Új hozzászólás Aktív témák

• #45687 stickrs senior tag tc2014 #45682

  Új Válasz 2014-02-19 11:14:33 #45687

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  stickrs

  senior tag

  válasz tc2014 #45682 üzenetére

  Az a helyzet,hogy napi 2-3 étkezéssel tömeget növelni,az eléggé nehézkes. Mert pl eszel reggel 100g zabot, az 64g ch, ebédre...hát azt nagyon nem tudod ha rendeled a kaját,de legyen az is egy 70g,ez igy 130,meg egy adag jumbo prof,még 85g,az össz 215g,ami nagyon kevés,főleg ha vagy 90kg körül. Este is egy csirke rizs mehet,mert ha csak húst eszel akkor bizt nem lesz meg a kellő tápanyag h nőljön a tömeged,de még 100g rizzsel is csak 290 körül van a ch.. szval edzés utáni étkezés is csirke rizs legyen,ha nem megy fel a tömeg,akk max még 1 adag jumbot legurítasz munka közbe,ha van 3 perced,vagy egy darált zabpehely + fehérje kombót.

• #45683 Woodslave félisten tc2014 #45682

  Új Válasz 2014-02-19 10:42:01 #45683

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz tc2014 #45682 üzenetére

  amit írtak. Vegyél inkább fél kiló csirkemellet (mert akkor úgy látszik nem a lóvé a probléma) oszd el két felé. Vagy nem akarsz ugyanazt vacsorázni mint ebédelni?

Új hozzászólás Aktív témák