Aktív témák

• #22132 Stalker-2572 veterán Snoop-y #22129

  2008-08-28 20:04:12 #22132

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz Snoop-y #22129 üzenetére

  Amikor tricepszból kitolod magad.

• #22126 Stalker-2572 veterán penene #22125

  2008-08-28 16:57:31 #22126

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz penene #22125 üzenetére

  Köszönöm a velős választ

  Mi történik ha valaki abbahagyja a fehérje szedését, de edz továbbra is? (Súlycsökkenés, stagnálás, lassú növekedés? )
  ps.: semmit nem szedek és nem is tervezem

• #22123 Stalker-2572 veterán penene #22121

  2008-08-28 16:43:48 #22123

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz penene #22121 üzenetére

  Jah, sztem ráálok ezekre az alapgyakorlatokra: fekvőtámasz, felülés, veszek otthonra húzódzkodós rudot... és minden nap megcsinálok belőlük amennyit tudok. Gyengébb biztos nem leszek
  Sztem még egy kis izom jöhetne fel (esztétikai szempontok), de nem akarok sok plusz súlyt se, alapvetően endurocrosshoz kéne az egész. Úszom és futok is mellette.

  54 kilóval hányx8at csinálsz? és fárasztó az a 8, vagy csak úgy hobbiból lenyomod?
  4-5 sorozatot szoktam mindenből. Nehéz-e? Attól függ, ha keskenyen fogom, akkor eléggé.

  Kép: sebtiben készítettem most egyet

• #22120 Stalker-2572 veterán harry #22118

  2008-08-28 16:20:14 #22120

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz harry #22118 üzenetére

  Ajnye. Ahhoz képest, hogy nem értek hozzá egész sokat fejlődtem fél év alatt. Mi lenne ha még értenék is hozzá omg

• #22115 Stalker-2572 veterán janeko #22114

  2008-08-28 16:03:36 #22115

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz janeko #22114 üzenetére

  Lehet valóban nem jól használom a "szakszavakat"... olvasgatom.

• #22113 Stalker-2572 veterán Bibby #22112

  2008-08-28 15:55:43 #22113

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz Bibby #22112 üzenetére

  Igen, alapból nincs rajtam zsír, ergo szálkás alkat vagyok (eres, stb ) és szálkásítani szeretnék (erőnövelés céljából) belátható időn belül, gondolom azzal fel fog jönni pár kg.

• #22111 Stalker-2572 veterán Coyot #22103

  2008-08-28 15:35:57 #22111

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz Coyot #22103 üzenetére

  Néhány szerencsésnek mondható testépítő beszámolt arról, hogy miközben egy sorozat végéhez közelednek, különösen ha nagy ismétlésszámmal vagy nagy terheléssel dolgoznak, az alkarjuk "bedurran", és hamarabb kimerül mint az edzeni kívánt izom. Ez elsősorban az olyan gyakorlatoknál fordul elő, mint a húzódzkodás, a karhajlítás vagy akár az álló evezés, oka pedig elsősorban az adott egyén izomeredési és tapadási pontjainak a kedvező elrendezése.
  ezt a zöldséget ...
  Itt elég szépen le van írva miért durran be az ember karja:
  [UNRAVELING THE MYSTERIES OF ARMPUMP]

• #22109 Stalker-2572 veterán janeko #22108

  2008-08-28 15:22:04 #22109

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz janeko #22108 üzenetére

  187, tudom gyúrhatnék 88kg-ra is, de nem akarok több lenni 78-nál. Szálkás alkat vagyok, ennyi elég.

• #22107 Stalker-2572 veterán janeko #22106

  2008-08-28 15:17:44 #22107

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz janeko #22106 üzenetére

  74

• #22105 Stalker-2572 veterán Coyot #22103

  2008-08-28 15:12:41 #22105

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz Coyot #22103 üzenetére

  Tényleg nem, mert sosem voltam zsíros. De honnan tudod?

• #22104 Stalker-2572 veterán kicsitomi88 #22101

  2008-08-28 15:11:44 #22104

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz kicsitomi88 #22101 üzenetére

  Nem célom 200kg-nak lenni, szeretnék rugalmas maradni.
  Kérdéssel mi a baj? Erősítésnél 8-as sorozatok, szálkásításnál hanyast kell csinálni?

• #22102 Stalker-2572 veterán janeko #22100

  2008-08-28 15:09:47 #22102

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz janeko #22100 üzenetére

  Hogy elégedett legyek

• #22099 Stalker-2572 veterán kicsitomi88 #22097

  2008-08-28 15:00:18 #22099

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz kicsitomi88 #22097 üzenetére

  34,7 nice
  Nekem még 4kg kell.

• #22098 Stalker-2572 veterán Coyot #22096

  2008-08-28 14:57:23 #22098

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz Coyot #22096 üzenetére

  54-el szoktam fekve tologatni. Sokkal nem merek, nem akarok megroppani.
  Ideális szálkásítás hányas sorozatokból áll?

• #22095 Stalker-2572 veterán Coyot #22094

  2008-08-28 14:50:07 #22095

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz Coyot #22094 üzenetére

  bazze hülye magyar ragozás :S TUDTOK??

  btw előbb próbltam mennyi fekvőt tudok. 50. Nemtom jónak számít-e

• #22093 Stalker-2572 veterán

  2008-08-28 14:43:06 #22093

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  Hány fekvőtámaszt, húzódzkodást, kitolást tudok csinálni?

• #13179 Stalker-2572 veterán L|zsidoboz #13176

  2008-04-15 23:24:07 #13179

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz L|zsidoboz #13176 üzenetére

  Te?

• #13178 Stalker-2572 veterán L|zsidoboz #13176

  2008-04-15 23:15:08 #13178

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz L|zsidoboz #13176 üzenetére

  SZOTE Fitnessz / csütörtök

• #13177 Stalker-2572 veterán harry #13175

  2008-04-15 23:14:49 #13177

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz harry #13175 üzenetére

  Egyik sem

• #13174 Stalker-2572 veterán

  2008-04-15 22:41:57 #13174

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  Tegnap bulihelyen egy gyerek megkérdi tőlem: "Te a biztonsági ember vagy?"
  végre úgy érzem kezd valamit érni a kondizás

• #11340 Stalker-2572 veterán harry #11333

  2008-03-14 21:12:40 #11340

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz harry #11333 üzenetére

  Kösz a semmit

• #11331 Stalker-2572 veterán harry #11326

  2008-03-14 20:54:13 #11331

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz harry #11326 üzenetére

  Hol nézzem meg?

• #11322 Stalker-2572 veterán P00By #11321

  2008-03-14 20:37:45 #11322

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz P00By #11321 üzenetére

  Meddig...

  ps.: jó aláírás, lehet le fogom nyúlni egyszer

• #11320 Stalker-2572 veterán God Vazzeg #11318

  2008-03-14 20:35:49 #11320

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz God Vazzeg #11318 üzenetére

  Max 50, többett nem merek és birok
  Nem is én nehezebb vagyok 72 húzdzkodáskor vagy felhúzáskor

• #11316 Stalker-2572 veterán P00By #11314

  2008-03-14 20:26:28 #11316

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz P00By #11314 üzenetére

  A kérdés az előző hsz-ból következik és az izületi fájdalmakra utal, amit a nagy súlyokkal való gyúrmázás okoz.

• #11312 Stalker-2572 veterán Stalker-2572 #11299

  2008-03-14 20:18:54 #11312

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz Stalker-2572 #11299 üzenetére

  Miaz senkinek sem fáj még? Milyen gyúrósok vagytok

• #11299 Stalker-2572 veterán Lavves #11298

  2008-03-14 18:19:51 #11299

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz Lavves #11298 üzenetére

  És mekkora az a súly, ami már nem az izületeknek?

• #11297 Stalker-2572 veterán God Vazzeg #11296

  2008-03-14 18:03:56 #11297

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz God Vazzeg #11296 üzenetére

  Viszont kisebbett koppanának a csinjaim még pár kg jöhet rám (72 atm)

• #11295 Stalker-2572 veterán Lavves #11294

  2008-03-14 17:51:54 #11295

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz Lavves #11294 üzenetére

  Hát igen, egy keményebb menet után mind porcikámban izomláz van
  Húzódzkodás jó ötlet
  Láb is kap rendesen, gyakorlatilag alig ülsz és izomból csillapítasz...
  Heti 1x van időm elmenni kondiba, emellet 1x úszom is és 1x terepezek minden héten. Kajára figyelni kéne, mert nincs jó étvágyam

  4-es szériákat szoktam csinálni, 15-20-as sorozatokból. Most megpróbáltam 12-15-es sorozatokat nagyobb súllyal, de most nincs izomlázam rosszul csináltam?
  Elsősorban erős akarok lenni és nem "kigyúrt". Kell előbb tömeget növelni, vagy lehet szálkásítással kezdeni?

• #11293 Stalker-2572 veterán Stalker-2572 #11246

  2008-03-14 16:46:40 #11293

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  válasz Stalker-2572 #11246 üzenetére

  Konkrét edzéstervet nem találtam Help

• #11246 Stalker-2572 veterán

  2008-03-13 20:52:07 #11246

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stalker-2572

  veterán

  Tudtok olyan oldalt, ami kifejezetten endurosoknak / krosszosoknak ajánl edzésprogramot?

Aktív témák