-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
félisten
Na, ez az amire emlékszem mint "gyúrós topik".
-
HUNNIA1920
őstag
válasz D1Rect #169952 üzenetére
Sziasztok!
Használ itt valaki állítható kézi súlyzót, ami nem tárcsás, hanem a vége tekerős és annyi súlyt tudsz kiemelni, amennyire beállítod? Mennyire tartós hosszú távon?
Nevezik állítható súlyzónak, okos súlyzónak, stb.
Előnye, hogy kis helyet foglal és nem kell a súlyokat fel-le rakosgatni.Köszönöm!
"Amit a szem lát és a fül hall, azt az agy elhiszi."
-
mike1334
veterán
Üdv. Van olyan budapesti biotech üzlet, ahol elfogadják a szép kártyát (és a júliusi kupont is)? A biotechusa futárt találtam csak, de ott csak kiszállítás van.
Köszi!...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
Tamas1982.1
tag
válasz HUNNIA1920 #169953 üzenetére
Elöbb utóbb tönkre fog menni az “állítgató”.
-
HUNNIA1920
őstag
válasz Tamas1982.1 #169955 üzenetére
Köszi, igen, ettől tartok én is, hogy napi használat esetén hamar elhasználódik. Gondolom csapágyas rendszer lehet, de hogy az mennyire tartós illetve cserélhető-e, az már kérdéses.
"Amit a szem lát és a fül hall, azt az agy elhiszi."
-
Tamas1982.1
tag
válasz HUNNIA1920 #169960 üzenetére
Ne füzz hozzá sok reményt. Ha profi, terembe való cuccot veszel az talán jó lesz pár évig, de láttam ott is ilyet tönkremenni. Ha otthonra valót veszel hamar vége lesz, azt szerelni nem fogod tudni.
-
Angel2014
addikt
Maradjunk annyiba én sok hiteles dogot mondtam és írtam ide. Előd meg az tanulta. Én 30 éve edzek Előd meg nincs annyi éves.
Most attól független ki hogy néz ki Vida is meg én is 50-60 évesen. Én fogok tenni majd megint érte.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #169965 üzenetére
Maradjunk annyiba én sok hiteles dogot mondtam és írtam ide.
Mesélj kérlek melyikre gondolsz? A koroddal kapcsolatban (ami mindig változik) vagy a fekve nyomós videóval kapcsolatban?
Lehet, hogy 30 éve edzel (?)de az ismeretanyagod táplálkozás/edzés (anatómiáról ne is beszéljünk) terén megragadt az őskorban és abból is az öltözői "bölcsességek" kimeríthetetlen tárházánál."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
válasz Angel2014 #169965 üzenetére
Az itteni munkásságod alapján az elmúlt 7 évben te voltál a topik bohóca, nem tűnt még fel? Nálad valami nem stimmel, mert nem fogsz fel dolgokat, meg mintha máshogy értelmeznéd a világot, nem úgy, ahogy kellene. Nem vagy véletlenül autista? De aspergeres minimum. Ha ezeket tudnánk akkor nyilván más értelmezést kapna a másokat inzultáló számos kommented.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aleister
veterán
válasz Angel2014 #169965 üzenetére
Azzal, hogy hangsúlyozod, hogy 30 éve edzel, semmi egyebet nem valósítsz meg csak tekintélyelvű érvelést. Ez kb olyan, mintha valaki azt mondaná, hogy "bebebe, nekem több hozzászólásom van, tehát jobban értek hozzá.".
Innét kezdve elég hiteltelen vagy.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
(Bundás)
addikt
Sziasztok!
Egy 13 éves túlsúlyos fiúnak milyen fehérjét tudnátok ajánlani? Nemrég kezdett el edzeni, kapott étrendet és amit betart, így most no cukor stb, fehérjéból szétosztva kb napi 120 grammot írt neki fel a személyi edző.
Valami vödrös 4-5 kilós kiszerelés létezik kedvezőbb áron?Köszi a válaszokat.
-
Madwe
nagyúr
válasz (Bundás) #169974 üzenetére
tehát az edző felírt neki 110g fehérjeport?
ezt most vagy ti értettétek félre, vagy az edző a világ legnagyobb dilettánsa...
nem tudom hány kiló s mi a tiszta zsír nélküli súlya a srácnak, de 120g fehérje napi szinten elképzelhető számomra mint cél - de ezt könyörgöm ételből fedezze már ne porokból...minden edzés után 2x35: tök felesleges ekkor is fehérjeport inni, pláne ennyit. edzés utáni első étkezésnél legyen meg 25-35g fehérje (de ne feltétlen porból...) s a ch bevitelét is időzítse edzése körüli étkezésekre, ha tudja...
Agyrák: remélem is, én nem eszem s egyelőre élek S még szálkásításnál is röhögve összejön a 170+g fehérje, ezért se értem sokaknak minek kell fehérjepor ha eszik pl csirkemellet, tonhalat stb...
[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz Agyrák666 #169977 üzenetére
Értem, akkor bab, borsó, lencse? (esetleg köménnyel úgy talán nem puffaszt annyira).
Madwe: ez jó hír, nekem ez régebbi berögződés (kömény puffadás ellen), nem ismertem a hosszabb távú hatását. Ritkábban eszem mint amennyire (kevés rántásos) főzelékként szeretem, mert kb. csak én enném meg otthon. Amúgy te hogyan fogyasztod?[ Szerkesztve ]
-
(Bundás)
addikt
válasz Madwe #169978 üzenetére
114 kilóról indult, 5 hét alatt dobott le 10-et, olyan 164 körül lehet a magassága.
7:00, 30g zabp +20g chia +40g fehérjepor +opcionálisan bogyós gyümölcs
11:00 30g j. rizs, 60g csmell, zöldség
14:00 30g j. rizs, 60g csmell, zöldség
edzés után egy turmix
17-19 között 30g jázmin +60g pulkya, +zöldség
20:00 5 tojás, amiben egy sárgája van +zöldséga turmixhoz elvileg külön elmondták hogy edzések után 2 kupak 3 deci vízbe (de majd rákérdeztetek, mert Én csak hírnök vagyok)
ezen kívül van egy hosszú lista mi-mivel variálható, milyen egyéb húst gyömölcsöt, stb ehet
-
Madwe
nagyúr
válasz stratova #169980 üzenetére
Hát miután fő fehérjeforrásom ezért végtelensokféleképp
gyors sima: bab, rá sörélesztőpehely, mellé brokkoli/spenót/zöldség, curry/garam masala/ szójaszósz, hagyma napi ízléskedv szerint
ráérősebb: dahl szerűen, főzve lassan, cukrozatlan szójaitallal, bok choial, spenóttal, paprikával pl(Bundás): ezek érdekes makrók:
106g ch (ez ok)
28g zsír (ez szerintem kevés neki, már ha feltételezzük, hogy nem olajon főz (remélem nem…) azért olyan 40g alá nem mennék esetében
152g fehérje - ez ok, de ennek java fehérjeporból jön ami nem ok…s ami nagyon nem ok: ez összesen 1355kcal. Ami még egy 50 kilós ágyhozkötött nőnek is kevés. Ezzel tönkremegy az anyagcseréje… 1800-2000kcal alá én első körben nem mennék. S gyanítom eddig nagyon nem itt volt a bevitele, ilyen drasztikus választásnak végképp semmi jó következménye nem lesz. Normálisabb étrenddel, kicsivel több chval vagy zsírral (személy szerint ilyenkor azt gondolom legtöbbeknek zsír jobban laktató hatása miatt jobb) fehérjeporok nélkül elérhetné a fehérjecélt s cserébe anyagcseréje se menne tropára… ráadásul 13 évesnek ilyet írni… hát, nem tudom…
-
őstag
válasz Madwe #169978 üzenetére
Nekem az a kedvencem mikor mondják hogy elkezdek " fogyózni " úgy hogy elmegyek veszek feherjét .
Mintha ettől függne .
"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"
-
Somatom
veterán
Sziasztok! Remélem jó topikban kérdezek! Bp. János kórház környékén tudnátok ajánlani egy jó termet? Olyan kéne, ahol kocsival is meg tudok állni és a bringámért sem kell izgulnom.
Samsung XCover 6 pro, Tab S7+ 5G
-
őstag
válasz Dinter #169992 üzenetére
Értem de a már meglévő bevitt kalória mennyiségre bevinni még plusz kalóriát (tudom kalória nem minden) az nekem nem jön össze esetleg betudod linkelni a tanulmányt kíváncsi vagyok rá.
"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"
-
Madwe
nagyúr
válasz Dinter #169992 üzenetére
Az a baj hogy minden tanulmány drága s mögöttes lobbik fizetik, nincsenek bevett követelmények, így úgy trükköznek ahogy akarnak. Ebből mindenki vonja le amit akar, de nem lennék meglepve, ha a tanulmány célja volt ezt bebizonyítani s úgy állították össze az előfeltételeket h ez jöjjön ki. Attól még valós az eredmény,de kérdés a körülmény…
s azért emrt valaki összevissza zabál nem fog fogyni ha amúgy a 2g/tskg összejön… persze a fehérje laktat, ahogy a zsír is, a rost meg pl telít, de ettől függetlenül deficit a lényeg. S ezen csak az h fehérjeporokat tol pluszba magába az ember semmit nem fog változtatni..
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #169988 üzenetére
Mindig itt tartasz?
51 éves és 147 kiló!
Tudod több ezer embertől kaptam elismerést amit tavaly csináltam , itt bohócnak neveznek!
Kíváncsi leszek akik itt bohócnak neveztek hányan fognak edzeni 50-60 évesen!
És tudod mit mondok, amit te csinálsz, azt mondom nagyon kevés köze van a táplálkozáshoz, és edzéshez főleg neked Előd , én azt mondom egy jó, jóbb genetikával rendelkezel esetleg, főleg ekkora súllyal ami neked van. Amit én csinálok edzést evvel a korral , te kidőlnél mellettem még most is.
Ha azonos korral , azonos genetikával, és azonos kövérséggel indulnánk, na akkor lennék kíváncsi mit mondanál!
Vidát meg ismételtem mondom aki ismeri nyugodtan megkérdezheti , mennyivel edzettem és nyomtam fekve 18 évesen biztos nem fog hazudni senkinek.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Jim-X
őstag
válasz Angel2014 #169997 üzenetére
De ha magadrol beszelsz, akkor miert egy masik 51eves ember kokszos kepet rakod ide? En elhiszem, hogy bazi eros vagy, sooooot...ugy edzel, hogy a ronikolmen pinalegyezest csinalt fenykoraban hozzad kepest.
Azt is elhiszem, hogy 18 evesen 200kilos fekvenyomas utan csomot kotottel a rudra, es azzal bicepzeztel...De megis mire jo ez?
A játék az nem játék!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- Mozilla Firefox
- HP notebook topic
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Azonnali informatikai kérdések órája
- A Gigabyte is visszaveszi alaplapjainak alapértelmezett tuningját
- Nintendo Switch
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...