Új hozzászólás Aktív témák

• #186713 thomasvold őstag szőröscica #186710

  Új Válasz 2024-03-22 13:29:55 #186713

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  thomasvold

  őstag

  válasz szőröscica #186710 üzenetére

  Nem régóta edzem, de én így csinálom, hozzáteszem itthon, nem teremben:

  Váll:
  Oldalemelés állva,
  Oldalemelés nagyon minimálisan döntött padon,
  Előre emelés,
  Vállból nyomás
  És a végén hátsó váll döntött padon.

  Véleményem szerint hátsó vállra elég egy gyakorlat.

  Váll után hát és tricepsz. Érdekes módon, a tricepsz jól szokott menni váll és hát után is.

• #186712 Vitee aktív tag szőröscica #186710

  Új Válasz 2024-03-22 13:24:48 #186712

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Vitee

  aktív tag

  válasz szőröscica #186710 üzenetére

  Hat-bic edzest kezdd a bicepsz gyakorlatokkal! Igy frissen kipihenten kapja a terhelest es talan hatnal nem lesz akkora hatrany, mint forditva! Probald ki!
  Ha ugy erzed tric hatranyban van, talan tedd at a 4. napra, kulon a mell edzestol!
  Hogy nez ki az edzesterv?

• #186711 m3ss veterán szőröscica #186710

  Új Válasz 2024-03-22 11:19:04 #186711

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz szőröscica #186710 üzenetére

  en nem teljesen ertem igy, hogy nez ki a masik ket edzesnap a 4-bol? sztem ird le mindegyik edzesnapod, pihenokkel egyutt akkor konnyebben fognak tudni tanacsot adni.
  az hogy faradt a karod bicepsz/tricepsz edzes elott nem feltetlen gond, nem? max a hasznalt sulyok kisebbek lesznek. cserebe tobb idejuk lesz regeneralodni, mintha kulon napon edzened. mert akkor kapna a hat napon is, meg a kulon bicepsz napon is..persze lehet, hogy en esek at a lo tuloldalara es aluledzem magam ezzel a hozzaallassal lehet edzhetnek kart gyakrabban, mint 6-8 nap.

  ebbol a dr. aliment lazacolajbol amit linkeltetek jol latom, hogy napi 2 evokanallal kellene enni? az a 10 ml? valaki nem merte le, hogy hany gram egy evokanal belole?
  amugy tenyleg nem veszes az ize..

Új hozzászólás Aktív témák