Új hozzászólás Aktív témák

• #200360 K1LLMy53Lf senior tag KAMELOT #200357

  Új Válasz 2025-11-08 22:44:55 #200360

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz KAMELOT #200357 üzenetére

  ez így bocs, de szimpla bro-sciene... attól, mert valakinek valami működik (te esetedben pl a Menzer-féle heavyduty) még nem jelenti azt, h az a gold standard, és minden más xar... véleményem szerint az a szettszám (heti volumen), amit én csinálok messze van az overtrainingtől, sőt... szerintem a nagy átlagnak optimális is lehet, ha a sok izolált gyakorlat helyett komplex gyakorlatokkal kiveszek bizonyos izomcsoportokat.
  véleményem szerint egy izomcsoportot heti 2x érdemes megedzeni vagy min 1 fullos edzés és egy átmozgatás szintjén... a legtöbb tanulmány legjobb tudomásom szerint erre jutott.

  az ennyire low volumen edzések, amit te is tolsz, szvsz azoknak való, akik már sok éve tolják és így, mint emlékeztető/átmozgató edzés, elegendő nekik.

  de még mindig nem válaszoltál a 15% zsír és a vegán protein kérdésre.

  "Te az edzés után nem vagy fáradt?"
  
  olykor edzés második felében is fáradt vagyok, ha épp nem sikerült megfelelően az alvás. ebben az esetben természetesen nem 100-120mp a pihenőm, hanem akár 180 is, ha épp olyan a gyakorlat.
  a nyugalmi pulzusom heti átlaga jelenleg 57, így gép előtt ülve ~72-76 között szokott lenni (csak viszonyításképp), edzés során szettek végén 150+, néha 160+

Új hozzászólás Aktív témák