-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#142489
bigmasterg
addikt
HussarF
#142459
bigmasterg
addikt
válasz
HussarF
#142459
üzenetére
Arra reflektálva, hogy mi lenne, ha nem nézne ki jobban az edzéstől az ember:
Egész nap ülök. Mielőtt edzettem, nem is nagyon mozogtam, többször volt baj a hátammal (fájt, becsípődött stb), mióta edzek gyakorlatilag nem volt ilyen.
Illetve ha betegség, sérülés miatt kimaradt pár hét, akkor kezdtem érezni, hogy nem okés a dolog, kell a mozgás.De ha ezek sem lennének lehet, hogy inkább küzdősportolnék, vagy valamilyen játékosabb/csoport sportot néznék. (Esetleg hegymászás, downhill mtb, de itt az alföldön nem sok hegy van.
) -
#142450
bigmasterg
addikt
HussarF
#142449
bigmasterg
addikt
válasz
HussarF
#142449
üzenetére
Na igen, kinézetre meg nem mondanád róla, hogy milyen súlyokkal dolgozik.
Lökést hirtelen nem láttam, de szakításról raktak fel videót.Előző leírását gondolom láttad "szakítasban 112kg, lökésben 141kg," és még gimis.
De térdével már volt baj, volt egy időszak amikor nem is guggolt miatta. Ilyenkor azért felmerül bennem, hogy megéri ez neki? -
#142448
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Gettó clean and jerk, nem rossz.
Erről jut eszembe, múlthéten beszálltam Kristófhoz, ugyanazzal a súllyal dolgozunk, de annyi volt a különbség, hogy én felhúztam, ő meg lökött
-
#141879
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Érdekes kis csatorna.
Szerintem naturál.
-
#141727
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Pause guggolásnál hogy kell levegőt venni?
Még csak most kezdtem beiktatni az edzésembe, előtte csak sima guggolás volt.Sima squat-nál lefele belégzés, felfele kilégzés.
Itt próbáltam, hogy lefele belégzés, lent míg megtartom, addig levegőt bent tartom, és amikor felállok, akkor fújom ki, de elég így kicsit oxigén hiányosnak tűnt a dolog.
Utána inkább azt csináltam, hogy lefele belégzés, amikor full lent vagyok kilégzés, majd megint belégzés és amikor felállok, akkor kilégzés.
Kicsit furcsa érzés volt full lent, súllyal a hátamon nagyobb levegőt venni, de talán ez tűnt a jobb megoldásnak. -
#141426
bigmasterg
addikt
Zola007
#140936
bigmasterg
addikt
válasz
Zola007
#140936
üzenetére
"*igen, jól érted, heti 4x1.5 óra bodybuilding az önmagában kicsi aktivitási szint"
És valóban, nemrég tapasztaltam saját bőrömön.
1-2 hete voltam egy hétre sielni, volt, hogy reggeltől estig a pályán voltunk, estére hulla volt mindenki.
Mellette zabáltam mindenfélét össze-vissza, végigkóstoltam minden helyi kaját, édességet stb.. és fogytam a végére.
Utána igen furcsa volt beülni az irodába, ahol egész nap csak ül az ember. -
#140570
bigmasterg
addikt
BÁ Nutrition
#140562
bigmasterg
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#140562
üzenetére
Wood már leírta korábban, hogy mivel foglalkozik Macka
De lehet, hogy saját maga írta. -
#140504
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#140503
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#140503
üzenetére
Sima étkezési zselatint is szokták dicsérni, ma kezdtem el, napi 2x5 grammal, gyümölcslével megcsinálva kis tálkákba szétöntve.
Felfogható egy desszertnek is.Időről-időre akkor is szoktam szedni ízületvédőt, ha nincs panaszom, ártani nem árt.
(#140494) Czimby:
Édesanyém és nővérem is gyógyszerész.
Azt mondják, hogy jutavit nem tartozik az ajánlott gyártók közé. Nincsenek normálisan bevizsgálva a cuccaik.
Régebben Juvita néven mentek, eljárás volt ellenük, bezártak és utána újrakezdték jutavit néven.pl.: 1000mg Jutavit c vitamint tablettát lemérték és nem volt 1000mg a súlya. Amiben nem csak aszkorbin sav van, hanem még segédanyag is meleltte.
-
#140230
bigmasterg
addikt
BÁ Nutrition
#140228
bigmasterg
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#140228
üzenetére
Ja, jogos.
Kezdőnek, naturálban nem valószínű, hogy összejön. Legalábbis nem rövidtávon.
Bár Gabóból pont kinézem, hogy cuccol. -
#140225
bigmasterg
addikt
BÁ Nutrition
#140216
bigmasterg
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#140216
üzenetére
Szokás itt is leszólni Pumped Gabót, és jogos is, egy igazi idióta, retardált hülyegyerek.
Viszont gyúrós szemmel nézve, a topik átlagnak (belértve engem is) nem szokott összejönni nyárra az ő tzs-je. .
Jó, nincs nagy tömege. Valószínűleg egy alapból cingár gyerek, aki eljár edzeni. Nem nézem ki belőle, hogy annyria szigoróúan tartaná a kaját. De esztétiakilag akkor is okésnak mondanám. Hozza fixen a strandformát. -
#140029
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#140026
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#140026
üzenetére
-
#140019
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#140012
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#140012
üzenetére
Jaja, ez teljesen rendben van. (főleg a sima, bal oldali)
-
#139967
bigmasterg
addikt
jpeetr
#139962
-
#139675
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Szódabikarbóna??
Na ennek mennyire lehet alapja?
-
#139637
bigmasterg
addikt
Deck
#139636
bigmasterg
addikt
Olcsóbb és nagyobb a fehérje tartalma.
Ha megnézed az összetevőket, akkor ízesítetlennél
"Unflavoured: Whey Protein Concentrate (Milk) (100%),"Míg mondjuk egy csokinál
"Stevia Chocolate Flavour: Whey Protein Concentrate (Milk) (91%), "
A maradék meg az ízesítés, szinezék stb. -
#139631
bigmasterg
addikt
kicsiogre
#139564
bigmasterg
addikt
válasz
kicsiogre
#139564
üzenetére
Legutóbbi egy zsák ízesítetlent és egy zsák Cinnamon Danish-t rendeltem (ez lesz a fahéjas tekercs).
Számomra eddig a legrosszabb ízű fehérje.
Myproteinre amúgy nem jellemző, de ennek iszonyat intenzív íze van, nagyon émelyítő, számomra magában fogyaszthatatlan. Úgy iszom, hogy keverem fele-fele arányban az ízesítetlennel, így már okés.szerk.:
Ja bocs én myproteinről beszéltem, most látom, hogy te gymbeam-ről. -
#139440
bigmasterg
addikt
marked one94
#139439
bigmasterg
addikt
válasz
marked one94
#139439
üzenetére
Tegnap megnéztem.
Nem rossz videó. Nyilván ezeket tudtuk, de megerősíti az embert, hogy bakker kell(ene?) az a fene kardió is. -
#139425
bigmasterg
addikt
phanfantom
#139415
bigmasterg
addikt
válasz
phanfantom
#139415
üzenetére
Alapgyakorlatokkal kezdenék, fekvenyomás, felhúzás, guggolás + OHP mellé.
(#139423) medica:
Az egy dolog, hogy van szmélyi edző.
De nagyon ritkán látni olyat, aki valóban meg is tud tanítani rendesen guggolni, vagy felhúzni.
Ha tudnék olyat, itt Debrecenben, aki valóban ért hozzá és meg is tudja tanítani, elmennék én is javítani a technikán. (Guggolás technikám úgy érzem, hogy nem a legjobb).Ilyesmire gondolok, amikor azt mondom, hogy ért is hozzá.
-
#139241
bigmasterg
addikt
marked one94
#139239
bigmasterg
addikt
válasz
marked one94
#139239
üzenetére
Ez a 20ezres már az akciós ár, vagy boltban még olcsóbb?
Szerk.: Mondjuk ahogy nézem máshol drágább. -
#138842
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#138835
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#138835
üzenetére
Ketogén aldis fitt kenyér.
-
#138821
bigmasterg
addikt
Angel2014
#138819
-
#138787
bigmasterg
addikt
makaveli666
#138784
bigmasterg
addikt
válasz
makaveli666
#138784
üzenetére
Köszi.
Most nyomogatom, szimpatikus progi, ilyesmire gondoltam.
Egyedül annyi kivetnivalót találtam benne, hogy edzésenkénti összvolument számol csak, gyakorlatokra lebontva nem. -
#138783
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Tudtok edzés trackelő telefonos appot ajánlani?
Lehetne epp sima jegyzetbe is írni, de csak kényelmesebb lenne egy app ami számol
súlybol, ismétlésbol, szériából volument. Plusz fejlődés is jobban követhető lenne. (Már ha van )
Minél egyszerűbb és gyorsabb kezelhetőség előny, mert pihenő időkben írnám. -
#138668
bigmasterg
addikt
Champipi
#138652
bigmasterg
addikt
válasz
Champipi
#138652
üzenetére
"Azt mondja csak és kizárlag a kalória számít."
Olyan szempontból számít csak a kalória, hogy a súlyod növekedni, vagy csökkenni fog.
Aztán,hogy milyen minőségen növekszik, vagy csökken (zsírosodsz / izmosodsz, illetve zsírt égetsz / izmot építesz le) főleg a makrókon és egyéb tényezőkön múlik.
Ezt is elmondja. -
#138644
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Haver küldte pár napja ezt a videót.
Azóta megnéztem még tőle párat és meglepő, egy magyarnyelvű gyúrós témában videókat készítő srác, aki értelmesen és nem túl száraz stílusban tud beszélni.
Ahogy nézem kb fél éve kezdett videókat gyártani. -
#138640
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#138528
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#138528
üzenetére
Miért baj, ha mellezéskor már kap a tricepszed? Legalább nem kell utána annyi gyakorlatot csinálni rá.
"Ha pedig már nagy súlyokkal nyomsz fekve, akkor kellően elfárad ahhoz a karod, hogy ne legyen 100%-os a tricepsz edzés."
Ezt nem értem.
Mi az, hogy nem lesz 100%os?
Ha már nem tudok annyit izolálni rá, mert előtte összetett gyakorlattal lefárasztottam, akkor értelmezésem szerint 100%os volt. Megkapta a munkát, lehet hazamenni.Direkt párban edzem őket: mell-tricepsz, hát-bicepsz.
Nyugi van láb is, csak külön napon. -
#138344
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#138329
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#138329
üzenetére
Ilyen magassághoz és tömeghez nagyon kevésnek tűnik a kaja.
Inkább koplalásnak néz ki, mint rendes diétának.
Gyakorlatilag 1 normál étkezésed van. Érdemes lenne beiktatni tartalmasabb reggelit és vacsorát. (zab-fehérje, túró, tojást stb...)(#138337) Zola007:
Onnan lehet tippelni a nemére, hogy rózsaszín bikini van rajta. -
#137749
bigmasterg
addikt
Angel2014
#137737
bigmasterg
addikt
válasz
Angel2014
#137737
üzenetére
A termünkben szokott edzeni több súlyemelő srác, az egyik, egész fiatal most lehet 17-18 éves, de már vagy 2 éve látom ott edzeni.
Elég nagy súlyokkal dolgozott, volt országos junior bajnok is és mostanra elérte, hogy szétment a térde.Csak hogy mennyrie tesznek jót az ízületeknek a nagy súlyok.
szerk.:
(#137748) Macka: Olyan kép nincs, ahol látszik is valami?
Itt annyi látszik, hogy eres a karod.
Padon alátámasztva, erőkifejtés közben, azért nem ad túl reális képet. -
#137687
bigmasterg
addikt
David75
#137685
bigmasterg
addikt
válasz
David75
#137685
üzenetére
(#137685) David75:
Azt neked kell kitapasztalni, hogy mennyi az annyi. Lehet kalkulátorokkal számoltatni kb értékeket, de azok úgysem lesznek teljesen pontosak.
Nagyjából annyira lőném be, amivel nem fogysz gyorsabban, mint heti 0,5kg.Szerk.: De amúgy az 1600kcal kevésnek tűnik 180cm és 84kg mellé.
(#137686) Angel2014:
Ja, hogy komolyan vetted a hsz.-emet? -
#137684
bigmasterg
addikt
David75
#137683
bigmasterg
addikt
válasz
David75
#137683
üzenetére
Na, egy szépen megfoglamazott kérdés!
Nem feltétlenül én értek hozzá itt legjobban, de szerintem el kell döntened, hogy mit szeretnél.
Mi a fontosabb, hogy fogyj, vagy hogy erősödj?
Csak a legelején működik a kettő egyszerre.
Esetleg ez akkor következhet be, ha beállsz egy szintentartóra, de akkor nagyon lassú lesz mindkét folyamat.Ha jobban akarsz kinézni, és egészségesebb lenni, akkor jobb ötlet lehet kalória deficitben maradni.
-
#137681
bigmasterg
addikt
HussarF
#137679
-
#137441
bigmasterg
addikt
userxy
#137421
bigmasterg
addikt
válasz
userxy
#137421
üzenetére
Ne vegyél traktort.
Mondom ezt úgy, hogy előző kocsim 360 lóra és 700nm-re huzott 535D volt (padon mérve) .
Dög unalom, max utazhósnak jó, nem is volt meg csak fél évig. Előtte kis 1.8as mx5 sokkal élvezetesebb volt. Meg most 1.6 turbo benzin fiesta st is élvezetesebb. (Ez megvan 1,5 éve, de egy baja van, hogy fwd. ) -
#137112
bigmasterg
addikt
Angel2014
#137024
bigmasterg
addikt
válasz
Angel2014
#137024
üzenetére
Szerintem mindenki jobban járna, ha nem próbálnál tanácsokat adni senkinek sem a topicban.
Főleg, hogy ez előtt pár hsz.-el azt kérdezted, hogy zabból mennyit kell enned. Elhiszem, hogy jószándékkal teszed és segíteni akarsz, de olyan vagy, mint a sportszelet reklámos csávó.DonMedve: 1800kcal neked nagyon kevés, annyival én 73-74kg-osan is fogyok.
Kalória számoláshoz, pedig ahogy már írták csak egy telefonos app és egy konyhai mérleg kell.K1nG HuNp:
Nem kell neked fehérje (főleg ha ilyen macerás beszerezned).
Szinte semmivel sem fog többet tudni, mint bármelyik magasabb fehérjetartalmú étel. -
#136637
bigmasterg
addikt
kicsiogre
#136634
bigmasterg
addikt
válasz
kicsiogre
#136634
üzenetére
Attól függ, szerintem mozgás mennyiségtől függ, hogy mennyi időd van és milyen sűrűn csinálod, mennyi ideig.
Intervalból percre nyilván kevesebbet kell csinálni, így nézhetjük hatékonyabbnak.
De az intervallnak megvannak a limitjei, terheli az idegrendszert, így súlyzós edzés mellett nem lehet minden nap csinálni.Az aerobból pedig többet kell csinálni és hosszabban, de mehet akár minden nap és kevésbé kimerítő.
-
#136533
bigmasterg
addikt
Angel2014
#136530
bigmasterg
addikt
válasz
Angel2014
#136530
üzenetére
Ha valaki elhízott, akkor szerintem érdemes előbb "nullára" lepucolni (nyilván közben is súlyzós edzést végezni) és utána foglalkozni az izomépítéssel.
Egészségügyileg így sokkal előnyösebb, plusz a változás is látványosabb lesz.(#136529) Pocee.:
Kötött vagy.
Nyújtani-nyújtani-nyújtani.Van jó pár ismerős, akik le sem tudnak normálisan guggolni a nélkül, hogy a sarkuk emelkedne. Még csak nem is arra gondolok, hogy teljesen beleülni, hanem vízszint alá menni.
-
#136496
bigmasterg
addikt
radi8tor
#136494
bigmasterg
addikt
válasz
radi8tor
#136494
üzenetére
Mit, az edzést?
De tényleg most valami konkrétra gondolsz?
Mert már igen régóta ez megy.
Angel bedob valami totális sületlenséget, kap egy csomó oltást, (aztán volt aki túlzásba vitte az oltogatást). Majd a kezd csillapodni a hangulat, Angel megint beír valamit, ami szintén butaság, de totális ellentettje a korábbinak (esetleg berak egy kamu videót, amin más szerepel) és folytatódik előlröl a dolog. -
#136285
bigmasterg
addikt
yodamastah
#136282
bigmasterg
addikt
válasz
yodamastah
#136282
üzenetére
Azért őt ne hasonlítsuk egy hobbigyúróshoz.
Neki simán lehet, hogy tényleg megérte és újra csinálná, akár ha bele halna is.
Egy legenda lett + megszedte magát belőle.
A hobbi gyúrósnak pedig csak a sérülés marad utána. -
#136234
bigmasterg
addikt
Ijk
#136213
bigmasterg
addikt
"Illetve legjobb megszokni hogy ettél de nem laksz jól. Ha valaki igényli a jóllakottságot az a büdös életben nem lesz definiált."
Aki ezt nagyon nem tudja elengedni, annak lehet megoldás az időszakos böjt. (16-8 óra).
Régebben próbáltam, akkor annyiból könnyebb, hogy 16 óráig nem eszel semmit, akkor nincs kísértés, a maradék 8 órában meg beviszed a napi kalióriát, akkor meg elérhető a jóllakottság érzet is.Egyéb okokból aztán lehet, hogy nem ez a legjobb megoldás, de megvannak a maga előnyei.
Szerk.: Most látom, hogy más is írta ezt.
-
#136148
bigmasterg
addikt
Zola007
#136146
bigmasterg
addikt
válasz
Zola007
#136146
üzenetére
SkizoAngel in action.
Ma nincs értelme a kreatinnak, hisz ugyanannyi a mellékhatása, mint a szteroidnak (vizesít) + bélszín, csirkemell.
Holnap meg kreatin az Isten + praizer, mert nincs pénz másra.
Utána majd megint jön egy bmw x3as, audi TT-s kép. Utána meg jön a story a 12 órás hajó rakodásról + költöztetésről. -
#135931
bigmasterg
addikt
bigmasterg
#135923
bigmasterg
addikt
válasz
bigmasterg
#135923
üzenetére
Igazán rendes tőled.
Apollyon:
Köszi, wood már átdobta.
Asszem' megvan az új háttérképem. -
#135880
bigmasterg
addikt
K1nG HuNp
#135879
-
#135743
bigmasterg
addikt
AsakuraDave
#135740
bigmasterg
addikt
válasz
AsakuraDave
#135740
üzenetére
Nyilván, meg a mell belső felső része sem fejlődik eléggé.
Hagyd a picsába, ne stresszelj ilyen hülyeségeken.
Vagy versenyre készülsz?Szerintem többet érnek az alapgyakorlatok mint a sok izolációs. Szvsz, bőven elég, ha mell után csinál az ember egy, max két tricepsz gyakorlatot. Illetve hát után, 1 max 2 bicepszet.
-
#135739
bigmasterg
addikt
MATEO6600
#135738
bigmasterg
addikt
válasz
MATEO6600
#135738
üzenetére
Jaja látni néha olyanokat, akiken öv van végig, még izolációs gyakorlatok és pihenő idő közben is.
Hogy ennek mi értelme?
Bakker egy rendesen meghúzott övvel nem tudna flangálni a teremben.
Ritkán használok övet, akkor is max guggoláshoz, de még két széria között is leveszem. -
#135676
bigmasterg
addikt
AsakuraDave
#135675
bigmasterg
addikt
válasz
AsakuraDave
#135675
üzenetére
"Nem tudja valaki véletlen ilyet hol tudnék itthon beszerezni?"
Na mondjuk ez engem is érdekelne (viszont a band nem![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
).Amúgy google megvan?
Első pár találatot megnyitva láttam hasonlókat. -
#135034
bigmasterg
addikt
Woodslave
#135001
bigmasterg
addikt
válasz
Woodslave
#135001
üzenetére
Edzés utáni fehérjébe csak kreatint rakok.
1 úgysem számít,
2 "Pazarlásnak" érzem a turmixba a cukrot, vagy ch-t.
Ezt úgy értem, hogy ha épp számolja az ember a kalóriákat és makrókat, akkor a többi étkezéstől veszed el a ch-t, vagy akár cukrot. Ami jobban jön rendes kajában.
Ha meg lazaság van és nincs kaja számolgatás, akkor meg úgyis több ch-t viszek be, mint kellene, akkor meg minek vigyek be plusz cukrot még edzés után is. -
#134702
bigmasterg
addikt
fanti
#134693
bigmasterg
addikt
válasz
fanti
#134693
üzenetére
Felmerült bennem a kérdés, hogy van-e összefüggés a korábbi nagyobb mennyiségű cuccolásod és a mostani hormonpótló terápia szükségessége között.
Azaz ha nem lett volna a korábbi cuccolás, akkor most ugyanúgy szükség lenne erre?Mivel ugye külső forrásból bevitt tesztoszteron esetén csökkenhet, vagy akár leállhat a saját termelés.
-
#134639
bigmasterg
addikt
fanti
#134638
bigmasterg
addikt
válasz
fanti
#134638
üzenetére
Persze, egy bizonyos kor fölött, orvosi felögyelet mellett lehet indokolt.
Annak nincs sok értelme, amikor 10en 20on évesen minden sz*rt megesznek/magubka szúrnak, úgy hogy közük nincs hozzá és esetleg a hormonháztartásukat is tönkreteszik. Azért hogy a strandon jól nézzenek ki (ami még lehet, hogy így sem jön össze.)
... és azért sajnos a többségre szerintem ez jellemző. -
#134629
bigmasterg
addikt
Zola007
#134626
bigmasterg
addikt
válasz
Zola007
#134626
üzenetére
A Bajcsy Barber-shop-ban sima hajvágás árában is benne van az orrszőr gyanta, de amúgy nem fáj. (Meg ha akarod damillal szemöldök szedés is).
A másik barber helyet nem vágom, ott még nem voltam. -
#134430
bigmasterg
addikt
Dani82
#134416
bigmasterg
addikt
válasz
Dani82
#134416
üzenetére
Csak azokat rendeltem, de most nem ette meg.
-
#134413
bigmasterg
addikt
Dani82
#134411
-
#134410
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Gymbeam-nél akad 1-2 egész jó ár black friday kapcsán.
(pl kreatin) -
#134394
bigmasterg
addikt
aelod
#134383
bigmasterg
addikt
válasz
aelod
#134383
üzenetére
Én simán "nyersen" eszem a zabot.
Fehérjét zabbal összekverve hozom melohelyre, itt kis sima víz rá és mehet is. Sosem volt vele problémám.szerk.:
(#134388) Angel2014:
HIIT evést próbáltad már?
Egy percig eszel nagyon gyorsan (pl egy hambi, egy tál körömpörkölt, ilyesmi), utána 30sec szünet, majd megint 1 perc evés minél gyorsabban (még egytál körömpörkölt), majd 30 sec pihi. Ebből kell 10et csinálni. -
#134070
bigmasterg
addikt
Angel2014
#134067
bigmasterg
addikt
válasz
Angel2014
#134067
üzenetére
110kg??? Vaníliás karika + 10+15kg oldalanként + rúd.
-
#133939
bigmasterg
addikt
Woodslave
#133937
bigmasterg
addikt
válasz
Woodslave
#133937
üzenetére
Teljesen jogos.
Múltkor is csóváltam a fejem, amikor két skinny fat srác azt beszélte, hogy hű há most majd milyen karnapot tartanak.
Le sem mennék a terembe egy bicepsz-tricepsz edzés miatt.
Szerintem bőven elég mell után 1, max 2 tricepsz gyakorlat, hát után pedig ugyanígy 1, max 2 bicepsz.De utóbbi pár hónapban edzőtárssal teljes testes edzést csináltunk alap gyakorlatokkal (előtte sokáig osztott volt). És csodák csodájára nem estünk össze, sőt még egy kis erő is jött tőle.
-
#133923
bigmasterg
addikt
BUZZLGHTYR
#133921
bigmasterg
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#133921
üzenetére
Diéta.
-
#133497
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Ez már megint mi a fene? fittparádé
-
#132973
bigmasterg
addikt
BÁ Nutrition
#132938
bigmasterg
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#132938
üzenetére
Nekem is ugyanezt csinája egy fél éves pc, csak eddig nem foglalkoztam vele.
(szintén Gigabyte alaplapom van).
Gyors keresés a forumon. [link] bár ez nem full ugyanaz -
#131793
bigmasterg
addikt
BeZol
#131788
bigmasterg
addikt
válasz
BeZol
#131788
üzenetére
184cm-hez valóban kevés a 2100kcal és a 72kg is.
2100kcal cardio nélkül is kevés lenne.
Csinálj rendes súlyzós edzést, de a 2-2,5 óra nagyon sok. Nem lehet normális intenzitással ennyit végignyomni.
Erőltesd a nagyobb súlyokat, főleg ha van edzőtárs. Persz ésszel és progresszíven, nem össze-vissza rángatósan.. Ha valamelyik gyakorlatnál fáj ízület, akkor azt hagyd a fenébe. -
#131680
bigmasterg
addikt
BÁ Nutrition
#131673
bigmasterg
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#131673
üzenetére
Persze, hisz aelod IFBB Pro
-
#131526
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
-
#130042
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Visszaolvastam kb 400 kommentet, hát kár volt
Na jó a miosztatin blokklós rész érdekes volt.
Meg megtudtuk, hogy csepelen a takarítónéni is 160at nyom fekve miután kirakodott két hajónyi cukrot, kávét 8 óra alatt.
Illetve, hogy aelod izmosabb csajokkal edz, mint a topikátlag.
Wood pedig hozza a Bulgár csajozós formát.
No meg a visszatérő csúnya gyógyszeripar vs csúnya tápkieg gyártók.(#130040) Zola007:
Mint nekem kéztörés utáni gipszlevéterkor a doki ránézett röntgenképre és küldött is volna rögtön haza. Visszakérdeztem, hogy hogyan lehet terhelni, mikortól lehet edzeni vele, ilyesmi.
Erre annyi válasz jött, hogy fokozatosan terheljem.
Közben akkor még a csuklóm mozgástartománya is be volt szűkülve, úgy nyújtottam itthon saját kútfőből.
A végén kapott papíron meg az szerepelt, hogy kaptam gyógytornát is ... ahha, tényleg... -
#130024
bigmasterg
addikt
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
).
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Diablo IV
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Warhammer 40.000
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- OLED TV topic
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- Tablet felvásárlás! Samsung Galaxy Tab S10+, Samsung Galaxy Tab S10 Ultra, Samsung Galaxy Tab S10 FE
- HIBÁTLAN iPhone 12 Mini 64GB White -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3644
- Dell és HP szerver HDD caddy keretek, adapterek. Több száz darab készleten, szállítás akár másnapra
- Xiaomi Redmi 14C / 4/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- BESZÁMÍTÁS! SAPPHIRE B650M R7 8700F 32GB DDR5 512GB SSD RX 6800XT 16GB Zalman Z1 GIGABYTE 750W
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest