Új hozzászólás Aktív témák

• #169263 savior őstag

  Új Válasz 2021-05-26 17:07:58 #169263

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  savior

  őstag

  Helló.
  Régóta edzek, de a diéta sose ment.
  Egyszer tudtam normálisan lefogyni, de akkor nyakaltam be a sok fehérjét meg zsirégető kiegészitőt is használtam. Ez kb 15 éve volt, és nincs most pénzem ilyen kiegészitőkre, meg nem is akarok venni.
  Most eldöntöttem lefogyok egy vállalható formára. 103kg-ról indultam, hirtelen lementem 100ra, de azóta semmi. Minden étkezés előtt vagy után mozgok valamit (szobabicikli, súlyzózás, kardió, kocogás, valami yuotubes videóra torna, stb). Ezek általában olyan 20 perc körül vannak. A kajáláson annyit változtattam, hogy kb fele annyi a reggeli meg a vacsora. Fehér kenyér helyett vettem magvasat, amiből kb fél kiló fogy 1 hét alatt. Meg elkezdtem ilyen tasakos zabkását enni.
  Jó lenne olyan 90kg-ra lefogyni első lépésben.
  Mit tanácsoltok?

Új hozzászólás Aktív témák