Új hozzászólás Aktív témák

• #79765 Jorus nagyúr pocokxx #79751

  Új Válasz 2015-05-09 09:50:34 #79765

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jorus

  nagyúr

  válasz pocokxx #79751 üzenetére

  Ahogy a doki írja a #79753-ban, az úgy nagyjából jól néz ki. Ha csak tömeget akarsz veszteni, az könnyű, mert megcélzol vmi markánsan negatív energiamérleget, és akkor aztán megy le rólad minden, zsír, víz, izom. De nyilván nem az a cél, hogy fura, lárvaarcú lefogyott legyél, hanem vmi normál, férfias jelenség, nemde? Ehhez kell a mozgás, edzés, meg a megfelelő mennyiségű tápanyag, protein, zsír, CH. Nagyjából be lehet lőni a házikoszt tápértékeit is, amellé meg majszolsz sajtot, sonkát, vagy épp fehérjeséket, olajos magvakat, hogy a napi bevitel jól alakuljon. Ja és persze mindent locsolj le lenmagolajjal, azt most itt nagyon megy.

  Egyébként van itt egy egész jól használható tápanyagkalkulátor, amibe beírod hogy ez vagy te, ekkora vagy, és az lenne a cél, hogy... akkor megmondja, hogy ehhez mennyi kCal/nap szükséges, és hogy milyen tápanyagokat milyen arányban javasolt bevinned. Természetesen, mint minden kalkulátor, csak közelítéssel dolgozik, hiszen ahány ember, annyiféle genetika, emésztő- és kiválasztórendszer, satöbbi, satöbbi, de kezdésnek jól jön. Aztán idővel úgyis látni fogod, hogy ha változtatsz a kajálásodon, az arányokon, akkor hogyan változik a külsőd, tömeged, közérzeted, erőszinted, és akkor már magadnak is szépen be fogod tudni lőni, hogy mit és mennyit kell kajálnod.

• #79753 Zola007 veterán pocokxx #79751

  Új Válasz 2015-05-08 21:46:02 #79753

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz pocokxx #79751 üzenetére

  nézzen inkább így ki.
  160g fehérje
  200g CH
  80g zsír

• #79752 HussarF addikt pocokxx #79751

  Új Válasz 2015-05-08 21:37:43 #79752

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz pocokxx #79751 üzenetére

  Nem hiszem, hogy ezt így meg tudod becsülni, ha azt eszed, amit főz az asszony. Ha számolgatásra emiatt ninns lehetőség, akkor arra törekedj, hogy kisebb mennyiséget egyél, mint régebben. Persze ez elég szubjektív, mármint nem biztos, hogy jól érzed, hogy elég keveset eszel-e.

Új hozzászólás Aktív témák