-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
atee_13
őstag
válasz tibcsi0407 #171200 üzenetére
Vagy éhes és keveri a harapást az ásítással
-
aleister
veterán
válasz tibcsi0407 #171200 üzenetére
Lehet, de nem szoktam semmit inni, enni ilyenkor, és pár perc múlva elmúlik magától.
Vigyek magammal pár gramm dextrózt?Madwe és aelod
Bár két ellentétes dolgot mondtok, de lehet, hogy a kettő között lesz az igazság. Az első felét valóban nagyon meg szoktam húzni, és így visszagondolva valahol a 3/4-e környékén meg lehet, hogy emiatt túlzottan belassulok. Feltehetően nem bírnám végéig ugyanazt a tempót.
Mit javasoltok, mit csináljak? Vagy érdemes ezzel egyáltalán foglalkozni? Nem zavaró, nem hátráltat, csak érdekességképp tűnt fel.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz tibcsi0407 #171205 üzenetére
2 órával szinte biztos, 1 órával kis eséllyel (de akkor keveset). Edzés előtt kb 30 perccel dextróz+kreatin+karnitin. Közben csak pár korty víz.
aelod:
Sajnos az alvás minőség és mennyiség is kevés. 6.5-7 óra összesen, de fel szoktam ébredni ezalatt minimum egyszer.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz aleister #171207 üzenetére
Én azt mondom hagyd el a dextrózt előtte és igyál meg legalább egy liter vizet edzés közben.
Ha változtatsz is valamin mindig csak egy dolgot vegyél ki vagy adj hozzá a napi rutinhoz, hogy könnyebb legyen megfigyelni a hatását."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz aelod #171208 üzenetére
Köszi az ötletet!
Olvastam egyébként (a bílderen ), hogy nem tanácsolják az edzés előtti gyors szénhidrátot. Ennek akkor van valami oka?
Azért kérdem, mert nemrég tértem át az edzés előtti kreatinra (az edzés utáni bevitel helyett), és transzpondernek azért jó lenne a gyors CH. Illetve görögszénát szoktam még tolni, pont ezért.szerk: ja és elég kevés dextrózról van szó, kb 10 gramm mindössze
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz aleister #171210 üzenetére
Edzés előtt is (értsd nap közben) és utána is nyomjál creatint (5-5g vagy ahogy tolerálod). Nem kell hozzá egyszerű ch.
Tovább viszem a dolgot: edzés után sem kell egyszerű ch a fehérjéhez. Mindez természetesen natural vonalon értendő."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz aelod #171211 üzenetére
Csakis naturálban gondolkozom. Végtelenül hobbista vagyok.
Régen sokat olvastam utána, és az rémlik, hogy az edzés utániba valami brutál mennyiségű CH-t javasoltak az embernek. Tán a testsúly fele grammban. Ez nekem 40 grammot jelentene, aminek eddig a közelébe sem mentem.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz aleister #171212 üzenetére
edzés utániba valami brutál mennyiségű CH-t javasoltak az embernek
Teljesen feleslegesen tették Már említettem, hogy a magas inzulin csúcsra játszani az edzés utáni turmixba rakott egyszerű ch-val értelmetlen mivel nem nyersz rajta annyit, hogy megérje. (értem ezalatt a nem versenyző nem szúrkáló terembe járót)
Cserébe iszol egy gejl sz*r valamit amitől felfordul a gyomrod."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
z123456z
őstag
válasz z123456z #169111 üzenetére
Sziasztok.
Bár nem fogadtam meg semmit belőlük, de köszönöm az akkori válaszaitokat, tanácsaitokat. Cukor normális, szédelgés, reszketés elmúlt ( valószínűleg a hirtelen és drasztikus táplálék/szénhidrát elvonás okozta ). A célomat rekord idő, ~2.5 hónap alatt túlteljesítettem ( 107kg -> 86-87kg ).Most viszont baj van. Valakinek van tapasztalata tens/ems készülékekkel? Melyiket érdemes megvenni, mire kell figyelni?
-
z123456z
őstag
válasz aleister #171217 üzenetére
Köszönöm. Csak nyaralás alatt kinyírtam a vállam, nem tudom terhelni, doki időpontra várok. Vagy 30 éve ilyen kezdetleges izom stimuláló készülékkel nekem csodát művelt egy gyógytornász, ezért vennék egyet itthonra, hátha segít. Mert kicsit több, mint egy hónapja megint nem mozgok, és elkezdtem zabálni is. Még mindig 90 alatt vagyok, de ha sokáig így marad, akkor feleslegesen kínoztam magam.
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #171226 üzenetére
Lehet de 2gr/testsúly fehérje kiegészítő használata erősen ellenjavallott
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
stratova
veterán
válasz D1Rect #171237 üzenetére
Egy testépítőnek talán sok a 15%, de hogy 15 felett az ember kövér lenne, azon azért vigyorogtam egyet.
Így hangulatjel nélkül, nálam a nap vicces-troll mégis hasznos válasza (nem akarod hogy tömegelés miatt egészségtelenül elhízzon?).
Nekem éppen 22,2-22,4-et hazudik a mérleg (ami persze nem orvosi pontosságú eszköz), szóval jóval efelett vagyok, ami elvileg (végre) már egészségesnek jelzi, d eérzem hogy plusz van még rajtam. -
atee_13
őstag
Aki aggódik a kockahas miatt annak egy kis segítség/iránymutatás:
15% felett is van kockahas[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
Na lássuk Erre az oldschool edzésre mit mond Marked?
Lehet itt az a baj nem 13 éves hanem csak 76 ..
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
stratova
veterán
válasz D1Rect #171247 üzenetére
Azt egyébként megértem, ha az ember nem szeret tömegben "liftezni". Egy időben téma volt a rekompozíció, pár értelmesnek tűnő csatornán is.
Nekem sem ideális még amit látok, valahol 10-15 között lenne jó megállni (mert a hormonháztartásomat már nem vágnám haza ez alatti testzsírral), és legfeljebb 79-80 kg-ra felmenni (az én magasságomhoz legfeljebb ez passzol).
Biztosan nem lehet vele úgy haladni, mintha valaki kifejezetten - lehetőleg rövid idő alatt - nagy izomtömeget akar építeni.atee_13
Variációk egy témára
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- nVidia tulajok OFF topikja
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Léghűtés topik
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest