Új hozzászólás Aktív témák

• #199351 aelod veterán m3ss #199342

  Új Válasz 2025-09-28 14:43:27 #199351

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz m3ss #199342 üzenetére

  Ha definiáljuk mi a volumen hipertrófia szemontjából akkor azon sorozatok összessége ahol a legtöbb izomtostot fogtad munkára. Minden további sorozattal egyre kevesebb izomrostot érsz el. Éppen ezért azon sorozatok halmozása ahol már kevesebb a munkára fogható izomrostok összessége teljesen felesleges:
  - drop set
  - intenzitá fokozók
  - back off settek
  - bi/tri vagy óriás sorozatok
  csak a fáradtságot fogod generálni velük.

• #199343 Dorian félisten m3ss #199342

  Új Válasz 2025-09-28 13:20:08 #199343

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz m3ss #199342 üzenetére

  A regenerációs igényt azért ne tegyük félre.

  Gyakorlatok közt 2,5 de inkább 3 percet azért várok, mert úgy több effortot tudok beletenni, nagyobb az esély a progresszióra és ez fontosabb, mint kapkodni.

Új hozzászólás Aktív témák