Új hozzászólás Aktív témák

• #92591 aelod veterán Woodslave #92590

  Új Válasz 2015-10-07 08:58:25 #92591

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Woodslave #92590 üzenetére

  Úgy kell kiválasztani a súlyt, hogy szabályos és biztonságos legyen az a 3RM. És akkor menni fog. Csak elég nehéz belőni azt a súlyt.

  Én pl. bemelegítés után 60,70,80,90,100kg-ig megyek fel guggolásnál és mindbe 20-at guggolok. Sokkalta jobban ég a combom és jobb az izomérzetem mintha bemelegítenék és nagyobb lépcsőkben mennék 100kg fölé. Legutóbb 140-ig jutottam és 2 ment vele. De nem volt akkor az izomérzet mint a több ismétléses kevesebb súllyal történő végrehajtás során.

  Mondjuk nincs is izmos lábam...

Új hozzászólás Aktív témák