Új hozzászólás Aktív témák

• #179817 aelod veterán HUTCHDB #179813

  Új Válasz 2023-04-20 19:04:12 #179817

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz HUTCHDB #179813 üzenetére

  Ez nem szerinted vagy szerintem kérdés. Ha ismered a széles hátizom funkcionális anatómiáját akkor tudhatod, hogy ebben a pozícióban rengeteget segít a brachialis, a bicepsz, a kisgörgeteg és viszonylag csekély stimulust kap a széles hátizom. Minden olyan evező mozdulat ami során a felkar majdhogynem párhuzamosan halad a törzs mellet sokkal nagyobb munkára bírja a hátizmot.

  Csigás nyomásnál a mozdulat utolsó két fázisában a mellizom már nem vesz részt a mozdulat során szinte csak nagyon keveset. Tricepsz és elkülső rostlefutású vállizom rész annál inkább. Inkább nyomj rúddal, vagy kézi súlyzóval helyette.

  Márpedig ez a merev lábas felhúzás kézi súlyzóval. Nincs olyan, hogy alsó hátizom. Erektorok vannak mélyebben és felettük pedig a széles ágyéki pólya a lumbális szakaszon. Ebben a gyakorlatban csak stabilizáló szerepet végeznek, a fő izmok: a nagy farizom és a combhajlító ha úgy tetszik.

  A sérülés miatt érthető, hogy nem guggolsz szabad súllyal.

• #179814 bigmasterg addikt HUTCHDB #179813

  Új Válasz 2023-04-20 16:54:05 #179814

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz HUTCHDB #179813 üzenetére

  "Ezt hívjuk merev lábas felhúzásnak.

  Szerintem nem.
  Ez az alsó hátizom és farizom gyakorlata. Részben ugye az előtte levő hiperhajlitas folytatása"
  
  Pedig de.
  Ez merevlábas felhúzás kézi súlyzóval. És egyébként a merevlábas felhúzáshoz valóban törzs (alsó hátizom), fenék és comb hajlitó kell.

Új hozzászólás Aktív témák