Új hozzászólás Aktív témák

• #166136 aelod veterán gyuri860213 #166131

  Új Válasz 2020-08-20 14:25:32 #166136

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz gyuri860213 #166131 üzenetére

  Szerinted igen. Mások és szerintem sem elég. Nyilván versenyzői szinten gondolkodom.
  Nálam 3-3 gyakorlat van feszítőre és hajlítóra is. Guggolás legalább 6 sorozat, lábtoló 4-5 plusz a vetkőzők. Ülő feszítő is minimum 6 sorozat.

  Van mögötte koncepció. Hangsúlyozom ez az én véleményem saját tapasztalatom. Én ha mellezek akaratlanul is terhelem a deltoid elülső rostjait. Mell végére óhatatlanul is érzem, hogy dolgozott. Na ha most még rádolgozok 2 váll gyakorlattal rensesen (elülső rostlefutás specifikus) akkor szinte biztos, hogy túlterhelem és begyullad. Vállból csak egy van szoktam mondani. Ha volt már váll sérülésed és kiesik legalább 2 hét a sérülés miatt akkor nem mész bele ilyen dolgokba mert vki fancy mozaikszó mögé leírta az edzéstervében.
  Ezek miatt pl. szinte sosem nyomok fekve már vízszintes padon rúddal.

  Marked
  
  Azért mert még mindig testépítésről beszélünk nem erőemelésről. És nem volt szó 10 féle gyakorlattól.

• #166132 szkorhetz őstag gyuri860213 #166131

  Új Válasz 2020-08-20 11:47:30 #166132

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szkorhetz

  őstag

  válasz gyuri860213 #166131 üzenetére

  10 szett ugyanabban a gépben/gyakorlatban? Minek?

Új hozzászólás Aktív témák