-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
corres78
tag
válasz
Zoo123
#57847
üzenetére
Meg fognak lincselni, de leírom az elmúlt 1 hét étrendjét
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tipikusan így étkezem mindig. (nem menzás kaják, hanem otthon elkészítettek mind!)
A reggeli általában péksütemény (fonott kalács, kakaóscsiga, túrósbatyú stb.)Szombat (május 23.) :
- ebéd: cukorborsóleves, rántott csirkemell rizzsel
- vacsora: pick szalámi, vaj, kifli, paradicsomVasárnap:
-ebéd: daragombócos leves, rántott sajt, krumplipüré, káposztasaláta
- vacsora: szalámis gyorsfagyasztott pizza felturbózva plusz szalámival, sajttal és olivabogyóvalHétfő:
- ebéd: bableves, rántott sajt, rízs
- vacsora: gulyásleves, túrós tészta, pirított szalonnakockákKedd:
- ebéd: zöldségleves, szilvás gombóc
- vacsora: frankfurti leves, cukorborsó főzelék disznó pörkölttel és egy vékony szelet kenyérSzerda:
- ebéd: kolbászos krumpli leves, spenót 4 tükörtojással és vékony szelet kenyér
- vacsora: bableves, káposztástészta (porcukorral)Csütörtök:
- ebéd: lencseleves, bolognai
- vacsora: gombakrémleves, rakott krumpli, ecetes uborkaPéntek:
- ebéd: húsos bableves, palacsinta
- vacsora: házi gyrosSzombat (azaz ma) :
- ebéd: zöldségleves, krumplifőzelék fasírozottal
- vacsora: vadas zsemlegombóccal(kb. heti 1x éjfél körül kakaóstejbe aprított kenyér előfordul. Viszonlyag ritkán rendelt pizza. Gyorsétterem 2-3 havonta egyszer)
Napi 1,5 liter tej többségéban tejeskávé formájban és napi 2 db Xact energiaital (250 ml-es) -
corres78
tag
Ha felnézel a csatornámra, ott csomó progressz videó van tőlem.
[youtube csatornám]50 napos ciklusos videók (a korábbiaknál napi, a későbbieknél heti képekkel) és gyakorlatos progressz videók (saját súlyos) is.
Tegnap járt le a hetedik 50 napos ciklusom, most ollózom össze a képeket. Remélhetőleg még ma fel tudom tölteni a videót.
-
corres78
tag
válasz
Rabbitf_24
#57775
üzenetére
Tartania kell a lépést a korral! Manapság már szűkebbek a kémények!
-
corres78
tag
válasz
Dani82
#57679
üzenetére
Megy ez még könnyebben és rövidebb idő alatt is és át sem kell öltözni hozzá!
Na de komolyra fordítva, nem csak az edzés hosszán múlik a dolog, hanem az intenzitáson és a szabályosan elvégzett gyakorlatokon.
Napi 20-25 perc komolyan vett edzés rengeteget hoz bárkin. Testépítő mérethez, alkathoz nyilván nem, de egy átlagon felüli fizikumhoz (értsd: nem a konditerembe járókhoz képest, hanem az utca emberéhez képest) juttat akár 1 év alatt. -
corres78
tag
Sziasztok!
Páran innen már ismernek a fegyencedzéses topic-ból, de talán hozzátok is beférek.
Kornélnak hívnak és 35 éves vagyok. Normál házikoszton vagyok és semmit nem szedek. Napi 1,5 liter 2,8%-os tejet iszok, túlnyomórészt tejeskávé formájában.
5 teljesen sportmentes év után tavaly júniusban ismét elkezdtem edzeni itthon, napi átlag 20 percben, mindössze 2 db 8,5 kilós egykezes súlyzóval.
Tavaly áprilisban 94 kilós (92 cm-es derék) eltunyult állapotból tavaly júniusra lejöttem 88,5 kilósra csupán diétával (semmi edzés, napi kétszeri normál kajás étkezéssel, fele adag a tányéron).
Júniustól augusztusig 88,5 kilóról 79,5 kilóra jöttem le, majd novemberig (tartva nagyjából a súlyomat) 2/3-os kajamennyiséggel alakulgattam (novemberben 73,5 cm-es lett a derekam). Majd ráálltam napi kb. 3200 kalóriára, amit a mai napig tartok (jövő héttől lemegyek kb. 2800 kalóriára). Február végétől pedig végre elkezdtem húzódzkodni is.
Itt a videóm az első 150 edzésben eltöltött napomról (heti képekkel) :kb. itt tartok most kinézetben (83,6 kg / 178 cm), erőnlétben picivel előrébb:
Sok még a teendő, de alakulgatok.
Talán motivációval is tudok szolgálni néhány embernek a belekezdéshez.
De ez nem tartozik a témához. 
NEM! 
Gondoltam, hogy atombombát fog robbantani, de ez a szín tiszta igazság.![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tipikusan így étkezem mindig. (nem menzás kaják, hanem otthon elkészítettek mind!)
Pedig nekem megnyitja.
Respect! 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 3 drón - új állapotban
- DJI Mini 4 Pro Fly More Combo (DJI RC 2) (GL) (Bontatlan)
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón - NO LIMITS
- Dell és HP szerver HDD caddy keretek, adapterek. Több száz darab készleten, szállítás akár másnapra
- Eladó Samsung Galaxy A32 5G 4/128GB / 12 hó jótállás
- BESZÁMÍTÁS! GIGABYTE Z390 GAMING X Z390 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Telefon felvásárlás!! Apple iPhone 16, Apple iPhone 16e, Apple iPhone 16 Plus, Apple iPhone 16 Pro
- Eredeti Lenovo 135W töltők (sárga téglalap)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest