-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
benfolds
őstag
lassan át lehetne keresztelni a topikot "gyúrósok csoportterápiás és önsegélyező topikja"-ra
[ Szerkesztve ]
-
HugóBoss
tag
Reggelihez keresek fehérjét. Edzés után marhaproteint iszom, este, ha hiányát érzem, akkor zero cukor/fat proteint. Reggelire valami egyszerűbb (olcsóbb) fehérjét keresnék, lehetőleg nagyobb kiszerelésben. A Protein Buzz mennyire jó választás? Ti mit használtok reggelihez?
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #169563 üzenetére
Nem én cáfolom hanem a tudomány. Teljesen mindegy fogyás szempontjából, hogy hányszor eszel. Össz. bevitel a lényeg. Az, hogy te azt 3-4-5 étkezéssel viszed be teljesen mindegy, nem fog "gyorsulni" az anyagcseréd pusztán attól, hogy többszöri étkezéssel vitted be a napi mennyiséget.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
inferno88
őstag
válasz Angel2014 #169566 üzenetére
és @_Atesz: Vettem a Decathlonban egy T900C-t(18km/h, 10% dőlésszög, 130 kg-ig terhelhető) 220k-ért, ami már 250k. Ma reggel használtam először. Karantén alatt feljött rám jó pár kiló, így most a 116kg-ommal csak zsírégető tartományban sétálok rajta, de az elején éreztem, hogy a lépéseknél meg-megtorpan a szalag. Aztán mintha ez elmúlt volna és nem volt vele gond. Kíváncsi leszek, hogy ha ledobok egy tizest, akkor milyen lesz rajta intervallumozni. Egyébként a házban 24 fok van most, a futógép beépített ventilátorával egész kellemes volt.
Az biztos, hogy ha korrekt áron le tudsz csapni egy @Angel által mellékelt példányra, akkor valószínűleg jobban jársz vele, mint egy kommersz típussal.
Jövő héttől már lemegyek a terembe, de tuti csak rózsaszín súlyokat meg pin@tárogatót tudok majd használni 6 hónap+ kihagyás után.
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
-
Madwe
nagyúr
válasz Angel2014 #169563 üzenetére
Ezt már cáfolták, az étkezések gyakoriságának nincs köze az anyagcsere gyorsaságához… minimálisan tudja befolyásolni a hgh-t stb ha pl időszakos böjtöl az ember, de az is elenyésző különbség, nagyságrendileg csak az számít hogy mennyit eszel aznap, az nem hogy mikor s mennyiszer (sőt, igazából az aznapi bevitel sem annyira mérvadó, hanem az átlag a héten)
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz Angel2014 #169570 üzenetére
2 db ilyen van abban a konditeremben ahova régen sokat jártam edzeni, viszont nagyon sűrűn is szervizelik őket (de az is igaz, hogy gondolom 1 nap ~100 ember igénybe vette). Ha Atesz nem tud rá "gépészt" akkor sok fejfájást tud neki okozni a jövőben.
inferno88
+1 én is a dekára szavaznék, ott vannak a sport osztályon szakemberek is akik ajánlhatnak esetleg személyre szabottan. Plusz a grancia / szerviz sem utolsó, újraértékesíteni is egyszerűbb ha ráun az ember. -
inferno88
őstag
válasz _Atesz #169572 üzenetére
Közben eszembe jutott, hogy most biztosan sokan akarnak megszabadulni a keveset használt gépektől, amikre még van bőven gari. Érdemes keresni egy keveset használtat olcsóbban.
Nagyon off, de sokan meg a a céges autóra esküsznek, ha venni kell egyet használtan, mert azokat a gyári alkatrésszel szervizelik, nem pedig a szomszéd Pisti az alsópolcos cuccával. Persze a használt eszközöket mindig jól meg kell nézni.
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
-
Dinter
addikt
Amíg marad ez az elviselhetetlen idő nem is edzek inkább, ma is csak szenvedtem a kondiban..
-
Angel2014
addikt
válasz rwin5 #169571 üzenetére
Szalag szokott megnyúlni illetve a vezető görgők szoktak beállni. Emiatt az elektronika letilt. Rendszeres foglalkozást karbantartást igényel, de a többi gép is.
Viszont alkatrész van mindig hozzá, és az elektronika stabilan megy.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
GemeriReem
újonc
Sziasztok! Eddig nem írtam még ide, bár régóta követgettem a fórumot. A lúdtalp téma miatt mégis úgy érzem, itt az időm, mert nálam is aktuális részben a téma. A legtöbb, nem nagyon gázos változata lényegében teljesen kikezelhető, így ha nem a merev fajtájával küzdötök, szerintem mindenképpen korrigáljátok! Én az itt: https://www.fixflatfeet.com/exercises-for-flat-feet/ található gyakorlatokat követem, szerintem hasznosak, és kicsit túlérnek a tépkedjünk zsepit és járjunk sokat külső talpélen típusú, számomra annak idején nem sokat érő ötleteken. Az oldalt létrehozó fizioterapeuta srác annak idején magán kísérletezte ki a módszereket, olyan megoldásokat talált, amiket 80-100 éve szintén eredményesen alkalmaztak, csak azóta elfeledtek. Ha alakul a boltozatotok, majd észreveszitek, mennyivel több tartást és stabilitást ad, én is hétről hétre lepődök meg rajta. Nekem a csípőm esett össze tőle (beeső térd, külső oldalon megrövidült térdszalagok, laza csípőfeszítő izmok), és nyilván a térdeim is rosszul álltak/ állnak. Hatodik hete csinálom, nálam hoztak javulást a gyakorlatok, de ha kíváncsiak vagytok, böngésszétek végig az oldalt.
-
savior
őstag
Tegnap a Drága családomban Emilióék edzőteremben tolták a súlyzózást.
https://sites.google.com/view/saviorweboldala/home
-
Apollo17hu
őstag
Letezik, hogy az edzes olyan szinten felporget, hogy ejjel/hajnalban fel kell kelnem, mert kiver a viz?
Nem sulyzos edzesrol, hanem futasrol van szo. Futas utan letusolok, lehutom magam, de mintha belulrol "egnek" tovabb, es amikor ez eler egy bizonyos szintet, egyszeruen kipattan a szemem almombol, es muszaj legalabb egy pohar hideg vizet ledontenem. Nem a kanikula miatt van; tavasszal/osszel is volt ra pelda, amikor resztavoztam, vagy sima kocogas helyett nagyon megnyomtam.
Tapasztal mas is hasonlot?
szerk.: Talan szamit, hogy nincs sulyfeleslegem (182/72), es a harmincas korosztalyt kepviselem.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Apollo17hu #169582 üzenetére
Lehet tul sok vizet iszol es amiatt van
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Apollo17hu
őstag
válasz BÁ Nutrition #169583 üzenetére
Inkább az ellenkezője. Sport közben sosem iszom. Lehet bármilyen meleg, inkább leöntöm a fejem vízzel. Nem is kívánom, nem szoktam szomjas lenni. Edzés utáni órákban pótolom, amit elvesztettem.
-
benfolds
őstag
válasz Apollo17hu #169582 üzenetére
engem csak szimplán is le szokott verni a víz éjjel, amióta ez a meleg van, azóta meg mindennapos. de nálam 30 fok van...
a nem melegben történő éjszakai leizzadás okát én sem tudom. lehet, hogy rossz álom, csak nem emlékszik az ember?[ Szerkesztve ]
-
Apollo17hu
őstag
válasz benfolds #169585 üzenetére
Nem alom miatt van, egyertelmuen a megerolteto edzesek utan szokott lenni (maskor nem). Azt gondoltam, hogy mas is tapasztalt hasonlot.
Olvastam korabban, hogy nemcsak edzes alatt zajlik zsiregetes, hanem utana is egy ideig. Az a feltetelezesem, hogy ez nalam nagyon intenziven es az atlagnal sokkal tovabb tart. Persze lehet, hogy teljes tevut az elgondolasom. -
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #169583 üzenetére
Nem sok köze van az elfogyasztott víz mennyiségéhez. Sokkal inkább az intenzitáshoz. Túledzés egyik szimptómája lehet az éjjeli verejtékezés.
Fórumtárs kérdésére válaszolva pedig: igen az edzést követően akár 72 óráig is fennállhat a zsírégetés (edzést követő oxigénfelvétel). A szervezet próbál visszaállni a kiinduló értékekre.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz Apollo17hu #169582 üzenetére
Esetleg a futós topciban is megérdezheted, ha már futásról van szó.
-
Janaboy
veterán
válasz Apollo17hu #169584 üzenetére
Lehet érdemes lenne ranezni ilyenkor a pulzusodra mérni egy vernyomast.
Janaboy
-
Dyraxx
tag
Sziasztok!
Most kezdem újra az edzést, sajnos az előző két év kimaradt, mivel fenekestül felfordult az életem. Ennek megfelelően mindjárt le is kéne dobnom 15-20 kg-ot. Sajnos a munkám miatt csak kevés idő áll rendelkezésemre, de heti kétszer kardiózok (2x5 km kocogás), illetve heti 2x1 óra gyúrás.
CLA-t és L-karnitint szedek drazsé formájában, az lenne a kérdésem, hogy mikor kellene szednem ezeket ahhoz, hogy a legjobban hasznosuljon -- reggeli-ebéd-vacsora vonatkozásában. Illetve van-e valami, amivel ki tudnám még egészíteni a táplálkozást a gyorsabb eredmény érdekében.Előre is köszi.
-
Madwe
nagyúr
válasz Dyraxx #169590 üzenetére
Cla-t én nem javasolnék (olvass utána, elég sok káros hatása lehet bizonyos kutatások szerint, haszna meg nem sok), l-karni végülis belefér vagy akár alc edzések elött…
gyorsabb eredmény: ne gyors eredményt akarj hanem tartósat. Ezt nem mindenféle szerekkel tudod elérni hanem életmódváltással - ha úgy álsz neki h ameddig leadod a kilót edzzel kardiózol ami a csövön kifér majd abbahagyod nem lesz tartós. Ha úgy kajálsz h addig kibírod amíg le nem adod nem lesz tartós. Ha tartós eredményt szeretnél úgy módosítsd ezeket hogy hosszútávon fenn tudd tartani, ne mint egy ideiglenes fixként gondolj erre, mert akkor az eredmény is olyan lesz.
arra is figyelj hogy hetente maximum a testsúlyod 0.5-1% veszítsd csak el, felette izomtömeget vesztesz csak.
Makrók legyenek rendben különben izomtömeget vesztesz (min 2g/tskg fehérje)
Ne vidd túlzásba az elején a kardiót + deficitet mert bezuhan az anyagcseréd s amint platózni fog a fogyásod (márpedig fog) s szigorítani kellene vagy a kcal bevitelen vagy emelni a kardiót már nem lesz mozgástered.
kövezzetek meg de én eleve a kardiót az elején nem is erőltetném - rendszeres gyúrás+rendes kajával kcal deficittel is bőven elérhető az a heti 0.5kg súlyvesztés… aztán ha lelassul a folyamat akkor lehet gondolkodni h kaján szigorítasz vagy heti 1-2 nap kardiót bevezetsz…[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Madwe #169593 üzenetére
arra is figyelj hogy hetente maximum a testsúlyod 0.5-1% veszítsd csak el, felette izomtömeget vesztesz csak.
Ezt azért így kijelenteni nem lehet. Súlyzós edzéssel és 1.5 - 2g/ts kg fehérje bevitellel sarkallni lehet a szervezetet, hogy csökkentse az izomvesztést fogyás esetén."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dyraxx
tag
válasz Woodslave #169591 üzenetére
Tavaly cukorbeteg lettem, még nem inzulinos, Szemagluditod lövök heti 1x. Az étkezés ennek megfelelően olyan, amit az orvos felírt. Max 150-200gr. szénhidrát, a lehető legkevesebb kalóriával. Saláták, rizs, csirkemell, tengeri halak, nagyritkán zabkása magokkal / gyümölccsel. Sovány dolgok. Nulla cukor, nulla pékáru! Víz, limonádé cukor nélkül. A kalóriát precízen már nem számolom, csak fejben, annyira, hogy biztosan jóval kevesebb legyen, mint amit elégetek.
-
Dyraxx
tag
válasz Madwe #169593 üzenetére
A CLA-ról tudsz adni valami linket, ahol leírják a kártékony hatását? Mert ezt hallottam már egyszer régebben valahol, de azóta sem találok semmi megbízhatót ezügyben, csak ilyen NLCafé / Blikk szintű bulvárcikkeket.
Az L-karnitint önmagában van értelme szedni, vagy mindenképp kell hozzá kiegészítő króm ilyen táplálkozás mellett?
A sportot nem tervezem se abbahagyni, se meggyorsjtani, csak épp annyira, amennyire még nem káros az egészségre. Viszont azt a pontot szeretném elérni, gondolom ezen segíthetnek a táplálékkiegészítők valamelyest. Ha nem CLA, akkor mit tanácsoltok helyette?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen videókártyát?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Trollok komolyan
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Xbox Series X|S
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Androidos tablet topic
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic Mini Fly More Combo