Új hozzászólás Aktív témák

• #35391 Woodslave félisten adam_ #35385

  Új Válasz 2013-10-08 14:02:07 #35391

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz adam_ #35385 üzenetére

  menj rá volumenre. Nem bukásig csinálod, hanem sokat. 4-5 ismétlés más sorozatok között.

  pl. én most deadlift meg OH sorozatok (bemelegítő és munka is) csinálok 4 húzódzkodást.

• #35390 Ijk nagyúr adam_ #35385

  Új Válasz 2013-10-08 13:57:56 #35390

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz adam_ #35385 üzenetére

  Nyilvánvaló hogy nem helyettesíti teljesen a húzódzkodást. Arra jó a csigás lehúzás hogy képes vagy tömeget szedni, mivel nagyobb ismétlésszámot biztosít, illetve legtöbben képtelenek teljes mozgástartományban 2-3-nál többet húzódzkodni, csigán kisebb súllyal viszont megy. Persze ott is a 90% elcsalja, mert milyen már ha nem tudsz 100 kilót rángatni.
  Én azt javaslom hogy hátedzésen pusztítsd el csigás lehúzással, melledzés végén meg erősítsd magad néhány húzódzkodással. Én legalábbis most így csinálom.

Új hozzászólás Aktív témák