Új hozzászólás Aktív témák

• #170563 Woodslave félisten NORB1337 #170558

  Új Válasz 2021-08-18 07:59:51 #170563

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz NORB1337 #170558 üzenetére

  Aha szóval egy neves edző ír neked egy étrendet. Remélem ingyen mert ez kb a bodybuilder.hu alja. Majd egy fórumon megkerdezed két parametered megadva hogy megfelelő-e. Azért érzed az helyzet komikumat.

  Kiszamoltad mondjuk hogy ez mennyi kaloria es milyen makro elosztas? Csak kíváncsiságból

• #170560 marked one94 őstag NORB1337 #170558

  Új Válasz 2021-08-17 20:56:29 #170560

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  marked one94

  őstag

  válasz NORB1337 #170558 üzenetére

  Ennél meg egy kolly fitness is jobb étrendet rakna össze.

• #170557 Woodslave félisten NORB1337 #170542

  Új Válasz 2021-08-17 19:54:22 #170557

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz NORB1337 #170542 üzenetére

  Ezt vmi időkapszulában találtad vagy egy időutazó edző írta a 90-es évekből...

• #170556 aelod veterán NORB1337 #170548

  Új Válasz 2021-08-17 19:41:24 #170556

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz NORB1337 #170548 üzenetére

  Amit a kollégának is írtam, légy aktívabb. Ch-t huzamosabb ideig nem érdemes alacsonyan tartani hiszen ha dolgozol (esetleg család es gyerek mellett) tompul az agy és jön a feszültség idegeskedés minden sz@ron. Az agy fő üzemanyaga a glükóz. Lehet itt jönni a ketogén étrenddel és a ketonokkal de az csak egy alternatíva huzamosabb ideig az sem fenntartható. Ch-t hagyd itt és próbálj többet talpon lenni, jönni-menni stb.

• #170549 Madwe nagyúr NORB1337 #170548

  Új Válasz 2021-08-17 18:33:49 #170549

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz NORB1337 #170548 üzenetére

  A hiba ott van a legtöbb esetben, s ezek alapján szerintem nálad is hogy úgy tekintenek a fogyásra, hogy x ideig ezt meg azt eszek, így meg úgy mozgok, elértem a célt s mehet minden a régiben... hát ez így nem fog menni, kb rögtön vissza fog jönni minden... úgy kell fogyni, hogy tartós legyen. ezt ilyen szélsőséges dolgokkal kb senki nem tudja elérni, s utána meg ott vagy amikor leadtad az x kilót amit akartál h fogalmad sincs hogyan egyél, mozogj... ezért célszerűbb már eleve úgy fogyni hogy egy fenntartható étrend + mozgással teszed, amit életed végéig tudsz tartani...

  a megrekedéssel kapcsolatban: ilyen sokszor van, nekem is volt rengetegszer olyan hogy 1-2 hétig stagnáltam, majd utána megint elindult a fogyás. úgy sejtem vannak ilyen enyhén beállított súlyok amikhez jobban ragaszkodik a szervezet s nem akar engedni belőle... de simán lehet hogy ha tovább csinálod s semmin nem változtatsz megint beindul majd...

  a mégtöbb karido + kevesebb chra meg - megintcsak hosszabb távot, fenntarthatóságot szem elött tartva, ez szerintem az egyik leggyakoribb s legnagyobb hiba amit sokan elkövetnek... persze le lehet tolni a kalóriát akár napi 1500 alá is s lehet tolni mellé napi 1-2 óra kardiót a végén, de ez fenntartható? nem... cserébe a folyamatos hatalmas deficit + sok kardióval berogyasztod az alapanyagcseréd, bmr-ed a béka segge alatt lesz s kb garantált a baj... sokkal jobb ennél szerintem a bmr növelése, izom felszedése...
  csak egy példa:
  80 kilósan, 1600kcal mellett napi 30-45 perc kardió volt a szintentartásom amikor lejöttem keto étrendről... mit ne mondja, ez nem épp a hosszan tartható élet kulcsa, szerintem. legalábbis nem élvezetes
  jelenleg 80 kilósan 0 perc kardioval, igaz rendszeres súlyzós gyakorlatokkal 3500-3800kcal a szintentartásom. melós feltornászni a bmrt, de megéri. béka segge alá süllyeszteni extrém deficitekkel s kardióval meg nem feltétlen jó gondolat. szerintem

• #170547 aelod veterán NORB1337 #170542

  Új Válasz 2021-08-17 18:00:26 #170547

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz NORB1337 #170542 üzenetére

  Jókat fogsz tőle fingani az biztos
  Nézd semmit nem tudunk rólad. Csináld és meglátod, hogy alakul a súlyod illetve mennyire tudod tartani az étrendet. Egy étrend legelső és egyben a legfontosabb szempontja (szerintem) a fenntarthatóság. Bár nyilván embere válogatja, hogy ki mennyire tudja a monoton dolgokat tartani. A legváltozatosabb étrend is egy idő után monoton tud lenni. Szóval nagyjából ennyi.

• #170544 Apollyon Korrektor NORB1337 #170542

  Új Válasz 2021-08-17 17:39:53 #170544

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollyon

  Korrektor

  válasz NORB1337 #170542 üzenetére

  Attól függ mikor van edzés, de a magvakat én inkább reggelre tenném, a zabot meg estére.
  Répából passz mennyit fogsz enni, de szerintem sok benne a cukor (borsó ugyanez), azt inkább hanyagold, menjen helyette brokkoli, vagy kelbimbó, kígyóubi , jégsaláta, lencse stb.

  Ja és az utolsó hetekben a napi ch "kicsit" kevés lesz.

• #170543 bigmasterg addikt NORB1337 #170542

  Új Válasz 2021-08-17 17:33:27 #170543

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz NORB1337 #170542 üzenetére

  A 8. hét végére pedig hányingered lesz ezektől a kajáktól és garantált hogy nem bÍrod utána tartani.
  Ez egy nagyon rossz , egyhangú étrend. Persze fogyni lehet vele.

Új hozzászólás Aktív témák