-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz Vertigo18 #25737 üzenetére
Volt egy kérdés,hogy a v800 2-3 év múlva jó órának fog e számítani ami most felső kategóriás óra.
A 310XT-re re az volt a véleményem,hogy nem jó az összehasonlítás mert a 920XT egy csomó plusz funkcióval rendelkezik hozzá képest.
Hogy jött ide az neked,hogy egy kezdőnek ez is meg az is felesleges funkciók amik benne vannak?
Egy kezdő nem vehet felső kategóriás órát mert a többi kezdő majd mit szól majd hozzá?
Van akinek az okostelefon funkciók alap,hogy legyen az órában és kezdő. -
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #25742 üzenetére
Köszönöm az információkat, mert hasznosak. Ne félj, mert mások építkeznek ebből Én még mindig telefonnal futok
Terepen kell a telefon!!! Fő a biztonság!!! Amíg ezt nem tudja az óra nekem felejtős. Ha meg viszem a telefont, akkor mi a tökömnek óra? No mindegy. Rövid távra ott van a 2500 Ft-os decathlonos öv, hosszabbra zsák. Ennyi...
Erősen telefonkészülék függő a GPS pontossága. Nekem mindig ugyanannyit mér és egyszerre futtatom rajta a Sport trackert és a Strava-t. Strava auto-pause funkciója ipari hulladék, ezért ha nagyot téved sport trackerből importálom a gpx-et. Jól elvagyok vele. Xiaomi Redmi Note 3 pro dual simes a telcsi. Elég nagy, de vállalható. Karpánt és a háromszög tartót már utálom.Chuck Norris: megelőzésképpen szedem: Arthro Guard [link] és kúraszerűen Collagen Liquid [link]. Mindkettő bevált nekem. Állítólag az Arthroxon Plus is jó kiegészítve a többivel, de sok pénz az tuti. Ja igen és ellipszis tréner nagyon jó a térdemnek és az egész testnek is.
[ Szerkesztve ]
-
válasz Vertigo18 #25742 üzenetére
Én például korábban már írtam, hogy smart notificationok nélküli órát nem vennék. Csatlakozásnál szerintem a bt is alap kell már, hogy legyen. Leállítom az órát, azonnal szinkronizál minden mindennel. De nyilván mind-mind mások vagyunk. Csak aztán ne panaszkodj, hogy a telefonok gps-e pontatlan, ha olcsó vackot veszel. Érdekes módon nekem soha nem volt vele gondom, sem autós navigációnál, sem runtastic-kal, akár bicajos, akár futós, akár túrás menetről volt szó. Nem mondom, hogy hadászati pontosságú cucc, de sarkokat nem vág le, és mindig az úton maradok, valamint a megtett távok is pontosak. Magasságmérés barométer híján persze nem 100-as, az a térképadatokból jön, az meg a használt online verziókban eleve nem részletes. De ez szerintem csak komolyabb terepfutóknál lesz gond, ott meg eleve mások az elvárások.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz Vertigo18 #25836 üzenetére
Arra basszus csak dombok vannak. Szerintem neked 50m alatt fel sem tűnik, hogy emelkedik valami, én meg 10m-es szintkülönbséggel simán elfutok itt akár maratoni távot is. Az is csak azért, mert a felüljárók itt a tájjelegű építészethez tartoznak.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
t1
addikt
válasz Vertigo18 #25918 üzenetére
Sajnos rossz tervezés az antenna, sokszor hülyeséget mutat főleg a jelenlegi tempónál az átlagot már jól tudja.
Az biztos, hogy a régebbi 210/610/910XT-knél az újabbak is pontatlanabbak lesznek.
920XT-m és a 230-is jó volt, de a legpontosabb az a 210-es volt anno. Amúgy annyira nem zavaró dolog de meg kell barátkozni vele.
Ha nagyon pontos órát akarsz akkor Polar V800, most Zergééknél a kék nagyon jó áron van övvel:
[link]
De ha Garmin vonalon akarsz maradni akkor 920XT vagy 230-at ajánlom neked. -
bencze
senior tag
válasz Vertigo18 #25918 üzenetére
910 után szarok lettek a gps-ek az összesben, ezt megerősíthetem mint fenix 5 tulaj és olvastam is sokat róla. Jelenleg csak az ambit3, v800 és a 910xt amik még rendesen működnek, persze ez csak netes forrásokból van.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
-
zaskar
senior tag
válasz Vertigo18 #25932 üzenetére
Én is azt mondom, hogy ha sikerül jó áron megvenni a 920XT-t, akkor az éri meg legjobban manapság (persze ha az ember csak sportórának akarja, és nem egész napos használatra). Két éve használom, stabil, nincsenek fagyások, bugok. S bár a pontossága az alábbi oldal szerint elmarad a korábbi modellektől, semmi problémám vele. Két év alatt egyszer kellett nyomni egy hard resetet, amikor egy nagyobb rendszerfrissítés után nem akart bekapcsolni. Nagyon gyorsan talál jelet, gyakran még ki sem megyek a lakásból, és már készen áll. Ha megjövök futásból, még a házig sem érek el, wifin már fel is töltötte az edzést. A wifis feltöltés sebessége a régi ANT+-hoz viszonyítva nagyon gyors, de még a Bluetooth-hoz viszonyítva is. Szerintem egy nagyon jól sikerült óra, de azért kevésbé népszerű, mint a Fenix, mert a formája nem olyan, hogy rendes karórának is felvegye az ember. Én a magam részéről nem vagyok rá kíváncsi, hány lépést teszek meg egy nap, az ilyen hülyeségek max azokat érdeklik, akik semmit nem sportolnak. Az okosóra-vonal sem érdekel. Cserébe fizettem érte 61 ezer Ft-ot, újonnan, HRM-Run pánttal, persze ez alkalmi ár volt. Nem tudom, Fenix-et mikor fognak ennyiért hozzávágni az emberhez, gyanítom, nem mostanában lesz...
-
válasz Vertigo18 #25932 üzenetére
FR230 most épp 190 EUR-tól van amazon.de-n, ha nem akarsz csuklós mérést. FR235 vadasújan épp 249. Refurbished gondolom még olcsóbb. Hogy ezekre Mo-n hogy megy a gari, azt nem tudom, de tekintve, higy az amazon hivatalosan is szállít Mo-ra, valami módnak lennie kell.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #26027 üzenetére
Az ilyesmihez excel táblát kéne vezetned minden napodról, hogy kiderüljön, meg persze kell variancia analízis ha már összegyűlt néhány hónap adat. Ritka, amikor csak úgy feltűnik a minta enélkül, főleg ha ránézésre véletlenszerű az egész. Én próbáltam annak idején naplózni, de egy hétnél nem igazán jutottam tovább. Persze lehet csak én vagyok extrém eset, és más könnyebben jegyez fel minden jelentéktelen dolgot a napjáról.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #26031 üzenetére
Jol van no,nem ugy van ez azert,itt azokra gondoltam akik tudjak azt a tempot amit futni kell,csak epp olyan napjuk van,hogy keves a motviacio
Volt par ilyen paciens a klubban a tinik kozott foleg Isten adta tehetseg,balkan etiop,porget nekem 28as 200-at,60-as 400-at edzesen (13-14 evesen) ,aztan lejon masik nap nyeglik,puhul,tunyul 35-34-es 200-on nyafog,aztan amikor elfogy az ember turelme es odaszol neki rendesen,akkor csak tud porgetni amikor kell....na ilyen esetekre lenne jo,hogy ne kelljen a szadat rongyosra jaratniRegen nalunk az volt,hogy bicajjal jott a Karcsi bacsi velunk es volt nala egy palca Elotte a birkozoknal meg Nikola bacsi fegyelmezte az ilyen eseteket a futyulot tarto damilszeru zsinorral (az csikot hagyott par napig...volt 1 csik tizedes,2 csik szazados,3 csik ezredes,mindig ezzel vicceltunk az edzotaborban,persze aki kapta epp annak nem volt vicces....egyik laba nem hajlott az oregnek es ugy volt tobbszoros orszagos bajnok)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Peterhappy
őstag
válasz Vertigo18 #26140 üzenetére
Mára kicsit elkedvetlenedtem, úgy beállt a nyakam délelőtt, hogy egész nap robotosat játszottam, üvölteni tudtam a fájdalomtól (meg káromkodni, de úgy istenesen...).
Holnapi futás így érdeklődés hiányában biztosan elmarad...Köszönöm a bátorítást, azt hiszem jól fog jönni! Titkon abban reménykedem még, hogy a heti két-három futás (három a terv) plusz egy elliptikus mindenképpen testsúly csökkenést fog eredményezni és ha sokáig nem is lesz látható nyoma a fejlődésemnek, legalább addig is megszabadulok pár felesleges kilótól.
(Ehhez persze a kajára is fokozottan oda kell figyelnem, de ezen is rajta vagyok/leszek)@inf3rno: sejtettem, hogy lassú folyamat és türelmesnek kell lennem, de ez így leírva kicsit fájt
Főleg, hogy nem lesz meg a heti 40-50km, talán a 30 igen.
3*45-60 percet tervezek most plusz a heti egy hasonló hosszúságú elliptikus.
(Feleségem főiskolára jár, 3 gyerek mellett sajnos ennyi fér bele). Most futottam úgy 6,5 perces km-eket, a jövőben sétával-kocogva szerintem ez óránként kb. 7-8km-et fog jelenteni, azaz heti kb. 20-22 km + az elliptikus, tehát kb. 30 km össz. -
válasz Vertigo18 #26165 üzenetére
Igen, láttam, hogy igen jól megy már neked a magasabb pulzustartományokban futás...
Kk: Megállni akkor sem fair, leviszi a pulzust, meg addig is pihensz. Elég nagy előny tud lenni.
BTW, instagrammon nem osztja innét valaki a futásait/edzéseit? Én az utóbbi egy évben igen rákattantam, rengeteg motivációt lehet szerezni, meg a futócsoporttal is az hozott össze. Paranoid.rundroid néven futok (sic), ha valaki ránézne.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #26270 üzenetére
Tudni kell hol az ember helye ugy vagyok vele,merjek laborpontosan es precizen azokat,akik az elit futok koze tartoznak.Mindenki mas amator (meg ha bizonyos iramok rangsorolnanak is minket az aljara/tetejere attol meg az ).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #26274 üzenetére
Majd 50evesen tolok egy 1:19-es felmaratont full kretenbe,Gombitol kapott FR305-el
valami oldschool pocsniba es gatyaba,gondolom akkor a tobbinek mar felig borre integralt szenzorjai lesznek ("ami a vizbo veszi ki a zoxigent...tecciekrteni!?") ami azt is jelzi,hogy holnap mire fog gondolni delutan 14:53-kor
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz Vertigo18 #26320 üzenetére
Azt a cipőt sürgősen cseréld le. Nem akkor hal meg egy cipő, amikor szétszakad, hanem amikor a talp nem tud többet csillapítani, tartani. Szivacs, zselé, űrtechnológiás csodaanyag, teljesen mindegy, egyik sem tart örökké. 1600 km alatt azt már kétszer széttapostad, gondolj bele, mit kaphatnak ott már az ízületek. Másrészt eleve kizártnak tartom, hogy a talp még mindig olyan formájú, mint új korában, azokon a helyeken, ahova rendszeresen érkezel, mostanra teljesen simára kellett, hogy kopjon, az sem tesz jót a lábadnak. Amúgy a saroknál szokott még a textil szétfesleni foltokban, onnét meg már csak idő kérdése, hogy mikör töri szét a lábad.
Szerintem ne kísértsd tovább a sorsot. Ha kényelmes, akkor vegyél egy ugyanolyat, bár eleve célszerű két különböző típust felváltva hordani, pont azért, hogy kicsit változatosabb terhelés érje a lábat.
Cipőből egyébként célszerűbb régebbi modelleket keresni outletekben, vagy leárazásokon, ha tavaly az volt a világ legfaszább futócipője, akkor idén is tökéletesen fogja végezni a dolgát, hiába jelent meg közben egy még trendibb, még divatosabb, még szebb utódmodell. Én is most táraztam be kifutó modellekből, 3 pár futócipőt (Air Zoom Structure 18, Lunartempo, Flex 2016 RN), és egy általános edzőcipőt (Zoom Speed TR) vettem darabját átlagosan 50 EUR körül. A télen szintén akciósan vett Pegasus 32-be már beleszalad 500 km, a felsőrész nagyon szépen tart, mintha új lenne, de a talpon már jól kivehetők a kopások. Egy Salomon Sense Linket pár hete kukáztam (valahol 800 és 1000 között járt), a talp már szinte sima volt, és ahogy fent említettem, feslett már a textil a sarkánál, és a dörzsölés már a szivacsot is megkezdte alatta. Szerencsére abból még sikerült kettőt szerezni a sportsdirectről, mielőtt kivezették a modellt, a végén valami nevetséges 30 EUR körül szórták ki az utolsó példányokat.
Kalenjikkel egyébként szerintem semmi gond nincs, én is azzal kezdtem a futókarrieremet, valami olcsó modell otthon kallódik Mo-n a szekrényben, amikor otthon vagyok, abban szoktam kimenni a pályára futni, ha nem viszek futócipőt, itt meg van egy drágább példány, amiben sokat futottam szalagon (bár nem igazán arra való az Ekiden), kezdő cipőnek jó volt, mert remekül tart, és minden irányból borzasztóan párnázott, puha. Annyi, hogy a jobb cipőik kb drágábbak, mint amennyiért egy márkás modellt k lehet fogni akcióban, akkor meg már inkább az.
vighpeter: Versenyt versenypulzuson fogsz futni, nem alapozón. Persze futhatod úgy is, de az olyan erőforráspazarlás, mint ha egy versenyautóban verseny közben nem engednéd feljebb a fordulatszámot 2000-nél, mert az a legoptimálisabb neki. Az más kérdés, hogy az alapozás kapcsán egyre lejjebb megy a pulzusod azonos sebességnél, tehát a mikor már a 140 körüli tartományban fel tudsz tényleges futótempóra gyorsulni (mondjuk 6-6,5 perc / km körülre), akkor sokkal több lesz a tartalék, amikor tényleg gyorsan kell futni. Az más kérdés, hogy nem fog automatikusan menni, azt is tanulni kell, hogy hogyan kell magas pulzuson futni (kérdezd csak vertigot ), de az már összehasonlíthatatlanul gyorsabban megy majd, és ott lehet majd igazán sikerélményeket gyűjteni.
Szóval nyugodtan engedd fel a pulzust 140-re, akár 145-re is, az a lényeg, hogy összefüggően, zihálás nélkül tudj még beszélni közben, akkor vagy még jó tartományban. Az a fontos most, hogy a tested folyamatosan szokja a terhelést, de ne terhelje túl magát. Hallgass rá, tudja, hogy mi a jó neki, neked kell megtanulnod figyelni rá, és vigyázni rá. Vonatkozik ez a tempó mellett arra is, hogy itt fáj, ott fáj. A fájdalom mindig azt jelzi, hogy valami gond van, vedd komolyan, keresd meg az okát, és azon próbálj változtatni. Ja, és nyújtani, nyújtani, nyújtani - de szigorúan csak meleg izmot, és lehetőleg statikusan. Youtube-on van egy rakás videó direkt futóknak, de nyugodtan keress rá arra, hogy jógagyakorlatok futóknak, érdemes megtanulni néhány alapgyakorlatot, akár néhány jógaórára is elmenni, és szólni az instruktornak, hogy kimondottan futás mellett jógáznál, tudni fogja, mire kell figyelni, és sokat tud segíteni.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
-
-
-
Aristeus
tag
válasz Vertigo18 #26384 üzenetére
Nekem ma a 400-as pálya jutott, 32 °C árnyékban, olyan 37 körül a napon. -> 4 x 1600m at 90% maxHR (R400m). A második nehéz volt, a harmadik nagyon nehéz, a negyedik 1600-asnál meg csak arra koncentráltam, hogy na még 3x400, na még 2x400 és vége... Ha van egy 5. kör is, akkor ott pusztulok a pályán
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #26407 üzenetére
Dettó 1 hete 15 fok volt és fújt a szél. "Hideg van és fúj a szél" - mondtam is neki, hogy az ne zavarjon, hogy télen +4 fokban futunk. "Jól van, de az tél" - rendben. Akkor mit csináljunk? "Ugró kötél kint". Ok. 1 perc kemény kötelezés felváltva vele intervall jelleggel. Közben dübörög a bluetooth hangszóró ( Chop Suey, Toxicity, Dance rock version... nem épp a kedvenceim, de legyen ). Szétnyírta a lábszáram a 15x1 perc ugrálás kör. Jobban, mint egy félmaraton. Sőt a térdem is éreztem, amit futáskor nem szoktam. Azért, mint férfiak törekszünk az összhangra, amennyire lehet
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #26422 üzenetére
Most, hogy újra elolvasom a saját hsz-em kihagytam a 4-est, bocsi, de most meg kell ismételjem, mert szerkeszteni nem tudom, valószínű ki volt kapcsolva a numerikus bill.
Kullancs téma: csípés után 4 héttel érdemes csak elmenni vérvételre, mert akkor már érdemben kimutatható az ellentermelt cucc, talán antitest a vérben ( elnézést, de ne emlékszem mit mondott az orvos ). Levételtől kezdve további 2 hét a kiértékelés és online küldik ki a házi orvoshoz. Általános vérkép ebben az esetben nem készül. Befejeztem a témát
Séta nem a kedvencem nekem sem, de tegnap kellett. Se kút - se víz nem volt, de a fejemre jól esett volna, hogy felcsapjon egy kis gőz
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #26425 üzenetére
Én írtam. Én úgy tapasztaltam versenyen, hogy a magamra burogatott víz bár leviszi a pulzust, meg gyorsan lehűt, viszont ez a tempómon is érezhető volt. Kellett utána 1-2km mire újra elértem az üzemi hőfokot meg sebességet, aztán utána 3km múlva megint jött a hideg zuhany. Leszoktam erről, inkább csak inni szoktam. Az UB-ból tanulva meg legközelebb már kulacsot és gélt is viszek.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #26472 üzenetére
Nem mentünk el a 400 szintes félmaratonra a párommal Magyaregregyre a jégeső miatt+az új "fejlemények végett" . Pedig sokat készültünk rá ketten idén. Toltuk az alapozást ezerrel. A kellemesen hűvös idő szolgáltatta volna a hűsítőt is. Majd legközelebb!
Tegnap elkezdtük az "óvatosabb időszakot" már és heti kétszer ellipszis tréner/szoba bringa, további két alkalom pedig 1 óra 5-6 km séta.
Én kitűztem egy másik versenyt célnak ( bár utálok közúton futni ) Bonyhád-Bátaszék Félmaraton plusz (23,8 km). Elolvasom újra tomcica írásait és megpróbálom a köv. 3 hónapra "felgyorsítani magam" annyira, hogy bírjam tartani a 04:45-ös átlagot. Figyelnem kell a nyújtásra, mert a fenekem alatti izom ilyenkor hajlamos meghúzódni ( erőltetett tempó ), amit ITB technikákkal tudok orvosolni.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #26474 üzenetére
Jól van! Köszönöm szépen! Egymás mellett van a szoba bringa és az ellipszis, de szinte mindig lestoppolja az ellipszis trénert, én meg impotenciázok a bringán Legtöbbször próbálom a futás javára fordítani az edzést és 1-1 perces intervallban tekerek 30 percet. Utána egy kis testsúlyos. Elvileg nem optimális ez a sorrend, de így van időm rá. A szívem majd kiugrik a helyéről rajta.
Nagyon jó, hogy mondtad, mert a hétvégén lesz épp a beremendi bringa túra, amire szerettünk volna menni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen