-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
benfolds
őstag
válasz bigmasterg #169096 üzenetére
kevés youtube-ot nézel, ez a "kiszólás" tök általános ilyen "színesítő" elem a videókban. kicsit lazább lesz tőle a dolog, nem annyira monoton, kevésbé tűnik merevnek, fontoskodónak a szövegelés. én legalábbis így értelmezem ezt.
-
t256
őstag
válasz parazstaposo #169098 üzenetére
Pont ezt hallgatom.
Érdekes, amit mond. A csirke-rizs felejtős, kb egyed ami jól esik (pl lekváros kenyeret) abból sokat és nőni fogsz.
Nem tudom Tibi hallott-e már a glikémiás indexről és a diabetesről.
Nem rossz az irány csak a kezdők ne kövessék ezt szó szerint, mert csúnya hízás lesz a vége.
Makró számolással jó lehet, valamint ha a nomrális étrend mellé eszed ezeket a kajákat, ha belefér a napi kalóriába.
Ráadásul most van rajta legalább 30 kg felesleges zsír...Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
goodboy007
senior tag
Füzessy-vel kapcsolatban ment a "ne variáljál" duma, ezt tudja valaki, hogy miért mondogatták Bélálék?
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
aelod
veterán
válasz goodboy007 #169109 üzenetére
Tibink szerepelt felnőtt filmben is ott mondta a partnerének, hogy vedd be ne variálj.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
z123456z
senior tag
Sziasztok.
Pár éve, megnövelt fehérje és különböző aminósavak bevitelével, visszafogott táplálkozással és némi itthoni edzéssel sikerült rövid idő alatt ( kb fél év ) több, mint 20 kilót leadnom. És ahogy lenni szokott, azóta abbahagytam, és még többet is visszahíztam, elgyengültem. Most agyban megint összeszedtem magam, és újra nekivágtam, ezeket vettem: MuscleTech Cell Tech HYPER-BUILD; MuscleTech NitroTech 100% Whey Gold, és állandóan furán érzem magam, rosszul vagyok, néha remegés, izzadás, ingerültség. Régen több mindent fogyasztottam, de tulajdonképpen ezekben minden akkori benne van, kivéve a vitaminokat és izületvédőt. Akkoriban semmi bajom nem volt, most meg ez a szarság, de nem hagyom abba, nem akarok állandóan nagyobb gatyákat venni. A mostani felállásban két újdonság van számomra, a kreatin és a taurin. Mondjuk edzés utáninak írják, de én edzés közben iszom, de ha pihenőnapom van, akkor is iszom egy adagot. Egyébként a taurin és a kreatin miatt arra is gondoltam, hogy edzés előtt kellene inkább egy fél órával. A fehérjéből napi 3 adag, reggel, délben, este, a másikból egy adag/nap.
Találkozott már valaki hasonlóval, vagy kezdjem méregetni a cukrom?
Köszi.Ja, még annyit, hogy célom a fogyás, és, hogy az zsírból történjen, ne izomból. Fejlődni különösebben nem akarok, ami jön, annak örülök, de nem kimondott cél.
[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz z123456z #169111 üzenetére
az ilyen booster szaroktól ez simán lehet, pláne ha naponta tolod, ami egyáltalán nem ajánlott, sőt! Semmi szükség ezekre.
Ugyan nem ez volt a kérdésed, de:
kreatinra semmi szükséged kezdőként. Taurin s egyéb boosterek szedésére sem, pláne minden nap. Azt késöbb is max ritkán szedd, ha egyáltalán...miért eszel 3 adag fehérjét? Ennyire félreeszel hogy így kell feltold a fehérjeadagod? Napi 1 legyen az átlag ha már mindenképp port szedsz, ritkán 2...
mik a makróid amúgy, mekkora deficitben vagy? 2g/tskg fölé nem feltétlen kell fehérjével menni amúgy.
fogytál majd visszahíztál: azért mert diétáztál s nem életmódot váltottál. Diétával bármennyi kilót le lehet gyorsan adni, de ugyanúgy visszajön ha utána ugyanúgy eszel s mozogsz mint elötte. Érdemes életmódot váltani ami fenntartható s élvezetes számodra, még akkor is ha így lassabb a fogyás, mert tartósabb lesz.
[ Szerkesztve ]
-
z123456z
senior tag
válasz Madwe #169112 üzenetére
Nem vagyok már fiatal titán, a természetes izomvesztést és a fogyással járó izomvesztést akarom ezzel visszaszorítani. Nem akarok úgy kinézni, mint egy Shar pei.
Azért eszek 3 adag fehérjét, mert nagyon visszavettem a kaját, és hogy zsírból legyen kénytelen égetni, nem izomból, hiszen az kap tápanyagot. Nekem ez már bevált. Makrók alatt nem tudom, mit értesz. Anno 103-ról mentem le 80-ra, most 107-ről a cél 90-92. Életmód váltáson sem tudom, hogy pontosan mit értesz, megszokja az ember a kevesebb kaját. Az én megfigyelésem szerint sokkal nagyobb szerepe van a fogyásban és a hízásban is a kaja mennyiségének, mint a mozgásnak. Régen is beállt a szervezetem, a kevesebb karjára, kisebb adagokra, többszöri étkezésre, de ettem mindent. Ha ezt nevezzük életmód váltásnak, akkor ez jött magától. Csak jött egy betegség, és visszatért a falánkság.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz z123456z #169113 üzenetére
Az életmód váltással azt értette a kolléga, hogy - tömören fogalmazva - állj át egészséges ételekre és figyelj oda a rendszeres mozgásra és ez onnantól kezdve az életed része legyen, ne időszakos dolog. A makróknak nézz utána, ha nem tudod mit jelent, elég alap dolog.
Amúgy ez nem ilyen egyszerű, hogy fogyni akarok---> kevés kaját eszek, de iszok napi 3 fehérjét, mert akkor nem az izomból, hanem a zsírból fogyok.
A leírt célodhoz felesleges a kreatin, a taurin meg főleg teljesen felesleges. Simán lehet, hogy a taurintól remegsz, hagyd el a pörgetőt.
[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz z123456z #169113 üzenetére
Makrók: fehérje zsír szénhidrát beviteled egy napon (ami így az össz kalóriabveiteled is kiadja), de akkor ezt nem követed.
2g/tskg fölött nem feltétlen van értelme még szálkásítás esetén se vinni a fehérjét (zsír MINIMUM 0.5g/tskg legyen, de a szénhidrát s zsír között oszd el a maradék kalóriáid ahogy neked jobban kiadja)
a fehérjepor csak egy segítség hogy elérd a fehérjebeviteli céljaid ha félreeszel, így kicsit rugalmasabban tudod megválasztani hogy mit eszel. Napi rendszerességgel 3 adagot enni nem jó ötlet, tele van olyan dolgokkal ami ilyen mennyiségben szépen szétcseszi a veséd májad stb hosszú távon. A boosterről nem is beszélve. Ne a tápkieg ipar marketinganyagából tájékozódj...
Célszerű lenne a kajáidon is változtatni, h a makró céljaidnak megfeleljenek s pl ne kelljen napi 3 fehérjeport betolnod... ezt életed végéig akarod tolni? Napi 3 adag fehérjeport? Ha nem akkor csak időszakos diétát tolsz, s amint abbahagyod vissza fogsz hízni. Lehetőleg nem vagy kevésbé feldolgozott ételeket egyél, olyan makrokkal ami belefér s ha kell kicsit egyél félre s igyál meg 1 max 2 port...
kreatinra végképp semmi szükséged nincs ilyen célokkal.
természetesen csak kajával is lehet fogyni (bár akkor izomveszteség nagyobb lesz, függetlenül a fehérjebeviteledtől) viszont adott mozgás mellett kell meghatározni mennyi energiát viszel be. Ha diétázol s mozogsz hogy fogyj majd elhagyod a mozgást csak attól elkezdesz majd visszahízni ha kaján nem változtatsz. Pláne ha megint úgy eszel mint diétád elött.[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz z123456z #169111 üzenetére
ami a rosszullétet illeti, lehet, hogy a vércukorszinteddel van baj, érdemes lenne egy vérképet csináltatnod. a kiegészítőket én a helyedben teljesen elfelejteném, az ég világon semmi nem múlik rajtuk, márpedig szerintem te azoktól várod a csodát, ami rossz irány. inkább magadban bízz, és törekedj egy fenntartható, normális életvitelre (ebbe kaja, mozgás, minden beletartozik), amiben jól érzed magadat.
-
aelod
veterán
válasz Madwe #169116 üzenetére
Azért hülyeséget ne írj.
Nincs a feherjében semmi ami ártana a májnak (nem is értem mi köze hozzá) vagy vesének.A másik, ha edzés nélkül is magasabb fehérje bevitelen van az adott illető akkor csökkenthető egy fokozattal az izomvesztés. Edzéssel két fokozattal csökken.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
DNReNTi
őstag
Szevasztok,
Egy hulye kerdessel jovok, de nem tudok rajonni a megoldasra egyedul.[L-Carnitine + Chrome] 60db, 3590 Ft
Adagolas: 2 tabletta 30 perccel etkezes elott.
Tartalma:
L-carnitine (from L-carnitine L-tartrate) 1000 mg
Chromium (from chromium-(III)-chloride hexahydrate) 20 μg[L-Carnitine] 60db, 6290 Ft
Adagolas: 1 tabletta edzes elott feloraval.
Tartalma: L-Carnitine L-Tartrate 1000 mgKorabban a masodikat rendeltem es hasznaltam, igy non-elermiszermernokkent erthetetlen most, hogy a kromot tartalmazo valtozat miert kerul kozel fele annyiba, es aztan miert kell belole 2x annyit szedni, amikor ugyan ugy 1g L-karnitin van benne.
Melyiket valasszam?
A cel - ahogy korabban is - dieta es aerob edzesek melle egy kis extra zsirkontrol. Plusz reggel este kaja elott super fat burner... Hosszu volt ez a karantenosdiKoszi!
[ Szerkesztve ]
but without you, my life is incomplete, my days are absolutely gray
-
-
aelod
veterán
válasz Madwe #169121 üzenetére
Ha az édesítő szerekre gondolsz mint adalék anyag attól sem lesz semmi bajod. A vese károsodása a magas fehérjeviteltől is téves. Nincs kimutatható tudományos kutatás erre. Tehát ha nincs vese problémád az a napi 2g/ts kg fehérje nem okoz bajt. Abban adok igazat neked, hogy nem turmixból kell fedezni ezt napi szinten hanem csak kiegészíteni vele a fehérje bevitelt.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
-
z123456z
senior tag
Na még egy kérdés. Felbontott termékeknek van vajon piaca? Vagy wc?
-
gergo5991
őstag
megprobalok itt kerdezni ha nem baj, Szoval magas a koleszterin szintem. (meg a trigricerid) azt olvastam hogy a jo zsir (telitetlen zsir) csokkenti a koleszterint. Ez azt jelenti, mivel az extra szuz olivaolajban nagyon sok a telitetlen zsir, nyomhatom degeszre magamba es a jo zsir majd lenyomja a koleszterint meg a rossz zsirt? Vagy attol hogy a jo zsir egezseges, nem szabad degeszre enni? csakmert olasz pizzás videókban deciket locsolnak a pizzára, meg a kenyérre is, stb.
10 napja kezdett el szúrkálni a lábamba, hasamba stb, azt hittem vérrög hát elmentem kivizsgálásra, ott derült ki a magas koleszterin amúgy. vérrögre utaló d-dimer értékeim jók voltak. Azóta megy a diéta meg ujból elkezdtem sportolni kezd elmúlni a szurkálás, na meg figyelek arra hogy minimális telitett zsirt vigyek be, csak a telitetlen.[ Szerkesztve ]
-
gergo5991
őstag
válasz Angel2014 #169134 üzenetére
nekem 6,3 a koleszterin, meg 3,09 volt a trigiceridem, utána csináltak hdl meg ldl-t is mind2 magasabb volt picivel. Tudni kell azért, hogy minden 2. nap egy kilós pizzát benyomtam kolbásszal, szalonnával meg igy. 86 kiló vagyok amúgy, sose sikerült meghiznom, pedig évek óta igy kajáltam. Most keményen megy a diéta zabkása, saláták, párolt csirkehús, lightos mozzarella, gyümölcsök, zöldségek, na meg sok fokhagyma. 1 hete megy már a kerékpározás meg otthon sulyzózás. Az a baj minden halra és diófélékre,mandula stb allergiás vagyok, szóval nehéz nekem omega 3 meg 6 ot bevinném
[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz gergo5991 #169133 üzenetére
Ez azt jelenti hogy a zsir amit beviszel annak legyen jo az aranya… omega3 stb. De ez nem azt jelenti hogy akkor eszel mint eddig csak noveled a jo zsir aranyat. Ha magas a koleszterin akkor eleve csokkentsd a bevitt zsir. Ha magas a tgc erteked akkor valszeg chbol is tuleszed magad, azon is kene csokkenteni, s igen, kardio is segithet ezen.
a stressz is rossz hatassal van ezekre, probalj meg nyugodtabb legkort teremteni magadnak, pihenj rendesen s igyal sok vizet[ Szerkesztve ]
-
ginola
addikt
Nekem a triglicerid szintem csupán 0,41 ez mire utal?
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
Ma meglett végre az első oltás. Tegnap néztem magam a tükörben, olyan szarul nézek ki, szerintem évek óta nem volt ilyen gyenge a forma csak a 2. Oltás után akartam kondiba járni, de szerintem ha lesz igazolvanyom akkor nekiallok a reggeli kondinak. Amúgy nekem fájt az oltás, pedig magas a küszöböm
-
benfolds
őstag
a világ leggazdagabb embere, aki 45 fölött kezdte el kigyúrni magát, naturál vagy...?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz benfolds #169142 üzenetére
azért ha ránézek nem az jut eszembe hogy nem naturál. Ha a before kép alapján vonunk le következtetést a genetikai adottságairól és figyelembe vesszük hogy tényleg csak 45 fölött kezdett edzeni ami már annyira nem a legjobb idő az izomépítésre...
Mondjuk a kaja-kieg-edző témakörben nem hiszem hogy van olyan amit ne tudna megengedni magának, szóval...
Ha meg az asszonykát nézem akkor nem tartom elképzelhetetlennek, hogy igénybe vesz némi teszto pótlást mert biztonságos, hatásos és szintén nem probléma a pénz és nemcsak a gyúrás miatt hasznos ebben a korban
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Akvarisztika
- Politika
- Építő/felújító topik
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- HDD probléma (nem adatmentés)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...