Új hozzászólás Aktív témák

• #117967 aelod veterán Radnix #117966

  Új Válasz 2016-10-25 08:53:13 #117967

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Radnix #117966 üzenetére

  1) Celf
  2) Egyszer
  3) Télleg kitörés is volt viszont nem feszítőre hanem hajlítóra összpontosítva. Vádlit most nem edzettem mert még mindíg érzem a multkorit meg nem volt időm se rá.

  De szoktam amúgy variálni. Két féle láb edzésem van ha úgy tetszik. A másik variánsnál inkább izoláltabb gyakorlatokat végzek. De elől guggolással kezdek széles terpeszben. Aztán Jefferson squat, padra lépdelés vagy bolgár guggolás, combközelítő/távolító gép, + fenék gép és vádli.

Új hozzászólás Aktív témák