Új hozzászólás Aktív témák

• #182762 Fred23 nagyúr Viiktor1989 #182760

  Új Válasz 2023-09-05 11:59:01 #182762

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Viiktor1989 #182760 üzenetére

  Amíg nem meríted ki a glikogén raktáraidat, aerob edzéssel arányaiban több zsírt égetsz, de abszolút értéken nézve fogyhat több zsír kardióval is, millió dolog függvénye. (Arra célzok, hogy kis terhelésen, alacsony pulzuson x idő alatt elégetsz mondjuk 500 kcal-t, amiből 300 kcal zsírból való, de magasabb intenzitáson meg mondjuk elégetsz 700 kcal-t, amiből 325 kcal jön zsírból. Arányaiban kevesebb, abszolút értéken mégis több.)

  Az izommegtartás szempontjából annyi a lényeg, hogy ne fogyj ki a glikogénből, vagyis legyen benned annyi ch, amennyi kell. Azt is érdemes viszont még megemlíteni, hogy az izmokban tárolt zsírsavak nagyobb intenzitás / pulzus mellett nagyobb mértékben kerülnek felhasználásra, vérből pedig az izom nagyon lassan tud csak zsírsavakat felvenni.

  Szóval zsírvesztés szempontjából nem hülyeség, ha a diétázó 20+ km-es kocogásra vagy hosszabb kerékpározásra visz magával egy kis ch-t, hogy a glikogénje biztosan meglegyen. A zsírvesztés így is megtörténik, csak bevédtük az izmainkat. De 40 perc kerékpározásnál szerintem kábé mindegy is, mit csinálsz, HA nem vagy nagyon alacsony ch-s étrenden.

• #182761 aelod veterán Viiktor1989 #182760

  Új Válasz 2023-09-05 10:29:05 #182761

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Viiktor1989 #182760 üzenetére

  Heti háromszor edzem és minden edzés után elkezdtem biciklizni kb 30-40 percet
  
  Itt igazából csak akkor lehetne ezt megválaszolni ha tudnánk más paramétert is. Kcal és makrók.

Új hozzászólás Aktív témák