Új hozzászólás Aktív témák

• #199342 m3ss veterán Dorian #199341

  Új Válasz 2025-09-28 13:01:59 #199342

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Dorian #199341 üzenetére

  eloszor is nem attol lesz irrealis, hogy mennyi ido az edzes. senki se mondta, hogy 55 percig lehet csak edzeni. az, hogy hany napra osztod el vagy mennyit edzel mas kerdes. tudomany szerint legtobb embernek ez az optimalis tartomany hipertrofiara ami a volument illeti. de meg ennel magasabb volumen is inkabb jobb, mint az alacsonyabb. vannak egyenek, akiknek persze az 5 sorozat is majdnem uannyira effektiv, mint a 10-20. de a tobbsegre ez nem igaz. csekk house of hypertrophy vagy az adott tanulmanyt. attol, hogy nem akarjatok elfogadni ezek meg tenyek

  amugy 1.5 orat sokallom 3-5 sorozat / izomnal, de mi van akkor ha tobbet edzel? ha nem labnap van birhato ez sztem. vall, mell, karedzes nem annyira faraszto sztem. ha aerobozol is rendszeresen, nem kell 4 percet varni gyakorlatok kozott, hogy pulzus is visszalljon. izmot sem kell ennyit pihentetni sztem.

Új hozzászólás Aktív témák