Új hozzászólás Aktív témák

• #81445 Zola007 veterán kennystyle #81434

  Új Válasz 2015-05-27 11:35:12 #81445

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz kennystyle #81434 üzenetére

  Hányszor eszel?
  Mennyi a fehérje?

  Ha kómázol a CH-tól, akkor ne erőltesd, helyettesítsd nyugodtan zsírral. Nem működik mindenkinek.
  450g körül már én is át tudnám aludni a fél napot, mert 5x eszem egy nap és ez minimum 90g CH lenne étkezésenként.

  A fehérje és a zsírbevitel legyen meg, ezt kivonod a tervezett kalóriákból, a maradék a CH.
  Ha ez soknak bizonyul, akkor lecserélsz 50 CH-t zsírra az edzés előtti kajákból.

  Az egy dolog, hogy zabálás után álmos mindenki és el is alszik, de az alvással töltött idő és az alvás minősége 2 különböző dolog.
  Szerintem azért alvás előtt 1-1,5 órával már nem kellene nagyot zabálni és attól is függ mit.
  Nem ugyanaz, aha csirkepörköltet eszel tésztával és savanyúsággal vagy ha eszel egy almát, fél doboz túrót és egy pár db kekszet. CH-ra lehet mindkettő ugyanannyi, de a másodikat megemészted 1-1,5 óra alatt.

  van róla irodalom, ha hazaértem, küldök hozzá linket.

Új hozzászólás Aktív témák