-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
Krva jót hátaztam, meleg volt, de járt a levegő. Csöpögött folyamatosan az orromról a verejték.
Éjszaka ki kellett mennem pisálni, és az izomláz miatt állva. Mit tegyek hogy ne jöjjön rám? Emiatt nem fejlődök megfelelően, mondjuk így meg tudnék inni éjszaka is egy turmixot, vagy glutamint. Be is fogom készíteni az éjjeli szekrényre, egy pohár vízzel, mert ha előre rázom össze, akkor már nem lesz jó habos.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#19162
üzenetére
Fogalmam nincs naturálban hogy bírsz minden nap edzeni. Vagy szarok azok az edzések, vagy egyszerűen túledzed magad, mindkettő eset alaposan visszavet a fejlődésben. Pihenőnapokra szüksége van a szervezetnek, olyankor laza, max 1 órás aerob edzést érdemes csinálni.
#19166: Én megpróbálnám a HIIT-ek helyett a 45-60 perces aerobokat. L-karnitinnel én így szálkásítottam.
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#19130
üzenetére
Mi az hogy elbuksz? Ez egy testépítő topik, hobbi sportolókkal. Itt nem lehet elbukni.
Gondolom valami magasabb filozófiai szintre próbálod emelni a genetika témát, már csak a rákos gyerekek példából is. Viszont én nem szándékozom ilyen vitába belefolyni, csupán hobbi testépítő szintről beszélek.Nem ismerem Janeszt, de gondolom te sem álltál mellette éveken keresztül a nap 24 órájában hogy tudd mennyit tett bele az egészbe.
Körülnézek, és nem látom sehol a genetikai csodákat amiről ti beszéltek. Aki jól néz ki az krva sokat beletett, aki szarul az meg nem.
2 év meg tudod mennyi ebben a sportban? -
Ijk
nagyúr
Inkább a munkában hiszek mint a genetikában. Aki odafigyel a kajára, edzéseken elpusztítja magát azok jól szoktak kinézni. Nem sok embert látok lábazáskor agonizálni a teremben, miközben egy normális lábazás után nyáron az ember még párszor kidob egy rókát is, úgy kikészül.
-
Ijk
nagyúr
Érdekes ez a comb egyébként, mert nálunk van aki évek óta nem lábazik, mégis van neki ha nem is túl nagy. És van aki 110-el guggol (mondjuk elég szarul), de olyan a combja mint a hurkapálca.
Van aki megrakja 300 kilóra a lábtolót és mégsincs nagyobb combja. Én meg ezektől a súlyoktól is megpusztulok, és 3 napig alig bírok járni egy-egy lábazás után.
Csinálni ahogy a csövön kifér és örülni annak ami van, szerintem ez a fontos. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#19098
üzenetére
Nem látom vékonynak a combjaimat.
A karom tényleg az.De egyébként az átlaghoz mérem magam, így folyamatosan boldog vagyok.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Deszar: "Általában ehhez a diétához naponta 1-1.5 gramm fehérjebevitelt javasolnak. Napi több, mint 3 g fehérje elfogyasztása szívproblémához vagy akár májkárosodáshoz is vezethet."
Értem én hogy testkilogrammonként értik, de kirakni így egy cikket, nem kicsit gáz. -
Ijk
nagyúr
válasz
Casanova*
#19078
üzenetére
Nem koxoltam, és nem is akarok.
Tesztoszint növelő kúrát majd talán egyszer, de nem igazán vagyok híve az ilyen kúraszerű dolgoknak, a fenntartható állapotot szeretem.philoxenia: Én is így gondolom. Meg vannak a határok, amit nyilván nagyon nehéz megközelíteni. Még biztos nem értem el a sajátom, de sokszor érzem hogy még ez a heti 3 alkalom is sokat kivesz. Volt olyan hét hogy úszni már egyszerűen nem volt erőm/kedvem elmenni.
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#19074
üzenetére
Hát már nem nagyon nő, így lábazás utáni pár napban be van kicsit durranva, ilyenkor 64-65cm.
Két dolog van, egyrészt nem akarok nagyobb lenni, másfelől már nem úgy van mint az első két évben hogy pakolom fel a súlyokat, mindig rádobok az edzésekre. Általában kínkeservesen csinálom meg a folyamatosan feltornyozott edzőtermi munkát. Néha ha jobb napom van, rá tudok dobni, de van amikor 1-2 ismétléssel előbb bukom.Eddigi tapasztalatom, hogy volumenben a szabályos végrehajtás és a több kaja hozott. Lehet trükközni edzés variálással, ismétlésszám csökkentéssel-növeléssel, de ez a két dolog számít szignifikánsan.
Többet meg nem fogok kajálni, ezt már 8 hónapja elhatároztam, nem is fejlődtem sokat.
Már csak az időben bízok, hogy hoz még egy keveset. -
Ijk
nagyúr
válasz
Casanova*
#19071
üzenetére
Picsa tudja, én ilyen 5-6 ismétlésektől még soha nem fejlődtem volumenben lófaxt sem.
Ráadásul ez a guggolás elég necces, ha a végén rosszul megy bele a 11-12. és derékkal is besegítesz kisebb súlytól talán nem pukkan el olyan könnyen.
Egyébként ezt is alig bírom, a nagy mozgástartomány híve vagyok, így olyan mélyre megyek, amennyire csak tudok."98 kg súlyoddal 120-130 kg-val kellene guggolnod simán"
Ezt hol olvastad?
-
-
-
-
#18768
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#18765
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#18765
üzenetére
Ez van ha az ember magas és ekto.
Dani82: Hát akkor már ezt ott sem mossa le rólad semmi.
Egyébként köszi, ez inkább olyan "sportoló" fizikum, mint gyúrós. -
Ijk
nagyúr
Lábazás után, 98kg.
Szerintem lemegyek legfeljebb 95-ig, aztán szarok bele. Utálom amikor elmegy az erő. -
-
#18482
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#18457
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#18457
üzenetére
Nagyon faszányosan néz ez ki, azért elég szépen beszálkásodtál, közben van tömeg rendesen. Pár kiló mínusz, meg egy kicsit barnább bőr valóban csodákra képes. Hiába érzi az ember hogy összecsoffad, de szerintem így definiáltan hatványozottan jobban fest.
Nem tudom mi van velem, de néha még ezzel a 15% körüli testzsírral is hájas szarnak érzem magam. Most 98 vagyok, nem tudom hogy izomból, zsírból ment el, vagy csak vízből. Egyszer jó lenne egy igazán száraz forma, de innen úgy érzem művészet csak zsírból fogyni. Főleg hogy lusta vagyok eleget aerobozni.
#18472 Casanova*: És most a lábatokról is egy kép, mert egyébként krvára nem értem hogy a picsába.
-
-
#18413
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#18391
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#18391
üzenetére
Azért 190-es magassággal nem olyan nehéz összehozni azt a 100 kilót.
Nyilván egy 170 centis embernek még koxal is igen húzós.deniro2: Mit tanuljak tőle, majdnem ugyanaz a szint mint én (+10 cm +10kg)?
-
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#18377
üzenetére
Nem érted a lényeget. A hozzám hasonló alkatúakhoz kell magam hasonlítani, hiába jön egy Nájtmer hogy szerinte napi 100g fehérje elég, nekem legfeljebb az életben maradáshoz.
Egyébként rajtam sincs 30 kiló zsír, Jojon sem, Zombin sem. Pedig mindannyian 100 kiló közelében vagyunk. Mozzarella 106, igaz róla nem tudom mennyire naturál. -
Ijk
nagyúr
válasz
Dexar007
#18009
üzenetére
Csinálok kereszthuzatot, így elviselhető, csak egyik oldalt a madarak csiripelnek (nevetségesen hangzik, de hangos és idegesítő), másik oldalon forgalmas út. Kéne valami hatékony füldugó, csak akkor az ébresztőt sem hallom meg.
Jojo5: Ezek a bejelentkezéseid... Senkit nem érdekel, inkább azt mondd meg hogy állva vagy ülve pisálsz a budin, az sokkal fontosabb kérdés.
Nekem is hát volt, 40 kilós kábeles evezés adta. -
Ijk
nagyúr
válasz
kovsol
#17781
üzenetére
Én csinálnám a hagyományos 3 napos edzéstervet (mell-kar-vádli, comb, váll-hát-has), és úgy osztod be a napokat, hogy kijöjjön a 10 egy hónapra (3 naponta mész edzeni kb.). Így szinte soha nem lesz ugyanazon napon edzésed.
Más: Tegnap mikor guggoltam, azért odajött egy szakértő, hogy túl mélyre megyek és így tönkremennek a térdeim. Illetve a 12 ismétlés túl sok, alacsonyabb ismétléssel és nagyobb súllyal lehet tömeget építeni. Igaz az én combom volt másfélszer akkora mint az övé.
-
Ijk
nagyúr
Nekem nem adta. Múlt héten nem voltam a betegség miatt, most meg 4. sorozat guggolásnál 7. ismétlés után nem bírtam felállni, a 80 kilóval. Lábtolón is legalább 10-20%-al gyengébb voltam. Szerintem egy hónapot nem lábaznék, mehetnék a kórházba rehab átmozgatásra a rokkantakkal. Ennyit a fasza genetikámról.
-
#17555
Ijk
nagyúr
Stalker-2572
#17545
Ijk
nagyúr
válasz
Stalker-2572
#17545
üzenetére
Az jó ha szereted a tejet, mert az ízesítetlennek vízzel pont olyan az állaga és az íze is.
Gondolom a bádis cikket linkelték a tejről. A tej szar, mert nem leszel tőle izmos. Ennyi elég is legyen neked, a többivel ne foglalkozz.
-
#17523
Ijk
nagyúr
Stalker-2572
#17512
Ijk
nagyúr
válasz
Stalker-2572
#17512
üzenetére
Semmi azon kívül hogy amit ajánlottunk abból kétszer annyit tolsz be ugyanazokból az aminosavakból ugyanannyi pénzből.
Persze lehet hogy a biotechnek vannak egyedi fejlesztésű, intelligens aminosavai, amelyek kifejezetten a mell-bicepszbe épülnek be. -
#17496
Ijk
nagyúr
Stalker-2572
#17491
Ijk
nagyúr
válasz
Stalker-2572
#17491
üzenetére
Egyél sok húst, zöldséget, kevés szénhidrátot. Edzés után mehet fehérjeturmix.
Érdemes még különböző olajos magvakat (dió, tökmag, kesudió, mandula) fogyasztani.Ami kerülendő: minden édesség, cukros kaja, péksütemények, pékáruk, tészták, pizza, gyorséttermi kaja. Ha édeset kívánsz, egyél gyümölcsöt.
#17497: Myprotein ízesítetlen. 40g 2-3 deci vízben, edzés után.
-
#17492
Ijk
nagyúr
Stalker-2572
#17491
Ijk
nagyúr
válasz
Stalker-2572
#17491
üzenetére
Elkéstél, ahhoz hogy nyárra kigyúrd magad, még márciusban el kellett volna kezdeni.
melody: És sok-sok zöldség.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 2 Zoom Drón Szett Újszerű Állapotban, Rengeteg Kiegészítővel!
- Dji Goggles 3 garanciával/ Neo2, Neo, Avata2, Mini 4 Pro, Air3 / Dji Beszámitás lehetséges
- DJI MINI 4 PRO FPV COMBO ELADÓ/ GARANCIA, CARE BIZTOSÍTÁS
- DJI Mavic 2 Pro drón +koffer +szűrők +landing pad +SD kártya
- DJI AVATA GYÁRI AKKUMULÁTOR ELADÓ
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ryzen 5 5600X 16/32/64GB RAM RTX 5050 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- OnePlus 13 Gyors teljesítmény és modern dizájn Midnight Ocean 16/512 GB
- TELJES KÖRŰ IT BESZERZÉS
- MacBook felvásárlás!! MacBook, MacBook Air, MacBook Pro
- Samsung Galaxy S22 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest