-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
vaakuum
addikt
válasz gyuri860213 #169248 üzenetére
Természetesen endokrin dokis téma, csak gondoltam itt is megkérdezem. A dokik szerint valami okból a covid oltás is durván lenyomja a kortizol szintet (okot nem tudnak, csak a tapasztalat mutatja nekik), ezért akit oltottak mostanában, annak biztos kell kontroll laborból, ha oltás után 1-2 héten belül alacsony volt az endokrin szintje...
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #169249 üzenetére
Gyakori de a legtöbb ember nem pajzsmirigyes. Nyilván ha valaki veszi a fáradságot és fény derül valamilyen rendellenességére (mert évek óta nem tud fogyni pedig akar és tesz érte) akkor semmi sem működik jól nála. Anyós mikor megtudta, hogy cukros (9 volt a cukra) érdekes, hogy minden speciális diéta nélkül le tudott adni 20 kilót csak azzal, hogy nem evett annyit mint előtte.
Volt egy pajzsmirigyes vendégem nála orvossal néztük meg az étrendjét amit írtam neki (doki csekkolta - jóváhagyta) és fogyott is 6 kilót a leányzó a beállított gyógyszer mellett.
És nyilván ami a legfontosabb a fórumtárs szempontjából:
Senkire ne hallgasson innen ahogy Gyuri írja. Minden endokrin esetben/kérdésben szakorvost keress fel mert ha jól tudom itt senki nem az.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Vitee
aktív tag
Sziasztok!
Elfogyott a 3. doboz Arthro Guard-om ami ugye 4 hónap volt. Érdemes szünetet tartani, vagy mehet folyamatosan?
Hol ezt, hol azt olvasom, van, aki a folyamatos szedését ajánlja, van, aki szerint annyi szünet szükséges, mint amennyi ideig szedtük, majd lehet kezdeni újra.
Mit gondoltok?"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Predator2
addikt
Helló
Elég amatőr kérdés, de mi alapján választottatok kondi termet?
Soha nem voltam még, de szeretnék eljárni. Nem tudom melyik lehet a jobb.Thx
>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #169256 üzenetére
Nem velük lenne a gond.
Jár oda nagyon sok nagyképű, lekezelő, arrogáns, embereket lenéző tag, és teli maffiakoplexusban szenvedő tagokkal.
Pl ki az a csaj aki kancsal és versenyző süttcz vagy mi a neve? Na neki a barátja jött át a csilibe vele egyszer guggoltam és guggolás közbe kirántotta a párnát a nyakamból, mert azt nem használhatja más csak ő. Az első nap már le kelett majdnem csapnom a teremben.
Én bírnám de akivel edzenék már nem! Kedves és tisztességes embernek nem való az a hely "te nem tartozol közéjük"
Csili ugyan ez olyan a recepció hogy már levetkőztet amikor belépsz úgy végig néznek rajtad az ott lévő emberek is hasonlóak.
Ahol edzek gyere és nézd meg egyszer a termet GymBox Fittness nem fogsz benne csalódni sehogy. Nagyon jó terem kedvesek a recepción, aranyosak a főnökök, és mindenki segít mindenkinek.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz kexksz #169260 üzenetére
Nekik is jár pár perc, és nagyon nincsenek megfizetve sem. De ettől függetlenül nem tudsz bele kötni a terembe. Kedves mindenki.
(#169259) aelod : Igen őrá vagyis a barátjára.
(#169258) HussarF : A tegnappi itthoni story sem volt piskóta.
Volt egy 2 kilós fehérjém lejárt mondom kidobom, lehúztam a wc be egyszerre basszátok meg belekötött ez egész amikor lehúztam, hívnom kellett egy csőgörényest aki az elzáródást kifúrja.
Jaja nem unatkozom az egy szent itt mindig történik valami.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
savior
őstag
Helló.
Régóta edzek, de a diéta sose ment.
Egyszer tudtam normálisan lefogyni, de akkor nyakaltam be a sok fehérjét meg zsirégető kiegészitőt is használtam. Ez kb 15 éve volt, és nincs most pénzem ilyen kiegészitőkre, meg nem is akarok venni.
Most eldöntöttem lefogyok egy vállalható formára. 103kg-ról indultam, hirtelen lementem 100ra, de azóta semmi. Minden étkezés előtt vagy után mozgok valamit (szobabicikli, súlyzózás, kardió, kocogás, valami yuotubes videóra torna, stb). Ezek általában olyan 20 perc körül vannak. A kajáláson annyit változtattam, hogy kb fele annyi a reggeli meg a vacsora. Fehér kenyér helyett vettem magvasat, amiből kb fél kiló fogy 1 hét alatt. Meg elkezdtem ilyen tasakos zabkását enni.
Jó lenne olyan 90kg-ra lefogyni első lépésben.
Mit tanácsoltok?https://sites.google.com/view/saviorweboldala/home
-
Predator2
addikt
válasz Angel2014 #169255 üzenetére
Nógrád megye, távolság és munka miatt az alábbi települések jöhetnek szóba.
Balassagyarmat, Vác, Göd.>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
vaakuum
addikt
válasz gyuri860213 #169265 üzenetére
Oltottak másfél hónapja, utána két héttel még a reggeli kortizol szint is a minimum alatt volt. A többit majd a holnapi kontroll labor megmondja, hogy mennyire volt ebben benne az oltás, és mennyire egyéb ok....
[ Szerkesztve ]
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
savior
őstag
válasz Madwe #169267 üzenetére
Meleg tejjel eszem és a kilós zab az nem valami jó izű vele és lenyelni is nehezen tudom.
Makró az kb 75g zsir, 200g szénhidrát és 75g fehérje.
Az ebéden kivül szerintem nem eszem sokat.
Joghurtot vagy kefirt érdemes lenne enni? Vagy esetleg egyek reggel meg este is rizst?[ Szerkesztve ]
https://sites.google.com/view/saviorweboldala/home
-
savior
őstag
A zabkásán kivül tudnátok ajánlani pár olcsó kaját, amivel tudnék diétázni? A fehérjebevitel nem fontos nekem.
Zabot amúgy reggel?https://sites.google.com/view/saviorweboldala/home
-
t256
őstag
válasz savior #169271 üzenetére
Szia,
Natúr rízskása egyénileg ízesítve. Fahéjjal vagy tejsavófehérje porral.
Klasszikus puffasztott rízs is olcsó.
Ezekkel tudod tartani a szénhidrátbeviteled. Ha nem fogysz, akkor csökkenteni kell, vagy emelni a mozgás mennyiségét.
A lényeg a kalóriadeficit.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
t256
őstag
válasz savior #169273 üzenetére
Nem erre gondoltam.
Ez kell Neked. Ez kész kása, csak forró víz kell hozzá. Pont úgy, mint a zabkásához.
Én pont a zabot váltottam le vele, mert 10 év után megunta a gyomrom. Plusz egy érv a változatos étrend mellett.
Elvileg a "Csirke-rizs" is egy óriási félreértés. Gyűjtőfogalmat jelent. Minőségi ch + sovány húst jelent.
A jázmin rízs edzés után jobb a magas glikémiás indexe miatt. A Basmatinak a legalacsonyabb. Ha sima fehér rizs mellé eszel zöldséget, mondjuk zöldbabot és húst is, akkor csökken a glikémiás indexe. Nem megy fel a vércukrod és nem lesz "kajakóma", ami szerintem a rossz étkezési szokások miatt alakul ki.A zöldségek fogyasztására pedig figyelj! Minden étkezésed mellé menjen. A reggeli kása mellé mehet gyümölcs is. Ilyenkor az alma a legjobb.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
aelod
veterán
Btw ha előző nap megfőzöd a rizst és kihűl majd hűtőbe teszed és másnap megmelegíted attól is csökken a GI.
Jázmin rizs semmivel nem "tud" többet mint egy átlagos 'A' rizs. Max annyival, hogy sokkal többe kerül. Szóval ez is olyan mint az, hogy verseny diétában tilapiat kell zabálni feszt...Továbbá edzés után elenyésző a gyors ch bevitel alkalmazása amiatt, hogy a mellé bevitt fehérje gyorsabban eljusson a helyére. Nyilván ezt kémia nélkül értem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
BÁ Nutrition
addikt
A jazmin rizs amugy mennyi ido alatt emesztodik meg? 10 perc? Mert ha nem, akkor foleg placebo h epp azt eszel edzes utan. Legalabbis logikusabb lenne ha ahhoz nyulna eloszor a szervezet(a raktarakat leszamitva) ami mar a beleidben szorfozik korabbrol.
Meg anno Janesz is mondta h mindenki ra van fuggve az ilyenekre mikor az a kaja amit mondjuk 4 oraja kajaltal epp ott van "keznel" h felhasznalja a szervezet. Meg tudvan azt h milywn brutalisan xarul hasznositja a tapanyagot ilyen celra meg egy erv h nem kell tudomanyos kutatas, es inkabb a napi osszbevitel szamit. Pont ezert is vannak ezek a 8 oras kajalas meg egyeb modszerekyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz savior #169263 üzenetére
Erdemes osszeirni h mit eszel egy heten keresztul az utolso csokiig almaig bezarolag. Szamold ki mennyi kaloria. Valszeg csokkenteni kell belole. Erdemes napi szinten reggel merni magad es feljegyezni mert egy egy etkezes megteveszthet ha nem ugyanakkor merlegelsz. Mukodhet h eloszor az esti kajakbol csipsz le ha akkor mar nem vegzel komolyabb fizikai tevekenyseget. Adj idot magadnak. 10 kilot leadni eltarthat 3 honapig is
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Biqci
aktív tag
Uraim!
Hogy áll mostanában a tudomány jelenlegi álláspontja a diétában illetve diéta közeli étkezés esetén az edzés utáni fehérje+szénhidráttal? Kell, szabad ilyenkor szénhidrátot hozzáadni?
Azért írok diéta közeli étkezést, mert inkább testkompozíció váltás a cél, ami esetemben aazt jelenti, hogy bár a mérleg szerint nem sokat változott a súlyom, na jó, kb. 2kg minusz, de a tükör, a nadrágszíj mutatja az eredményt. A makrók kb rendben, most vagyok 168 magas és 85kiló, ehhez jön kb. 160g fehérje, kb. 150g szénhidrát. Az egyedüli bizonytalan a zsír, mert bár minimális zsiradékkal főzök és a salátát is leöntöm lenolajjal, ami kb 2 evőkanál, sajnos ez a mennyiség is elb.ssza a gyomrom és mehetek a wc-re. Gyümölcs max. amit az esti túróhoz keverek, kb 1 maroknyi áfonya, vagy más bogyós"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Biqci #169278 üzenetére
regen azt tanitottak h letezik olyan h anabolikus kapu es ilyenkor edzes utan ugye amit betolsz azt fel is veszi az izom stb kozben meg ugye nem edzes kozben meg utana fel oraig novunk hanem a tobb napon at tarto regeneracio kovetkezteben, es azt is erdemes hozzatenni h az edzes az komolyabb edzest jelent amikor kifacsarod magad, akkor h bedurrant a karod kicsit meg kozepesen elfaradtal szerintem tokre mindegy h edzes utan mit iszol. vannak akik ugy edzenek mintha minden nap eletuk edzeset tolnak.
h valojaban ez mennyit szamit azt valoszinuleg marha nehez lemerni, ezert kell kiprobalni h neked mi jon be, tokre lehet h valami mukodik valakinek masnak meg nem.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Biqci
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #169279 üzenetére
Na igen, ezzel tisztában vagyok, anabolikus kapu stb. Csak egy ideje már nem követtem a legújabb tudományos értekezéseket és őszintén, nincs is időm bepótolni ezt a lemaradást. Csak azért érdeklődtem, hogy hátha történt valami a nagyvilágban, amiről lemaradtam. De amúgy teljesen igazad van, mivel mindenki más, nem lehet egy általános érvényű szabályt felállítani.
Eddig amúgy tettem szénhidrátot a turmixba, de épp elfogyott, onnan jött a gondolat, hogy rendeljek egyáltalán, vagy inkább ne. De valószínűleg rendelek, mert csak kell valami bele, főleg úgy, hogy nem olyan fanatikusan tolom a diétát, mint mondjuk 10 évvel ezelőtt, nem akarok én már bajnok lenni
Komolyabb edzésről pedig annyit, hogy egyenlőre itthon edzek, mivel nálunk még zárva minden és egyenlőre kilátásban sincs a nyitás. De ettől függetlenül, amennyire lehet kiadok magamból mindent az alatt a másfél óra alatt. Tehát ezek szerint indokolt a turmix felturbósítása..."For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Woodslave
nagyúr
válasz Biqci #169280 üzenetére
a tudomány jelenlegi állása szerint tök mindegy. Amúgy diétában biztos nem tennék ch-t (pláne amit rendelni akarsz mert az szőlőcukor, maltodextrin, ha vitargo akkor -nem szóltam)
Diétában a legfontosabb a kalória. Meg a megfelelő fehérje. Ha te mondjuk a napi kalória keretedet cukros löttyre akarod "elkölteni" mondjuk rizs vagy krumpli helyett a te dolgod, de sok olyan cikk van mely szerint a edzés utáni fehérjénél a fehérje + ch nem jobb
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Madwe #169282 üzenetére
Táplálkozás terén rengeteget fejlődött a tudomány mondjuk Arnold óta...
#169278Biqci
Hogy áll mostanában a tudomány jelenlegi álláspontja a diétában illetve diéta közeli étkezés esetén az edzés utáni fehérje+szénhidráttal? Kell, szabad ilyenkor szénhidrátot hozzáadni?Ha azért fogyasztanád mert egyszerű ch-val gyorsabban felszívódik a fehérje a magasabb inzulin válasz miatt akkor ne tedd. Nincs lényegi különbség. Diétában pedig az össz ch bevitel az ami számít fehérje és a zsír mellett.
Az egyedüli bizonytalan a zsír, mert bár minimális zsiradékkal főzök és a salátát is leöntöm lenolajjal, ami kb 2 evőkanál, sajnos ez a mennyiség is elb.ssza a gyomrom és mehetek a wc-re.
A nyersen sajtolt olajokat akkor ne fogyaszd. Inkább a hús sütéséhez használd fel a zsír mennyiséget.
Az esti órákban pedig inkább kevesebb ch-t fogyassz. Ne akkor egyél meg nagyobb mennyiséget. Minimális legyen.
Anabolikus kapu pedig nem pár óra
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Biqci
aktív tag
válasz Woodslave #169281 üzenetére
Vitargo újból a kiszemelt ha nincs ettől jobb, ááá, szőlőcukor vagy hasonló soha
A kajám amúgy viszonylag tiszta, csirkemell, tonhal, lazac, néha sovány marha ami a húsokat illeti, plusz moderált tojásmennyiség, nameg zsírszegény túró. Szénhidrátból pedig zabpehely, ami legalább 10 éve a reggelim fehérjével, nélküle el sem tudom képzelni a napot, rizs és teljes kiőrlésű vagy tönkölybúzás cuccok (tészta pl.) De van néha elcsábulás, csinálok néha sütiket is, de cukor, finomított liszt és hasonlók kizárásával is, de ahogy mondtam, nem élet-halál kérdése a nagyon szigorú diéta, azok az idők elmúltak, így 50+osan.
Megpróbálom az ízélményekben gazdag de még az egészséges egyensúlyát megtalálni, szerintem sikerrel. Csak az elmúlt két évben történt néhány műtét (ami remélem kitolta a működőképességem időpontját, remélem jó messzire ), így most helyre kell állítanom az arányokatMadwe: akkor jó, nem vesztettem semmit
aelod: persze, arra a negyed órára gondoltam edzés után, amikor a turmixot kell bedönteni, mint anabolikus kapu.
Ok, akkor kihagyom az olajat, pedig azzal jobban csúszik a zöld, amit amúgy utálok, ha lehet nem is eszek. Egyszerűen nem bírok néha ránézni...
Este pedig nem eszek szénhidrátot a kevés gyümölcs kivételével a túróban. Vagy azt is érdemes lenne elhagyni?[ Szerkesztve ]
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
benfolds
őstag
az jutott eszembe, hogy az ókori görögöknél meg a rómaiaknál milyen kultúrája lehetett a "testépítésnek". az biztos, hogy bcca nélkül is ment a dolog, a képzőművészeti emlékek alapján.
-
stratova
veterán
válasz benfolds #169288 üzenetére
Első blikkre ez egy egészségesen sportos fizikum (kisebb hiányosságokkal ugyan, de a kőkemény izmok garantáltak).
Fegyencedzős edző-tartalomkészítők között szerintem ma is látsz ilyet.
Itt szerintem az az egyik ok, hogy anno az ember mindennapi életéhez hozzátartozott a mozgás, nagyobb fizikai igénybevétel, páne ha sportoló, katona. Ezzel szemben ma az emberek egy jelentős része ülömunkát végez, gépjárművel közlekedik, sokkal több feldolgozott ételt ehet és hamar vár eredményt akár kevesebb edzéstől is.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz atee_13 #169290 üzenetére
Persze, pont annyira amennyire ez egy tipikus ókori cseréprajz.
A lábnapot sem hagyták ki. Hercules hátra is gyúrt.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
Pardon Héraklész, mert a második link ez lett volna: bár az első igazi kokszosokat már Baccio Bandinelli szúrta ki.
Woodslave: én azt mondanám idealizált, lehet a legjobb katonák sportolók között volt ilyen fizikum, de nem feltétlenül az átlagember volt ilyen. Ahogy manapság is az aktuális szépségideálnak megfelelő embereket keresik promóciós célokra (még ha ez jelenleg átalakulóban is van).
Úgy értelmeztem az eredeti felvetést, hogy ilyen szerek nélkül is elértek jó fizikumot. Szerintem ez ha valaki életvitelszerűen rendszeresen éveken át edzette magát nézhetett ki így régen is. Persze ezzel nem a művész képzelőerejét vonom kétségbe.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz stratova #169292 üzenetére
persze hogy voltak - vannak - ilyen emberek. Én is ismertem olyan festőt aki parizeres zsemlén úgy ki volt baxva mint én soha (persze nem volt nagy de qrva látványos volt) Akkor azért még az emberanyag is jobb volt azért pláne ha gyerekkorától kapta az ívet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
stratova
veterán
válasz Woodslave #169296 üzenetére
Gyerekkorától kapta az ívet.
Kergegetem kint néha én is a kölköt, erre amikor húzóckodom jön egy bokorággal, hogy akkor ő most nevetgélve megcsapdosna vagy legurítaná a gumilabdát rajtam. Ha nem mozogna annyit jó lenne súlyzónak. -
bigmasterg
addikt
válasz Angel2014 #169257 üzenetére
"vele egyszer guggoltam és guggolás közbe kirántotta a párnát a nyakamból, mert azt nem használhatja más csak ő."
Már ott gáz a story, hogy mindketten punci párnával "guggoltatok".
Ebből egyenesen következik, hogy egyikőtök sem tudja hogyan kell a gyakorlatot végezni. -
Angel2014
addikt
válasz bigmasterg #169299 üzenetére
Smith keret volt amibe guggolt és rajta volt a párna, elment beszélgetni én meg elkezdtem guggolni rajta, de rajta maradt a párna, én sosem szoktam használni.
Ahogy leguggoltam és álltam már fel a súllyal észrevette és guggolás közben kirántotta a párnát a nyakamból.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!