-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dyraxx
tag
válasz Madwe #169600 üzenetére
Rendben, köszönöm.
A CLA-t akkor elhagyom, de az L-karnitint azért szedném tovább, szerencsére az nemhogy árt, hanem inkább segít a diabéteszen ugyanezen weboldal szerint. Illetve tapasztaltam jótékony hatását évekkel ezelőtt is. Csak azt nem tudom, hogy vegyem krómmal kombóban, vagy simán is ok? Sok weboldal szerint elegendő króm nélkül nem hasznosul eléggé. -
Qtya123
őstag
válasz aelod #169576 üzenetére
Kellemes lehetett.
Én most 2 hétig nem megyek terembe (ott van klíma amúgy), mert összetorlódott minden, így a két hét alatt 2 alkalommal tudnék csak menni. A havi bérletem pont lejárt, úgyhogy nem láttam értelmét. Ezt a két alkalmat letudom itthon.
Ma volt az első. Hiába a reggel, 31.5-öt mutatott a hőmérő. Mondom sebaj, a ventilátort magamra irányítom és meg sem érzem majd a meleget.
A bemelegítő karkörzések és egyéb gimnasztikai gyakorlatok után úgy nézett ki a pólóm, mint máskor edzés végéhez közeledve: [kép] (kaputelefonnal készült, de látszik szerintem)Normál esetben ilyenkor 0 izzadás van még.
A végére meg már nem volt képes beszívni semmi izzadtságot, így a lábamon folyt patakokban. Ennyit a ventilátorról.
Konklúzió: Valószínűleg egy napig sem bírnám mondjuk egy építkezésen a melegben, mert kiszáradnék és helyben elpusztulnék.
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
Edző termi viselkedés, és etikett.
Örökzöld téma sajnos, felnőtt embereket nehéz megváltoztatni, nem úgy látják magukat, mint ami a valóság.
A bőgő majom a leghangosabb szárazföldi állat, a hangja akár 15 km-ről is hallható, de ettől még nem félelmetes, a hangján kívül nincs semmi, ami említésre érdemes.
A jaguár szép csendben van, nem kell neki ahhoz ordítani, hogy észre vegyék, sőt nem is szeretné, a fizikuma viszont tiszteletet parancsol.
Sajnos az edzőtermekben egyre több a bőgő majom, telnek az évek, a fizikumuk nem, csak a hangjuk lesz egyre erősebb.
Egy idő után azonban már idegesítővé, elviselhetetlenné válnak, így másik élőhelyre kell őket telepíteni, ott egy ideig visszafogják magukat.
Vida ZoltánCsak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
vaakuum
addikt
válasz Apollo17hu #169586 üzenetére
Intenzív edzések után én is járok úgy, hogy hajnalban felébredek (2-és 4 között valamikor) és 1-1.5 órát forgolódok, mire visszaájulok. Természetesen ilyenkor a kötelező reggeli ébresztőkor olyan vagyok, mint akin átment az úthenger (oda-vissza), és alíg bírok észhez térni, felkelni. Gyakorlatilag ez már több, mint egy évtizede kísért, ha jól belegondolok.
Nekem egyre gyanúsabb, hogy ez a kortizol szinttel van összefüggésben. Nekem 3 hónapja Covid oltás után mérték reggel 8-kor, akkor minimum alatt volt, 3 hete újramérték reggel 7-kor, akkor meg a maximum érték kb. 80%-ánál (nem tudom a pontos értéket) Viszont nekem nagyon gyanús, hogy a szóbeszéddel ellentétben a kortizol nem reggel 7-8 körül van a maxon, hanem valamikor korahajnalban. Szeretnék csináltatni egy 24 órás mérést pont ez miatt (2 óránként méréssel), hogy az időbeli változás is látható legyen, de sajnos már a sokadik endokrinológust fogyasztom, valahogy nem vevők az egyébként első ránézésre egészséges, és az alap laborvizsgálatok alapján makkegészséges páciensek pitiáner gondjaival foglalkozni. Ha esetleg tudnátok javasolni egy megbízható endokrinológiai és andrológiai ismeretekkel rendelkező segítőkész dokit a fővárosban, az lehet hasznos lenne."Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Apollo17hu #169584 üzenetére
Nem edzes kozbeni ivasra gondoltam hanem ha arra kelsz fel h csurom viz vagy az lehet amiatt is h tul sok vizet ittal.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Angel2014
addikt
válasz Apollo17hu #169582 üzenetére
Túl edzés is lehet...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
IMIIKE1998
őstag
Sziasztok!
Tudom, hogy ezt nem lehet megválaszolni könnyen, de mi lehet ennek a hátterében?
Én nagyrészt saját testsúlyos edzéseket csinálok, a gond az, hogy nem tudok rendesen haladni, mert bizonyos napokon több is menne, de sokszor az aznapit sem tudom megcsinálni normális, szabályos gyakorlatokként. Általában 2 hetente szoktam emelni, de többször vissza kellett már vennem, mert nem bírtam. Most, ami megy heti 3-4x az:bemelegítés, 10 fekvő, 7 pullup, 10pullup, 7 chin-up, 20 fekvő. Plusz ehhez még heti 3-4x fél óra magasabb intenzitású cardio(futás) vagy közepes intenzitású kerékpározás(1-2 óra). Tudom, hogy sok a cardi, de én évek óta csinálom. A calisthenics stílusú edzést fél éve kezdtem. Vagy nem úszom meg, lejjebb kell venni a cardio-t? Olyan érzés, mintha pulzus szinten nem bírnám a calisthenic-et, tehát sokszor nem az izom fárad el, hanem nem győzöm levegővel.[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #169611 üzenetére
Csináld szebben s lassabban a gyakorlatokat? Ha levegőért kapkodsz ezek alatt akkor valszeg lendületből csinálod? Lassabban szebben csinálva eleve nehezebb, nem rugózol bele, nincs lendület csak izommunka, cserébe nem fogsz levegőért kapkodni.
-
IMIIKE1998
őstag
válasz Madwe #169612 üzenetére
Ezen már javítottam, ezért is vettem le a 3x10 pullup-ot 7-10-7-re, hogy szebben csináljam. De valamikor egyszerűen nem tudom rendesen szorítani a húzódzkodó rudat sem, ezért nem is megy normálisan a gyakorlat. :/ Máskor meg, amikor xar napom van, nem aludtam jól, akkor meg több is menne, ezért is fura, totál véletlenszerű.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Qtya123 #169602 üzenetére
én esélytelennek tartottam az itthoni edzést. kimentem az erdei parkba, hogy majd ott húzódzkodok, mert ott hűvösebb van, de ötször felhúztam magamat, aztán hagytam a picsába. nálam holnap már élhető idő lesz, remélem végre tudok edzeni. az előrejelzés szerint 3 napig fog tartani, aztán megint jönnek a 35+ fokok.
egyébként az fura, hogy a kardiót azért bírom, mert ma iszonyatosan erőset mentem bicajjal. igaz, csak egy 30 km-es sprint volt, nagy szintekkel.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Apollo17hu #169586 üzenetére
egyértelműen túledzésnek tűnik, szerintem mindenkivel előfordul, én is beleestem már párszor.
-
Agyrák666
aktív tag
Sziasztok!
Izomkelteto port lehet venni webshopban? -
Qtya123
őstag
válasz Dreadloord #169617 üzenetére
Néha az indítótáp mellé teszik.
-
rwin5
őstag
-
Dinter
addikt
Szélesfogású húzodzkodást érdemes lenne szerintetek lecserélni lehúzásra? Nem érzem egyáltalán, hogy fejlődnék, ott meg 5kg-onként tudnám növelni a terhelést.
-
Madwe
nagyúr
válasz Dinter #169621 üzenetére
Magadra is aggathatsz súlyokat illetve kérdés teljes távon végzed e a mozgást, szépen, lassan, nem lendületből?
egyébként felhúzás se rossz, de szerintem ha a fentebbiek rendben vannak s már 12+ ismétlés megy teljees tartományban, szépen akkor lehet magad terhelni + súlyokkal/súlymellénnyel… talán 12 alatt is ellezdheted, azért minimum 6 ismétlés legyen meg szépen extra teherrel is… -
Qtya123
őstag
Nem tudtok valami jó vény nélküli gyulladáscsökkentő gyógyszert?
Néztem a Flector port, de az vényköteles. Arról van egyedül tapasztalat a családban.A tököm ki van már. Írtam korábban, hogy van ez az ütközéses szindróma, amit a vállcentrumnál állapítottak meg a bal vállamban.
Most ott tartok, hogy a jobb is szórakozik, pedig már olyan szintre redukáltam az edzés során a terhelést, hogy pl fekvenyomást csak 60 Kg-al csinálom 4x15-öt, ferde padot meg mellőzöm is.Mégis olyanok lettek egyik napról a másikra a vállaim, hogy hiába pihentetem akár két hétig is, ahogy visszamegyek edzeni érzem őket. Annyi, hogy most nem edzés közben a gyakorlatok alatt fáj, akkor semmi gondja. Hanem estére kezd el szurkálni mindkettő, ha úgy mozgatom őket... De már nem csak a nyomó gyakorlatok után van ez estére, hanem hátazás után is. Gondolom valami folyamatos enyhe gyulladás lehet még mindig.
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz Qtya123 #169625 üzenetére
Algoflex, Cataflam, Voltaren
Gélből meg a Deep Relief.
De amúgy telefonálsz a háziorvosodnak, elmondod, hogy ez van és írjon fel valamit. Apranax szokott erre a legjobb lenni, felírja felhőbe, te meg ki tudod váltani patikában TAJ + személyivel.
szerk: ha nagyon kekeckedős háziorvosod van, akkor meg behabizhatsz egy izom / ideg becsípődést nagyon erős fájdalommal, arra is ezt szokták adni.
[ Szerkesztve ]
-
NORBl
aktív tag
Sziasztok!
5%-os kupon Builderre, hátha valakinek kapóra jön: VG3MTAYYGWUJMR5C
-
Qtya123
őstag
válasz rwin5 #169626 üzenetére
Köszi a tippeket!
Mondjuk a kiváltó okot lenne jó megszüntetni, de mit emelgessek már? 3 kilós bevásárlószatyrot, mert felette ezentúl fájni fog meg begyullad?
Még azt sem mondhatom, hogy azért, mert rosszul végzem a gyakorlatokat. 15 évig nem fájt sosem, most meg egyik napról a másikra hiperérzékeny mindenre.
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz Qtya123 #169628 üzenetére
Hát nem tudom erre mi a bölcs válasz, én hosszú távon mindig mérlegeltem, hogy 40 évesen bicegő pali akarok lenni, vagy inkább egy átlagos kötésű, de csontozatilag egészséges-ebb férfi.
Masszírozás még jó lehet, nekem gyógytorna annyira nem jött be. Meg ha állandóan ezeket a visszajelzéseket küldi a test, akkor "lejjebb" kell adni, mert ha tönkrebaxod magad totál, akkor max annyi hagyatéka lesz az egésznek, hogy idősebb korban szarul is fogsz kinézni, de mellé még a csajod viszi a szatyrot is, mert mindened fájni fog.
Természetesen jobbulást kívánok
-
válasz Qtya123 #169628 üzenetére
Én ilyenkor mindig azt csinálom, hogy elhagyom a gyakorlatot, ami kihozza. Van ilyen. A fekvenyomás tipikusan katalizátora az ütközésesnek. Csinálhatod akármilyen kis súllyal, ront rajta. Míg más gyakorlatokban tudnál fejlődni és közben javulna az állapot is. És nem számít, hogy 15 évig nem volt bajod vele, ha nagyon sokáig elhagyod, talán újra tudod csinálni, de előbb utóbb valószínűleg újra elő fog jönni.
-
aleister
veterán
Sziasztok!
Ezer éve nem jártam erre. Remélem mindenki kurva nagy lett már azóta.
Látom aelod még mindig aktív.Egy gyors kérdésem lenne, a Nutriversum mennyire számít megbízható gyártónak? Újrakezdtem a mókát, és egész jó áron találtam náluk kiegészítőket (DAA, Tribulus, stb)
#169632 Qtya123:
Tárogatás? Tolódzkodás?
Tudom, hogy nem vénykötelest mondtál, de szerintem írass fel háziorvossal Analgesin Forte 550 mg-t. De a legjobb tényleg az ok megszüntetése.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz aleister #169633 üzenetére
A tolóckodás pont egy váll gyilok gyakorlat. Nem véletlen nem csinálom én sem a váll sérülésem óta.
Nutriversum nem rossz.
---
Döntött padon nyomok rúddal és kézikkel, tárogatás szűk nyomás megy még. Meg mell gép csak ebben a teremben az nincs.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz aelod #169634 üzenetére
Köszi!
Akkor berendelek belőle.Tudtommal régebben a Scitec volt az egyetlen, amit be is vizsgáltak forgalomba kerülés előtt, és az ember azt kapta, ami a dobozon volt. Ezért gondoltam rákérdek, hogy vehető-e a Nutriversum.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
diegho
nagyúr
Sziasztok!
Barátnőm szeretne elkezdeni edzeni, ehhez gondoltam ajánlok neki egy fehérjét, de laktóz érzékeny. Na ez esetben van valami jól bevált ötlete valakinek?
-
aleister
veterán
válasz atee_13 #169638 üzenetére
Mit értesz "NER-es" alatt egész pontosan?
A Gödény valóban nem túl szimpatikus alak, de ettől még lehet jó maga a cucc.#169636 aelod
Ez valamelyest megnyugtató. Mondjuk, ha honi a gyártó, akkor bármi megtörténhet.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
bbdzyx
senior tag
válasz aleister #169642 üzenetére
fideszes kötődései vannak a cégnek. atee arra gondolt: úgy trükköznek az összetevőkkel, ahogy akarnak, mert ha netán a GVH, NÉBIH meg is fogja őket valami turpisság miatt, hasonló gyorsasággal és keménységgel lesznek elszámoltatva, mint pl. M. Ricsike.
“Going outside is highly overrated.” ― Ernest Cline, Ready Player One
-
aleister
veterán
válasz bbdzyx #169643 üzenetére
Na akkor inkább átgondolom. Nem is az elszámoltatás miatt. Ha valami egészségkárosító cumó kerül belém, akkor nemigen vigasztal, ha az elkövető cég megrövidül némi aprópénzzel. Ellenben úgy en bloc nem szívesen fizetnék ennek a bandának. Mint ahogy azt is tudom, hogy melyik hotelek közelébe nem megyek, még akkor is, ha azok a legolcsóbbak.
#169644 atee_13
Hogyne tudnám, csak reménykedtem benne, hogy nem fog ez szembejönni az életben tápkieg témában.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!