Új hozzászólás Aktív témák

• #110828 Zola007 veterán aelod #110826

  Új Válasz 2016-07-01 08:42:00 #110828

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz aelod #110826 üzenetére

  meg a mobilitást.
  Sokan csodálkoznak, hogy miért van az, hogy vékony 70 kilós srácok youtubeon 200-al tudnak guggolni és felhúzni. Mert eleve bele tudnak állni egy mozdulatba vagy a guggolás alsó pontja nem a mozgástartomány végét jelenti.
  Bounce nélkül az izom a ROM végén a leggyengébb.
  A ROM 30-70 %-a között a legerősebb.
  Minél hosszabb a ROM, annál kijjebb tolódik ez a tartomány centiméterekben
  

  Sok embernek azért fáj az alsó háta guggolásnál, mert a terhelés nagy részét a a combhajlító és a alsó hát viseli, nem a farizom.
  Annak ellenére, hogy esetleg oldalról úgy tűnik, hogy a hát egyenes.
  Nem teljesen erről szól az ábra, de nincs kedvem rajzolgatni:
  

  Ha valaki az alsó pontját stabilabbnak és kényelmesebbnek érzi mint lefelé menet, akkor biztosan erről van szó, mert akkor a súlyt a gerinc és az ínszalagok tartják, nem az izom.

  Falnál vagy vízszintesen matracon kell nyújtani. Sokat. Nagyon sokat. Minden nap. Hónapokig.
  

• #110827 GoTReX őstag aelod #110826

  Új Válasz 2016-07-01 08:36:11 #110827

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  GoTReX

  őstag

  válasz aelod #110826 üzenetére

  Én nem foglalkoztam annyira vele,most már érzem a hiányát kicsit. Nekem is rá kell erre feküdnöm,nem egy népszerű téma ,nem nyilvánítottam neki akkor jelentőséget.

Új hozzászólás Aktív témák