Új hozzászólás Aktív témák

• #160841 Weareus addikt benfolds #160833

  Új Válasz 2019-11-08 08:49:41 #160841

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Weareus

  addikt

  válasz benfolds #160833 üzenetére

  Egylábas guggolás is brutál. (Pistol squat). Felállsz egy stabil padra, magasítóra, hogy az inaktív lábadat lógathasd. Ha nem elég lazák a lábaid/derekad, használhatsz sarokmagasítót. Egy idő után kisebb súllyal (kézisúlyzó) is menni fog.
  Vagy ott van még a sissy guggolás, bár az derékra nem tudom, mennyire ok, mondjuk combfeszítőket meghúzza rendesen.

• #160840 gyuri860213 tag benfolds #160833

  Új Válasz 2019-11-08 08:18:34 #160840

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuri860213

  tag

  válasz benfolds #160833 üzenetére

  Én nem olvastam a sárga xart, lehet jobb is. De valószínűnek tartom hogy csak alapokat taglalja. Aki olvasta majd elmondja, vagy ajánl jobbat esetleg.
  Nem tudtam hogy otthon edzel, azt hittem teremben... ha guggolni nem akarsz akkor az egyetlen normális gyakorlat amit csinálni tudsz az a helyben kitörés, vagy ha van elég helyed akkor sétáló kitörés. Én teremben ezt szoktam csinálni ha nincs kedvem sétálni a sok ember között a súllyal: Lunge
  Nekem valamiért jobb az egyensúlyom ha hátrafelé lépek és nem előre.
  Ha a kettler-en van feszítő-hajlító funkció akkor ott is tudsz izolálni lábra.
  Tibcsi jól leírta, az egykezes evezést elég nehéz úgy csinálni hogy a tricepszed érezd tőle.
  Próbáld meg úgy végezni hogy mozgáspálya ne egy teljesen függőleges vonal legyen, indítsd kicsit magad elől, váll vonalban, és húzd a csípőd felé kissé, ne a kezeddel húzd mert akkor bicepszel nagyon beledogozol hanem könyökkel próbáld.

• #160834 tibcsi0407 félisten benfolds #160833

  Új Válasz 2019-11-07 23:01:23 #160834

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tibcsi0407

  félisten

  válasz benfolds #160833 üzenetére

  Ez egy olyan gyakorlat, amit húzol, a tricepsszel pedig nyomsz. Lehetetlen, hogy itt rendes munkát végezzen.
  Ha a negatív szakaszban tricepszből tartasz ellen, nem a hátadból, attól lehet valami kis terhelés, de az azt feltételezi, hogy totál szarul csinálod a gyakorlatot. Bár bedurranni attól nem lehet.

Új hozzászólás Aktív témák