Új hozzászólás Aktív témák

• #108521 God Vazzeg veterán Shingen #108478

  Új Válasz 2016-05-30 10:24:39 #108521

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  God Vazzeg

  veterán

  válasz Shingen #108478 üzenetére

  Nekem is

• #108509 celf őstag Shingen #108478

  Új Válasz 2016-05-30 00:58:58 #108509

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  celf

  őstag

  válasz Shingen #108478 üzenetére

  sajnos nem jolly joker gyakorlat, szoval nem minden fajta derék gondra jó
  nalam azert mukodik, mert az also hati gerincszakaszomban lordozisom kicsit fokozottabb, amit a gluteus maximus erosites jol tud javitani.
  amugy nagyon sok embernel all fent ez a helyzet.

  (foleg gyuros arcoknal latom, es mondjuk naluk inkabb rectus femoris rovidulesre tippelnek)

  ezen kivul magamnal ido kozben rajottem, hogy a hamstring erosites is nagyon hianyzott a lab edzeseimbol.
  es ez is nagyon jol rendbehozza az elorebillent medencet. a hamstring visszabillenti kicsit.

  ezenkivul durvan elkezdtem erositeni az obliquus hasizmokat is. gyakorlatilag a labazast egy ideje mar ugy csinalom, hogy a posterior chaint erositem, es a hasizmokat.

  ha nalad ezek nem mukodnek, akkor latatlanban arra tippelnek, hogy szegmentális instabilitás van az also gerinc szakaszodon. azt mashogy kell edzeni. totál más izmokkal kell dolgozni. egy gyúrósnak kész kínszenvedés, pepecselős, unalmas, semmi durranás, kis szar feladatok, amik csak kifullasztanak és megizzasztanak, de "nem jók semmire". ez az igazi kibaszás sorry

Új hozzászólás Aktív témák