-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
MATEO6600
őstag
Későn este edzők mit esznek edzés után?
Érdekelne pár tipp. Kardiot és erőedzést is végzek, utána pedig éhezem.
Viszont ha a szokásos szénhidrát és fehérjedús étkezést eszem (pl csirkemell vagy steak és köret), akkor még utána 2 óráig nem bírok elaludni. -
aleister
veterán
válasz MATEO6600 #171553 üzenetére
Szerintem húst semmiképp ne egyél ilyenkor. Főleg ne vörös húst. Túrót, cottage cheese-t szoktam enni némi szénhidráttal, glutaminnal. Vagy normálisabb kenyeret megkenek házi körözöttel, és mellé főtt tojás, zöldség, zöldségsaláta. Ha van otthon, akkor tofu, esetleg lemegy egy halkonzerv.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
MATEO6600
őstag
Köszönöm a tanácsokat.
Főtt tojás, zöldség, kevés kenyér nem rossz ötlet. -
aleister
veterán
válasz MATEO6600 #171556 üzenetére
Szívesen!
A kenyérrel azért csak óvatosan! Edzést követően bizonyos mennyiségű CH még jól jöhet a turmix után is, de azért figyelj rá, hogy ne a leggagyibb, fehér lisztes valami legyen. Legjobban a durumlisztből készült kenyérrel jársz, de a teljes kiőrlésű, esetleg graham-lisztes is jó lehet.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
goodboy007
senior tag
Szintén iszonyú izzadós vagyok, emiatt korábban már körbejártam a témát, de nem igazán jutottam eredményre.
Több doki a műtéti úton történő verejtékmirigy-eltávolítást javasolta, de mivel az nem a kiváltó ok, tuti ha mondjuk hónaljból kiműtenék, akkor a hátam izzadna kétszer annyira.
Rendszeres cardio edzéssel a nyugalmi pulzus is csökken, talán ezzel lehet természetes úton segíteni ezen az állapoton."propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Qtya123
őstag
válasz goodboy007 #171561 üzenetére
Én az izzadást elfogadom, tuti nem műtétettném meg magam. Nem szeretnék belenyúlni ilyen szinten a szervezet működésébe.
[ Szerkesztve ]
-
MATEO6600
őstag
-
benfolds
őstag
van valakinek kedve edzeni ebben az időben? mindjárt elalszom, ha arra gondolok, hogy egy óra múlva súlyokat kéne emelgetni, rosszul vagyok.
-
headhunter
addikt
Felkészülés a Mr.Olympiára Molnár Péterrel: Étkezés & Lábedzés...
"...A második epizódban Péter mesél az étkezéséről 🥗 és, hogy mik a főbb kiegészítők , amelyek nem maradhatnak ki a felkészülés során. Mi az az egy étrend-kiegészítő💊 , amely az alapját képezi a felkészülésének és, hogy miként változtatta meg az étrendjét a testépítés csúcsát jelentő versenyre való felkészülésében.🥇 Emellett betekintést nyerhettek a lábedzésébe🦵, ahol bemutatja a kedvenc gyakorlatait és elmondja, miért hasznosak és miként érdemes őket végezni..." -
benfolds
őstag
válasz Madwe #171572 üzenetére
az a durva, hogy a nyáron egy csomószor edzettem a 30 fokos szobában, és nem mondom, hogy egy leány álom volt, de ment. melegben valahogy jobban tudok pörögni, ilyen időben legszívesebben magamra húznám a takarót, és hallgatnám ahogy esik az eső.
(ja, most jut eszembe, hiszen pont ezt csináltam, mert du. 1-kor másztam ki az ágyból )kurva nehezen pörgök fel, de azért valahogy lenyomtam az edzést. -
t256
őstag
válasz headhunter #171569 üzenetére
Akkor ez most egy Gymbeam reklám?
Komolyan, mint a Scitec fénykorában...
Amúgy nagyon jó a forma, remélem jó helyezést fog elérni!Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
aelod
veterán
George "Dabull" Peterson is elment.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz benfolds #171574 üzenetére
Ebből a tekintetből jobb a street workout. Az ember ledobja a felsőt, és így legalább barnulsz is. Teljesen más kültéren mozogni, mint teremben. Persze ősztől már szopó az ilyen szutyok idők miatt. Van, hogy át kell szervezni a hetet. A tél komolyabbik része meg kiesik ugye.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Angel2014
addikt
Tegnap kiírták FB-én de mára levették, hogy fiatalon elhunyt egy testépítő. Most akartam olvasni de nem találom. Ki volt ő?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Qtya123 #171562 üzenetére
Furcsa dolgot vettem észre az izzadással kapcsolatban, és lehet ezért vagyok mindig beteg.
Lemegyek az utcára, sétálni, vásárolni, erőltetett menetben sétálni, nehéz csomagot cipelek stb...nem izzadok, viszont ha haza megyek a 15 cm -es dájvittal leszigetelt panelbe úgy elkezd izzadni az egész test, hogy nem tudom elállítani. És lehet tél vagy nyár mindig ez van mostanában.
A cukor ha magas úgy tudom nem izzadsz, viszont ha esik vagy alacsony akkor igen.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
robko666
friss újonc
Sziasztok. 1: Egy pár hónapja elkezdtem edzeni itthon,csináltam ilyen edzésterv félét meg vettem tápkiegeket is de arra gondoltam lehet jobb lenne terembe járni és nézni edzöt.Ami viszatart,hogy akkor meg tápkiegre nem lesz pénzem...meg youtubon néztem pár edzö videoját és hát nem is tudom..
2:Az idösebb kori edzés mennyiben másabb?
3:Van fb csoport is? -
Madwe
nagyúr
válasz robko666 #171586 üzenetére
Tápkiegre semmi szükség, ha normálisan étkezel, s agyjából rendben vannak a makróid. Pláne kezdőként. A gyakorlatok helyes kivitelezése viszont iszonyat fontos mind fejldőés mind sérülés végett... Terembe járni edzőhöz sokkal jobb döntés lenne! Persze hogy jó edzőt fogjon ki az ember ahhoz szerencse is kell valamennyire.
-
stickrs
senior tag
válasz Madwe #171588 üzenetére
Nemtudom Mo-n milyen a helyzet edzö téren, de itt Ausztriában nagyon durva.. olyan kivitelezéseket látok, hogy rossz nézni. A szerencsétlen ujoncok meg ugy csinálják, ahogy emezek mutatják mert hát van papírja, hogy edzö, csak tudja mit csinál..
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
-
Madwe
nagyúr
válasz marked one94 #171590 üzenetére
De sokan a legközelebbi terembe járnak. Arról nem beszélve h kezdő insta alapján nem feltétlen tudja eldönteni h jó e, szerintem
-
headhunter
addikt
Szinte minden youtube videó szponzorált, de nem tartanak fegyvert, hogy kötelező Gymbeam-et fogyasztani...
---------------------------------------------------------------------------------------------
Kifog-e Vörös Zoltán brutális lábedzése Kornélon? -
Dottorei
tag
válasz stickrs #171589 üzenetére
attól függ hol, a fitinn hálózat elég minőségi, persze rengeteg a balkánról betelepült edző (szerbek főleg). Több mint 20 éve képzek alpinistákat ausztriában, azt elmondhatom hogy a hegyisportok messze verik az összes többi sportágat itt. A fitness a tömegsport kisebb része (az auslanderek járnak inkább gyúrni), a futás, kerékpár, stb. sokkal népszerűbbek az igazi osztrákok körében még itt bécsben is.
-
stickrs
senior tag
válasz Dottorei #171593 üzenetére
Ezen most meglepödtem, hogy pont a Fitinn-t emelted ki, itt Linzben pl az a leggagyibb mindentéren. John Reed, John Harris, Clever Fit mind messze vannak felszereltségben, rendezettségben, meg kb mindenben. Lehet Bécsben akkor jobbak a termeik.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
megint én
őstag
Sziasztok!
Hol lehet rendes inget venni?
Vagy 2 mérettel nagyobba férek bele, és akkor a has része lóg rajtam, vagy a mellemnél nem tudom összegombolni. Ha slim fit, akkor meg a bicepszre nem megy rá.
Köszi! -
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Elemlámpa, zseblámpa
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Hálózati / IP kamera
- Nintendo Switch
- PlayStation 5
- Xbox Series X|S
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Xiaomi Mi 10T Pro - a házon belüli ellenfél
- iPhone topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen