Új hozzászólás Aktív témák

• #136753 aelod veterán HussarF #136752

  Új Válasz 2018-01-08 13:53:42 #136753

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz HussarF #136752 üzenetére

  Minden edzésen törekedni kell a teljesítmény fokozására. Felesleges "buziskodni" alacsonyabb terheléssel adott izomra a 2. alkalommal mint amihez szoktál. Egyszer le kell bombázni ahogy csak tudod és kész. Nyilván ezt csak akkor tudod megcsinálni ha edzésnaplót vezetsz ahol látod a használt súlyokat/ismétléseket. Én hetente 3x edzem. Így lettem magyar bajnok, magyar kupa győztes. Szerintem nincs még egy olyan versenyző itthon aki hetente csak 3x edz. Nem azt mondom, hogy ez a jó vagy az arany út amit járni kell hanem, hogy nekem ez vált be. Másnak megint más kell ahhoz, hogy elérje a célját. De egy középhaladónak egy-két éves edzésmúlttal nem ajánlott hetente 2x edzeni egy adott izomcsoportot szerintem.

  (#136751) Ijk

  Ennyi. Lábnak nekem is kell legalább 5 nap mire tudom edzeni megint rendesen. Amikor csináltam az erőprogramot már éreztem a végére mentálisan a fáradságot, fájt itt-ott, vert a víz reggelente. 6-9 hétnél ezt amúgy sem lehet tovább csinálni pihenő nélkül. Viszont arra jó egy ilyen, hogy átlépd azt a pontot amit gondolsz, hogy már biztos nem menne tovább.

Új hozzászólás Aktív témák