Új hozzászólás Aktív témák

• #129908 Zola007 veterán Radnix #129907

  Új Válasz 2017-07-12 17:09:46 #129908

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Radnix #129907 üzenetére

  (1) Ha van kórelőzmény vagy ismerős kardiológus, akkor igen.
  Egyébként felénk 10 ezer , BP-en 15 ezer pengő körül van egy terheléses vizsgálat

  (2) Ez nem fitness-teszt, tehát nem minél nagyobb eredményre hajt. Azt figyelik, hogy nincs-e terhelésre elváltozás az EKG görbén, kiugró vérnyomás vagy hirtelen körérzet változás.

  A teszt során el kell érni a kalkulált maximális pulzus 85%-át ( ez nálam 161 üótés/perc)
  Kardiológus felügyelete mellett kerékpározol és közben EKG készül, mérik a pulzust, vérnyomást.
  25 Watt teljesítményről indul a teszt, 3 percenként emelik 25-el, addig amíg el nem éred a célpulzust.
  Én ezt 25 perc kerékpározás után 3 percig 225 Watt teljesítményen biciklizve értem el.
  Egy rendszeresen sportoló átlagembernek (mint mi) illik a 200 Watt-ot kitekerni még mielőtt elérné a célpulzust.
  Egy versenykerékpárosnak természetesen csak bemelegítés, ők 300-400 Watt folyamatos teljesítményhez hozzá vannak szokva.
  Ha valaki már 100 Wattnál eléri az sem jelent szívproblémát, csak alacsony állóképességet. Ilyenkor azért ajánlott elgondolkozni az állóképességi edzések beépítésén az edzéstervbe.
  ____

  Én elégedett vagyok vele, de a legfontosabb, hogy magas terhelés esetén sincs szívproblémára utaló jel és folytathatom a nagy intenzitású és volumenű edzést. (heti 6x edzek, 4x súlyzós + 2x súlyzós+állóképességi)
  Ezt elsősorban a 40-50-es korosztály miatt írtam be, mert a 40-50 évesek szokták legjobban leszarni elfelejteni az ilyesmit, pedig ők már veszélyeztetettek. Természetesen senkinek nem válik hátrányára egy ilyen vizsgálat, véleményem szerint inkább erre érdemes költeni mint Tescofokozóra.

Új hozzászólás Aktív témák