-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Janaboy #170552 üzenetére
A BMR az az energia mennyiség ami a létfunkciókhoz szükséges. Ha növelni akarod úgy, hogy a súlyod nem változik egyszerűen légy aktívabb. Itt jön a képbe a NEAT. Magyarul azok a tevékenységek amik energiát égetnek de nem edzés által. Lépcsőházban ne liftezz hanem lépcsőzz, gyalogolj többet mint amennyit szoktál stb. stb.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz NORB1337 #170548 üzenetére
Amit a kollégának is írtam, légy aktívabb. Ch-t huzamosabb ideig nem érdemes alacsonyan tartani hiszen ha dolgozol (esetleg család es gyerek mellett) tompul az agy és jön a feszültség idegeskedés minden sz@ron. Az agy fő üzemanyaga a glükóz. Lehet itt jönni a ketogén étrenddel és a ketonokkal de az csak egy alternatíva huzamosabb ideig az sem fenntartható. Ch-t hagyd itt és próbálj többet talpon lenni, jönni-menni stb.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #170560 üzenetére
Enyémet le sem írom akkor
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
lionshamlet
senior tag
A linkben található egy videó otthon edzőknek a gyakolatok helyes kivégésé...kivitelezéséről.
[TálibGYM][ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz NORB1337 #170558 üzenetére
Aha szóval egy neves edző ír neked egy étrendet. Remélem ingyen mert ez kb a bodybuilder.hu alja. Majd egy fórumon megkerdezed két parametered megadva hogy megfelelő-e. Azért érzed az helyzet komikumat.
Kiszamoltad mondjuk hogy ez mennyi kaloria es milyen makro elosztas? Csak kíváncsiságból
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Janaboy #170564 üzenetére
mármint mihez? Hogy kiszámolja a makrókat? Vagy a kalóriát? Nem hiszem hogy a net korában ez akkora atomfizika lenne.
Jó mindegy csak egy kicsit unalmas már ez a megerősítés mánia. Valaki ír neked egy edzéstervet, étrendet bármit, aztán meg egy fórumon megkérdezed hogy ez jó-e. Ha meg kell kérdezni akkor már eleve nem jó.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Janaboy
veterán
válasz Woodslave #170565 üzenetére
De pont erre írom, hogy ha nincs benne a témában, akkor nem tudja, hogy ezeket számolnia kellene, vagy milyen fontos szerepet játszanak és ezért is kér megerősítést.
Ezért javasolnám egy jó öszf írását, ahol ezeket leírnánk és akkor talán kevesebb ilyen kérdés jönne vagy lehetne hivatkozni az ott leírtakra.Amúgy az internet korával az a baj, hogy annyi sok információ van ott, hogy nem mindig könnyű kitalálni hogy mi hasznos és mi nem.
[ Szerkesztve ]
Janaboy
-
kipser
junior tag
Sziasztok!
Szeretnék kérni egy kis segítséget.
Nagyon megpocakosodtam az utóbbi hónapokban és tudom, hogy az elcseszett étkezésem miatt van.
Tudtok ajánlani kérlek valami könyvet, telefonos alkalmazást, bármit amit követve szépen le tudom magamról pucolni ezt a fránya zsírt?
Rendszertelenül járok edzeni het 3-4 alkalommal, viszont kardió és aerob edzést eddig nem végeztem. Természetesen ezt is beiktatnám.
Köszönöm szépen
-
Madwe
nagyúr
válasz kipser #170568 üzenetére
Myfitnespal app, lődd be a makróid, légy deficitben a szintentartásodhoz képest max 500kcalban.
az h milyen makrók kellenek neked már sokszor volt itt is leírva, de zanzásítva:
2g/testsúlykg fehérje
minimum 0.5g/testsúlykg zsír
a maradék kcalt tetszés szerint ch s zsír között oszd el. Ch-t lehetőleg edzések körül fogyaszd, elötte, utána (nem kell fél órán belül stb baromság, de edzés elötti utolsó valamint edzés utáni első étkezésed környékén legyen inkább a chban gazdag) az h mi a szintentartási kalóriád az nagyon egyedi, neked kell kimérni, de vannak netes kalkulátorok amik támpontot adhatnak.persze lehet mérés nélkül is, de abban nehezebb tanácsot adni hogy hogy menjen biztosan sikeresen de ami alap, mérések esetén is, az az hogy fehérjében gazdag étkezések legyenek, kerüld a cukrot, lisztet, hozzáadott zsírt, feldolgozott ételeket, cukros üdítőket… lehetőleg fogyassz zöldésgeket is, rostos ételeket. Ne olajban süss, jó az kevés vízzel is h ne égjen oda
[ Szerkesztve ]
-
Janaboy
veterán
-
aelod
veterán
link gyurmázgatnak a fiúk
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
őstag
-
aleister
veterán
válasz benfolds #170574 üzenetére
Nem pont erről van szó.
Ezek az emberek 20 éven keresztül kvázi barlangokban éltek félemberi körülmények között a civilizáció peremén. Egy dodzsemhez pont úgy állnak hozzá, mint egy gyerek. Aztán másnap egy szablyával lekapják a fejed, csak mert keresztény vagy.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Saskakas18
tag
válasz lionshamlet #170575 üzenetére
Ezek visszafelé fejlődnek. Még nézni is rossz.
A tökéletes becsületes üzletelés a mérvadó!
-
basaharc502
aktív tag
Modern Bulking youtube csatorna? A legapróbb részletességgel fejti ki a szteroidok használatát....Minden, amiről a többiek csak félszavakban vagy egyáltalán nem beszélnek az itt megvan.
Nem tudom ti hogy vagytok vele, de nekem teljesen demotiváló ez az egész...hiszen mehet az edzés, f@szán felépített tervek szerint, becsülettel lenyomva minden egyes napot, lehet a kaját is számolgatni és ezzel össze is lehet hozni egy jó formát, fenntartható kinézetet, amivel így is sokkal jobban nézel ki, mint az veled egykorúak 99%-a....de ezen szerek nélkül a büdös életbe nem leszel olyan, amilyennek ez a sport sugalmazza, hogy kellene kinézned. -
Qtya123
őstag
válasz basaharc502 #170582 üzenetére
"de ezen szerek nélkül a büdös életbe nem leszel olyan, amilyennek ez a sport sugalmazza, hogy kellene kinézned"
Le kell sz@rni, aztán utána nem lesz demotiváló. Motiváljon az, hogy Te legalább nem cseszed szét a szervezeted, mint a sok maki, aki össze vissza beszed mindent, ráadásul úgy, hogy nem versenyző, tehát totál feleslegesen, értelmes cél nélkül cseszheti szét magát. -
aelod
veterán
válasz basaharc502 #170582 üzenetére
A sport nem sugalmaz semmit. Rosszul értelmezed akkor az üzenetét. Boldog-boldogtalan szed már valamit ha kell ha nem mert tegnapra akar izmos lenni aztán fingja nincs mit adtak el neki, arról pláne semmi fogalma, hogy a szert meg is kell "edzeni" és úgy kell hozzá enni. Utána nyilván jönnek a bajok, hogy gyullad ez az amaz. Itt is az emberi hülyeség ami rissz fényt vet az egész testépítésre, edzésre.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz basaharc502 #170582 üzenetére
Van egy nagyon szimpatikus urológus (volt)ügyfelem. Épp a minap beszéltem vele a tesztó szintről, étrend kiegészítőkről, stb. Ő mondta, hogy a világ minden kincséért se nyomassak külső forrásból tesztót, mert nem egy páciense volt már ilyen, és a 40-es éveik derekán már csak fél 6-ot mutat nekik az óra.
Szóval ne, ne sajnáld, ha neked minden egyes gramm izomért vért kell szenvedned.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
őstag
válasz basaharc502 #170582 üzenetére
Számomra ez a sport az egészséges életmód egy részét jelenti. Tisztelem és elismerem magasszintű testépítőket de soha nem hittem azt hogy úgy fogok kinézni mint ők azért mert rajta vannak a fehérjés dobozon .
"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"
-
Madwe
nagyúr
válasz DamianB #170587 üzenetére
Én is tisztelem az elszántságuk, kitartásuk, akaraterejük és céltudatosságuk (meg félig meddig azt is hogy a saját életük, egészségük árán is képesek hajszolni valamit)
de egyrészt soha nem gondoltam h az elérhető egy amatőrnek - márcsak amiatt sem h amatőrnek nem ez a munkája, nem tud se edzésre, se pihenésre se kajára ennyire odafigyelni (másrészt nyilván növi…)
viszont bevallom nekem azon túl h tisztelem azt h ezt elérik soha nem is volt célom h úgy nézzek ki, nekem az már visszás s egészségtelen, taszító kinézet. Pl az emlegetett modern bulking csatorna figurája - köszönöm szépen de én nem szeretnék úgy kinézni[ Szerkesztve ]
-
basaharc502
aktív tag
Mindenkivel teljes mértékben egyetértek. Én sem sírom tele a párnámat azért mert nem tudok fociladba vállakat növeszteni vagy levinni a tzs%-ot 5-re.
Viszont azt veszem észre a környezetemben, hogy sokan akik még úgy valamit konyítanak a témához, az átlagember meg pláne, a gyúrást egyre inkább az ilyen telekokszolt emberekkel azonosítja - mivel egyre több az ilyen 1" év alatt de kigyúrtad magad tesó" - és ha te nem vagy ilyen, akkor biztos csak "kamu", "alibi" az edzés magyarán mintha te elb@sznál valamit leginkább az időt a teremben, a másikat pedig piedesztálra emelik és kb. félistenként ragyogják körbe. - lent a teremben napi szinten találkozom ilyen archetípusba tartizó egyedekkel. Persze másokkal, az ilyen hülyékkel nem kell foglalkozni, de tegyük szívünkre a kezünket...azért valahol bosszantó dolog ez...az persze már más kérdés, hogy 40x évesen fél hat lesz és elnőiesedett lógó mellekkel fog emberünk kinézni.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz basaharc502 #170589 üzenetére
A piedesztára emelést is le kell sz@rni. Mindent le kell sz@rni! De tényleg.
Nekem is van kollégám, aki alapban jó fizikummal rendelkezett, gyerekkora óta evezett, majd nekiállt edzeni, lett egy tök jó forma. Évekig nem használt szereket, de ahogy beszélgettem vele, láttam, hogy egyre inkább csodálattal beszél a koxos spanjairól akikkel a Mecca gym-be jár edzeni. Mondtam is neki, hogy rossz társaságba keveredtél, egyre inkább a látszat megy, a vége az lesz, hogy Te is szúrni fogod magad. Ááá nem.
Aztán eltelt egy jó év és a srác most leszálkásodva másfélszer akkorára nőtt, mint amekkora korábban volt. Na mondtam is neki, hogy látom mégiscsak beálltál a sorba, de persze ő vigyorogva tagad. Engem aztán nem zavar az ilyen, pedig kesereghetnék, hogy 1 év alatt a szemem láttára akkorát fejlődött, amekkorát én soha az életben nem tudnék szerek nélkül. Pedig alapban masszívabb testalkat vagyok tőle és bármiből bármennyit meg tudok enni, de ilyen dolgokkal nem lehet felvenni a versenyt és nem is akarom.
Én jobban szeretem magamat annál, minthogy bármit magamba nyomjak. Egyszerűen lelkileg nem tudnám elviselni a terhét annak, hogy én ezzel esetleg épp most teszem tönkre a májamat, vagy borítom fel akár egy kicsit is a szervezetem működését. Ér minket enélkül is rengeteg káros hatás az életben a kipufogógáztól elkezdve a vegyszereken át a stresszig. Hülye vagyok én, hogy erre rátegyek még egy lapáttal?
A másik, hogy sok ilyen embert nézz meg, hogy néznek ki. 25 évesen 38-nak, 35 évesen meg 45-nek néz ki soknak a feje. Hulló haj, a sok szoláriumtól megöregedett bőr, koravén ráncosodó pofa. Én ezt sem akarom. Örülök neki, hogy 35 évesen még az a legnagyobb gondom, hogy szakállat kellett növesztenem, mert anélkül -10 év a fejem és teljesen kölyök képű lennék. Persze ez genetika is, de azért sok túlszolizott gyurmásnak tényleg olyan feje van, mintha megrágta volna kétszer az élet.
-
basaharc502
aktív tag
"ő vigyorogva tagad."
Valahol ebben van benne az, ami engem zavar...megy a himi-humi közben pedig 6-8 féle cucc dolgozik benne.
-
Tamas1982.1
tag
válasz basaharc502 #170589 üzenetére
Nehéz ez, sokan tapasztajuk ezt. 15-16 éves korom óra edzek, naturálon. Vicces, amikor huszéves kölykök teleszúrva kérdezik, hogy te mióta nyomod és utána az a lenézö tekintet, hogy hát te nagyon elrontottál valamit haver, mert én 2 éve nyomom már és 3x akkora vagyok. Vagy amikor odajön a taknyos koxos, hogy rosszul csinálom a gyakorlatokat, biztos azért “nem fejlödök évek óta” (tartok egy átlagemberhez képest jó, egészséges formát egész évben, sok-sok éve). Aztán kioktat mit hogyan kéne, hisz ö már 5 éve edz, neki már edzö papírja is van, adhat tanácsot. Jót nevetek amikor az ilyen koxmatyik még a gyakorlatok neveit sem ismerik, hanem bemutatják nekem miközben mondják és hadonásznak a kezeikkel
Qtya123 igen, jóval fiatalosabb az ember ha egészségesen csinálja. Engem néznek sokszor huszon-közepének-végének. Nem rossz ez, föleg majd még 10 év múlva. A sok túleröltetett dolog miatt tényleg sokan az apjuknak néznek ki pár év után.
-
kipser
junior tag
Sziasztok!
Tegnap Király Laci videóját néztem youtube-on.
Mennyire kell komolyan venni amit mond? [link] -
El Gringo
senior tag
helló, helló! keresek valami egész finom aminosavport a mindennapokra, ami tényleg finom, és nem túl drága. Myproteinből próbáltam kettőt, hát nem rossz, de inkább nem a finom kategóriába sorolnám. Ajánlat? szájtek és társai vicces árait (8k/ 400 g) nem fizetném ki.
ł----ł Myprotein regisztrációs kód belépésnél: 7UAY-R1 ł----ł Crypto.com meghívó (50$) ł-ł Revolut-meghívó (VISA ingyen posta) ł-ł CURVE meghívó (5 angol font ajándékba + MasterCard ingyen posta) PRIVÁTBAN ł----ł 5% iHerb kupon: LQV119
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- PlayStation 5
- Star Trek Online -=MMORPG=-
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- alza 404 akciók
- Milyen egeret válasszak?
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Házimozi belépő szinten
- Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- nVidia tulajok OFF topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest