-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz HUTCHDB #179813 üzenetére
"
Ezt hívjuk merev lábas felhúzásnak
.Szerintem nem.
Ez az alsó hátizom és farizom gyakorlata. Részben ugye az előtte levő hiperhajlitas folytatása"
Pedig de.
Ez merevlábas felhúzás kézi súlyzóval. És egyébként a merevlábas felhúzáshoz valóban törzs (alsó hátizom), fenék és comb hajlitó kell. -
aelod
veterán
válasz HUTCHDB #179813 üzenetére
Ez nem szerinted vagy szerintem kérdés. Ha ismered a széles hátizom funkcionális anatómiáját akkor tudhatod, hogy ebben a pozícióban rengeteget segít a brachialis, a bicepsz, a kisgörgeteg és viszonylag csekély stimulust kap a széles hátizom. Minden olyan evező mozdulat ami során a felkar majdhogynem párhuzamosan halad a törzs mellet sokkal nagyobb munkára bírja a hátizmot.
Csigás nyomásnál a mozdulat utolsó két fázisában a mellizom már nem vesz részt a mozdulat során szinte csak nagyon keveset. Tricepsz és elkülső rostlefutású vállizom rész annál inkább. Inkább nyomj rúddal, vagy kézi súlyzóval helyette.
Márpedig ez a merev lábas felhúzás kézi súlyzóval. Nincs olyan, hogy alsó hátizom. Erektorok vannak mélyebben és felettük pedig a széles ágyéki pólya a lumbális szakaszon. Ebben a gyakorlatban csak stabilizáló szerepet végeznek, a fő izmok: a nagy farizom és a combhajlító ha úgy tetszik.
A sérülés miatt érthető, hogy nem guggolsz szabad súllyal.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen