Új hozzászólás Aktív témák

• #200353 K1LLMy53Lf senior tag KAMELOT #200351

  Új Válasz 2025-11-08 21:43:54 #200353

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz KAMELOT #200351 üzenetére

  hát te nagyon kíváncsi ember vagy valld be nyugodtan, h érdekesnek találod az edzéstervem és szeretnéd lenyúlni...
  íme az egyik hát/tricepsz nap (amit amúgy ma is toltam majdnem):

  

  és azért csak majdnem, mert ez akkor van, ha az adott héten 1x van hát/tricepsz, de most ugye 2x volt (kedd/szombat), így a 2 kiemelt izomcsoport munkasorozatszáma 3/gyakorlat helyett csak 2.

  "a növényi fehérjék hasznosulása a bélrendszerben kevés 50% körüli"
  ez honnan jött? van erre valami tanulmány, ami alátámasztja?

  illetve lehet nem vetted fentebb észre a kérdést, de grammosítanád, hogy mennyi pontosan az általad ajánlott 15% zsír?

  szerk.: most nézem van egy elírás... az ott nem hipernyújtás, hanem hiperhajlítás illetve a repszámok és idők nem relevánsak feltétlenül, az él, amit fentebb írtam

• #200352 Dorian félisten KAMELOT #200351

  Új Válasz 2025-11-08 21:43:43 #200352

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz KAMELOT #200351 üzenetére

  Bármelyik szerves kötésben 12-14% az elemi magnézium. Talán a citrát ami 15-16

  A jobb növényi fehérjék hasznosulása 70-80% közti

Új hozzászólás Aktív témák