Új hozzászólás Aktív témák

• #191294 Fred23 nagyúr itouchfan #191292

  Új Válasz 2024-09-24 14:42:14 #191294

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz itouchfan #191292 üzenetére

  Erre kíváncsi lennék én is, annyit viszont saját példámon biztosan ki tudok jelenteni, hogy az erőedzéshez hasonló, vagyis az 1 RM 85+ százalékán -és azon túl- történő intenzitású ellenállásos edzések mellé simán befér az állóképességi edzés (kocogás) is úgy, hogy nem esik le az izom, sőt kalóriadeficites diéta mellett az abszolút erő lassú tempóban még növelhető is.

  Olyan mondjuk van, hogy megáll néha a fejlődés, és ilyenkor az szokott lenni, hogy vissza kell kicsit venni a futás sebességéből. Mikor pedig már nyúzottá válik az ember a sok kocogástól, azt is biztosra veheti, hogy a rezisztencia edzésben is maximum csak stagnálni fog.

  Ma 36 kilóval a hátamon fogok húzódzkodni, aztán pedig kocogok 12 km-t.

  aelod: Lesz kis időm, elolvasom a linken lévő tartalmat én is, izgalmas téma.

• #191293 aelod veterán itouchfan #191292

  Új Válasz 2024-09-24 14:32:14 #191293

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz itouchfan #191292 üzenetére

  Konkrét tanulmányt nem tudok, ismereteim szerint limitáló tényező lehet a hipertrófia maximalizálás szempontjából az állóképességi edzés.

  [link]

Új hozzászólás Aktív témák