Új hozzászólás Aktív témák

• #175892 aelod veterán benfolds #175891

  Új Válasz 2022-07-26 07:46:32 #175892

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz benfolds #175891 üzenetére

  Tehát. Ch forrásom főleg rizs néha krumpli és rizsdara. Fehérje az csirkéből és sertésből tevődik össze. + van még tonhal + tejsavó fehérje (pure gold most). Zöldségek, gyümölcsök még ami van. Zsírforrás kókusz, meg oliva olaj (ezt nem számolom mert minimális ami a húsra megy). Edzés napon van 2 adag fehérje. Pihenő napon pedig csak egy megy reggel.

  A költségek:

  500g rizsdara 592 HUF
  200g kókusz reszelék 379 HUF
  1 kg rizs 750 HUF
  1 kg cs.mell 2000 HUF
  Tonhalkonzerv 449 HUF
  Olivabogyó 219 HUF
  zöldés/gyümölcs napi szinten legyen 500 HUF
  pure gold fehérje 14050 HUF 2300g

  Mennyiség egy napra:

  1) 160g rizsdara + 60g kókusz reszelék + 40g pure gold fehérje - 547 HUF
  2) 500g rizs főve két részre osztva + 360g cs. mell - 907 HUF
  3) edzés után egy adag fehérje (40g) - 244 HUF
  4) főtt rizs 2. fele + 1 tonhal konzerv + 1 cs. oliva bogyó + valami zöldség - 1043 HUF

  Ez 2741 HUF egy napra +/- 500 HUF a zöldésg/gyümölcs. Nyilván nincs kőbe vésve, hogy mindig ez megy (mert van, hogy megkívánok valami mást pl. hétvégén vagy ha úgy jön ki a lépes nincs idő főzni akkor veszek valami kész ételt vagy ha nincs cs.mell akkor sertés vagy mirelit valami) de az esetek 90%-ban ezek a költségek.

Új hozzászólás Aktív témák