Új hozzászólás Aktív témák

• #188345 Woodslave félisten tchriss #188340

  Új Válasz 2024-05-19 10:01:43 #188345

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz tchriss #188340 üzenetére

  Ha ezt 30mp pihenőkkel csinálod akkor az edzés intenzitása 0. Nem úgy értve hogy nem fárasztó de ezt lehetetlen komolyan végig nyomni

• #188341 Louro őstag tchriss #188340

  Új Válasz 2024-05-19 09:13:20 #188341

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Louro

  őstag

  válasz tchriss #188340 üzenetére

  Nekem ezt tanácsolták és bejött. 1-2 bemelegítő kör kis súllyal, alacsony ismétlésszámmal. Majd jöhet 2-4 kör munkasúllyal, azaz közel maximummal,de nem bukásig. A bemelegítőnél lehet alacsony a pihenőidő, de a munkasúly esetén saját tapasztalat is, hogy ha nem pihensz 3 percet, hamar kifáradsz. Igaz furcsa, hogy ott vagy és várnod kell, de mondjuk 50kg fekvenyomás a munkasúlyod és nem vársz 3 percet, akkor a következő körben nem fog menni ugyanaz az ismétlésszám. Persze nem kőbe vésett a 3 perc, de a lényeg, hogy pihenni kell. Én is régen 10-20 mp-t vártam. Mostanra megtanultam, hogy várni kell.

Új hozzászólás Aktív témák