-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz Angel2014 #169199 üzenetére
Kérdés ki mit akar elérni - puszta izomtömeget növelni (zsírtól függetlenül) vagy izomtömeget mutatni (előzőhöz képest lehet kevesebb izom de kisebb tzs%)
versenyre készül e, ahol a formát nézik vagy erőt nézik, van e súlycsoport... vagy csak jól akar saját szemszöge szerint kinézni, vagy jól akar csak szimplán mutatni a strandon... vagy egyszerűen csak a lehető legnagyobb akar lenni... esetleg csak egészséges s fitt szeretne lenni...
Megint más kérdés kinek mi az esztétikusabb
az viszont a legkevésbé elhanyagolható kérdés szerintem, hogy melyik az egészségesebb... -
Madwe
nagyúr
válasz Angel2014 #169203 üzenetére
Pár éve rajtam több nettó izom volt mint most - bár azért vannak olyan izomcsoportok amik akkor kissebbek voltak - pedig messziről kerültem a termet azóta meg rendszeresen edzek. De egy zsírdisznó voltam. Ugyanakkor folyamatos kalóriatöbbletben nem nehéz, katabolikus folyamat olyankor kb lehetetlen, + csak a kanapéból felálláshoz iszonyat tömeget kellett mozgassak, kb folyamat magamon hordtam a súlyokat. Nem is keveset. Ettől függetlenül ocsmány dolgokat ettem, semmit nem mozogtam, gusztustalanul néztem ki s nem mellesleg valszeg legalább 5-10 évvel kevesebb ideig élnék ha nem változtattam volna. S abból is ha több nem is, az utolsó pár év iszonyat leépült beteges állapotban telt volna...
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
Q2BTYK31KSSZ - 5%-os kuponkód Biotech webshophoz, bár tudom itt a többség nem onnan rendel. Én most vásároltam be az újrakezdéshez, főleg alap cuccokat.
-
benfolds
őstag
válasz Qtya123 #169207 üzenetére
erre én is kíváncsi lennék. illetve, hogy mettől meddig tartott ez az időszak. simán csak túl sokat ettél és keveset mozogtál, vagy volt más oka is az elhízásnak (betegség, lelki okok stb.). nekem van egy olyan elméletem, hogy az testalkatunk árulkodik a személyiségünkről, de lehet, hogy hülyeség. a vékony azért vékony, mert pl. "izgága", "pörgős", "feszült" stb., a kövér meg "lusta", "élveteg" stb., mittudomén. azért tettem idézőjelbe a tulajdonságokat, mert nem feltétlen ezek a jellemzőik, de akár ezek is lehetnek szerintem. de abban biztos vagyok, hogy semmi sem véletlen. persze le lehet egyszerűsíteni úgy, hogy azért kövér, mert sokat eszik és keveset mozog, végső soron valószínűleg erről van szó, de ez nem kis részben lehet lustaság is, nemde? ez csak arról jutott eszembe, hogy ma megint találkoztam a kövér pár ismerőseimmel, és mindig az a benyomásom, hogy ők "belülről" is kövérek. minden fejben dől el, még ez is, hogy még egy közhelyet elsüssek. persze a kosárban ott volt a hulladék parizer és a bödön fagyi mellett 12 flakon édeske (valami kalóriamentes édesítőlötty). elérték a 45-öt, de a gyerek 15 éve nem akar összejönni. akkor nyomassátok ugyanazt a baromságot tovább, hátha egyszer ugyanannak nem ugyanaz lesz a vége...
-
Qtya123
őstag
válasz benfolds #169210 üzenetére
Madwe kolléga reméljük megválaszolja ezeket.
Amúgy nem feltétlenül függ össze ki kövér "belül" a lustasággal. Nekem egyik munkatársam egy igazi tohonya testű, a súlytól X lábú ember. Azt hinnéd egész nap döglik. Aztán meg egy munkamániás pörgős ember és pont ettől ilyen pohos. Mert nem eszik normálisan, nyugodtan napközben, hanem pörög a melóval. Mindenféle boltban kapható kész szendvicset zabál, gyorsan a munka közben. Mikor meg hazáér főtt kaja címszóval bedobja a mikroba a konzerv babfőzelék, konzerv töltött paprika, konzerv székelykáposzta, vagy hasonló cuccot. Van neki bespájzolva egy csomó és ezt eszi.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Qtya123 #169211 üzenetére
szerintem sosem ennyire egyszerű a képlet, hogy kövér, mert konzervet eszik összevissza. biztos, hogy lenne olyan ember, aki ugyanannyi aktivitás mellett, ugyanannyi kajával normális testalkatú lenne. volt egy barátnőm, aki kb. csipszen meg kólán élt, egész nap a gép előtt ült, és hibátlan alakja volt. és látok olyat is, hogy ezer éve szenved a futókörön, de a segge semmivel sem lesz kisebb.
-
Qtya123
őstag
válasz benfolds #169212 üzenetére
Amíg nem ezen élt, addig soványabb volt. Elkezdte ezt a munkát és életmódot és 1 év alatt +20 kg, de tény, hogy ahány ember, annyi típus.
Nekem egyik csaj ismerősöm gyerekkora óta szar kajákat eszik. Hosszú évekig vasággyal volt 48 kg. Rendesen zavarta, hogy kis vékonyka. Aztán úgy 29 éves korától elkezdett hízni, pedig semmit nem változtatott a kaján és a mozgáson. Most 34 éves és rendesen meg van hízva. A kor befigyelt neki.
Én meg az a típus vagyok, hogyha ennék és innék mindenféle cukrosat, akkor brutális mennyiségű zsír jönne fel azonnal. 20 évesen is és 35 évesen is. Az a szerencsém, hogy egyáltalán nem vagyok édesszájú és a péksüteményekért sem rajongtam soha. Mondjuk nekem az anyagcserém olyan lassú, hogy egy lajhár is megirigyelné.
De az is tök érdekes, hogy apósom kb születése óta kövér, 18 évesen volt 110 kg. Amióta ismerem (16 éve) azóta a súlya 145 kg alatt sosem volt. Egy ideig 160 felett is volt. Cigi, nuku mozgás az élete. Most 66 éves, a vérképe csillag nélküli és annyi a baja, hogy egy kicsit magas a vérnyomása.
Apám meg világ életében 80-85 kg körül volt 192 cm magassághoz. Aztán a 42 évesen nyugdíjba ment és most 136 kg-ra hízott 57 éves korára. Magas vérnyomása lett, meg a vérképben rossz minden is. De az elhízás formája is tök más a két emberen. Apám az a megrottyantottan elhízott, após meg a nagy előreálló belű, de az a feszes, nem lógós fajta gömbhasú forma.[ Szerkesztve ]
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Nagyjából egy hónap alatt le kellene dobnom 5-8 kg-ot.
A diéta mellett egy Animal Cuts "kúra" segíthet elérni a célomat?Köszönöm szépen!
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #169210 üzenetére
Mindig kicsit elhízott voltam, nem nagyon törődtem a mozgással, normális kajálással, olyan 90kg körül voltam jellemzően. Aztán volt egy nagy törés az életemben (munka, nők, legjobb barátom+lakótársam öngyilkos lett) s elengedtem magam utána következő 5 évben, csak rendelt kaja, melóra fókuszáltam csak, s szépen felhízlaltam magam. 182cm vagyok, a csúcson 135kg lettem... (valahol 40% tzs)
utána kicsit kevesebb mint 2 év életmódváltással lementem egészen 75kg-ig 12%tzsig.
Azóta (2019 eleje) jellemzően tömegelek, most épp 83kg vagyok 14% tzs körül.
jelenleg amúgy a célom egész 90-ig tömegelni, utána pedig vissza 12%tzsre, aztán meglátom merre tovább
eleinte féltem a tömegeléstől előéletem miatt, de párszor visszaszálkásítottam magam 12% körülre, s láttam simán megy. Sőt, igazság szerint az étkezés, nap közbeni közérzet nekem szálkásítás alatt jobban is adja mint tömegelés esetén edzés közben viszont sokkal jobban élvezem ami történik tömegelés alatt ahogy folyamat fejldőök, eleve amit érzek s kb az instant regeneráció...angelre visszatérve: 135 kilósan 75+ kg izom volt rajtam... de nagyon nem voltam se esztétikus se egészséges jelenleg olyan 67-70kg izom van csak rajtam, de ég és föld....
abban egyetértek hogy a súly a lélek tükre viszont millió meg egy oka lehet a konkrét esetben. Nálam pl az hogy addig sose foglalkoztatott hogy hogy nézek ki, mennyire vagyok egészséges, s amint életben totál máshova került a fókusz jött is a baj szépen...
meg az étkezés egy öngerjesztő folyamat: azokat a szutyok szar kajákat fogyasztva ördögi kör alakul ki - egyrészt a túlízfomozott, túlcukrozott zsírozott sózott szarok etetik magukat, másrészt hasznos tápanyagban meg szegények így jól tulképp sose laksz, harmadrészt miután ezekhez a szarokhoz hozzászoksz a rendes, teljes értékű ételek nem ízlenek, mert totál eltolja az ízlésed. Ezért is nehéz sztem ezen változtatni, de pl az ízlés is elég hamar, kb 2-3 hét alatt “rezetelődik” s megváltozik, hozzáidomul az ételhez a feldolgozott mesterséges moslékról
[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz smallmer #169214 üzenetére
5-8kg zsírt szeretnél veszíteni gondolom, nem izmot?
heti 0.5-1kg felett már jellemzően izomból fogy az ember... (kivéve az első 1-2 hetet amikor 2-3 kg víz is kimehet az alacsonyabb ch miatt)
az 5kg lényegi izomvesztés nélkülakár elérhető ha jelenleg még nem ürült ki a ch tartalékod, kis zsír kis vízvesztéssel...
az ilyen thermovackok sokat nem számítanak, elenyésző az extra kalória amit elégetsz velük (0-100kcal között) nem ad olyat amit étrenddel vagy mozgással ne tudnál elérni...
persze ha versenyre készülsz s hibátlan már az étkezésed, mozgásod s regenerációd akkor valamivel lehet segít rajtad...
eleve ha meg is szeretnéd tartani a súlyt amit elérsz akkor végképp ne ilyen vackokkal siettesd, egyszerübb lesz megtartani ha étrend + mozgás + pihenés azaz életmódváltással érted el.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz Madwe #169216 üzenetére
Ez a 135-ről 75-re durva. Gratula hozzá!
Na igen, az ízlelés mindent meg tud nehezíteni.
Én például évek óta nem ettem fehér kenyeret. Teljesen megszoktam a teljes kiőrlésű kenyeret, egy ideig sütöttünk is itthon tönkölybúzából. Igaz sok kenyér nem fogy, 1 hét alatt kb fél kg-ot eszek meg.Na de két napja vásároltam és nem volt semmilyen friss kenyér (a csomagolt tartós akármiket nem szeretem), csak fehér, de abból éppen frissen kisült volt a polcon. Mondom nem mászkálok át másik boltba, egye fene, megvesszük. Bakker olyan brutálisan finom volt, hogy alig bírtam leállni vele. Pedig évek óta nem ettem és nem is hiányzott az íze, azt hittem már el is szoktam tőle. Hát nem.
-
Apollyon
Korrektor
válasz Qtya123 #169222 üzenetére
Már hosszú évek óta tolja ezt a képsorozatot magáról + némi épp aktuális hülyeséggel együtt linkelget ezt azt, korábban olyan is volt, hogy megmutatta a hátát hogy milyen kemény, aztán kiderült, hogy faxbúkról lopott el egy képet valami random testépítőről. Mikor meg kiderülnek a dolgok, akkor pár napig/hétig lapítás van, aztán minden megy úgy tovább mintha mi sem történt volna.
+ némi adalék, hogy még az ismerősei akár családos, nem nyilvános képeit is megosztogatja itt, szóval vigyázz te is, mit osztasz meg magadról, mert megy az is az albumba, aztán ki tudja, hol látod magad viszont milyen szövegkörítéssel, úh. arcot mindenképp takarni. Bónuszként esetleg "kaphatod az ívet" mint aelod fórumtárs, tehát csak óvatosan.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
attiati
veterán
szerintetek a zab fogyasztható szavatosság lejárta után pár hónapig?
ugyanez a kérdés növényi fehérje +BCAA kombóra
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz Qtya123 #169226 üzenetére
Találkozom veled szívesen élőben nincs mit takargatnom, ezt lépést már megtettem nekik is és nagyon sok hitetlen embernek . Valóban voltak és lesznek ilyen esetek de ezeket ők váltották ki, a másik had pörögjön a topik
A hátas képre krako és lóci is az ismerősöm FVB-én.
Ill a vida zoli is akinél a 90-években edzettem ő miért hazudna tudná igazolni mekkora voltam és mennyivel nyomtam fekve.
Itt kezdődött a diéta 2018 ban- 157 kiló voltam és 110 re hoztam le akkor.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Ati007
őstag
Angel már megint a személyes találkozóknál tart , akkor lassan megy pihizni
-
Predator2
addikt
Helló
Van itt a topicban olyan tag, aki Vácon jár valamelyik konditerembe gyúrni?
Szeretnék én is eljárni gyúrni, és kellene személyi edző is, de nem tudom melyik helyet válasszam, véleményekre/tapasztalatra volnék kíváncsi.Privátban a többit.
THX
>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
rwin5
őstag
válasz Angel2014 #169231 üzenetére
és mi történt miután találkoztál velük?
Csak mert nekem olyan sokan ígértek már találkozót a netről, de sosem jött el senki se. Egyszer kíváncsi volnék, hogy hogyan kell vizuálisan elképzelni egy ilyen találkát.
+ szerk: mi lenne ha egyszer olyan emberkének ígérnél találkozót, ahova elmész és utána szorongás kapna el, hogy hű, lehet mégsem kellett volna ekkora arcnak lenni a neten? (ezt már csak grátiszként kérdem). ==> utóbbit csak azért írtam, mert sose szoktam ígérgetni ilyet, pont emiatt, de aki ennyire tökös, mint te annak kíváncsi lennék a tapasztaltaira
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz Angel2014 #169231 üzenetére
Ha találkozol velem élőben, attól még nem vagyok előrébb és te sem azzal, hogy 247 kg-ot írtál egy régi képedhez. A jelenben mit nézegessek rajtad?
Továbbra is tartom, hogy hülyeség a 247 kg-os állításod...
Itt egy 250 kg-os ember: [link]Ha meg azt mondod, hogy azért, mert izom is volt rajtad, megint hülyeség. Ott van az általad is linkelt Eddie Hall kép, és nagyon sok izom+nagyon sok zsírral sem érte el a 200 kg-ot.
De ott van az a nagy bufla puffadt medve, Kyriakos Grizzly, az is "csak" 205 kg.
-
headhunter
addikt
4x ~200kg... [link]
[ Szerkesztve ]
-
vaakuum
addikt
Ugye azt jól gondolom, hogy az alacsony kortizolszint (mármint amikor a reggeli, legmagasabb érték is normál intervallum alatti) is okozhat elhízást azáltal, hogy az anyagcsere folyamatot belassítja?
Ez alapján értelmeztem:
"
A kortizol legfontosabb feladata, hogy segítse a szervezetünket a stresszre való azonnali reakcióban. Ezért stresszhatás esetén a mellékvese gyorsan megemeli szervezetünkben a kortizol szintet. Ez az úgynevezett anti-stressz hormon, párjával az adrenalinnal együtt segít kezelni szervezetünknek a stresszhelyzeteket, mely életben maradásunk alapvető feltétele.
Az adrenalin megemeli a pulzusunkat, szívünk gyorsabban dobog, több vér jut az izmainkhoz, hogy nagyobb erőt fejthessünk ki. Az ehhez szükséges energiát a kortizol biztosítja: növeli a cukrok szintjét a vérünkben, fokozza agyunk glükózfelhasználását, és növeli a szövetek helyreállításához szükséges anyagok mennyiségét."[ Szerkesztve ]
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
vaakuum
addikt
válasz aelod #169241 üzenetére
Nyilván ez az alap fizika, és ilyenkor is a cél a bevitel csökkentése, de azt, hogy a szervezet milyen intenzitással használja fel a bevitt kalóriákat, az gondolom, valamennyire azért befolyásolhatja. A testhő, pulzus, stb... alap anyagcsere szinten biztosan beleszól, ezeknek az emelés, vagy egy kicsivel magasabban járatása azért feltételezem, hogy több energiát igényel...
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
-
vaakuum
addikt
válasz aelod #169243 üzenetére
De az "alapanyagcseréje adott" alatt mit kell érteni? Nehéz elhinni, hogy ha pl. egy szervezet 36.8 Celsiuson jár 76-os átlag pulzussal (minden egyéb paraméter hasonló), az is ugyan annyi energiát igényel csak, mint ha 36.4-en menne 42-es pulzussal. Mert akkor a fűtésköltségem sem nőne, meg nem használnék el több gázt/olajat/fát ha télen föntebb tekrem a kazánt. Mi határozza meg ezeket az alapanyag cseréhez szükséges értékeket? Nincs hozzá köze a kortizolnak? Ha az agy energia felhasználását is fokozza (ahogy pl az idézetben írva van), akkor mégiscsak tudja növelni vagy csökkenteni a fogyasztást... ha meg más szerveket is tud mahinálni (vagy esetleg más hormonoknak is van ilyen hatása), akkor gyakorlatilag el is jutottunk oda, hogy az alapanyag csere NEM LEHET adott, hanem mindig csak a hormonháztartás aktuális állapota szerinti értékre áll be .
[ Szerkesztve ]
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
aelod
veterán
válasz vaakuum #169244 üzenetére
Nem.
Azt jelenti, hogy egy 50 kilós irodai (ülő munkát) munkát végző nőnek 30 évesen x az alapanyag cseréje. Egy 55 kilós 20 éves egyetemista fiúnak aki sportol megint más. Számtalan kalkulátor (Harris-benedict stb.) van ami számol BMR-t. Nyilván hidegebb időnél nő az energia felhasználás de nem ez befolyásolja döntő mértékben a BMR-ed.
36.8 Celsiuson jár 76-os átlag pulzussal (minden egyéb paraméter hasonló), az is ugyan annyi energiát igényel csak, mint ha 36.4-en menne 42-es pulzussal.
Tehát alap esetben a kor az aktivitás és a testsúly határozza meg az alapanyagcserét nem pedig az, hogy mennyit gondolkodsz, milyen az idő vagy a hormonszint. A pulzus mint olyan pedig az aktivitás függvénye de azt említettem is.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz vaakuum #169240 üzenetére
Pont a magas kortizolszint okozza. Ezért is fontos az edzés, táplálzkozás s vízbevitelen túl a minőségi pihenés s nyugodt élet, nem csak a regeneráció miatt hanem a kortizolszint miatt is (amit a stressz, s így pl a súlyemelés is növel)
“Magas kortizol szint: a kortizol többek között a szénhidrát anyagcseréért felel, mivel stresszes szituációkban több energiára van szükség. Ilyenkor a kortizol extra oxigénnel látja el a szervezetet, és ehhez a zsír és a glükóz raktárakból energiát szabadít fel. Sajnos hozzájárul a zsírok felhalmozódásához, valamint megnöveli a vércukorszintet- ez fokozza az étvágyat, így még inkább elősegíti a túlsúly kialakulását. A tartósan magas kortizol szint hátterében Cushing szindróma is állhat, és amennyiben ezt az agyalapi mirigy daganata okozza, úgy Cushing-kórról beszélünk. Gyógyszeres kezeléssel, daganat esetén műtéttel orvosolható” [link]
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
gyuri860213
tag
válasz vaakuum #169240 üzenetére
HA ilyen alacsony a reggeli kortizolod semmilyen megerőltető fizikai aktivitás nem ajánlott.és igen, alacsony kortizol lassítja az anyagcserét azáltal hogy leszabályozza a pajzsmirigyedet ami meg az anyagcserédet, alapanyagcserét szabályozza. Ez a HPA tengely és a pajzsmirigy közötti összefüggés. Senkire ne hallgass itt endokrinológia dolgokban! bocs többiek.
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #169245 üzenetére
"hogy mennyit gondolkodsz, milyen az idő vagy a hormonszin"
Ez sajnos nem így van, pajzsmirigy alulműködésnél az alapanyagcsere akár 20%al is csökkenhet, ahogy a testhő is esik akár 1 -1.5 fokot mert a kevesebb T3 hormon kevesebb sejszintű energiatermelést, ATP-t jelent. Ferenc szavait fenntartásokkal kell kezelni -
gyuri860213
tag
válasz vaakuum #169244 üzenetére
"alapanyag csere NEM LEHET adott, hanem mindig csak a hormonháztartás aktuális állapota szerinti értékre áll be "
Pontosan így van, az endokrinrendszer állapota szabja meg az alapanyagcserédet semmi más. Ha kevés a T3 hormonod vagy magas az rT3 hormon akkor az anyagcseréd csökken, csökken a testő, kevesebb kalóriát emészt fel a szervezet a működéshez. ha saját magadról beszélsz és úgy gondolod hogy pajzsmirigy problémád van, de nincs laborod akkor 1 hétig mérd a reggeli ébredési testhőt. Hónalj alatt tartani, ébredés után, nem kell felkelni, 3 percig hagyd ott, és ne digitálisat használj. ha folyamatosan 36.5 alatt van akkor pm alulműködésed van.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!