Új hozzászólás Aktív témák

• #169485 n.gab aktív tag Madwe #169483

  Új Válasz 2021-06-16 21:27:40 #169485

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  n.gab

  aktív tag

  válasz Madwe #169483 üzenetére

  Persze persze. Nyilván a te makróid nekem nem lesznek jók.
  Csak viszonyítás miatt kérdeztem. Egyébként ez a shake számolva kb 500kcal. Ezzel meg is lenne a +.

  Elég jókat írsz szerintem. Nem áll messze tőlem amiket szoktál javasolni.

  ˶Hogy érted h normál állapotban kell e ennyi?"
  Fehérjére gondoltam ha nem edzek. Akkor is kell a ~2g/kg? Vagy ez maradhat az alap és edzés napon inkább több? Vagy kevesebb nem edzős napon(1g/kg) és csak edzés napokon a 2g/kg?
  Tömegeléskor vigyek be több ch-t (+ ~500kcal)? Ezt is inkább edzés után rögtön? Szálkásításkor meg edzés előtt pár órával a ch nagy részét (a +ch nélkülire gondolok)?
  Zsírt kevesebbet (ch javára %-ba)? Gondolom így könnyebb lesz majd szálkásítani mivel nem fogok annyira zsírosodni.
  Meddig tömegeljek(idő,súly)? Mármint arra gondolok, hogy erre van valami iránymutatás? Mi a normális növekedés?
  Az edzés tömegeléskor is ugyanúgy mennyen ahogy szálkásításnál? Csak ott már nem kell a +ch?
  Heti 3 edzés nap az jó lehet? Többször nem valószínű, hogy menni fog. A 3 napot egymás után kéne lenyomni és utána 4 nap pihi? Vagy inkább 1 nap edzés 1 nap pihi?
  Találtam már edzés terveket. Illetve itt volt már javasolva jó pár edzéd program. Ez pont a tiéd.
  mell-tricepsz-vádli-has
  bicepsz-váll-első comb
  hát-hátsó comb - alsó hát

  Bocs a sok hülye és alap kérdés miatt.

  ˶miből gondolod h híztál s nem izmosodtál, h méred?"
  Mérni nem mérem vagyis a mérleg mutatott többet. Meg esztétikailag láttam.

Új hozzászólás Aktív témák