-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
n.gab
aktív tag
válasz Madwe #169483 üzenetére
Persze persze. Nyilván a te makróid nekem nem lesznek jók.
Csak viszonyítás miatt kérdeztem. Egyébként ez a shake számolva kb 500kcal. Ezzel meg is lenne a +.Elég jókat írsz szerintem. Nem áll messze tőlem amiket szoktál javasolni.
˶Hogy érted h normál állapotban kell e ennyi?"
Fehérjére gondoltam ha nem edzek. Akkor is kell a ~2g/kg? Vagy ez maradhat az alap és edzés napon inkább több? Vagy kevesebb nem edzős napon(1g/kg) és csak edzés napokon a 2g/kg?
Tömegeléskor vigyek be több ch-t (+ ~500kcal)? Ezt is inkább edzés után rögtön? Szálkásításkor meg edzés előtt pár órával a ch nagy részét (a +ch nélkülire gondolok)?
Zsírt kevesebbet (ch javára %-ba)? Gondolom így könnyebb lesz majd szálkásítani mivel nem fogok annyira zsírosodni.
Meddig tömegeljek(idő,súly)? Mármint arra gondolok, hogy erre van valami iránymutatás? Mi a normális növekedés?
Az edzés tömegeléskor is ugyanúgy mennyen ahogy szálkásításnál? Csak ott már nem kell a +ch?
Heti 3 edzés nap az jó lehet? Többször nem valószínű, hogy menni fog. A 3 napot egymás után kéne lenyomni és utána 4 nap pihi? Vagy inkább 1 nap edzés 1 nap pihi?
Találtam már edzés terveket. Illetve itt volt már javasolva jó pár edzéd program. Ez pont a tiéd.
mell-tricepsz-vádli-has
bicepsz-váll-első comb
hát-hátsó comb - alsó hátBocs a sok hülye és alap kérdés miatt.
˶miből gondolod h híztál s nem izmosodtál, h méred?"
Mérni nem mérem vagyis a mérleg mutatott többet. Meg esztétikailag láttam.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest