-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
lacos001
senior tag
válasz Tamas1982.1 #169497 üzenetére
Nekem most van elvileg...2 hónapja majd be szarok bizonyos pillanatokban. Enyhébb és durvább napok is vannak. Ez 0-24 móka...
Költözés kicsit hazavágta úgy néz ki. Elviselhető amúgy...ha fekszem és csakis a jobb oldalamon. Háton, hason elég durva. Reggel ébredés után az első 5 percben nem érzek semmit, aztán elkezd a semmitől égni/húzódni/szúrni.
Jegeléstől orditani tudnék olyan fájdalmat okoz, pedig terminátor vagyok...
Ami viszont érdekes...Ha erőltetem "kényelmesebb" utána kis ideig, holott a kimélés/pihentetés az egyik amit be kell tartani....Nálam közrejátszik egy genetikai krónikus betegség is, ami a bal vállat és minden körülötte lévőt érinti. Ez befolyásolja a kezelésemet is, hétfőn van jelenésem a dokimnál.
Ha még aktuális (az lesz ) leirhatom mi volt a vaker és a megoldás rám nézve, hátha hasznos neked.
Németország, talán más, mint a magyar. Lehet vmi okosságot is elmond... -
aelod
veterán
válasz lacos001 #169501 üzenetére
Sok esetben a jegelés lassítja a vérkeringést a problémás területen így nem biztos, hogy jó megoldás lehet.
Itthon dokinak alap szabály, hogy nem mondjuk a nyűg valódi okát (súlyzós edzés) hanem valami kamu duma akkor megszabadulsz az őskövület sztereotip kiselőadásoktól.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz aelod #169504 üzenetére
Azért sokszor látszik, pl valszeg rólad is bárki megmondaná. Angel még azt is látná rajtad ruhában h koxolsz, akkor miről beszélünk ?
#169505 Cukrot én semmilyen formában nem fogysztanék Shakebe a banán datolya pont olyan, vagy rízs, ilyesmik...
Okosmérleggel mérem - nem tökéletes, de a tendenciákat jól leköveti[ Szerkesztve ]
-
lacos001
senior tag
válasz aelod #169502 üzenetére
Kellemes jegelés után...5percig.
Meleggel még nem is próbálkoztam, majd ma, hátha.Nálam a bajomon alapszik a doki/dokik szövege, őszintének kell lennem mindennel kapcsolatban.
Elvileg én nagyon nem is mozoghatnék, előírás, hogy vki tornáztasson. Azért ezt betartani...
Úgyhogy én csak fitnesskötelekkel "buziskodom" mikor érzem időnként a nyomorultságomat. Az is tilos..
Ha zabálok nem hízok, ha kondizok nem izmosodok, viszont fáj hónapokig még vmi miatt el nem múlik. Sakk-matt. -
Picco
addikt
udv az uraknak! (meg a topiclakoknak is )
kb 2 honapja -evek kihagyasa utan - visszamentem edzeni es nagyon elvezem, ismet rakaptam, van motivacio is, minden klappol.
guggolassal gyult meg a bajom meg szerintem a ludtalpammal, egyszeruen ha sunt szarok akkor sem sikerul erzesre formailag rendesen kivitelezni. ha csokkentem az amugy is elenyeszo sulyt, akkor meg rosszabb lesz
masnal is okoz problemat a ludtalp/guggolas kombinacio vagy csak en felejtettem el a par ev kihagyas utan mindent?
valaszokat elore is koszonom es serulesektol meg taho emberektol mentes edzest kivanok mindenkinek!
**Escape from Tarkov EOD account elado!** It's gotta feel so good to moo as a cow. Probably feels really good to moo
-
Apollyon
Korrektor
válasz Picco #169508 üzenetére
Nekem is van lúdtalp, de nekem nincs gond a kivitelezéssel... Az mit jelent, hogy formailag nem jó? Túl sok segédizmot használsz és nem terheled eléggé a lábadat?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Picco
addikt
válasz Apollyon #169509 üzenetére
koszi a gyors valaszt, remelem sikerul ezzel a hsz-el egy fokkal ertelmezhetobbe tenni
regebben nekem sem volt emlekeim szerint, bar akkoriban meg a gepeket preferaltam es csak ritkan csinaltam rendes guggolast es a sulyra sem emlekszem.
szerintem nem tudok eleg melyre lemenni es rendkivul instabil nak erzem magam. ami duplan vicces hogy suly nelkul talan meg labilisabb vagyok.
mintha a talpamon levo terheles billegne a talp kulso es belso fele kozott.olvastam par cikket/youtube vidit ami ezt a temat pedzegeti es kb azt javasoltak hogy lehetoseg szerint probaljam a talpam kulso felet terhelni. hirtelen felindulasbol csinaltam is itt a szoobaban parat es stabilabbnak erzem magam picivel (meg faj mint az allat, de ez csak izomlaz)
ugy dontottem hogy inkabb kikerem az itteni tapasztaltabb tagok velemenyet, hatha nem csak en vagyok az apache attack helicopter
nem szeretnek egy serulest osszeszedni, mert masfel honap bemelegitovel is enyhen sikerult megmakkantani a jobb vallamat, pedig esku vigyaztam ra amennyire csak lehetett.34ev 184cm, 97kg korul 30% tzsir kornyeken lehetek jelenleg.
msm+glukozamin sulphate megy, mert konyokommel mindig bajok voltak meg eddig amikor az edzes eljutott arra a szintre hogy rendesen beleizzadok.**Escape from Tarkov EOD account elado!** It's gotta feel so good to moo as a cow. Probably feels really good to moo
-
Apollyon
Korrektor
válasz Picco #169510 üzenetére
Régen én is inogtam guggolás közben, így eleinte léccel vagy tárcsával a sarkam alá "trükkel" oldottam ezt meg – bár ez csak workaround volt. De a megoldás nem ez volt, hanem a lapos talpú cipő, vagy guggoló cipő és nekem kell a talpbetét lúdtalpasoknak, plusz nyújtás a vádlira és az achilles inakra. Így nagyobb szögben mozoghat a lábfej anélkül, hogy ne kelljen elemelni a padlótól. Legalábbis nekem ez volt a megoldás az ingásra.)
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Picco
addikt
válasz Apollyon #169511 üzenetére
Bemelegites es nyujtas az megvan termeszetesen, anelkul nem is mernek belefogni.
Most hogy mondod eszembejutott hogy en regebben tettem 1-1 10kg sulyt a sarkam ala, csak torlodott a cache memoriambol
Amint elmulik az izomlaz, raprobalok, meg viszek magammal egy masik par cipot is. Ludtaphoz valo betetrol hallottam mar regebben, de sohasem volt ra szuksegem. Lehet nem artana raprobalni.koszonom szepen a segitseget
**Escape from Tarkov EOD account elado!** It's gotta feel so good to moo as a cow. Probably feels really good to moo
-
inferno88
őstag
válasz Picco #169513 üzenetére
Sokáig én sem használtam lúdtalp betétet sem edzéshez, sem a mindennapokban. Felhúzást ráadásul mezítláb csináltam, ami tök jó lenne, csak nem a lúdtalp mellé. Aztán jött egy bőnyegyulladás(talpon végigfutó kötőszöveg), amivel hetekig szenvedtem, mint a kutya. Utána beraktam a cipőimbe és azóta is használom.
Semper fi!
-
bigmasterg
addikt
válasz Picco #169513 üzenetére
Ahogyan Előd is mondja, jó eséllyel nincs meg a megfelelő mobilitásod (és stabilitásod sem.)
Amíg ezeken dolgozol, addig érdemes lehet előbb goblet guggolást csinálni, majd elől guggolást (bár oda meg csukló mobilitás kell, de könnyebb megtanulni vele a törzsfeszítést), majd highbar és csak utána lowbar guggolást.
Ha egyáltalán szükséged van a lowbarra.Futócipőt, sportcipőt felejtsd el hozzá, egy puha talp csak ront a billegéseden.
Ha bokamobilitás nincs meg, akkor az emelt sarok segíthet rajta, ha mobilitás megvan, akkor mezítláb is tökéletes.
Van egy adidas powerliftem, de közel egy éve már zokni szerű, szertornász papucsban guggolok. Először csak húzni kezdtem el benne, aztán rájöttem, hogy nekem jobbak a guggolás szögei lapos talppal.Guggolás előtt, mobilizálás után még aktivizálni is szoktam. Érdemes odafigyelni és dolgozni kicsit a fenéken, törzsön, lapockákon is. Ezeket mind feszíteni kell, amennyire csak tudodés ebben segít sokat egy kis aktivizálás.
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #169516 üzenetére
Meg nem árt átmasszírozni a talpat is mondjuk egy teniszlabdával (én nem szoktam teremben csak otthon pihenő napokon amikor a kutya eszik mert az a mindene neki a teniszlabda )
Ha igazi guggolásokat nézünk akkor a súlyemelőket kell megnézni és ott szó nincs low bar-ról. Én nem preferálom nem is ajánlom senkinek. De ez én vagyok és ugye mindenki azt csinál amit akar
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Jim-X
őstag
válasz bigmasterg #169518 üzenetére
Az milyen az a "rucskos masszaslabda"? Nem akarok belegondolni se...
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
Madwe
nagyúr
válasz aelod #169517 üzenetére
Nekem a high bar kevésbé stabil valamiért mint a low. Bár nekem pl guggolásnál eleve kicsit előre kell döntenem a törzsemet, kis szögbe (minimálisan… de ugye itt minden centi számít, high s low bar között is centik a különbségek meg nyilván máshogy feszíted a szárnyaid + low mellé mobilis csukló is kell) s lehet ehhez van köze. Vagy valamit rosszul csinálok vagy mobilitásom szar valahol csípő környékén, de valahogy nekem az jobban kiadja. Mintha a gerincem is kevésbé terhelné.
-
Qtya123
őstag
válasz Madwe #169522 üzenetére
Én elég visszafogottan tolom a guggolást, szóval lehet, hogy rossz a technikámban a minden is, de nekem szintén a low bar jön be. Ott szépen felfekszik a rúd.
High bar esetén akárhogy próbáltam a dolgot, egy kicsit mindig nyomta a rúd gerincemet és másnap, ha megtapogattam azon a környéken a gerincem, akkor egy ponton fájt kicsit, ahogy a rúd hozzáért. Low-nál ilyen gond nincs.[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz bigmasterg #169516 üzenetére
létezik olyan guggolás, hogy két egykezest fogsz magad mellett? mert keret hiányában én így szoktam itthon. van fekpadom, de nem igazán lehet guggolásra használni. már bánom, hogy nem egy olyan cuccba invesztáltam, mint amilyen neked van.
-
Angel2014
addikt
Ma megkaptam a 2. pfizert végre és egyből megcsapott a terem szele hogy mehetek végre.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Picco #169508 üzenetére
Mezítláb zokniban és a sarok alá egy 2kg súly.
Vagy veszel súlyemelő cipőt és abba raksz bele boltíves talpbetétet. Rosszman és a gyógyászati boltokba is kapsz.
Itt jön az hogy az a legjobb betét amit méretre és nyomatra vesznek le hogy hova esik a súlyeloszlás de az 12 ezer ft.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Picco
addikt
válasz Angel2014 #169530 üzenetére
koszonom neked es a tobbieknek is akik valaszoltak.
a gymbe ahova jarok nem lehet papucsban vagy zokniban edzeni a szabalyzatuk szerint, de a sarok ala tett sulyokat ki fogom probalni mindenkeppen es a tobbi tanacsot is eszbe fogom tartani.
**Escape from Tarkov EOD account elado!** It's gotta feel so good to moo as a cow. Probably feels really good to moo
-
Madwe
nagyúr
válasz Picco #169531 üzenetére
Én egyébként az ilyen hackeket nem feltétlen tartom jó ötletnek (hacsak nem kifejezetten indokolt). Forma és mobilitás problémából adódik, próbáld meg azt rendbe tenni.
ez olyan mint amikor gyenge a csuklód s fáj bizonyos gyakorlatok terhelésénél ezért bandázst használsz - persze így az adott gyakorlatot rendesen tudod csinálni de a csuklód ugyanolyan gyenge marad… bandázs nélkül kéne felhozni hogy ne ez legyen a láncban a gyenge elem… (nyilván az indokolt esetek mint sérülés stb most nem ide értve). Ha folyamat bandázzsal edzel csak egyre jobban lemarad…
persze kérdés kinek mi a célja, mentalitása, csak leírtam az enyémet
[ Szerkesztve ]
-
Picco
addikt
válasz Madwe #169532 üzenetére
nagyjabol egyetertek veled, de amig ujra sikerul berogziteni a helyes format addig nem latom problemasnak ilyen "hacket" hasznalni
amiota irtam az elso hsz-t rajottem hogy en is elBtam valamit, nem kicsit. az edzo cipom talpa finoman szolva is erdekes es ez siman alapja lehet a problemanak...nem is ertem hogy miert nem eszmeltem ra hamarabb
**Escape from Tarkov EOD account elado!** It's gotta feel so good to moo as a cow. Probably feels really good to moo
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #169535 üzenetére
LoL. Mozgáspálya beszűkülés nem betegség. Bokasüllyedés meg teljesen más. A sarok emelés pont nem fog segíteni neki megtanulni rendesen guggolni, aktiválni a farizmait, nyitni rendesen a csípőt stb.
Tudod már fejlődött a mozgáskorrekció de látom melletted ez is elhaladt mint megannyi más 😁"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
válasz aelod #169534 üzenetére
nem én vagyok az, aki tárcsát tesz a lábai alá. bár annak idején a teremben, amikor elkezdtem, akkor így mutatták a nagyok. így utólag faszságnak tűnik, persze. azt vettem észre, hogy én inkább úgy csalok, hogy picit forgatom a bal térdemet, nem nagyon tudok tenni ellene. szerintem a szar gerincemből jön. pl amikor nyújtok a kád szélére kapaszkodva, akkor sem tudom egy vonalba tenni a két lábamat, olyan mintha az egyik karom hosszabb lenne, pedig csak a gerincem nem oké. de szerencsére nem jött még ki semmi komolyabb (a korábbról meglévők épp elegek), a térdeim is jól bírják. inkább a volument kéne jobban belőnöm, mert úgy meghalok lábazás után, hogy még hasazni is alig bírok utána, semmi erőm nem marad.
-
Tukolp
aktív tag
Sziasztok,
Nézegettem itt az edzéseket https://shopbuilder.hu/edzestervek-a2257
Kezdő vagyok, és őszinte leszek a kb 5 éve nem edzek semmit, nem is lett volna ezzel baj mert, szikár típus vagyok, hiába "gyúrtam" anno nem látszott meg rajtam ,mert olyan vagyok mint fater, hiába edzek nem vastagodok, pedig ettem mint állat, fehérjét ,meg vizet meg mindent amit kell.Viszont most az a helyzet hogy a lockdown alatt összeszedtem egy kis "belly-fat" et, nem durva de látszik hogy van. 194cm vagyok és 82 kiló, annyit szeretnék kérdezni hogy ti melyik edzéseket ajánljátok esetleg ezek az edzések közül ?
Képbe szeretnék jönni fizikálisan, "haseltüntetés" lenne a cél, meg az hogy kicsit fittebbnek "könnyebben" mozgónak érezzem magam.
Kimondott súlyemelés annyira nem a célom, inkább "sportosabb" szeretnék lenni, kicsit fittebb, nem "eltunyult"Nagyon köszi ha elolvastad, és ha még választ, és tippeket is írsz azt még jobban
"When past and present collide, the fate of all worlds hangs in the balance."
-
savior
őstag
Ti hogy bírjátok az edzést ebben a nagy melegben?
https://sites.google.com/view/saviorweboldala/home
-
Qtya123
őstag
válasz savior #169542 üzenetére
Én évszaktól függetlenül facsarom a vizet edzés végére a ruhámból, szóval ilyen téren nincs változás.
Nyilván annyi van, hogy nem most fog az ember csúcsokat döntögetni. Bár nekem nincs bajom a meleggel. A kényelmetlenségek ellenére is én az a fajta ember vagyok, akinek 26 és 32 fok között boldog a lelke igazán. 26 és 20 között szájhúzás, hogy nem igazán jó az idő, 20 alatt meg minden elveszett számomra, amiért érdemes létezni.[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz savior #169542 üzenetére
tegnap 28 fokban edzettem, szerintem levesz egy 20%-ot a teljesítményből. igaz, csak egy bicepsz, tricepsz volt - amúgy most először jutott eszembe, hogy ez egy faszság, mármint külön bicepsz - tricepszre edzeni. váratlanul azt gondoltam, hogy ez egy bohóckodás. kezdem magamban érezni az ébredő powerest, bár szerintem azt meg kurva hamar megunnám.
-
savior
őstag
Nekem is elég rosszul megy. 1 nap 1 izmot edzek kb 15 perc alatt, reggel. A végére elég erőtlen vagyok. Mondjuk este fekvőtámaszozni vagy vádli/hasazni szoktam az jobban megy.
Bezzeg huszonévesen 1.5 órát lelkesen végigtoltam a teremben.[ Szerkesztve ]
https://sites.google.com/view/saviorweboldala/home
-
_Atesz
addikt
Üdv
Nem találtam jobb fórumot, így ide írok a kérdésemmel.
Futópadra kérnék javaslatot. Alapvetően futásra, kardióra venném. 100kg körül mozgok, magas vagyok (187cm). Tehát egy robusztusabb gépre lenne szükségem, hosszabb és minimum közepesen széles futófelülettel.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care