Új hozzászólás Aktív témák

• #200366 tisn veterán K1LLMy53Lf #200360

  Új Válasz 2025-11-09 08:59:33 #200366

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #200360 üzenetére

  a nyugalmi pulzusom heti átlaga jelenleg 57, így gép előtt ülve ~72-76 között szokott lenni (csak viszonyításképp), edzés során szettek végén 150+, néha 160+
  
  menj el futni rendszeresen, gep elott ulve is lesz 50
  nekem mostanaban a koredzessel neha felmegy 150-re is, de hat egy eve nem futok, meg a szivem is vacakol

• #200361 KAMELOT titán K1LLMy53Lf #200360

  Új Válasz 2025-11-08 23:01:14 #200361

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  KAMELOT

  titán

  válasz K1LLMy53Lf #200360 üzenetére

  Ha elkap a hányinger a gyakorlat végén (nem az edzés végén) akkor azt nem nevezném átmozgató edzésnek.
  egy példa....Vasárnap csináltam bicepszet
  1 gyakorlat scott pad és 1 gyakorlat csigán húzás egyenes rúddal.
  Még csütörtökön is éreztem, hogy be van durranva a bicepszem.
  Próbáld csak ki ezt 1 gyakorlaton, hogy amikor bukásig edzel, de lassan ahogy kell
  Mivel ez anaerob edzés, így oxigén nélküli, azaz többet nem is bírsz.
  Edzés arról szól, hogy beindítsd a növekedési faktort, nem arról, hogy hányszor tudsz felemelni egy adott súlyt, mivel te nem súlyemelő vagy.
  Igen azt jól írod....mindenkinek meg kell találni az optimálisat.

  Elnézést az felett elsiklottam.
  Zsír ..... %-ban adtam meg tehát 15% az egész étrendből.
  Én esetemben ez olyan 80g mindennel együtt.

  BV értékek. (valamiért 50% emlékeztem, de akkor az 60-65%)
  Lejjebb a cikkben ott van, hogyan hasznosulnak az egyes fehérjeforrások.
  Az első helyen az anyatej van

Új hozzászólás Aktív témák