Új hozzászólás Aktív témák

• #181047 Fred23 nagyúr python1 #181046

  Új Válasz 2023-06-23 11:47:00 #181047

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz python1 #181046 üzenetére

  Reggel 9-től 12:30-ig ehetek csak, ez a hónap ilyen szigorú. Ez általában 2 étkezés, de néha csak 1. Whey protein az első kajámba megy, azt mostanában nem iszom, hanem bekeverem például a gyümis-magos zabkásámba. A két kaja között pedig magokat nassolhatok. Második kajámnak pedig tartalmaznia kell legalább 30g zsírt, az érezhetően csökkenti az éhezés negatív hatásait.
  Júliustól kerek 4 órásra állítom a kajálós szakaszt, és így napi 20 óra böjtöléssel számolhatunk.

  Írtad korábban, hogy 12 órás nemevős szakaszod szokott lenni, az is hasonló, csak ha az ember kitolja legalább 16 órára ezt, sokkal egyszerűbbé válik a fogyás. Az éhezés alatt ég legjobban a zsír, de ha nem tart ez az időszak elég sokáig, nagyon lassú folyamat, mert idő, amíg beesik az izulinszint annyira, hogy a glükagon aktivizálhassa a zsírégetést. Nekem 12 órás nemevős szakasszal tippre nem működne a fogyózás, vagy a mostaninál sokkal-sokkal lassabb lenne.

Új hozzászólás Aktív témák