmot is edzi. Olyan ez, mint a görkorcsolya: térdkímélő.
Tom ezekben mekkorákat pattogna.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Na, ez még a bolondnak is megéri, főleg akciósan! [link]
Erre a gyártóra én már régóta nem találok megfelelő jelzőt. A többi cipője sem piskóta. -
#64052736
törölt tag
válasz ígyvanferi #75048 üzenetére
Elnéztem volna? Mondjuk az eredetin nincs akció az igaz. Ez az oldal nagyon élethűre sikeredett.
A Goolge+ már nem is létezik, pedig feltünteti. Akkor bocsánat!
Máskor inkább nem akarok jót, mert a végén a jó futást kívánok miatt valaki a nyakát szegi.
Bakker ég az arcom.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Képzeld zöld manó, ma ismét egy új sikert értem el. Egymás utáni futásokkal. Tegnap 20.3km lett, amit könnyedén lehoztam, ma pedig 19.3km, amibe tetem gyorsítókat, mint a tegnapiba, de ma már megéreztem. Szerinted holnap pihenjek rá egy rövid futással, ne fussak semmit, vagy dobjak egy félmaratont ? Jó az utolsót inkább nem.
Egyre gyorsabban megy a regenerálódás is. Érdekes, hogy ez nálam rohamszerűen jön. Soha nem érzem meg az átmeneteket. Így volt a 12, 15km-rel is. Nem szeretném magam széthajtani, ezért is kérdezlek. Pepe amatőr, ki tudja mi lesz a vége, még véletlenül kinő egy harmadik golyóm. -
#64052736
törölt tag
Imádom, hogy ezen a fórum a jobb eredményre sarkallják az embert.
Remélem Tom nem fejel rá még erre, hogy induljak a The Hell Race-en. -
#64052736
törölt tag
válasz #76500480 #75107 üzenetére
Köszi! Tényleg alakulok végre, csak időt kellett adnom magamnak, meg még kell is.
Nekem a vádlim ment át brutálisba, mert lábfejjel csillapítok. Szinte alig ér le a sarkam, súly szint semmi nem megy rá, mert pattogok tovább. Talpközépig gördítek és úgy tovább. A combom is fejlődik, de a vádlimon már kisujjnyi erek kezdtek előjönni.Amúgy te voltál az egyik futó, aki miatt elkezdtem nyomni a hosszúkat zsinórban. A Garmin 3 karikás táblácskáid, amiket kiraktál futásra ösztönöztek.
Az én pulzusom is alacsony futás közben, de örülök neki, mert régen magasabb volt, tehát fejlődött a rendszerem. Gyorsak után is hamar leesik, ami régen szintén nem volt jellemző.Jobbulást kívánok, mert látom, hogy küzdesz minden nyavalyával. Egyszer csak visszakerülnek a három karikák, amikben 20 és 30km szerepel.
Így van és emellett még a W123 nagy kedvenc és a W124 Mercik.
-
#64052736
törölt tag
válasz itouchfan #75110 üzenetére
Ahhoz tényleg nagy türelem kell. Nekem szép táj kell hozzá, amit tudok közben nézegetni. Chuck Norris írta valahol, hogy ő nem tudja folyamatosan ugyanazt a mozgásformát hozni. Én is így vagyok. Sok helyen rám jön és néznek, hogy a város közepén mit rohangálok. Régen pedig sokat gyalogoltam, de most ráunok és futok helyette. Emiatt járok civilben is sportruhában. A pamutba beleizzadtam, a kabátokba szintén, mert túl vastagok és nehezek. A farmer szintén nehéz és zavar a mozgásban. Nem tudom, hogy egy hosszú túrát hogy bírnék végig, pedig szeretnék elmenni végre. Mondjuk a hátizsák rákényszerít, vagy egy magas hegy, hogy ne fussak.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #75118 üzenetére
Köszi! Azt fogok, ráadásul holnap kettős front, az tuti ki fog hatni az idegrendszeremre is.
Próbálok lassút futni. Lehet, hogy nem lesz meg az eheti 80km, de teszek rá, nem tudok mindig futni. Inkább helyette a hosszúkra megyek, nálam a hosszú is a minőségi futásba számít. A 10km viszont már nem. Te inkább a gyorsakat teszed a minőségibe. -
#64052736
törölt tag
válasz #76500480 #75116 üzenetére
Jó gyors vagy. Felénk is siralmas a helyzet. Lomhák az emberek, de a fiatalok is, sok közöttük a puhos. Szinte vánszorognak. Energiaital, cola, megy minden. Az ötveneseket meg hagyjuk. Olyan 50-es mint xy.zsolt szinte itt nem is igen létezik. Sok nő dohányzik ahol élek, amitől nem tudok rá jobb szót mondani: szét van rohadva az arcuk. Brutálisan ráncosak és besárgult arcúak. Én ezt nem értem. Nem az van, hogy már évek óta az egészséges életet nyomatják mindenhol? Tolják a babakocsit a szájukban cigivel. Csak az idősek szoktak bíztatni, mikor futni látnak. Itt 30 alatt még nem láttam senkit futni. Olyan jó 40 felettiek futnak főleg. Van köztük kicsit testesebb is, aki próbál tenni magáért. Ülnek, de mindenhol ülnek ahol lehet. mindig kérdezik, hogy te miért nem ülsz le? Aki nem ül az támaszkodik a mibe tud. Pad, korlát, bevásárló kocsi, épület oldala. Autónak nekivetett háttal, persze bagózva. 30-as ember nem bír megállni a Tesco parkolóban. Basszus...
Emlékszem nagyapám milyen gyorsléptű volt még 70 felett is. Nemhogy 30 évesen. Ó, akkor milyen formában volt. Apai részről a nagyapám mielőtt elvitte a csontvelő rák még vidáman tolta telerakva a talicskát 78 évesen. -
#64052736
törölt tag
Mégiscsak meg lehet a 80km-es hónap. 75km-nél járok. A mai nap egy lassú 16.6km lett. Végig jól éreztem magam, nézelődtem és gondolkodtam futás közben.
A márciust 365.5km-rel zártam. 2022-ben 220km lett a március.
Pepe: Fejlődtünk kicsi én!
Kicsi én(belső hang): Pepe
-
-
#64052736
törölt tag
Mennyi lett a havi távod? 450 és 500 közöttire tippelek.
-
#64052736
törölt tag
Évek óta görcs van a lábadban? Hogy nem múlik el? Gondolom eszel vitamint is, annak ki kellene vennie, főleg, ha nincs túlterhelve. Mindenesetre gyógyulást.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #75158 üzenetére
Az a 2:29 vidám dolog! Te már nemcsak kijöttél az öltözőből átverekedve magad a lánycsapaton, hanem egyenesen a kenyaiak táborába röppentél. Mondjuk ott tízen kilométereken kellene ezt tartanod. Péter én drukkolok neked, hogy ez is sikerüljön. Az én mániám 43 alá bemenni 400-on. Tom ezzel persze nem feltétlenül ért egyet.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #75173 üzenetére
Az egyik kedvenc futóm volt, a másik pedig Maurice Greene.
Nem adom fel, ha kijön a szemem akkor is be fogok menni 43 alá.
Álmomban már megvolt, már csak gyakorlatban kell lehoznom.Neked sok siket kívánok és jó eredményt a futáshoz. Mikor kezdenél fáradni gondolj arra, hogy Tom rohan mögötted korbáccsal és azt kiabálja, hogy ma nem lesz se ebéd, se vacsora, ha elmaszatolod a versenyt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Vírusirtó topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Elektromos autók - motorok
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Automata kávégépek
- Fűnyíró topik
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest